KOKIE YRA GERIAUSI NIACINAMIDO PRIVALUMAI ODAI?

Niacinamidas skamba kaip grožio prekės ženklo chemijos laboratorijos išradimas (tik mes?), tačiau vis populiarėjantis odos priežiūros ingredientas iš tikrųjų yra tik vitamino B3 forma. Kita vertus, niacinamido nauda? Ne taip įprasta: jie gali pagerinti visų rūšių odos problemas, nuo spuogų iki hiperpigmentacijos iki senėjimo požymių.

Galite pastebėti, kad niacinamidas pasirodys vietiniame produkte ir papildų pavidalu (toliau paaiškinsime šių dviejų skirtumų ir galimo šalutinio poveikio skirtumus) ir susimąstysite, kurį iš jų pasirinkti. O gal jau paėmėte produktą su niacinamidu iš Sephora lentynos, negavę 100% tikrumo dėl galimų privalumų. Jei nesate visiškai tikri, kas yra niacinamidas arba ką jis veikia jūsų organizme drėkiklis , tu ne vienas. Štai ką turėtumėte žinoti apie niacinamido naudą ir kaip naudoti niacinamidą prieš įtraukdami jį į savo odos priežiūros rutiną.

Kas yra niacinamidas? | Ką niacinamidas daro jūsų odai? | Kokius ingredientus galite derinti su niacinamidu? | Kaip vartoti niacinamidą?

Kas yra niacinamidas?

Niacinamidas, dar vadinamas nikotinamidu, yra a vitamino B3 forma (niacinas), randamas papilduose, odos priežiūros produktuose ir maiste. Vitaminas B3 yra antioksidantas, svarbus ląstelių atstatymui, Snehal Amin, MD , sertifikuota dermatologė MDCS dermatologija ir klinikinis dermatologijos docentas Weill-Cornell medicinos koledžas , pasakoja SelfGrowth. Vitamino B3 apskritai randama įvairiuose maisto šaltiniuose, įskaitant paukštieną, ankštinius augalus ir kiaušinius. Kaip teigia daktaras Aminas, trūkumai JAV nėra dažni.

Ir tada yra niacinamidas, vitamino B3 junginys. Jis dažnai reklamuojamas, kad padėtų valdyti spuogus, rožinę, pigmentacijos problemas ir raukšles. Bet ar už šių teiginių slypi koks nors mokslas?

Mokslininkai teigia, kad niacinamidas gali būti veiksmingas odos priežiūros produktuose, nes jis yra dviejų itin svarbių kofermentų jūsų ląstelėse: nikotinamido adenino dinukleotido (NAD+/NADH) ir nikotinamido adenino dinukleotido fosfato (NADP+) pirmtakas. Abi šios molekulės yra pagrindinės cheminėse reakcijose, kurių reikia jūsų ląstelėms, įskaitant odos ląsteles, kad ištaisytų žalą, daugintųsi ir normaliai funkcionuotų. Daugelis šių esminių reakcijų negali įvykti be NAD+, kurio jūsų ląstelės negali sukelti be niacinamido.¹

Suteikus savo kūnui niacinamidą, teorija teigia, kad jis leidžia jums gaminti daugiau NAD+, John G. Zampella, MD , Ronaldo O. Perelmano dermatologijos katedros docentas NYU Langone sveikata , pasakoja SelfGrowth. Tada NAD+ skatina jūsų ląsteles daugintis, taip pat leidžia jūsų kūnui absorbuoti ir neutralizuoti daugiau laisvųjų radikalų (nestabilių molekulių, kurios gali pažeisti ląsteles).

Kitais (mažiau painiojančiais) žodžiais tariant, manoma, kad galimybė potencialiai padėti jūsų kūnui sukurti daugiau NAD+ ir dėl to atitaisyti žalą yra galimos niacinamido odos priežiūros naudos tiek vietinio, tiek net galimo papildo formos pagrindas. Taip pat yra įrodymų Vietinis niacinamidas gali padidinti keramidų (lipidų, padedančių išlaikyti apsauginį odos barjerą) gamybą, o tai gali prisidėti prie jo vietinio poveikio raukšlėms, smulkioms linijoms ir odos drėgmės barjerui.²Tikriausiai dėl viso to matote niacinamidą, įtrauktą į daugybę odos priežiūros produktų.

Atgal į viršų

Ką niacinamidas daro jūsų odai?

Jei niacinamidas dalyvauja daugelyje svarbiausių ląstelių funkcijų, nėra nieko, ko jis negalėtų išgydyti, tiesa? Na, ne – jei kiekvieną mūsų kūno ląstelių procesą būtų galima patobulinti vitaminų papildais, mums nereikėtų antibiotikų ar spindulinės terapijos. Be to, geriamasis ir vietinis niacinamidas gali turėti tam tikros naudos odos sveikatai:

Odos vėžio prevencija:

Paklauskite dermatologo, koks niacinamidas veikia geriausiai, ir pati pirmoji niacinamido nauda, kurią jie išvardins, tikriausiai yra odos vėžio prevencija. 2015 m. atliktame tyrime Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, tyrėjai 386 pacientams davė 500 mg geriamojo niacinamido arba placebo du kartus per dieną ištisus metus. Visi dalyviai per pastaruosius penkerius metus sirgo bent dviem nemelanomos odos vėžiu, todėl jiems buvo didelė rizika susirgti kitu odos vėžiu. Rezultatai parodė, kad tyrimo metu buvo 23 % mažiau naujų odos vėžio atvejų grupėje, kuri vartojo niacinamidą (336 vėžio atvejai), palyginti su tais, kurie vartojo placebą (463 vėžio atvejai).³

Tiek daktaras Zampella, tiek Laura Ferris, medicinos mokslų daktarė , Dermatologijos katedros docentas Pitsburgo universitetas , sakė SelfGrowth, kad jie dažnai siūlo geriamąjį niacinamidą savo pacientams, kuriems yra didelė nemelanomos odos vėžio rizika, ir nurodė šį tyrimą kaip priežastį, kodėl.

Tačiau tai nereiškia, kad dvi niacinamido kapsulės per dieną (būtent tai, ką vartojo tyrimo dalyviai) visam laikui išvengs odos vėžio. Tyrimas buvo skirtas žmonėms, kurie anksčiau sirgo odos vėžiu, o ne plačiajai visuomenei. Ir tai nieko nepasako apie niacinamido naudojimą siekiant užkirsti kelią melanomos odos vėžiui (o mūsų atlikti tyrimai rodo, kad jis yra naudingesnis užkirsti kelią plokščiųjų ląstelių karcinomai ).⁴Tačiau jei gyvenime buvo daug nemelanomos odos vėžio atvejų, turėtumėte paklausti savo dermatologo apie geriamąjį niacinamidą.

Taigi, yra tam tikrų įrodymų, kad geriamasis niacinamidas gali būti naudingas odos sveikatai šioje konkrečioje situacijoje. Bet ar vietinis niacinamidas taip pat naudingas?

Spuogai, rosacea ir kitos uždegiminės odos ligos:

Dėl niacinamido priešuždegiminių savybių jis yra patrauklus gydant odos ligas, kurioms būdingas uždegimas, pavyzdžiui, spuogus. Vietinis niacinamidas gali būti naudojamas kaip daugiapakopio spuogų gydymo komponentas, Stephanie Trovato, MD , dermatologijos docentas Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centras , pasakoja SelfGrowth. (Žinoma, efektyvus gydymas nuo spuogų yra individualus kiekvienam žmogui, todėl tikriausiai geriausia, jei galite, kreiptis į sertifikuotą dermatologą, kad jis išsiaiškintų, kas jums tinka.) Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas 2013 m. esančiame Tarptautinis dermatologijos žurnalas nustatė, kad vietinis 4% niacinamido preparatas žymiai pagerino vidutinio sunkumo spuogus, kai buvo naudojamas du kartus per dieną aštuonias savaites.⁵

2006 m. paskelbtas tyrimas Kosmetikos ir lazerio terapijos žurnalas rodo, kad vietinis 2% niacinamidas taip pat gali slopinti aliejaus gamybą, o tai gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo spuogų (kai kurie tyrimo dalyviai laikomi japonais, o kiti - baltaodžiais).⁶Be to, abu dermatologai, su kuriais kalbėjomės, teigia, kad niacinamidas yra santykinai nedirginantis, palyginti su kitais spuogų gydymo būdais, tokiais kaip retinoidas ar salicilo rūgštis, todėl tai ypač patraukli žmonėms, turintiems sausą ar jautrią odą.

mentorystės vardai

Be vietinių preparatų, geriamieji niacinamido papildai mažina uždegimą, susijusį su lengva ar vidutinio sunkumo rožine ir spuogais, ypač kai negalima vartoti geriamųjų antibiotikų.⁷Tačiau, pasak daktaro Zampella ir daktaro Ferriso, pagrindiniai žodžiai čia yra lengvi arba vidutinio sunkumo. Jie pataria, kad sunkiais atvejais paprastai reikia stipresnių vaistų, tokių kaip gydymas retinoidais arba sisteminiai steroidai, o ne vitaminai.

Taip pat yra įrodymų, kad vietinis niacinamidas gali padėti atkurti raginio sluoksnio, apsauginio išorinio odos sluoksnio, funkciją, o tai padidina priešuždegiminį poveikį.⁸

Pigmentacijos problemos, smulkios linijos ir raukšlės:

Yra labai mažai klinikinių tyrimų apie niacinamido poveikį smulkioms linijoms ir raukšlėms, todėl įrodymų, kad niacinamido naudą stabdo senėjimas, yra nedaug. Tačiau yra keletas tyrimų. Pavyzdžiui, viename tyrime, paskelbtame 2004 m Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas, tyrėjai 50 moterų (visos buvo baltos ir nuo 40 iki 60 metų amžiaus) vieną veido pusę tepė drėkinamuoju kremu, kuriame yra 5% niacinamido, o kitą pusę – placebo drėkinamuoju kremu 12 savaičių. Jų rezultatai parodė, kad jų veido pusėse, vartojusiose niacinamidą, žymiai pagerėjo hiperpigmentacijos dėmės, smulkios linijos ir raukšlės, palyginti su kontroline puse.⁹Dr. Trovato kartoja, kad niacinamidas gali pagerinti hiperpigmentaciją, sumažindamas pigmentaciją sukeliančių ląstelių, vadinamų melanocitais, pernešimą. Nors šiuo metu nėra atlikta konkrečių niacinamido veiksmingumo apskritai melanino turinčiai odai tyrimų, tikėtina, kad dėl savo gebėjimo sumažinti melanino gamybą jis galėtų sumažinti saulės daromą žalą ir tamsias dėmes, sako daktaras Aminas.

Kitas suskaldytas tyrimas, paskelbtas 2011 m Dermatologijos tyrimai ir praktika, nustatė, kad vietinis gydymas 4% niacinamidu buvo veiksmingas gydant melazmą aštuonias savaites iš 27 dalyvių. Tiksliau, 44 % pacientų pastebėjo nuo gero iki puikaus pagerėjimo vartojant niacinamidą, o 55 % – vartojant 4 % hidrochinono (paprastai laikoma aukso standartas ).¹⁰Taigi, nors niacinamidas buvo šiek tiek mažiau veiksmingas, jis turėjo mažiau šalutinių poveikių (18% dalyvių) nei hidrochinonas (29%).

Atgal į viršų

Kokius ingredientus galite derinti su niacinamidu?

Tačiau niacinamidas dažniau tiriamas kartu su kitais vietiniais vaistais, o ne vienas, todėl sunku žinoti, koks jis gali būti pats savaime veiksmingas. Remiantis turimais įrodymais, gerai ištirtos galimybės, pvz., receptiniai retinoidai (ir kremas nuo saulės!) arba kiti antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, tikriausiai bus naudingesni už niacinamidą, jei hiperpigmentacija, smulkios raukšlės ar raukšlės yra jūsų pagrindinis rūpestis. Bet jei jūsų oda yra per jautri, kad galėtumėte susidoroti su šiomis kitomis galimybėmis, arba jūs tiesiog ieškote švelnesnio gydymo dėl bet kokios priežasties, niacinamidas gali būti naudinga alternatyva.

Pavyzdžiui, odos barjerinė apsauga, kurią suteikia niacinamidas, gali kompensuoti išsausėjimą ir dirginimą, kurį sukelia retinolio produktai, sako dr. Amin. Niacinamidas veikia panašiai su salicilo rūgštimi, kuri taip pat gali išsausinti odą. Ir nors saugu derinti niacinamidą su vitaminu C, kai kuriems žmonėms šis derinys gali sudirginti, priduria jis.

Atgal į viršų

Kaip jūs naudojate niacinamidą odos priežiūrai?

Pridėti vietinio niacinamido į savo odos priežiūros rutiną yra paprasta ir mažai rizikinga: nusipirkite produktą, kuriame jo yra, pvz., drėkinančią veido kaukę, ir užtepkite taip, kaip nurodyta. Kai kurie žmonės jaučia nedidelį dirginimą, kuris greičiausiai išnyks pakartotinai naudojant. (Jei taip nėra arba turite klausimų apie tai, kokį šalutinį poveikį patiriate, būtinai pasitarkite su savo oda, kad įsitikintumėte, jog neatsiras kažkas rimtesnio.)

Dr. Amin suteikia jums žalią šviesą kasdien naudoti niacinamidą odos priežiūrai, ypač dieniniam drėkinamajam kremui. Daugumoje pagrindinių čia paminėtų tyrimų buvo naudojami vietiniai preparatai, kurių sudėtyje yra 2–10% niacinamido, todėl, jei galite, ieškokite šio diapazono produkto – dr. Aminas siūlo 5% koncentraciją, kad būtų galima pastebėti bet kokį senėjimą stabdantį ar hiperpigmentacijos pagerėjimą. Jei ieškote drėkinamojo kremo su niacinamidu, galbūt norėsite patikrinti CeraVe PM veido drėkintuvą (21 USD), o daktaras Zampella taip pat rekomenduoja The Ordinary Niacinamide 10% + Cinko 1% serumą (6 USD).

Vietinio niacinamido receptinės versijos nėra, tačiau jūsų dermatologas gali jį pridėti prie vietinio vartojimo receptų procese, vadinamame mišiniu. Pasak daktaro Ferriso, jei apsilankysite vaistinėje, kurios specializacija yra sudėtiniai vaistai, ji gali būti pigesnė nei generinis. Faktinės išlaidos priklauso nuo jūsų draudimo ir jūsų vietovėje esančių vaistinių, todėl daugiau informacijos teiraukitės savo dermatologo.

Kai kurie dermatologai mano, kad vietinis niacinamidas apskritai yra veiksmingesnis. Odos priežiūros klausimais vietinis naudojimas turi daugiau tiesioginio poveikio odos išvaizdai ir yra saugesnis nei geriamieji papildai, sako dr. Amin. Jei nuspręsite vartoti geriamąjį niacinamido papildą, nes yra didelė rizika susirgti tam tikrais odos vėžiu arba jums trūksta vitamino B3, turėtumėte apriboti savo dozę iki 35 mg per parą, sako dr. Amin. Viršijus, kuris gali sukelti toksinį poveikį kepenims – simptomai yra odos paraudimas ir (arba) dilgčiojimas, pykinimas ir vėmimas.

Anot dr. Amin, apskritai esate saugūs vartodami vietinį niacinamidą, nesvarbu, kokio tipo jūsų oda. Be to, žmonės, turintys polinkį į alergiją, gali patirti paraudimo reakciją dėl histamino išsiskyrimo. Jis priduria, kad deginimas, paraudimas, odos sudirginimas ir niežėjimas yra odos reakcijos, kurios kartais pasireiškia vietiniu būdu. Taip gali nutikti, kai tepate aplink jautrias vietas, pvz., akis, tačiau vėlgi, laikui bėgant jūsų oda turėtų būti toleruojama niacinamido vartojimui.

Galite naudoti niacinamidą odos priežiūros rutina Dr. Aminas sako, kad ilgalaikiam naudojimui, ypač jei jį naudojate kovodami su senėjimu. Tyrimai parodė, kad po 12 savaičių pagerėjo smulkios linijos, raukšlės, odos elastingumas ir odos atspalvis, priduria jis. Kiti tyrimai rodo, kad 5% niacinamido koncentracija pagerina hiperpigmentaciją jau po keturių savaičių.¹¹

Turėkite omenyje, kad nors vietinis niacinamidas ir geriamasis niacinamidas, mažesnis nei 35 mg, greičiausiai jums nepakenks, tai nėra stebuklingas vaistas – jei manote, kad niacinamidas yra visų jūsų problemų sprendimas, galite būti labai nusivylę. Dr. Ferris primena, kad ne viskas, kas paraudo ant veido, bus spuogai ar rožinė, todėl prieš bandydami sudaryti gydymo planą įsitikinkite, kad turite teisingą diagnozę. Dermatologas gali padėti nuspręsti, ar verta išbandyti niacinamidą, ar yra kitas pasirinkimas, kuris gali būti geresnis jums ir jūsų odai.

Atgal į viršų

Šaltiniai: