Kažkuriuo metu gydytojas, per daug susirūpinęs tėvas arba geranoriška sveikatos svetainė (sveiki!) tikriausiai jus paragino dėvėti SPF. Taip, apsauga nuo saulės tikrai yra kad svarbu. Tačiau tik nedaugelis iš mūsų supranta mokslą kaip kremas nuo saulės saugo mūsų odą.
Kremas ar losjonas, purškalas ar lazdelė, bet kokios formos kremas nuo saulės turėtų būti esminė jūsų dalis odos priežiūros rutina . Svarbiausias jo pranašumas, žinoma, yra apsauga nuo saulės ultravioletinių (UV) spindulių, kurie savo ruožtu gali sumažinti odos vėžio (įskaitant melanomą, mirtiniausią formą) ir apsisaugoti nuo odos vėžio. skausmingi nudegimai kai išleidžiate šiek tiek taip pat daug laiko lauke.1.2Ir jei viso to neužtenka įtikinti, kad SPF yra karalienė, tyrimai taip pat parodė, kad kremas nuo saulės gali užkirsti kelią hiperpigmentacijai ir ją palengvinti (dar žinomas kaip SPF). tamsios dėmės ) ir sumažinti senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ir elastingumo praradimas.3.4
Apsauga nuo saulės yra būtina visų tipų, tekstūrų ir spalvų odai, Mona Gohara, MD , sertifikuotas dermatologas ir Jeilio medicinos mokyklos docentas, pasakoja SelfGrowth. taip, visi odos tipai – nesvarbu, ar veidas sausas, ar riebus, tamsus ar šviesus, greitai įdega ar nudega. Nors daugelis iš mūsų labai stropiai tepa SPF produktus prieš dieną paplūdimyje ar pasivaikščiojimą lauke, kremą nuo saulės turėtumėte dėvėti kiekvieną dieną ir visus metus, lyjant ar šviečiant, ragina dr. Gohara.
Jei jums įdomu, kodėl – ir kaip – privalote įtraukti šį šventąjį gralį į savo kasdienybę, mes jums tai padėsime. „SelfGrowth“ paprašė dermatologų sugriauti iš pažiūros stebuklingo kremo nuo saulės gebėjimą ištesėti tiek sveikatos, tiek grožio pažadus.
Kaip veikia apsaugos nuo saulės priemonės? | Įdegio losjonas prieš kremą nuo saulės | Ką reiškia SPF? | Kiek kremo nuo saulės reikėtų naudoti? | Kaip pakartotinai tepti kremą nuo saulės
automobilių pavadinimai su b
Kaip tiksliai veikia kremas nuo saulės?
Yra dviejų tipų apsaugos nuo saulės – mineralinės (dar žinomos kaip fizinės) ir cheminės – ir jos apsaugo jus nuo žalingų UVA spindulių (atsakingų už priešlaikinį senėjimą) ir nuo UVB spindulių (kurie sukelia saulės nudegimai ir vaidina didžiausią vaidmenį vystant odos vėžį), Susan Massick, MD , dermatologas ir Ohajo valstijos universiteto medicinos koledžo docentas, pasakoja SelfGrowth.5Tačiau pagrindinis skirtumas tarp mineralinių ir cheminių formulių yra veikliosios medžiagos, naudojamos jūsų odos ląstelėms apsaugoti.
Mineraliniuose SPF produktuose daugiausia naudojamas cinko oksidas arba titano dioksidas, kurie fiziškai blokuoja saulės spindulius, kol jie prasiskverbia į jūsų odą, aiškina dr. Massick. (Taigi, terminas kremas nuo saulės). Kita vertus, cheminės medžiagos sugeria UV spindulių šilumą dėl tokių ingredientų kaip avobenzonas ir oktisalatas.6,7,1Pagalvokite apie tai kaip apie skydą (mineralą), o ne kempinę (cheminė medžiaga).
Jums gali kilti klausimas, kuris iš jų yra geresnis? Trumpas atsakymas: tai tikrai priklauso nuo asmeninių pageidavimų, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth. Dauguma žmonių neturės neigiamos ar alerginės reakcijos į mineralinius apsauginius kremus nuo saulės, todėl jie paprastai yra saugūs jautriems odos tipams, sako dr. Gohara. Tačiau, kadangi cinkas ir titano dioksidas yra baltos spalvos, o mineraliniai kremai nuo saulės dažniausiai būna tirštesni, jie taip pat gali palikti nepageidaujamą, vaiduokliškai baltą atspalvį, ypač ant tamsesnių odos atspalvių. (Daugiau apie tai žemiau.)7Nesvarbu, kokią formulę pasirinkote, tiesiog įsitikinkite, kad etiketėje nurodyta plataus spektro aprėptis, kad žinotumėte, jog esate apsaugoti nuo UVA ir UVB spindulių.
slapyvardis Natario
Taigi... ar įdegio losjonas yra tas pats, kas kremas nuo saulės?
Būkime tikri: kai kurie iš mūsų (aš!) norime pasiekti saulės nubučiuotą švytėjimą – žinoma, be žalos. Jūs manote, kad tam ir skirti įdegio losjonai, bet atsiprašau, kad sprogo jūsų burbulas: įdegio losjonai, kurie yra produktai, kurių SPF lygis yra labai mažas, nuo 4 iki 10, nėra apsaugos nuo saulės priemonės, paaiškina dr. Massick. Jie nėra pakankamai stiprūs, kad apsaugotų jūsų odą nuo saulės poveikio.
Tiesa ta, kad nėra saugaus būdo degintis saulėje (arba soliariume, kad būtų aišku). Bet koks nudegimas ir vėlesnis odos patamsėjimas, įskaitant vadinamąjį bazinį įdegį, yra odos pažeidimo požymis, sako daktaras Massickas. Ir net jei naudojate įdegio priemones be saulės, kad gautumėte paviršutinišką bronzinį efektą, taip, vis tiek turite pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės.
Ką reiškia apsaugos nuo saulės priemonės etiketėse esantis SPF skaičius?
Tikriausiai matėte tas tris raides, išsidėsčiusias ant kremų nuo saulės, drėkinančių kremų ir net makiažas . Bet ką po velnių tai iš tikrųjų reiškia? Ar aukščiau visada geriau?
SPF reiškia apsaugos nuo saulės faktorių. Pagal Maisto ir vaistų administracija (FDA), šis skaičius parodo, kiek UVB spinduliuotės reikia, kad nudegintų odą, kai ji yra aptepta apsauginiu kremu nuo saulės, palyginti su UVB spinduliuotės kiekiu, kai esate neapsaugotas. Kitaip tariant, kuo didesnė produkto SPF vertė, tuo daugiau saulės nudegimas (taigi ir žalos) ji siūlo apsaugą.
Jei dėvite SPF 15, jūsų odą pasieks apie 7 % saulės spindulių, o tik 2 %, kai naudojate SPF 50.8Tačiau didesnis skaičius gali sukelti klaidingą saugumo jausmą ir priversti jus skristi per arti saulės, todėl įspėjame: nesvarbu, koks SPF skaičius ant jūsų apsaugos nuo saulės, vis tiek turite tepti pakankamai. ir reguliariai taikykite pakartotinai (pagal toliau pateiktas gaires).
senovės pagyrimai
Net jei visą dieną sėdite biure ar tiesiog tvarkote keletą reikalų, kasdieniniam dėvėjimui turėtumėte pasirinkti bent 30 SPF. Amerikos dermatologų akademija (AAD). Pasak daktaro Goharos, tai gali atrodyti kvaila (aš vos būsiu lauke!), tačiau žalingi saulės UV spinduliai debesuotomis dienomis ar net patalpoje gali prasiskverbti pro langą. (Be to, SPF taip pat gali apsaugoti jūsų odą nuo mėlynos šviesos, sklindančios iš prietaiso ekranų, kuri, kaip įrodyta, pablogina hiperpigmentaciją.9)
Jei norite daugiau veiklos lauke, kai turėsite daug tiesioginių saulės spindulių, pavyzdžiui, popietės pikniką parke ar vakarėlį prie baseino pas geriausią draugą, daktaras Gohara ir daktaras Massickas rekomenduoja SPF 50 ar didesnį.
šlovina dievą garbinti
Kiek kremo nuo saulės reikėtų naudoti?
Dr. Gohara sako, kad jūsų veidui nikelio dydžio gabalėlis (po odos priežiūros priemonių, pvz., drėkinamųjų kremų ir serumų, ir prieš makiažą) yra tinkama taisyklė. AAD .
Tačiau žmonės būna įvairių formų ir dydžių, taigi, jei turite daugiau odos, naudokite savo nuožiūra ir rinkitės daugiau: nenorite naudoti per daug, kad jaustumėtės labai lipnūs, riebus ir nepatogus, bet kiekvienas turėtų stengtis, kad ant visų atvirų vietų būtų storas sluoksnis, įskaitant dažnai pamirštas dėmes, tokias kaip už ausų ir prie pažastų – iš esmės, jei oda išvys dienos šviesą, turite ją uždengti. aukštyn! (O ir tepkite 15–30 minučių anksčiau jei galite, kad tektų pakankamai laiko įsigerti ir tapti visiškai veiksminga).
vyriškas lenkiškas vardas
Kaip dažnai reikėtų pakartotinai tepti kremą nuo saulės?
Paprastai tariant, pirmiausia ryte pasitepę kremu nuo saulės tikriausiai neužteks visos dienos.10Tikėtina, kad jis tam tikru laipsniu nusitrins (net jei būsite patalpoje) ir galiausiai taps mažiau veiksmingas, sako dr. Gohara.1Štai kodėl antrasis svarbiausias veiksmas naudojant apsaugos nuo saulės priemones, visų pirma, yra nuoseklus pakartotinis tepimas – kas dvi ar tris valandas, kai esate lauke, pasak dr. Goharos. Jei visą dieną būnate viduje, nebūtina taip dažnai teptis, bet kadangi kremas nuo saulės vis tiek gali nusidėvėti (pavyzdžiui, dėl trinties nuo drabužių, liečiant veidą ar plaunant rankas), tikriausiai vis tiek turėtumėte pasitepti bent du kartus per dieną, priduria ji.11
Apsauga, kurią suteikia dauguma apsaugos nuo saulės priemonių, yra laikina ir trunka tik nuo dviejų iki trijų valandų, aiškina daktaras Massickas. Ir parinktys, kurių etiketėje nurodyta, kad yra atsparus vandeniui – kurias visada turėtumėte pasirinkti, jei būsite prakaitavimas arba sušlapti baseine ar kitur – garantuoja apsaugą tik 40–80 minučių, priduria ji. Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti: jei esate saulėje stipriausiomis valandomis (10–16 val.), greičiau sudegsite, todėl pakartotinis naudojimas yra dar svarbesnis.
Vėlgi, tai, kokį kremą nuo saulės naudosite, priklauso nuo jūsų. Svarbiausia yra rasti vieną (ar daugiau) jums patinkantį. (Jums pasisekė, SelfGrowth neseniai suapvalino daugybę variantų įvairiems odos tipams ir poreikiams.) Taigi, jei, pavyzdžiui, nekenčiate riebių, lipnių kai kurių losjonų pasekmių, tikriausiai būsite laimingesni. nekomedogeninis (neužkemšantis porų) pasirinkimas be sunkiųjų aliejų, pvz., EltaMD plataus spektro UVClear kremas nuo saulės (38 USD, Amazon), Dr. Gohara rinkinys, kuriame taip pat yra priešuždegiminių savybių. niacinamidas . Arba tarkime, kad dauguma mineralinių SPF produktų jūsų tamsiai odai palieka dryžuotą, kreidos netvarką. Tokiu atveju siūlome formulę, kurios sudėtyje yra ne nano cinko oksido, kuris gali užkirsti kelią baltumo atsiradimui dėl smulkesnių dalelių, pvz., Vacation’s Mineral Lotion SPF 30 kremas nuo saulės (20 USD, Ulta ).7Arba galbūt chemijos pagrindu sukurta alternatyva, tokia kaip „Black Girl Sunscreen“ (16 USD, „Target“), dar vienas mėgstamiausias Dr. Goharos.7
Paskutinis įspėjimas prieš paleidžiant jus: atkreipkite dėmesį į kremo nuo saulės galiojimo datą. Nematote vieno? O gal nusitrynė? Pagal bendrą taisyklę, FDA sako, kad turėtumėte apsvarstyti savo produktą pasibaigęs (ir nebeveiksmingas) praėjus trejiems metams po to, kai jį įsigijote. Tačiau veikiant šviesai ir dideliam karščiui (pavyzdžiui, visą dieną sėdint paplūdimyje ar karštame automobilyje) gali greičiau sugesti, todėl patikrinkite uostymą ir regėjimą: jei jis kvepia arba atrodo vandeningas, stambus arba kaip ir pakitusi spalva, tikriausiai jau seniai ir patenka į šiukšliadėžę, o ne ant veido.
Šaltiniai:
- Kanados medicinos asociacijos žurnalas, Apsauginio kremo nuo saulės veiksmingumas ir saugumas odos vėžio prevencijai
- Amerikos medicinos asociacijos dermatologijos žurnalas , Apsaugos nuo saulės paplitimas ir nudegimas saulėje bei JAV suaugusiųjų demografinių ir elgesio charakteristikų ir saulės nudegimo ryšys
- Indijos dermatologijos žurnalas , Apsaugos nuo saulės vaidmuo gydant melazmą ir použdegiminę hiperpigmentaciją
- Išplėstinis farmacijos biuletenis , Anti-senėjimo ir apsaugos nuo saulės priemonės: Paradigm Shift in Cosmetics
- StatPearls, Odos vėžio prevencija
- Tarptautinis farmacijos mokslų žurnalas , Mineraliniai filtrai apsaugos nuo saulės produktuose – cinko oksido ir titano dioksido veiksmingumo palyginimas in vitro metodu
- Nanotechnologijų mokslas ir taikymas , Titano dioksido ir cinko oksido nanodalelės kremuose nuo saulės: sutelkite dėmesį į jų saugumą ir veiksmingumą
- Sienos medicinoje , Apsauginių kremų nuo saulės užtikrinimas ir jų veiksmingumas užkertant kelią odos vėžiui: iššūkiai ir prieštaravimai gydytojams, formuluotojams ir reguliavimo institucijoms
- Kosmetikos dermatologijos žurnalas , Mėlynos šviesos ir skaitmeninių ekranų poveikis odai
- Viešosios mokslo bibliotekos žurnalas , Apsaugos nuo saulės naudojimas optimizuotas dviem iš eilės taikomomis programomis
- Kanados medicinos asociacijos žurnalas , Apsaugos nuo saulės veiksmingumas ir saugumas odos vėžio prevencijai
Susiję:
