Ištirkite radikalaus priėmimo galią, įskaitant tai, kas tai yra ir kada jį naudoti. Be to, išmokite praktikuoti radikalų priėmimą naudodamiesi mūsų 8 naudingais patarimais.
Nesvarbu, ar išgyvenate staigius pokyčius darbe, išgyvenate sunkumų santykiuose, ar tiesiog susiduriate su kasdieniniai stresai , gali būti sunku susitaikyti su gyvenimu.
Radikalus priėmimas yra galinga praktika, kuri gali padėti mums rasti daugiau lengvumo ir ramybės mūsų gyvenime. Sužinokite, kas tai yra, kokia nauda ir kaip galite pradėti tai praktikuoti.
Kas yra radikalus priėmimas?
Įsivaizduokite dieną, kai viskas klostosi ne taip – galbūt lauke vykstančio renginio dieną lyja arba darbo pristatymas nevyko pagal planą. Natūrali reakcija gali būti susierzinimas. Tačiau likimas nusiminęs situacijos nekeičia – lietus stebuklingai nesiliaus, kai to norėsite, ir jūs negalite grįžti laiko atgal, kad galėtumėte perdaryti pristatymą. Įveskite radikalų priėmimą.
Radikalus priėmimas – tai įrankis, galintis padėti naršyti neapdorotas vietas ir pasiūlyti jausmą psichinė ramybė tarp chaoso. Radikalaus priėmimo samprata reiškia ne mėgavimąsi šiomis sunkiomis situacijomis ar pritarimą joms, o jų pripažinimą tokiomis, kokios jos yra. Tai yra dėmesingumo praktika kuri padeda atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką, nenorėdamas, kad ji būtų kitokia. Kai praktikuojate radikalų priėmimą, sakote sau: „Gerai, tokia yra realybė. Ką aš galiu dėl to padaryti? Tai ne apie pasidavimą. Tai apie tai, kas yra priešais jus, su protiniu aiškumu.
automobilių pavadinimai su ir
Radikalaus priėmimo privalumai
Radikalaus priėmimo praktika gali padėti jūsų psichinė sveikata , produktyvumas ir santykiai. Kartais yra tai, kas yra. Ir mes galime išmokti su tuo susitaikyti. Štai kaip praktikuojantis radikalus priėmimas gali pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.
Radikalus priėmimas gali suteikti didesnį ramybės jausmą
Sumažinus nerimą, kuris dažnai kyla dėl nepateisintų lūkesčių, galite įgyti didesnį jausmą vidinė ramybė per radikalų priėmimą.
Radikalus priėmimas gali pagerinti sprendimų priėmimą ir problemų sprendimą
Per didelis mąstymas Lengvesni sprendimai gali pasirodyti daug sunkesni. Turint aiškesnį protą, lengviau priimti geresnius sprendimus ir efektyviau spręsti problemas.
Radikalus priėmimas gali paskatinti gailestingą supratimą
Radikalus priėmimas skatina gailestingą supratimą save ir kitus žmones, o tai gali pagerinti santykius su kitais ir savimi.
Radikalus priėmimas gali padėti ugdyti atsparumą
Radikalaus priėmimo praktika gali padėti susikurti atsparų mąstymą, leidžiantį maloniai įveikti gyvenimo iššūkius.
Radikalus priėmimas gali sumažinti stresą
Sumažinus papildomą streso kovojant su tikrove, radikalus priėmimas prisideda prie labiau emociškai subalansuoto gyvenimo.
Radikalus priėmimas gali būti vertinga psichinės gerovės praktika
Gyvenimo negandų priėmimas ir supratimas ugdo psichinę stiprybę. Radikalaus priėmimo įgyvendinimas gali pagerinti jūsų psichinę gerovę, skatindamas jus sutelkti dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, o ne į tai, ko negalite.
Radikalus priėmimas gali padėti atlikti pokyčius
Radikalus priėmimas gali padėti suvokti savo gyvenimo vietą, savo sugebėjimus ir galimybes. Žiūrėdami į dalykus realistiškai (o ne teigiamai ar neigiamai), galite priimti apgalvotus sprendimus , pakeisti savo įpročius ir nustatyti pasiekiamus Asmeniniai tikslai .
Kada naudoti radikalų priėmimą
Čia yra septyni kasdieniai scenarijai, pagal kuriuos galite apsvarstyti galimybę praktikuoti radikalų priėmimą.
Kai įstrigote eisme: Radikalaus sutikimo galima praktikuoti pripažįstant eismą ir galimybę vėluoti, o ne jaustis nusiminus dėl ko nors nekontroliuojamo.
Kai jūsų vaikai, kolegos, draugai nusiminė: Užuot jautę gėdą ar nusivylimą, jų emocijų supratimas ir priėmimas bei ramus sprendimas gali būti radikalaus priėmimo praktika.
Kai susiduriate su skausmu: Radikalus priėmimas gali padėti pripažinti lėtinį skausmą ir stengtis jį suvaldyti sveikiau, o ne priešintis ar neigti diskomfortą.
Kai naršote santykių pabaigą: Santykių pabaigos realybės priėmimas ir kylančių emocijų valdymas yra žingsnis sveikimo link ir sąmoningo judėjimo toliau.
automobiliai su raide v
Kai susiduriate su darbo praradimu arba karjeros nesėkme: Radikalus priėmimas pagal šį scenarijų reiškia susidūrimą su realybe ir jos priėmimą, savo emocijų supratimą ir pripažinimą bei tolesnių žingsnių planavimą.
Kai išgyvenate mylimo žmogaus netektį: Pirma, leisk sau liūdėti , ir raskite būdą, kaip puoselėti prisiminimus. Kai naršote gedėjimo kelionę, radikalus priėmimas gali būti švelnus būdas pripažinti savo praradimą, kai judate link jo priėmimo.
Kai sprendžiate netikėtus finansinius iššūkius: Radikalus priėmimas gali leisti aiškiai pamatyti situaciją, sudaryti realų planą ir imtis veiksmingų veiksmų, kad ją išgyventumėte.
Kada nenaudoti radikalaus priėmimo
Nors radikalus priėmimas gali būti kelias į vidinė ramybė daugeliu atvejų svarbu pažymėti, kad yra situacijų, kai tai gali būti netinkama ar naudinga. Pavyzdžiui, radikalus pritarimas neturėtų būti naudojamas žalingoms aplinkybėms ar veiksmams pateisinti ar toleruoti piktnaudžiavimo, neteisybės ar žalingo elgesio atvejais.
vardo Julija reikšmė
Labai svarbu žinoti skirtumą tarp situacijų, kai priėmimas gali vesti į taiką ir supratimą, nuo situacijų, kai veiksmai, įsikišimas ar pašalinimas iš žalingos aplinkos yra būtini žmogaus saugumui ir gerovei.
Radikalus priėmimas reiškia tikrovės pripažinimą ir netikėjimą, kad žalingos situacijos yra nepakeičiamos. Tokiais žalingais scenarijais itin svarbu ieškoti paramos, imtis apsaugos priemonių ir pasisakyti už teisingumą ir saugumą.
8 būdai, kaip praktikuoti radikalų priėmimą
Radikaliam priėmimui reikia laiko, bet šiek tiek pasipraktikavus pastebėsite, kad jį pasiekti bus lengviau. Štai keletas vietų, kur pradėti:
1. Užsiimkite dėmesingumu
Sąmoningumas gali padėti įsitvirtinti dabartinėje akimirkoje, kur galite žiūrėti į savo dabartinę situaciją su priėmimu ir galbūt net su smalsumu. Mindfulness pratimai pvz., meditacija, švelnūs judesiai ar kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurį galite jausti aplink dabartinę situaciją. Šios praktikos gali padėti pabėgti nuo jūsų proto užimtumo ir įsijausti į dabartinę akimirką.
Meskite sau iššūkį šiame 30 dienų kurse, kurį veda Jeffas Warrenas.
2. Pripažinkite savo jausmus
Praktikuojant radikalų priėmimą, normalu, kad atsiranda nusivylimas ir nusivylimas. Užuot vengę emocijų, pabandykite priimti ir iš tikrųjų jausti savo jausmus. Rašydami žurnalą ar kalbėdami su žmogumi, kuriuo pasitikite, suteikite sau erdvės išreikšti savo mintis. Tada galite apdoroti tuos jausmus, paleisti juos ir priimti savo situaciją.
Atsipalaiduokite, kaip jaučiatės šiuo metu, dalyvaudami šioje emocijų registracijoje su prof. Megan Reitz.
3. Būkite malonūs sau
Ne visada lengva radikaliai priimti tas gyvenimo dalis, kurios gali nuvilti ar nuvilti. gerumas , ypač šiais sunkiais laikais. Pasiūlykite sau supratimo ir kantrybės, kurią suteiktumėte geram draugui. Jei jaučiatės piktas ar nusivylęs dėl to, kas atsitiko, tai visiškai gerai.
Pasinerkite į mūsų serialą „Santykiai su savimi“ ir sužinokite apie užuojautą sau ir savo jausmų priėmimą.
4. Paleiskite pasipriešinimą ir vertinimą
Stenkitės priimti gyvenimo netobulumus. Pastebėkite, kai priešinatės realybei arba griežtai vertinate save. Pripažinkite šias tendencijas ir švelniai paleiskite jas. Atminkite, kad tam gali prireikti praktikos, taigi, jei iš pradžių sunku, viskas gerai. Priimti sunkias gyvenimo akimirkas tampa lengviau, kai įgyji daugiau patirties.
Sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, ir išmokite praktikuoti Priėmimą šioje meditacijoje su Jay Shetty.
5. Sužinokite daugiau apie radikalų priėmimą
Sužinokite daugiau apie radikalų priėmimo terapiją. Suvokti jos principus, naudą ir kaip ją galima pritaikyti įvairiose gyvenimo situacijose.
diva su akiniais meme
Pabandykite sustiprinti savęs priėmimą kartu su Tamara Levitt, kad padėtų jums dėkingumo praktikos, padėsiančios jūsų priėmimo kelionei.
6. Ieškokite paramos
Kreipkitės pagalbos iš grupių ar specialistų, susipažinusių su radikaliu priėmimu. Dalijimasis savo kelione ir mokymasis iš kitų gali būti labai naudingas.
7. Praktikuokite kantrybę
Atminkite, kad pokyčiai neįvyksta per naktį. Būk kantrus su savimi, kai dirbate per šį priėmimo procesą.
Praktikuokite kantrybę ir išmokite priimti ir priimti laiką, kurio reikia, kad įvyktų pokyčiai.
8. Švęskite savo pažangą
Kiekvienas žingsnis į priekį yra pergalė. Galbūt jūsų socialiniai planai buvo atšaukti ir užuot pykčioję, kad nesusimatote su draugais, nusprendžiate vakarą paversti rūpinimosi savimi vakaru. Švęskite savo pažangą, kad ir kokia maža būtų, toliau praktikuodami radikalų priėmimą savo gyvenime.
Radikalaus priėmimo DUK
Koks yra radikalaus priėmimo pavyzdys?
Dažnas radikalaus priėmimo pavyzdys galėtų būti susitaikymas su medicinine diagnoze jums ar mylimam žmogui. Iš pradžių galite jausti pyktį, neigimą ar liūdesį, o tai visiškai natūralu. Radikalus priėmimas atsiranda, kai pripažįstate diagnozės tikrovę, suprantate savo emocijas ir pradedate aktyviai ir sveikai valdyti savo būklę arba padėti savo mylimam žmogui.
Kaip santykiuose atrodo radikalus priėmimas?
Radikalus priėmimas santykiuose reiškia savęs, partnerio ir jūsų tarpusavio dinamikos tikrovės įsisavinimą be sprendimo. Tai supratimas ir pripažinimas, kad jūs ir jūsų partneris turite stipriųjų ir silpnųjų pusių. Tokiu būdu priartėjus prie skirtumų santykiuose, skatinamas atvirumas ir sąžiningas bendravimas, leidžiantis santykiams augti ir vystytis.
Kokia yra radikalaus priėmimo įveikos strategija?
Radikalaus priėmimo įveikos strategija yra metodas, padedantis žmonėms susitaikyti su realybe, ypač susidūrus su sudėtingomis ar skausmingomis situacijomis. Kalbama apie tai, kas vyksta, ir aš negaliu to pakeisti, bet galiu pasirinkti, kaip į tai reaguoti. Šia strategija siekiama sumažinti papildomą neigimo ar pasipriešinimo kančių sluoksnį, skatinant aiškesnį supratimą ir geresnį esamų iššūkių valdymą.
Kaip praktikuoti radikalų savęs priėmimą?
Radikalaus savęs priėmimo praktika apima savimonę, užuojautą sau ir dėmesingumą. Pradėkite nuo savo atpažinimo ir pripažinimo mintys , jausmai ir elgesys be sprendimo. Išplėskite gerumą ir supratimą sau, ypač kai susiduriate su iššūkiais ar nesėkmėmis. Taip pat naudinga užsiimti sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija ar dienoraščio rašymas – laikui bėgant ši praktika gali paskatinti labiau užjaučiantį ir priimtinesnį santykį su savimi, skatinant vidinė ramybė ir atsparumas.
