Taip, jūs galite linksmintis ir be alkoholio! Išbandykite šias 24 kūrybingas, socialines ir blaivias veiklas, kurios padės gyventi sąmoningesnį ir visavertiškesnį gyvenimą be alkoholio.
Daugelis žmonių linksmybes sieja su alkoholiu, ypač alkoholiu socialines situacijas ar per šventes, bet yra daugybė būdų, kaip gerai praleisti laiką negeriant. Tiesą sakant, nekoncentruodami savo planų į alkoholį, jums gali būti lengviau nei bet kada anksčiau Prisijungti su aplinkiniais žmonėmis.
Išlikti blaiviam gali padėti išnaudoti kiekvieną akimirką, kartu palaikydama savo gerovę ir atrandant naujodžiaugsmaijus supančiame pasaulyje.
Kodėl norint linksmintis nereikia alkoholio
Daugelyje socialinių renginių, švenčių ir susibūrimų alkoholis dažnai yra pagrindinis elementas, todėl susidaro klaidinga nuomonė, kad jo reikia norint mėgautis. Tačiau išlikti blaiviam šalia mylimų žmonių turi daug privalumų.
Atraskite naujus pomėgius: Pašalinus alkoholį gali atsirasti erdvės tyrinėjimuiveikla ir interesaikad galėjote nepastebėti. Galite atrasti aistrų ir pomėgių, kurie giliau atsiliepia jūsų autentiškam aš.
Sustiprinti socialiniai ryšiai: Socialinė sąveika be alkoholio gali sukelti daugiau prasmingus pokalbius ir jungtys. Jūsų santykiai su kitais gali būti nuoširdesni, leidžiantys giliau suprasti ir stiprinti ryšius, o prisiminimai bus ne tokie migloti.
Pagerinta fizinė sveikata: Gyvenimas be alkoholio gali prisidėti prie geresnės fizinės sveikatos. Alkoholio vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant sutrikimusmiego modeliai, padidėjęs kalorijų suvartojimas ir pablogėjęs mąstymas. Pasirinkdami blaivią veiklą, rūpinatės savo kūnu, todėl gali padidėti energijos lygis ir pagerėti nuotaika.
Psichinis aiškumas ir emocinė gerovė: Alkoholis gali pabloginti simptomus streso , nerimas , ir depresija . Blaivi veikla gali suteikti jums aiškesnį požiūrį į savo gerovę ir jus supantį pasaulį.
Daugiau autentiškų potyrių: Pasirinkę veiklą be alkoholio, galėsite autentiškiau patirti įvykius ir sąveiką, o alkoholio įtaka nepakeis jūsų suvokimo ar emocijos .
Amerikos gaujų pavadinimai
Finansinės santaupos: Kokteiliai, vynas ir alus gali būti brangūs. Išlikti blaiviam yra geriau jūsų banko sąskaitai, ir jūs galite nukreipti šias santaupas link kitų interesų ir patirties.
Kaip linksmintis be alkoholio: 24 blaivios veiklos pilnaverčiam gyvenimui be alkoholio
Draugiškos, be alkoholio idėjos susibūrimams
1. Organizuokite filmų maratoną: Pasirinkite jums ir jūsų draugams patinkantį filmų seriją arba žanrą, kad visi galėtų dalyvauti, diskutuoti ir dalytis patirtimi.
2. Įvaldykite maketų kūrimo meną: Norint pagaminti skanų gėrimą, jums nereikia alkoholio. Eksperimentuokite su skirtingais ingredientais, kad rastumėte mėgstamą kokteiliuką.
3. Suorganizuokite žaidimų vakarą: Stalo žaidimai, kortų žaidimai ar vaizdo žaidimai gali būti patrauklūs ir interaktyvūs. Žaidimai gali stimuliuoti protą, skatinti strategiją ir sukurti a žaisminga, konkurencinė atmosfera .
Praleisti laikąSantykių puoselėjimassavo gyvenime praleisdami kokybišką laiką be alkoholio ir stebėkite, kaip žydi jūsų ryšiai.
Lauko nuotykiai be alkoholio
4. Eikite į žygius: Ištirkite gamtos grožiu . Žygiai siūlo fizinę treniruotę ir galimybę išvalyti mintis bei įvertinti detales, kurių galite praleisti, kai nedalyvausite visiškai.
5. Stovyklauti: Praleiskite naktį po žvaigždėmis su a kempingo išvyka . Nuo palapinės pastatymo iki maisto gaminimo ant laužo labiau tikėtina, kad visapusiškai mėgausitės be alkoholio, o tai gali būti puikus būdas užmegzti ryšį su kitais ar mėgautis ramybe. laiko vienam .
6. Mėgaukitės išvykomis paplūdimyje: Nesvarbu, ar statote smėlio pilis, maudote ar tiesiog vaikštote pakrante, apsilankymas paplūdimyje gali būti neįtikėtinai atpalaiduojantis.
KlausykiteMes Esame Gamta„Daily Jay“ sesija, skirta priminti, kaip svarbu praleisti laiką lauke ir būti šalia, kai vertinate gamtą.
Maisto gaminimas, kepimas ir kita kulinarinė veikla be alkoholio
7. Surengti maisto gaminimo vakarėlį: Meskite iššūkį draugams ar šeimos nariams virėjas geriausi jūsų patiekalai kartu. Maisto gaminimo vakarėlis yra įdomus, interaktyvus būdas tyrinėti naujus receptus, išmokti kulinarinių įgūdžių ir leisti laiką su mylimais žmonėmis.
8. Nustatykite kepimo iššūkius: Suorganizuokite kepimo dieną, kai kiekvienas žmogus išbando naują receptą arba bando tobulinti mėgstamą.
9. Mėgaukitės tarptautinės virtuvės vakarais: Praleiskite naktį tyrinėdami skirtingų kultūrų patiekalus, kad gautumėte edukacinės patirties, kuri praplečia jūsų kulinarinį akiratį ir paįvairina jūsų gaminimo rutiną.
Pasimėgaukite Dr. Michelle May meistriškumo kursu, kad sužinotumėte, kaip svarbu, kad valgymas būtų apgalvotas ir koks smagus jis gali būti.
Menas, DIY ir kita kūrybinga, blaivi veikla
10. Apsilankykite meno galerijose ir muziejuose: Kultūros tyrinėjimai gali pasiūlyti įkvėpimo ir gilaus įvertinimokūrybiškumaskitų. Be to, menas gali įkvėpti naujų idėjų ir paskatinti prasmingus pokalbius.
11. Dalyvaukite „pasidaryk pats“ projektuose: „Pasidaryk pats“ projektų sprendimas gali būti neįtikėtinai naudingas. Pakeiskite senus baldus, kurkite namų dekoracijas arba pradėkite sodo projektą, kad pasijustumėte sėkmingi irasmeninė išraiška.
12. Lankykite dailės užsiėmimus ar dirbtuves: Meno užsiėmimai ar dirbtuvės gali pagerinti jūsų įgūdžius ir leisti tyrinėti savo kūrybinę pusę struktūrizuotoje, bet atsipalaidavusioje aplinkoje. Tai taip pat gali būti puikus būdas susitikti su kitais, kuriuos domina jūsų interesai.
Pažadinkite visą savo potencialą ir gebėjimą užmegzti kūrybinį ryšį.
automobilis su i raide
Linksma fizinė veikla, kuri pagerina savijautą be alkoholio
13. Išbandykite jogą: Joga yra universalus užsiėmimas, kuriame galima derinti fizines pozas, kvėpavimo kontrolė , irmeditacija, siūlanti visapusišką treniruotę, didinančią lankstumą, jėgą ir protinį atsipalaidavimą bet kokiam kūno rengybos lygiui. Tai galite padaryti patys arba net su grupe.
14. Mėgaukitės komandiniu sportu: Komandinės sporto šakos, tokios kaip futbolas, krepšinis ar tinklinis, gali suteikti jums širdies ir kraujagyslių treniruočių ir sukurti komandinį darbą, strategiją ir socialinę sąveiką, kad sustiprintumėte bendruomenės jausmą irpriklausantis.
Išbandykite Mel Mah'sJudėjimas pramogavadovaujamas pratimas, skirtas įsijausti į savo fizinį kūną ir smagiai tai daryti.
Meditacijos ir dėmesingumo metodai, skirti sustiprinti buvimą ir blaivumą
15. Naudokite kvėpavimo pratimus: Pradėkite nuo paprastokvėpavimo technikosir sutelkite dėmesį į gilų, lėtą kvėpavimą. Įkvėpkite per nosį, palaikykite akimirką ir lėtai iškvėpkite per burną. Tai gali padėti sutelkti mintis, sumažinti nerimą ir pagerinti dėmesį.
16. Atlikite kūno skenavimo meditaciją: Atsigulkite arba atsisėskite patogiai ir palaipsniui pritraukite savo dėmesį į skirtingas kūno dalis, pradedant nuo kojų pirštų ir judant aukštyn. Kad padėtumėte sukurti ryšį tarp proto ir kūno, pastebėkite bet kokius pojūčius, įtampą ar atsipalaidavimą be sprendimo.
17. Išbandykite vadovaujamą meditaciją: Naudokitevadovaujamos meditacijos programėlėsarba internetinius išteklius, kurie bus naudojami per skirtingusmeditacijos praktikos. Tai gali būti ypač naudinga pradedantiesiems arba tiems, kurie ieško struktūros.
18. Mėgaukitės sąmoningu vaikščiojimu: Įprastą pasivaikščiojimą paverskite ameditacinė patirtissutelkiant dėmesį į pėdų, liečiančių žemę, pojūčius, žingsnių ritmą ir aplink jus esančius garsus bei vaizdus.
19. Naudokite sąmoningumo skambutį: Nustatykite skambutį arba švelnų žadintuvą, kad jis skambėtų tam tikrais intervalais visą dieną. Kai išgirsite garsą, pristabdykite viską, ką darote, kad kelis kartus giliai įkvėptumėte ir suprastumėtedabarties akimirka.
20. Valgykite sąmoningai: Įjunkite visus savo pojūčiusvalgant. Atkreipkite dėmesį į savo maisto spalvas, tekstūras, kvapus ir skonius. Kramtykite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu.
21. Žurnalas: Derinkite sąmoningumą su dienoraščio rašymas apmąstydami savo kasdienę patirtį, mintis ir jausmus. Tai gali suteikti įžvalgų apie jūsų protą, emocijas ir vidų.
22. Praktikuokite dėkingumą: Skirkite keletą akimirkųužsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingaskiekvieną dieną padėti nukreipti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir sumažinti stresą.
23. Įdėmiai klausykite: Visiškai susikoncentruokite į žmogų, kuris su jumis kalba.Klausymassu ketinimu suprasti – ne tik atsakyti – gali sustiprinti jūsų ryšius su kitais ir padėti išlikti šalia.
24. Pasinerkite į gamtą: Praleiskite laiką gamtoje, stebėdami aplinkines detales, pavyzdžiui, lapų spalvas, upelio garsą ar vėjo pojūtį. Tyčia praleistas laikas gamtoje gali padėti sutramdyti ir atjauninti.
Treniruokitės matydami, girdėdami, pajuskite pastabų techniką, kuri gali padėti susitvardyti ir mėgautis dabartimi.
Pramogos be alkoholio DUK
Kokia nauda užsiimant blaivia veikla?
Mėgavimasis blaivia veikla gali suteikti daug naudos, įskaitant pagerėjusią fizinę sveikatąpsichinis aiškumas, ir prasmingesnė socialinė sąveika. Be alkoholio galite atrasti naują dėkingumą už savo veiklą, pastebėti smulkmenas ir visapusiškiau patirti akimirkas. Blaivi veikla taip pat gali paskatinti naujų pomėgių ir pomėgių atsiradimą, prisidėti prie asmeninio augimo.
Kaip rasti vietines blaivias bendruomenes ar renginius?
Daugelis bendruomenių rengia susitikimus be alkoholio arba rengia veiklas, kurios reklamuojamos socialinės žiniasklaidos platformose, bendruomenės skelbimų lentose ar vietinėse svetainėse. Pradėkite internete ieškodami blaivių grupių ar įvykių savo vietovėje. Taip pat galite teirautis bendruomenės centruose, sporto salėse ar kulto vietose. Išbandykite pomėgius ar užsiėmimus, kuriuose paprastai nevartojamas alkoholis, pvz., kūno rengybos užsiėmimus, meno dirbtuves ar užsisakykite klubus, kad galėtumėte bendrauti su bendraminčiais .
Ar gyvenimas be alkoholio gali padidinti mano kūrybiškumą ir produktyvumą?
Gyvenimas be alkoholio gali žymiai padidinti jūsų kūrybiškumą irproduktyvumas. Be alkoholio poveikio galite pastebėti, kad turėsite daugiau energijos, aiškesnių minčių ir daugiau dėmesio – visa tai gali prisidėti prie kūrybiškesnių užsiėmimų ir efektyvesnio darbo. Be to, laikas ir ištekliai, anksčiau skirti alkoholiui, gali būti nukreipti į kūrybinę blaivią veiklą, pomėgius ar projektus, kurie pagerina jūsų įgūdžius ir pasitenkinimą.
Ką daryti, jei socialiniuose renginiuose negerdamas jaučiuosi netinkamas?
Normalu jaustis netinkamai, kai nevartote alkoholio socialinėse situacijose. Visada atminkite, kad jūsų sprendimas nevartoti alkoholio yra asmeninis ir galiojantis, ir laikui bėgant jūs tapsite daugiau įsitikinęs jūsų pasirinkime. Jei jaučiatės nesąmoningi, atlikite šiuos veiksmus:
Priminkite sau priežastis, kodėl nusprendėte negerti, ir naudą, kurią patiriate.
Paruoškite atsakymą į bet kokius klausimus ar komentarus apie savo pasirinkimą.
Dalyvaukite pokalbiuose irvisiškai sutelkti dėmesįapie teikiamą veiklą ar pramogas.
Atsineškite nealkoholinį gėrimą, kuris padės jums jaustis patogiau socialinėje aplinkoje, nes kartais jausmas, kad nėra vietos, gali būti sumažintas, jei turite ką laikyti ar gurkšnoti.
