Štai viskas, ką vitaminas E gali padaryti jūsų odai, pasak dermatologų

Aktualūs vitaminai sulaukia daug pagyrų iš odos priežiūros entuziastų, tačiau vienas svarbus dalykas, kuris dažnai nepatenka į dėmesio, yra vitaminas E. Galbūt girdėjote, kad vitaminas A (dar žinomas kaip retinolis ) yra aukso standartas išlyginant smulkias raukšleles ir didinant elastingumą. kad vitaminas B3 (formoje niacinamidas ) gali sumažinti uždegimą ir pagerinti spuogus, ir tai vitaminas C yra skirtas hiperpigmentacijos gydymui.^{1 2 3}Tačiau (abėcėlės tvarka) sąrašas tęsiasi iki vitamino E, kuris nusipelno šiek tiek daugiau dėmesio.

Yra nemažai vitamino E privalumų, kuriuos jūsų oda gali vertinti, o gera žinia ta, kad dauguma žmonių jo pakankamai gauna iš savo mitybos, Susan Chon, MD , sertifikuotas dermatologas ir profesorius Teksaso universiteto MD Andersono vėžio centras Hiustone, pasakoja SelfGrowth. Tačiau šiek tiek vietinio vitamino E (tarkime, šilko serumo ar sodrios drėkinamosios priemonės pavidalu) taip pat gali pagyvinti jūsų veido spalvą.

SelfGrowth paprašė dermatologų išsiaiškinti didžiausią vitamino E naudą jūsų odai ir kaip galite jį įtraukti į savo kasdienę rutiną – tai gali būti naudinga ateinančiais vėsesniais mėnesiais.

Kas yra vitaminas E ir kaip jis veikia?

Vitaminas C yra gerai žinomas kaip vienas geriausių antioksidantai odai , tačiau tai grupei priklauso ir vitaminas E. Pasak jo, yra keletas skirtingų vitamino E tipų Harvardas T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla , tačiau jūsų organizmui naudingiausia forma yra alfa-tokoferolis, kurio natūraliai galite rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant alyvuogių aliejų, žemės riešutus, migdolus, špinatus, avokadus, moliūgus, raudonąsias paprikas, šparagus ir mangus. (Dėl šios priežasties vitamino E trūkumas JAV yra retas.)

Kai ekspertai teigia, kad vitaminas E organizme veikia kaip antioksidantas, tai reiškia, kad jis kovoja su ląstelėms žalojančiomis dalelėmis (vadinamaisiais laisvaisiais radikalais), kurios, kaip žinoma, prisideda prie įvairių sveikatos problemų, įskaitant autoimunines ligas, astmą, egzemą, širdies ligas, ir vėžys.⁴Tie radikalūs judesiai taip pat taikomi odai ir gali konkrečiai padėti apsaugoti ląsteles nuo ultravioletinių (UV) spindulių pažeidimų (pvz. saulės nudegimas netyčia susirgote, kai snaudėte paplūdimyje) ir odos vėžiu .⁵

Taigi, kokia yra didžiausia vitamino E nauda odos sveikatai?

Kalbant apie ką tik paminėtą apsaugą nuo UV spindulių, vitamino E vaidmuo yra ir prevencinis, ir reaktyvus. Jo antioksidacinės savybės gali sumažinti laisvųjų radikalų žalą nuo saulės spindulių, aiškina daktaras Chonas.⁶(Greita gamtos mokslų pamoka: jei per daug UV spindulių patiriate be pakankamai kremas nuo saulės arba apsauginiai drabužiai , kad spinduliuotė kenkia jūsų odos ląstelių DNR.) Be to, vitaminas E gali padėti sumažinti bet kokią UV žalą, nes pašalina laisvuosius radikalus, kurie kenkia ląstelių DNR, kaip teigia daktaras Chonas. Be to, tai gali apriboti įprastus saulės poveikio padarinius, įskaitant uždegimo sukeltą paraudimą ir jautrumą. Ant tos pastabos…

automobilių pavadinimai su ir

Kadangi vitaminas E atakuoja tuos įkyrius laisvuosius radikalus, jis taip pat gali būti priešuždegiminis, Rachel Westbay, MD , sertifikuotas dermatologas Marmur Medical Niujorke ir klinikinis instruktorius Sinajaus kalno ligoninė , pasakoja SelfGrowth. Be to, ramina ir atkuria saulės pažeistą odą, taip pat yra įrodymų, kad vitaminas E gali būti naudingas gydant rimtas žaizdas, įskaitant nudegimus, kuriuos taip pat iš dalies sukelia laisvųjų radikalų uždegimas.⁷Tais atvejais jis dažnai derinamas su vitaminu C ir cinku, siekiant apsaugoti nuo oksidacinio streso (laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalanso jūsų kūne) ir pagreitinti gijimo procesą, aiškina dr. Westbay.^{8 9}Vis dėlto nėra pakankamai tyrimų dėl vietinio vitamino E, skirto nedideliems kasdieniams sužalojimams (pvz., kai nusipjaunate koją nusiskutę duše), priduria ji.

prancūziškos pavardės

Yra rimta priežastis, kodėl vitaminas E yra nuolatinis tirščių drėkinamųjų kremų ir drėkinančių kūno aliejų šaltinis: jis gali lengvai absorbuotis į viršutinius odos sluoksnius, todėl jis sustiprina raginį sluoksnį (išorinį sluoksnį) ir pritraukia drėgmę, sakoma pranešime. Daktaras Čonas. (A susilpnėjęs odos barjeras Nelabai laikosi vandens, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth.) Štai kodėl vietinis vitaminas E gali padėti esant išsausėjusiai ir uždegiminėms odos ligoms, susijusioms su pažeistu barjeru, įskaitant egzemą ir psoriazę.¹⁰(Vienas vitaminas E nėra pakankamai stiprus vidutinio sunkumo ar sunkiai egzemai ar psoriazei gydyti – jei susiduriate su tokiomis ligomis, dažnai prireiks papildomos recepto stiprumo gydymo iš dermatologo, pažymi dr. Chonas.)

Šie drėkinamieji privalumai taip pat reiškia, kad vitaminas E gali padėti pašalinti netolygią tekstūrą, nes pažeistas raginis sluoksnis gali sukelti odos pleiskanojimą, kuriame gali būti šiurkščių dėmių. Iš esmės, kuo stipresnis ir labiau sudrėkintas jūsų odos barjeras, tuo glotnesnė jūsų oda, Toynas Fallola, MD , sertifikuotas dermatologas ir Vidaus ligų katedros profesorius Teksaso universiteto Ostine Dell medicinos mokykloje, pasakoja SelfGrowth.

Ko ieškoti ingredientų etiketėse

Vitaminas E yra pagrindinis daugelio veido ir kūno produktų, tokių kaip losjonai, kremai ar aliejai, sudedamoji dalis ir dažnai derinamas su kitais drėkinamaisiais ingredientais, įskaitant keramidus, taukmedžio sviestą ir migdolų aliejų. Jei turite itin sausą odą arba linkę pastebėti dehidratacijos požymius vos nukritus temperatūrai, daktaras Chonas siūlo pasitepti tirštu kremu, kuriame yra vitamino E (ir idealiu atveju keramidų, kurie taip pat gali sustiprinti odos barjerą) iškart išėjus. po dušo, nes drėgna oda gali geriau sugerti visus tuos gerus dalykus. Kai kurie produktai, kuriuos reikia išbandyti:

Burt's Bees kūno aliejus su citrina ir vitaminu E

Palmer vitamino E kūno sviestas

Ro Derm sodrinamasis kremas

DERMA-E vitamino E levandų ir Neroli terapinis taukmedžio kūno losjonas

Taip pat verta paminėti, kad vitaminas E gali būti dar veiksmingesnis, kai jis derinamas su vitaminu C ir ferulo rūgštimi, kurios taip pat yra galingi antioksidantai. Dr. Westbay teigia, kad produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C ir vitamino E, yra veiksmingesni apsaugant nuo UV spindulių nei vienas antioksidantas. Jei į mišinį pridėsite ferulo rūgšties, galite gauti papildomos naudos. Tyrimai rodo, kad vitamino C, vitamino E ir ferulo rūgšties trifektai gali žymiai sumažinti saulės spindulių daromą žalą ir sumažinti tamsias dėmes.^{11 12}Vienas serumas, kuriame yra visi trys ingredientai, yra CE Ferulic iš SkinCeuticals (182 USD, Dermstore), kurį rekomenduoja dr. Westbay, nes jame yra didelė vitamino C koncentracija (15 %). Kitas variantas, kurį reikia apsvarstyti: „Timeless Skin Care“ 20% vitamino C + E ferulo rūgšties serumas (25 USD, „Amazon“).

SkinCeuticals C E Ferulic

Nesenstanti odos priežiūra 20% vitamino C + E ferulo rūgšties serumas

Ar yra kokių nors minusų vartojant vitamino E produktus?

Apskritai, vitaminas E laikomas saugiu visų tipų odai, sako daktaras Falola. Tačiau jei sergate lėtine odos liga, tokia kaip egzema ar psoriazė, prieš įtraukiant ją į odos priežiūros rutina , kad nesukeltų dirginimo.

Be to, produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E aliejaus (įskaitant serumus, kuriuos minėjome aukščiau), gali netikti visiems. Vitaminas E paprastai nerekomenduojamas labai riebiai arba į spuogus linkusiai odai, nes jis gali būti komedogeninis, o tai reiškia, kad užkemša poras, sako daktaras Westbay. Iš esmės, kadangi jis yra tirpus riebaluose (jis gali lengvai ištirpti riebaluose ir aliejuje), kartais dedamas į aliejaus mišinius, kurie greičiausiai netinkamai sulips su oda, kuri jau yra riebi arba jautri įtrūkimams, – aiškina ji.

Kitas įspėjimas, ypač jautrios odos žmonėms: vietinis vitaminas E kai kuriems žmonėms gali sukelti alerginę reakciją. Dr. Chon sako, kad tai retai pasitaiko, tačiau jei po vitamino E produkto vartojimo jaučiate deginimą, perštėjimą, paraudimą (ar kitokį spalvos pasikeitimą) ar bendrą sudirginimą, nedelsdami nustokite jį naudoti, pataria ji.¹³(Štai keletas patarimų, kaip elgtis su alerginė reakcija , tik tuo atveju.)

Nežinote, ar vitaminas E ir jūsų oda derės? Dr Chon rekomenduoja atlikti a pleistro testas prieš tepdami, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio. Kitas naudingas patarimas: vitamino E koncentracija kūno drėkinamuosiuose kremuose paprastai būna mažesnė nei serume, todėl gali būti naudinga pirmiausia išbandyti losjoną, kad įsitikintumėte, ar jūsų oda gali jį toleruoti, prieš pereinant prie stipresnių medžiagų. Daktaras Čonas pataria.

Daugumai žmonių vitamino E nauda yra didesnė už galimą riziką. Tai antioksidantas, galintis apsaugoti, nuraminti ir drėkinti jūsų odą. Kitaip tariant, tai yra dermatologijos numylėtinė ne veltui ir nusipelno vietos kartu su populiariais vitaminais, tokiais kaip A ir C.

Šaltiniai:

vietos su q

1. Maistinės medžiagos , Vitaminas A odoje ir plaukuose: atnaujinimas
2. Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, Klinikinis vietinio 2,5 % benzoilo peroksido ir 5 % niacinamido ir vien 2,5 % benzoilo peroksido palyginimas gydant lengvus ir vidutinio sunkumo veido spuogus vulgaris
3. Indijos dermatologijos internetinis žurnalas , Vitaminas C dermatologijoje
4. Fiziologijos ribos , Gyvenimo būdas, oksidacinis stresas ir antioksidantai: pirmyn ir atgal lėtinių ligų patofiziologijoje
5. PLOS ONE , Skirtingas vietinio vitamino E ir C E ferulinio gydymo poveikis ultravioletinių spindulių B sukeltam odos naviko vystymuisi Skh-1 pelėse
6. Vėžys , Oksidacinis stresas
7. Akademinės skubios medicinos archyvas , Nudegimo sukeltas oksidacinis stresas ir serumo glutationo išeikvojimas; skerspjūvio tyrimas
8. Indijos dermatologijos internetinis žurnalas , Vitaminas E dermatologijoje
9. PLoS One, Vitamino E kiekis serume ir lėtinės uždegiminės odos ligos: sisteminė apžvalga ir metaanalizės
10. Dermatologijos vaistų žurnalas , Vietinio antioksidacinio komplekso, kuriame yra vitaminų C ir E bei ferulo rūgšties, apsauginis poveikis nuo ultravioletinių spindulių sukeltų fotopažeidimų Kinijos moterims
11. Dermatologija , Vitaminas E sergant atopiniu dermatitu: nuo ikiklinikinių iki klinikinių tyrimų
12. Kosmetikos dermatologijos žurnalas , Vietinio antioksidacinio serumo, kuriame yra vitamino C, vitamino E ir ferulo rūgšties, poveikis po Q perjungimo 1064 nm Nd: YAG lazeris aplinkos sukeltai odos pigmentacijai gydyti
13. Kargeris , Vitaminas E sergant atopiniu dermatitu: nuo ikiklinikinių iki klinikinių tyrimų

Susiję:

• Pieno rūgšties vadovas – vienas švelniausių būdų nušveisti odą
• Štai kaip elgtis su pleiskanojančiomis, suskilinėjusiomis lūpomis
• 17 geriausių veido valymo balzamų, pasak dermatologų