Nesibaigiančiame kasdieniame gyvenime nesunku pamiršti, kas mums tikrai teikia džiaugsmo. Susitelkę į pareigas ir kasdienybę, laimės radimas gali nuslysti iš mūsų prioritetų sąrašo.
Tikrai mėgautis gyvenimu – tai daugiau nei trumpalaikės laimės akimirkos, tai – ilgalaikio pasitenkinimo jausmo ugdymas. Supratimas, kaip džiaugtis gyvenimu, yra įgūdis ir, kaip ir bet kuris įgūdis, jo galima išmokti ir įvaldyti.
Nesvarbu, ar siekiate atgaivinti savo kasdienybę, ar kasdien atrasti gilesnę prasmę, galite rasti džiaugsmingą, gyvybingą ir visavertį gyvenimą. Išsiaiškinkite, ką iš tikrųjų reiškia laimė, ir atraskite praktinių patarimų bei galingų strategijų, kaip puoselėti savo laimę.
Kas yra laimė?
Laimė yra tas šiltas, pakylėjantis jausmas, kurį apima, kai viskas klostosi gerai. Tai gali būti unikali ir asmeniška patirtis, kuri skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau iš esmės tai yra geras jausmas, pasitenkinimas ir pasitenkinimas gyvenimu. Tikra laimė yra daugiau nei tik trumpa emocija, tai gilus pasitenkinimo ir tikslo jausmas, ilgalaikė būsena, peržengianti akimirksnius malonumus.
Bet kas iš tikrųjų daro mus laimingus? Tyrimai rodo tai ne tik apie tai, ką turime, ar apie pasiekimus. Tai taip pat apie mūsų požiūrį, santykius, kuriuos puoselėjame, ir apie tai, kaip suvokiame mus supantį pasaulį ir su juo sąveikaujame. Pavyzdžiui, dėkingumo praktika – dėkingumas už gerus dalykus mūsų gyvenime – yra glaudžiai susijęs su laime. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie reguliariai reiškia dėkingumą, paprastai yra laimingesnis, optimistiškesnis , ir mėgautis geresne sveikata .
Iš esmės laimė yra derinys to, kaip jaučiamės viduje ir kaip pasirenkame žiūrėti į pasaulį. Tai yra džiaugsmas mažuose dalykuose, tai, ką turime, ir teigiamo požiūrio į gyvenimą ugdymas. Suprasdami ir priimdami šią mąstyseną, galime žengti prasmingus žingsnius džiaugsmingesnio ir pilnesnio gyvenimo link.
Kaip gyventi visavertį gyvenimą
Gyventi iki galo yra frazė, kurią dažnai girdime. Tai reiškia išnaudoti kiekvieną dieną, patirti džiaugsmą didelėmis ir mažomis akimirkomis ir jausti gilų jausmą išpildymas tame, ką darai.
Norėdami iš tikrųjų gyventi visavertį gyvenimą, pradėkite nuo supratimo, kad laimė yra procesas, o ne turtas – tai kažkas, ką ugdote ir augate laikui bėgant. Džiaugsmui gali prireikti laiko, rūpesčio, dėmesio ir tinkamų sąlygų klestėti.
Kai skiriate laiką jums svarbiems dalykams, labiau tikėtina, kad jausitės patenkinti, todėl labai svarbu skirti laiko tam, kas jums svarbu. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų šeima, karjera, pomėgiai ar sveikata, laiko ir energijos skyrimas šioms sritims gali padaryti jūsų gyvenimą prasmingesnį.
Kai tik galite, priimkite pokyčius ir būkite atviri naujiems potyriams. Gyvenimas gali būti pilnas netikėtumų, o gebėjimas prisitaikyti gali padėti išnaudoti viską, kas jums pasitaiko. Kartais netikėčiausi išgyvenimai gali suteikti daugiausia džiaugsmo.
Galiausiai atminkite, kad gyventi visavertiškai yra asmeninė kelionė. Tai yra atradimas, kas jums teikia džiaugsmą, ramybę ir pasitenkinimą. Skirkite laiko tyrinėti, mokytis ir tobulėti, kad rastumėte unikalų ir jums ypatingą būdą gyventi visavertiškai.
11 patarimų, kurie padės mėgautis gyvenimu
Gyventi iki galo nereiškia, kad turite nuolat daryti ką nors įdomaus. Tai yra tinkamo darbo ir žaidimo, poilsio ir veiklos, laiko vienatvės ir bendravimo derinys. Ši pusiausvyra kiekvienam skirtinga, todėl įsiklausykite į tai, ko reikia jūsų protui ir kūnui. Štai keli patarimai, kaip pradėti.
1. Švęskite savo mažus laimėjimus
Skirkite laiko pripažinti ir įvertinti savo nedidelius pasiekimus. Tai gali būti bet kas – nuo užduoties atlikimo darbe iki naujo recepto įsisavinimo. Švęsdami šias pergales galite sustiprinti pasitikėjimą savimi ir jaustis pozityviai.
Priminkite sau, kad mažos pergalės taip pat turėtų būti įtrauktos į dėkingumo sąrašą, ir išmokite be atsiprašymo švęsti savo pasiekimus, kad ir kokie maži būtų.
2. Pailsėkite ir atgaivinkite
Pirmenybę teikite laikui poilsis visą dieną, kad jūsų kūnas ir protas pailsėtų nuo kasdieninio gyvenimo šurmulio. Nors yra daug būdų pailsėti, susitelkti į gerą miegą ir pertraukas dienos metu yra puiki vieta pradėti.
Naršykite mūsų greitų ir lengvų meditacijų rinkinį, kuris padės rasti atsipalaidavimo akimirkų visą dieną, net jei trūksta laiko.
3. Investuokite į asmeninį augimą
Skirkite laiko veiklai, kuri padeda jums augti. Tai gali būti naujų įgūdžių mokymasis, skaitymas ar hobis. Asmeninis tobulėjimas gali būti raktas į pasitenkinimą.
Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo emocijas ir paklauskite savęs, kaip iš tikrųjų jaučiatės atlikdami pratimą Laimės atradimas kartu su Shawnu Achoru.
4. Kurkite teigiamus santykius ir plėskite savo ratą
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pakylėja. Stiprūs, palaikantys santykiai gali būti jūsų gerovės ir laimės pagrindas. Susitikimas su naujais žmonėmis gali atverti jums skirtingas perspektyvas ir praturtinti jūsų gyvenimą įvairia patirtimi.
Išplėskite savo ryšių gilumą per Santykių stiprinimą, vadovaujamą dėkingumo ir bendruomenės pratimą.
5. Investuokite į patirtį ir išbandykite ką nors naujo
Išbandykite naujas veiklas, skatinančias išeiti iš komforto zonos. Tai gali suteikti jūsų gyvenimui įspūdžių ir padėti atrasti naujų aistrų. Pasirinkimas išleisti savo išteklius tokioms patirčiai kaip kelionės, kultūriniai renginiai ar nauja veikla, dažnai gali atnešti ilgalaikės laimės nei materialių daiktų pirkimas.
Tyrinėkite ir pasiruoškite pasinerti į naujos patirties, žmonių ir įspūdžių pasaulį.
6. Likite aktyvūs
Reguliarus fizinė veikla o judėjimas puikiai tinka jūsų kūnui ir nuotaikai. Jis gali išskirti natūralias nuotaiką gerinančias chemines medžiagas, kurios gali praskaidrinti jūsų dieną.
Leiskite Mel Mah jums vadovauti meditacijoje, kurią galite sekti tokia, kokia yra, arba pritaikyti pagal jūsų poreikius ir komfortą.
7. Susisiekite su gamta
Praleiskite laiką lauke. Gamta turi raminamąjį poveikį ir gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiam ir žvalesniam.
Kai negalite išeiti į lauką, leiskite savo mėgstamam gamtos garsui tapti jūsų dienos fonu, kad padėtumėte rasti šio atpalaiduojančio ryšio.
8. Padėkite kitiems
Savanoriaukite savo vietinėje bendruomenėje arba tiesiog ištieskite kam nors pagalbos ranką, kad įgytumėte tikslo ir laimės jausmą.
Sužinokite apie bendruomenės svarbą ir galią šioje 10 minučių vadovaujamoje meditacijoje, kuri gali padėti jums rasti tikslą padėti kitiems.
9. Išsikelk tikslus ir svajones
Turėk kibirų sąrašas arba tikslų rinkinį, kad galėtumėte kažko siekti ir laukti. Smagu siekti savo svajonių ir dar labiau pasitenkinti, kad jos išsipildys.
Ženkite savo tikslą dar vieną žingsnį, kartu su Jay Shetty atskleisdami „Kodėl jūsų tikslai“.
10. Praktikuokite dėkingumą
Reguliariai galvokite apie tai, už ką esate dėkingas. Tai gali nukreipti jūsų dėmesį į teigiamus jūsų gyvenimo aspektus ir padidinti bendrą jūsų laimę.
Pradėkite savo dėkingumo praktiką šiandien su Tamara Levitt vadovaujama praktika ir sužinokite, kaip leisti dėkingumui klestėti.
vietos su q
11. Gyvenk šia akimirka
Būkite šalia ir mėgaukitės kiekviena akimirka. Per didelis nerimas dėl praeities ar ateities gali sumažinti jūsų dabartinę laimę.
Praktikuokite pasitikėjimą, kad ten, kur esate dabar, yra tinkama vieta būti su „Welcome to the Present“ – vadovaujama meditacija, kad sužinotumėte, kaip būti čia dabar.
Kaip mėgautis gyvenimu DUK
Kaip aš galiu pats mėgautis gyvenimu?
Mėgautis gyvenimu vienam reiškia susitaikyti su savo kompanija ir rasti džiaugsmo savo veikloje. Pradėkite tyrinėdami savo pomėgius – skaitymą, tapybą, žygius pėsčiomis ar maisto gaminimą. Darydami tai, ką mėgstate, galite pasitenkinti. Praktikuokite savęs priežiūrą skirdami laiko atsipalaiduoti ir pasilepinti. Būti vienam nereiškia būti vienišam – tai galimybė giliau suprasti ir įvertinti save. Sukurkite rutiną, apimančią jums patinkančią veiklą, savirefleksiją ir atsipalaidavimą, kad jūsų solo laikas būtų praturtintas ir malonus.
Kaip padaryti savo gyvenimą laimingą?
Laimingo gyvenimo kūrimas yra asmeninės priežiūros, teigiamų santykių ir į augimą bei pozityvumą orientuoto mąstymo derinys. Pirmiausia pasirūpinkite savo fiziniais ir emociniais poreikiais – sveikai maitinkitės, mankštinkitės, pakankamai miegokite ir valdykite stresą. Stiprių santykių su šeima ir draugais kūrimas taip pat labai svarbus laimei, nes jie gali suteikti paramos, meilės ir džiaugsmo, reikalingo klestėti. Raskite dalykų, kurie suteikia jums tikslo jausmą, nesvarbu, ar tai jūsų darbas, pomėgiai ar savanorystė. Galiausiai ugdykite teigiamą požiūrį. Situacijose ir žmonėse ieškokite gėrio ir sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne į problemas, kad padidintumėte savo laimę.
Kaip aš galiu mėgautis savo gyvenimu iki galo?
Norėdami iki galo mėgautis gyvenimu, siekite savo aistras ir pomėgius. Išsikelkite tikslus ir svajokite daug – turėdami ko siekti, jūsų gyvenimui galite suteikti jaudulio ir tikslo. Būkite atviri naujai patirčiai ir mokymosi galimybėms, nes jos gali suteikti netikėto džiaugsmo ir pasitenkinimo. Išlaikykite pusiausvyrą tarp darbo, laisvalaikio ir santykių bei skirkite laiko jums svarbiems dalykams ir žmonėms. Galiausiai praktikuokite dėkingumą ir dėmesingumą. Vertindami tai, ką turite, ir gyvendami dabartine akimirka, galite labai pagerinti jūsų gyvenimo malonumą.
Kaip man paleisti ir mėgautis gyvenimu?
Paleisti ir mėgautis gyvenimu reiškia atsikratyti rūpesčių dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Susikoncentruokite į tai, ką galite pakeisti, ir priimkite tai, ko negalite. Tai gali reikšti praeities nuoskaudos ar nerimo dėl ateities paleidimą. Tai taip pat apima dabarties priėmimą – mėgaukitės tuo, ką darote dabar, o ne galvokite apie tai, kas bus toliau. Mėgaukitės smulkmenomis, pavyzdžiui, pokalbyje su draugu ar pasivaikščiojimu parke. Gyvenimas yra akimirkų serija, o mėgavimasis kiekviena yra žingsnis laimingesnio gyvenimo link.
Kaip galiu išlaikyti teigiamą mąstymą sunkiu metu?
Teigiamas mąstymas sunkiais laikais prasideda nuo to savo jausmų pripažinimas . Gerai jaustis nusiminusiam ar stresuoti. Kai pripažinsite šiuos jausmus, pabandykite sutelkti dėmesį į ką galite valdyti . Atkreipkite dėmesį į mažus, teigiamus savo dienos aspektus ir būkite už juos dėkingi. Ieškokite paramos iš draugų, šeimos narių ar specialistų, kurie gali pasiūlyti kitokią perspektyvą ir emocinę paramą. Be to, užsiimkite veikla, kuri jums patinka, kuri atpalaiduoja ir gali pagerinti jūsų nuotaiką. Priminkite sau, kad sudėtingi laikai netrunka amžinai – susitelkimas į dabartį ir tai, ką galite padaryti dabar, gali padėti išlaikyti teigiamą požiūrį.
