Jei esate aistringas bėgikas, žinote, kad tai gali padarykite skaičių ant kojų , ypač jei treniruojatės lenktynėms ir nuvažiuojate daugybę mylių. Galbūt norėsite pasilepinti pedikiūru, kad atsilygintumėte vargšams kojų pirštams už sunkų darbą. Reikalas tas, kad priklausomai nuo to, kiek bėgiojate, šiurkšti, suragėjusi oda iš tikrųjų gali būti jūsų draugas.
Amerikos berniukų vardai
Tai nereiškia, kad bėgikams pedikiūras draudžiamas – tiesą sakant, tinkamai atliktas pedikiūras gali išlaikyti jūsų pėdas ir nagus švarius ir sveikus.
Štai ką ekspertai gali pasakyti apie pedikiūrą, kai esate bėgikas, įskaitant tai, ko turėtumėte paprašyti ir ko turėtumėte vengti, kad jūsų pėdos būtų puikios formos.
Tiesa, kai treniruojatės lenktynėms ar kitaip daug bėgiojate, nuospaudos gali būti naudingos.
Tiems, kurie nori, kad jų pėdos atrodytų glotnios ir jaustųsi švelnios, nuospaudų šalinimas puikiai tinka. Tačiau bėgikams nuospaudos suteikia apsaugos nuo trinties sluoksnį, o jas pašalinus, lygi, minkšta oda gali būti pažeidžiama skausmingų opų ir pūslių. Sonia Batra, M.D. , sertifikuotas dermatologas Los Andžele.
Be apsauginio sluoksnio pašalinimo, pašalinus nuospaudas gali kilti infekcijos rizika vien dėl to, kad galite pažeisti odą. Dr. Batra sako, kad įtrūkimai ar įpjovimai odoje dėl nuospaudų pašalinimo gali tapti tarpais bakterijoms ar grybeliui. Nors tai yra nedidelė rizika bet kuriam asmeniui, drėgna, šilta aplinka bėgimo bateliuose gali padidinti tikimybę, kad nepageidaujami mikroorganizmai įsikurs.
Kai aktyviai nesitreniruojate, galite naudoti šlifavimo įrankį, pvz., pemzos akmenį, kad lengvai sumažintumėte nuospaudas.
Bet kokia kaina venkite mikroplokštumos (į sūrio tarka panašios pėdos dildės), sako Jennifer Purnell, licencijuota nagų technikė ir nagų savininkė. Rugsėjo nagų salonas Germantown mieste, Tenesyje. Mikroplanų naudojimas nagų salonuose kai kuriose valstijose iš tikrųjų yra neteisėtas, o dauguma profesionalių nagų technikų to neleis nepaisant įstatymų, sako ji.
Kodėl? Yra rimtų problemų dėl sanitarijos: mikroplokštuma gali sukelti nedidelius odos įpjovimus, dėl kurių bakterijos ir grybelis gali sukelti infekciją, sako dr. Batra. Be to, tokiu būdu pašalinus nuospaudas, oda gali būti žalia ir sudirgusi.
Vis dėlto gerai nušlifuoti nuospaudas lyginamuoju įrankiu, pvz., pemzos akmeniu, sako Purnell. Ji siūlo jį naudoti duše vieną ar du kartus per savaitę arba tiesiog atliekant įprastą pedikiūrą. Tai gali padėti nušveisti dalį negyvos odos ir saugiai išlyginti paviršių. Bet vėlgi, tikriausiai geriausia tai išsaugoti, kai jūsų bėgimo apimtis yra maža.
Niekada neleiskite kam nors nupjauti ar nupjauti pūslių.
Atsiranda pūslių. Geriausias būdas su ja susidoroti – uždengti tvarsčiu ir leisti jam užgyti pačiam. Jei jis didelis ir skausmingas, gali tekti ją nusausinti, bet niekada nenupjaukite (arba neleiskite kam nors nupjauti) pūslės.
Nors saugu nuleisti skystį iš lizdinės plokštelės pagrindo sterilia adata, niekada neturėtumėte pašalinti viršutinio odos sluoksnio, sako dr. Batra. ( Amerikos dermatologų akademija pateikia patarimų kaip tai padaryti saugiai ir kada reikėtų pasitelkti profesionalų pagalbą.) Viršutinis odos sluoksnis apsaugo po apačią neapdorotą odą nuo infekcijos ir leidžia sričiai išgyti. Jį pašalinus geriausiu atveju vieta gali būti skausminga ir jautri, o blogiausiu – atvira infekcijai. (Šis patarimas galioja nepriklausomai nuo to, ar esate bėgikas, ar ne.)
Be to, jei turite pūslę (naują arba atidarytą / neseniai nusausintą), patartina nesidaryti pedikiūro, kol oda sugis, nes bet koks atviras pjūvis padidina infekcijos riziką. .
Tačiau jei imsitės tinkamų atsargumo priemonių, pedikiūras taip pat turi puikių privalumų bėgikams.
Tarkime, kad po treniruotės neturite pūslių ar pjūvių, kad galėtumėte nerimauti dėl užsikrėtimo, ir žinote, kad galite atsisakyti nuospaudų pašalinimo, jei tos apsaugos jums prireiks bėgimo metu. Jei taip, pedikiūras yra visiškai pagrįstas ir saugus pasirinkimas.
lėtumo prasmė
Įprastas pedikiūras gali padėti išvengti tokių problemų, kaip įaugę kojų nagai ir nagai, kurie gali nuplyšti ir sukelti skausmą, sako Dana Canuso, MD, podiatrijos chirurgė ir įkūrėja. Dr. Canuso odos priežiūros priemonė pėdoms . Nukirpę kojų nagus taip pat neleis jiems daužytis į sportbačių priekį su kiekvienu žingsniu, o tai galiausiai sumažins tikimybę, kad po nagais atsiras mėlynių, sako ji.
Atleto pėda Taip pat dažnas bėgikų rūpestis, o pedikiūras gali padėti išvalyti odos bakterijas ir grybelį, kurie gali sukelti problemų, aiškina ji.
Be to, geras šveitimas paprastai yra veiksmingesnis nei tiesiog nusiprausti po dušu . Dr. Batra sako, kad pedikiūras gerai išmirko ir nuvalo kojas su muilu, be to, jis yra daug kruopštesnis nei valymas, kurį galima gauti tiesiog stovint duše. Šis gilesnis valymas efektyviau pašalina nešvarumus, bakterijas ir sankaupas, sumažindamas infekcijų, pvz., grybelio, riziką, aiškina ji.
Masažas ir vonia taip pat gali atpalaiduoti ir nuraminti bėgikus su įtemptais raumenimis ir šiurkščiomis dėmėmis ant odos. Dr. Batra teigia, kad kai salonuose kojas mirkomas šiltame vandenyje ir masažuojamas aliejumi ar losjonu, tai padeda išsaugoti drėgmę ir išvengti įtrūkimų ar pūslių. Ir nė vienas bėgikas negali paneigti pėdų ir blauzdų masažo šlovės.
Štai ką pasakykite nagų meistrui, jei dažnai bėgiojate ir ieškote pedikiūro, kuris netrukdytų jūsų bėgimui.
Išsirinkę laką ir įsitaisę į nuostabią masažo kėdę, pasakykite nagų meistrui, kad esate bėgikas, treniruojatės lenktynėms ir ieškote švelnaus pedikiūro. Jie gali žinoti, kad gydymo metu turi būti ypač atsargūs, bet jei ne, nesidrovėkite prašydami praleisti tam tikras procedūras. Štai keletas dalykų, kurių reikia konkrečiai paprašyti:
Esmė ta, kad tol, kol nustatote tam tikras pagrindines taisykles, nėra jokios priežasties, kad negalėtumėte mėgautis pedikiūru treniruodamiesi.
Dr. Canuso taip pat siūlo paskutinį pedikiūrą pasidaryti praėjus bent dviem savaitėms nuo varžybų dienos. Tokiu būdu, jei atsirastų įaugusių nagų, jautrių dėmių ar kitų netikėtų pėdų problemų, turėsite pakankamai laiko jas iš anksto sutvarkyti, sako ji. Mes visi norime pagydyti save, tačiau SPA diena neturėtų trukdyti jums ir jūsų viešajam ryšiui.
