Dabar, kai yra 2024 m., nuo karštų merginų pasivaikščiojimų perėjome į šiek tiek kitokią versiją: laikykime, kad šie metai yra vaikščiojimo fartomis metais.
Praėjusią savaitę Mairlyn Smith, „TikTok“ kūrėja, kuri laikosi tinkamos rankenos @mairlynthequeenoffibre , supažindino mus visus su koncepcija a vaizdo įrašą ji paskelbė. Kiekvieną vakarą ji ir jos vyras užsiriša bėgimo batelius maždaug 60 minučių po vakarienės ir išeina. Kodėl mes tai darome? ji sako vaizdo įraše. Na, mes valgome daug skaidulų, todėl turime dujų – taip daro visi – ir, taip, tu pyksta eidamas. Todėl aš jį taip pavadinau.
TikTok turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
Tai ne tik miela santuokinė rutina (greičiausiai jie suteikia vienas kitam erdvės atsikvėpti); Smith gali ką nors įsijausti, kai sako, kad pasivaikščiojimai jai puikiai padeda senti. Ji atkreipia dėmesį į keletą konkrečių fizinių privalumų: Tai padeda sumažinti pilvo pūtimą po vakarienės ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu, sako Smithas SelfGrowth.
GI gydytojai greitai įsijungė į „TikTok“ pokalbį, kad patvirtintų Smitho teiginius. Žinoma, negalite patikėti viskuo, ką girdite socialinėje žiniasklaidoje (ypač sveikatos požiūriu), todėl mes kalbėjomės su Lisa Ganjhu, DO , NYU Langone Health gastroenterologas, kad sužinotų apie viską, ką reikia vaikščioti pielomis, ir išsiaiškinti, ar laikas mums visiems leistis.
Pasirodo, net šiek tiek mankštos iš tiesų gali padėti atsikratyti išpūsto jausmo: pasivaikščiojimas po valgio pagreitina virškinimą. Kai judate, jūsų virškinimo traktas taip pat juda, dr. Ganjhu pasakoja SelfGrowth. Tai padeda suaktyvinti žarnyno judrumą arba žarnyno judėjimą, o tai būtina norint tinkamai suskaidyti maistą. Ji sako, kad reikia judesio, kuris padėtų perkelti maistą. Kai vaikštote ir judate, iš esmės padedate virškinimo trakto motorikai. (Tai gali paaiškinti, kodėl dažnai pavalgę lėktuve ar traukinyje jaučiatės taip išsipūtę, kai negalite laisvai judėti.)
čigonų moterų vardai
Ir tyrimai tai patvirtina: veikla po valgio buvo parodyta pagreitinti skrandžio ištuštinimą ir storosios žarnos tranzitą, ir pagal atskirą studijuoti esančiame Amerikos gastroenterologijos žurnalas, net ir lengvo aktyvumo po valgio pakako, kad pilvo pūtimas gerokai sumažėtų. Be to, padidinus žarnyno judrumą ir greitai pašalinus maistą, taip pat gali padėti sergant rėmens ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL), sako dr. Ganjhu – tiesiog mažiau laiko virškinimo rūgštims atlikti savo darbą.
Kalbant apie teiginį, kad vaikščiojimas pietu gali apsaugoti nuo diabeto? Bet koks Dr. Ganjhu sako, kad pratimai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. O pasivaikščiojimas po vakarienės gali būti puikus būdas tai padaryti: A studijuoti žurnale Maistinės medžiagos nustatė, kad pasivaikščiojimas po valgio gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu, nes laikui bėgant pasikartojantys šuoliai gali sumažinti jūsų organizmo jautrumą insulinui, o tai gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.
Kitas puikus dalykas, susijęs su faringo ėjimu, yra tai, kad jums nereikia ilgai vaikščioti, kad gautumėte naudos. Remiantis 2021 m. atliktais tyrimais, net 10 minučių judėjimo gali turėti įtakos pilvo pūtimui studijuoti . Ir jūs taip pat galite jį laikyti šaltai: Vienas studijuoti esančiame European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology nustatė, kad skrandžio ištuštinimas žymiai padidėjo vidutiniškai vaikštant, bet sumažėjo atliekant didelio intensyvumo pratimus bėgimas . Taigi galvok „toot trot“, o ne „gazus“ galop.
Tai tik vaikšto ir leidžiasi dujos, daktare Gandžu. Nereikia jokio konkretaus laiko, atstumo ar intensyvumo.
Iš esmės, per daug negalvokite apie ėjimą. Bet koks švelnus judesys po valgio gali padėti jaustis net šiek tiek geriau – ir ne tik fiziškai. Anot Smith, pasivaikščiojimai pielomis atneša socialinį įspūdį ir leidžia jai ir jos vyrui vėl susijungti kaip pora.
vyriški japoniški vardai
Ir mes abu manome, kad farteliai yra juokingi, o tai kiekvieną vakarą sukelia juoką, sako Smithas.
Susiję:
