Tai yra didžiausia vitamino C nauda jūsų odai

Kai galvojate apie vitaminą C, į galvą gali ateiti aštrūs ir maistingi citrusiniai vaisiai. Tačiau jo privalumai sveikatai neapsiriboja jūsų dieta: vitaminas C taip pat turi daug naudos odai.

Įrodyta, kad šis populiarus antioksidantas ir šventojo gralio ingredientas pašviesina tamsios dėmės , išlygina smulkias raukšleles ir siūlo (tam tikrą) apsaugą nuo saulės, Mara Weinstein Velez, MD , sertifikuotas dermatologas ir Ročesterio universiteto medicinos centro docentas, pasakoja SelfGrowth. O vyšnia – ai, citrina – viršuje? Jis tinka daugeliui odos tipų ir paprastai nesukelia erzinančių šalutinių poveikių valymas , kuris gali atsitikti su kitais stipriais aktyviųjų , priduria daktaras Weinsteinas.

senovės garbinimo šlovinimai

Tačiau čia yra tas laimikis: rasti geriausią vitamino C serumą, toniką ar drėkinamąjį kremą, atitinkantį jūsų konkrečias problemas, nėra taip paprasta, kaip nusipirkti pirmąjį nuostabiai oranžinį buteliuką, kurį pamatysite. Vietoj to, jūs norite atkreipti dėmesį į formulę ir savo asmeninius poreikius, sako dr. Weinsteinas.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl ir kaip turėtumėte įtraukti vitaminą C į savo kasdienybę ir ko ieškoti produkto etiketėje, kad už savo pinigus gautumėte kuo daugiau švytėjimo.

Vitamino C nauda odai | Į ką atkreipti dėmesį gaminant vitamino C produktą | Kaip vartoti vitaminą C | Kaip sužinoti, ar jūsų vitamino C galiojimo laikas baigėsi

Kuo vitaminas C gali būti naudingas jūsų odai?

Ji turi galimybę padėti daug įvairių problemų, ypač kai naudojamas lokaliai serumo pavidalu. Taip yra todėl, kad serumuose paprastai yra didžiausia aktyvaus vitamino C koncentracija ir jie geriau prasiskverbia į odą, palyginti su kitais produktais, pvz., kremais ir valikliais, Annie Chiu, MD , sertifikuotas dermatologas ir Derm instituto Manheteno paplūdimyje, Kalifornijoje, įkūrėjas, pasakoja SelfGrowth.

Nepriklausomai nuo formulės, kodėl pirmiausia turėtumėte juo ištepti visą veidą, klausiate? Pasinerkime į mokslu pagrįstą naudą, kurią erzinome.

Ne, dėl mielo serumo staiga vėl neatrodysite kaip paauglė (o dabartinės savęs palyginimas su buvusia savo versija vis tiek jus sulaikys). Be to, yra tyrimų, įrodančių, kad vitaminas C gali turėti švelninantį poveikį.¹

Pirma, tai padeda jūsų odai gaminti kolageno – baltymas, suteikiantis jūsų odai stangresnę, stangresnę išvaizdą ir pojūtį, – aiškina daktaras Chiu.¹Su amžiumi jūsų kūno kolageno gamyba natūraliai mažėja, todėl atsiranda suglebimo, smulkių linijų ir raukšlių. Iš esmės vitaminas C gali paskatinti šį procesą ir padėti odai išlaikyti stangrumą ir elastingumą, sako daktaras Chiu.²

Reguliariai naudojant, jūsų oda gali suvienodėti ir tapti visiškai švytinti, nes vitaminas C slopina per didelę melanino, pigmento, atsakingo už plaukų, akių ir odos spalvą, gamybą.³

Tačiau kai tam tikrose odos vietose susidaro per daug melanino, gali atsirasti hiperpigmentacija – spalvos pakitimo dėmės, kurios gali atsirasti po jūsų iššokti spuogą , pavyzdžiui, arba visą popietę gulėti paplūdimyje nesivaržydami kremas nuo saulės . Pasak daktaro Chiu, vitaminas C šių tamsių dėmių stebuklingai nepanaikins per naktį, tačiau, pasak dr.⁴

Tai nereiškia, kad vienas ar du serumo lašeliai gali pakeisti jūsų apsaugos nuo saulės priemones, tačiau yra keletas tyrimų, rodančių, kad vitaminas C padeda išvengti žalos, kurią sukelia aplinkos agresoriai, pvz., saulės spinduliai, tarša, stresas ir dūmai.⁴

Taip yra todėl, kad tai vėlgi antioksidantas - medžiaga, apsauganti nuo laisvųjų radikalų (nestabilių molekulių, pažeidžiančių ląsteles, DNR ir baltymus organizme) poveikio, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth. Paprasčiau tariant, antioksidantai stabilizuoja (taigi ir neutralizuoja) laisvuosius radikalus, kol jie dar nepasiduoda, o tai, pasak daktaro Weinsteino, gali pasireikšti rudomis dėmėmis arba priešlaikiniais senėjimo požymiais (pvz., raukšlėmis).

Taip, žmonėms, sergantiems spuogais, gali būti naudinga įtraukti šį visų žvaigždžių antioksidantą į savo odos priežiūros rutiną. Tiesą sakant, 2013 m. tyrimų apžvalga Indijos dermatologijos, venerologijos ir leprologijos žurnalas nustatė, kad vietinis vitaminas C pagerino spuogų pažeidimus iki 77% tirtų žmonių.⁵Kartu gydant tuos užsispyrusius iškilimus ir smakro zits Įrodymai rodo, kad tai gali padėti išgydyti ir spuogų randus dėl tų kolageno kiekį didinančių ir šviesinančių savybių, apie kurias minėjome anksčiau.⁶

Tačiau reikia atsiminti keletą įspėjimų: jei esate linkę į bėrimus, venkite vitamino C produktų, kuriuose taip pat yra okliuzinių ir potencialiai poras kemšančių ingredientų (pvz., vitamino E arba kakavos sviesto). Taip pat galbūt norėsite praleisti bet ką, į kurį pridėta kvapo, nes tai gali pabloginti jautrią odą. Kadangi vitaminas C yra ypač stiprus, per didelis jo vartojimas taip pat gali padidinti sudirginimo riziką ir galiausiai padaryti daugiau žalos nei naudos, įspėja dr. Weinsteinas.⁷

Atgal į viršų

Į ką atkreipti dėmesį gaminant vitamino C produktą

Dr. Chiu rekomenduoja ieškoti gerai ištirto auksinio aktyvaus vitamino C standarto, vadinamo L-askorbo rūgštimi (stipriausia, gryniausia versija).⁴Paprastai ši forma pasižymi didesne galia ir veiksmingumu nei jos analogai, aiškina dr. Weinsteinas, įspėdamas, kad ji gali dirginti jautrią odą. Jis taip pat yra labai nestabilus, todėl svarbu jį laikyti atokiau nuo šviesos ir oro (daugiau apie tai žemiau). Kai kurie švelnesni ir stabilesni dariniai, kuriuos verta apsvarstyti: tetraheksildecilo askorbatas (THD), natrio askorbatas, magnio askorbilo fosfatas ir askorbilo palmitatas.

Taip pat gali būti naudinga atkreipti dėmesį į vitamino C koncentraciją, tačiau atminkite, kad daugelio produktų etiketėje ši informacija nenurodyta. Tiems, kurie tai daro, parinktys paprastai svyruoja nuo 10% iki 30%, nors didesnis procentas nebūtinai rodo geresnius rezultatus, teigia daktaras Chiu. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad kai koncentracija yra didesnė nei 20%, vitaminas C netampa veiksmingesnis ir netgi gali sudirginti, ypač jautriems ar sausa oda .⁴

Atgal į viršų

Kaip į savo odos priežiūros rutiną įtraukti vitamino C

Tinkamas momentas vartoti vitaminą C savo odos priežiūros rutina priklauso nuo gaminio, Sara Hogan, MD , sertifikuotas dermatologas ir kolega Amerikos dermatologų akademija , pasakoja SelfGrowth. Dr. Hoganas teigia, kad serumai yra populiariausias pasirinkimas – kaip minėjome aukščiau, jie paprastai būna veiksmingesni, tačiau vitamino C taip pat galite rasti prausikliuose, drėkinamuosiuose kremuose, kaukėse ir net apsaugos nuo saulės priemonėse.

Nepriklausomai nuo to, kurią vitamino C formą pasirinksite, visada turėtumėte užklijuoti bet kokį naują produktą ant vidinės rankos (ypač koncentruoto kaip serumas), kad įsitikintumėte, jog jis nesukelia dirginimo ar alerginė reakcija .

automobilių markės su raide e

Nors nėra įstatymo, draudžiančio vartoti vitaminą C prieš miegą, tikriausiai gausite didžiausią naudą vartodami jį ryte, sako daktaras Hoganas ir dr. Weinsteinas. Tokiu būdu galėsite pasinaudoti jos kovos su laisvaisiais radikalais privalumais, kurie vėlgi apima apsaugą nuo saulės žalos.

Serumams pakanka kelių lašų (maždaug cento dydžio). Kaip minėjome, daugiau ne visada yra geriau. Dr. Weinsteino teigimu, jei naudojate veido drėkinamąjį kremą arba apsaugos nuo saulės priemones, kurių sudėtyje yra vitamino C, nikelio dydžio lėlytė turi padengti veidą.

Kalbant apie tai, kaip dažnai reikėtų vartoti vitaminą C, daktaras Weinsteinas sako, kad užtektų vieno karto per dieną. Tačiau jei kovojate su pernelyg dideliu sausumu ar spuogais, pravartu pradėti naudoti kas antrą dieną, kad apsisaugotumėte. Jei jūsų oda gali tai toleruoti, apsvarstykite galimybę dirbti kiekvieną dieną, sako daktaras Hoganas.

Dr. Chiu siūlo ieškoti palaikančių ir papildomų odos priežiūros ingredientų, ypač kitų antioksidantų, pvz vitaminas E (vėlgi, jei nesate linkę į spuogus) ir ferulo rūgštį, kuri gali padėti padidinti vitamino C veiksmingumą nuo UV spindulių daromos žalos.⁸Be to, raminanti hialurono rūgštis ir niacinamidas gali padėti sumažinti sudirginimo galimybę.

Be to, yra ir kai kurių ingredientų, kurių nereikėtų maišyti. Pavyzdžiui, neturėtumėte derinti vitamino C drėkinamojo kremo ar serumo su produktu, kuriame yra alfa-hidroksi rūgščių (AHA), pvz., glikolio ar pieno rūgšties . Pasak daktaro Chiu, taip pat turėtumėte vengti vitamino C derinio su beta hidroksi rūgštimis (BHA), pvz., salicilo rūgštimi. Rūgštys gali pakeisti vitamino C pH ir padaryti jį nenaudingu, aiškina ji. Be to, kelių veikliųjų medžiagų naudojimas ant veido vienu metu yra piktos odos receptas.

Taip pat neturėtumėte naudoti benzoilo peroksido ir retinolio – gerai žinomų spuogų gydymo būdų – tuo pačiu metu kaip ir vitamino C. Benzoilo peroksidas oksiduoja vitaminą C, sako dr. Chiu. (Trumpai tariant, kai vitaminas C yra veikiamas ore (arba, tiksliau, ore esančiu deguonimi), jis tampa mažiau veiksmingas vykstant procesui, vadinamam oksidacija, o benzoilo peroksido poveikis turi panašų poveikį.)⁹Kita vertus, retinolis yra stipri vitamino A forma, kuri, pasak dr. Weinsteino, gali padidinti jūsų tikimybę patirti dirginimą.

Taigi, užuot sluoksniavus jas vieną ant kitos, abi dermos siūlo naktį naudoti benzoilo peroksidą arba retinolį, o ryte – vitaminą C – arba pakaitomis skirtingomis dienomis. Kitas variantas: prieš tepdami vitaminą C, naudokite benzoilo peroksido veido prausiklį – tokiu būdu dvi veikliosios medžiagos tiesiogiai nesąveiks.

Nesenstanti odos priežiūra 20% vitamino C + E ferulo rūgšties serumas

Drunk Elephant C-Firma Fresh dieninis serumas

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv vitamino C serumas

Nors idealiu atveju vitaminą C turėtumėte vartoti dienos metu, šis antioksidantas ironiškai tampa nestabilus veikiamas šviesos (daugiau apie tai netrukus). Štai kodėl prieš išeinant į lauką svarbu skirti vitamino C produktams šiek tiek laiko įsigerti į odą.¹⁰(Dr. Weinsteinas sako, kad norint gauti gerą rezultatą, prieš tepdami drėkinamąjį kremą ir apsaugos nuo saulės priemones, palaukite penkias minutes, kol vitamino C serumas įsigers.)

Atgal į viršų

Kada mesti vitamino C produktą

Kad ir koks būtų vitaminas C galingas ir keičiantis žaidimą, gana lengva netyčia sumažinti jo poveikį, pavyzdžiui, paliekant dangtelį atidarytą per ilgai arba laikant šalia tiesioginių saulės spindulių. Dėl šių nekaltų paslydimų jūsų mylimas serumas gali oksiduotis iki dehidroaskorbo rūgšties, kuri yra mažiau stabili ir ne tokia veiksminga, – aiškina daktaras Hoganas. Kitaip tariant, tai tikrai neveiks.

Taigi, kaip galite pasakyti, ar jūsų vitamino C serumas vis dar yra geriausias? Serumo formoje jis turėtų išlaikyti bespalvį arba šviesų šiaudų atspalvį, o tai reiškia, kad jei jis yra ryškiai geltonas arba rudas, tikriausiai laikas jį išmesti.¹¹Tačiau drėkinamieji kremai ir apsaugos nuo saulės priemonės su vitaminu C paprastai nekeičia spalvos taip akivaizdžiai, todėl sunku įvertinti jų veiksmingumą. Gera taisyklė, pasak daktaro Weinsteino: jei nerandate galiojimo datos, pauostykite gaminį. Jei jis kvepia kitaip nei esate įpratę (galbūt rūgštus arba pastebimai apkarsta), išmeskite jį laukan.

Norėdami užsidirbti pinigų, turėtumėte laikyti vitamino C produktus atokiai nuo palangės (galbūt stalčiuje ar spintelėje) arba bent jau nusipirkti tokį, kuris yra nepermatomame inde, pataria dr. Weinsteinas. (Geros naujienos yra tai, kad dauguma serumų jau yra supakuoti tokiu būdu.)

Esmė: vitamino C nauda odos priežiūrai yra gana neabejotina, o ją remia moksliniai tyrimai ir dermatologai. Jei norite gauti skaistesnę, lygesnę veido spalvą ir apsaugoti odą nuo aplinkos žalos, verta išbandyti šį galingą ingredientą. Tiesiog būtinai vadovaukitės konkrečiais aukščiau pateiktais patarimais, kad įsitikintumėte, jog jūsų patirtis vartojant vitaminą C bus gerai įvertinta.

Atgal į viršų

Šaltiniai:

1. Maistinės medžiagos , Vitamino C vaidmuo odos sveikatai
2. Plastiniai ir estetiniai tyrimai , Odos kolagenas per visą gyvenimą: svarba odos sveikatai ir grožiui
3. StatPearls , Biochemija, melaninas
4. Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas , Vietinis vitaminas C ir oda: veikimo mechanizmai ir klinikinis pritaikymas
5. Indijos dermatologijos žurnalas , Atnaujinimas apie etiopatogenezę ir spuogų gydymą
6. Bioinžinerija , Kolagenas žaizdų gydymui
7. Kontaktinis dermatitas , Kvapių produktų, naudojamų kasdieniame gyvenime, poveikis odai ir kontaktinė alergija kvepalams bendroje Europos populiacijoje – EDEN kvapų tyrimas
8. Amerikos dermatologų akademijos žurnalas Vietinis antioksidacinis tirpalas, kurio sudėtyje yra vitaminų C ir E, stabilizuotų ferulo rūgštimi, apsaugo žmogaus odą nuo ultravioletinių spindulių sukeliamos žalos
9. Antioksidantai , į komercinius produktus integruotos askorbo rūgšties cheminis stabilumas: biologinio aktyvumo ir pristatymo technologijos apžvalga
10. Farmacijos produktai, Naujos daugiasluoksnės liposomų sistemos su trikaprylinu, skirtos askorbo rūgštimi, kuri pagerina cheminį stabilumą, tiekimas odai
11. Indijos dermatologijos internetinis žurnalas , Vitaminas C dermatologijoje

Susiję:

• Štai kodėl jūsų veido oda yra sausa – ir kaip elgtis
• Dermatologas teigia, kad ši įprasta dušo klaida gali sukelti kūno spuogus
• Geriausi būdai gydyti melasmą ant veido