Jei jaučiate įvairių emocijų apie naujas dirbtinio intelekto (AI) technologijas mūsų pasaulyje, nesate vieni. „Selfgrowth“ vyriausiasis klinikinis pareigūnas Chrisas Mosunic, mokslų daktaras, turi patarimų ir strategijų, padėsiančių sutramdyti mūsų naujausią nerimo šaltinį.
Kas yra AI nerimas?
AI nerimas yra nerimastingumas sukeltas spartus dirbtinio intelekto augimas ir technologinių pokyčių spartėjimas.
Dirbtinis intelektas auga dešimtmečius. Tačiau išpopuliarėjus „ChatGPT“, „Midjourney“ ir kitoms technologijoms, atrodo, kad dirbtinio intelekto kūrimo tempas paspartėjo.
Naujausi savęs augimo tyrimai* parodė, kad beveik 1 iš 3 suaugusiųjų (29 %) jaučia nerimą dėl AI, o 18 % apibūdino savo jausmus kaip baimę arba baimę. Daugelis teigė, kad yra nusiteikę optimistiškai (31 %) arba susijaudinę (31 %). Tačiau įdomu tai, kad daugelis respondentų buvo nustebinti ir nervingas apie dirbtinį intelektą. Net optimistai nerimauja dėl AI apibrėžtos ateities.
AI technologija kelia klausimų ir rūpesčių, ko iš tikrųjų norime savo ateičiai. Kai kurie mano, kad tai fantastiška, suteikianti neįtikėtinų naujų galimybių svarbiose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, moksliniuose tyrimuose. Kiti jaučiasi fatališki – AI gali sukelti ilgalaikių problemų visuomenei. Ar kitais metais mūsų darbo vietos bus? Ar galime praleisti šias kasdienes užduotis? Ar AI palengvins gyvenimą?
šekina garbinimo tv
Kai mūsų aplinka jaučiasi neapibrėžta, nerimas gali būti natūrali reakcija – tai mūsų evoliucinė įspėjimo sistema, suteikianti mums didelį budrumą. Bet kai nerimas mus veda į neviltį , gali būti sunkiau rasti protinį ir emocinį pajėgumą, reikalingą AI keliamiems klausimams spręsti.
AI nerimas yra terminas, vartojamas apibūdinti nerimo, netikrumo ir baimės jausmus, kuriuos kai kurie žmonės patiria galvodami apie dirbtinį intelektą ir jo poveikį visuomenei, darbui ir asmeniniam privatumui. Toks nerimas gali kilti dėl greito AI vystymosi tempo, netikrumo dėl ateities ir susirūpinimo, kaip AI technologijos gali pakeisti mūsų gyvenimą.
Kaip valdyti AI baimes: 5 patarimai
1. Būkite su netikrumu
Daugelis žmonių stengiasi jaustis patogiai dėl netikrumo. Spartus AI ir automatizavimo augimas gali atrodyti kaip agrėsmė mūsų pragyvenimui(ir net mūsų gyvenimus), todėl daugelis iš mūsų jaučiasi nestabilūs ir nevaldomi.
Atsispirti pasipriešinimui: Kai susiduriame su netikrumu, mūsų pirmasis instinktas dažnai gali būti su juo kovoti. Pabandykite tiesiog sėdėti su juo. Atkreipkite dėmesį, kaip diskomfortas atsiranda jūsų kūne ir protas.
Eikite savo tempu: Skirkite sau laiko prisitaikyti prie naujos AI realybės.
Pakalbėk: Apdorokite savo nerimą kartu su draugu ar bendradarbiu. Galbūt pasikalbėsite su žmogumi, kuris jaučiasi panašiai.
Tomis dienomis, kai jaučiatės priblokšti greitai besikeičiančio technologijų kraštovaizdžio, išbandykite paprastą meditacijos praktiką, pvz.,Pauzė kvėpuotipadėti jaustis labiau pagrįstai.
2. Pajuskite (žmogaus) jausmus
Jei nerimaujate ar nerimaujate dėl dirbtinio intelekto, nepadarykite negaliojančiu ir nemėginkite to darytivengti tų emocijų– toks požiūris gali pabloginti situaciją. Vietoj to, leiskite sau jausti nerimą dėl to. Sakydami sau, kad per daug reaguojate, galite pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi ir pasitikėjimu savimi.
Patarimai, kaip pajausti savo jausmus
Išsiaiškinkite emocijas: Geriau supraskite ką tu jauti . Jūsų nerimas gali reikšti, kad sprendžiate giliau įsišaknijusią problemą, pavyzdžiui, jaučiatės grėsmingas ar nepakankamas.
Išbandykite meditaciją: Meditacija gali padėti įsitvirtinti dabartinėje akimirkoje ir įsijausti į tai, ką jauti ir iš kur tai ateina.
Užsirašykite visus savo rūpesčius necenzūruodami savęs: Kiekvieną dieną skirkite sau tam tikrą laiką, kad galvotumėte apie savo nerimą keliančias mintis, kad galėtumėte apdoroti ir suprasti savo emocijas.
Skirkite šiek tiek laiko sustoti ir padarykite tai trumpaiEmocijų registracijakad atsirastų vietos bet kokiems nerimą keliantiems jausmams.
3. Pagauk save, kai ištinka katastrofa
Kai jaučiame nerimą dėl nežinomybės, daugelis iš mūsų patenka į katastrofiško mąstymo spąstus, įsivaizduodami blogiausią įmanomą rezultatą, net ir neturėdami tai patvirtinančių įrodymų. Tai gali sukelti žemo lygio nerimą spiralė nekontroliuojama .
Jei pasijusite katastrofiškai
Racionalizuokite savo baisiausias baimes: Kokių turite įrodymų, kad jie yra teisingi arba kad taip nutiks?
Prisiminkite praeities laikus, kurie technologijų pasaulyje buvo novatoriški: Prisiminkite mobiliųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ar net navigacijos programų kūrimą ir pagalvokite, kaip prisitaikėte prie jų egzistavimo, nepaisant pradinių nerimo ar rūpesčių. Tas pats gali nutikti ir su AI.
Sugrąžinkite mintis į dabartį: Ateitis jums atrodo daug mažiau bauginantisutelkti dėmesį į dabartį.
Vienas geriausių būdų, kaip sugrąžinti save į dabartį, yra sąmoningumo meditacija, kurios galite išmokti seriale.
4. Pasilenkite į niuansus
Daugelis iš mūsų į situacijas žiūri kaip į „viskas arba nieko“ metodą. Tai yra pažinimo iškraipymas, vadinamas poliarizuotas mąstymas , ir tai dažnai nutinka todėl, kad esame susikoncentravę į kraštutinumus, neatsižvelgdami į bet kokios situacijos niuansus ar galimybes.
Diskusijos apie AI yra niuansuotos. Populiarioji kultūra rodo distopines ateities perspektyvas, todėl gali būti lengva manyti, kad su AI galimas tik vienas rezultatas.
Tačiau tikrovė linkusi egzistuoti tarp kraštutinumų, todėl priminkite sau, kad visiškai normalu, kai tuo pačiu metu yra priešingų emocijų ar požiūrių. Be to, jie visi gali jaustis tokie pat stiprūs, tikri ar tikri vienas kitam. Galite jaustis susižavėję ir išsigandę, sunerimę ir susijaudinę arba pasipiktinę ir dėkingi.
Kai leidžiame galvoje kartu egzistuoti kelioms tiesoms, suteikiame vietos daugiau lengvumo. Taigi stenkitės išlaikyti erdvę prieštaravimams ir galimybėms.
Jei norite išsamesnės diskusijos apie tai, kaip panaudoti sąmoningumą kovojant su nerimu ir išlaikyti niuansus priešakyje, žr.Įveikti stresą ir nerimąserija.
5. Apimk viską, kas žmogiška
Kraštutinėje AI nerimo pabaigoje kai kurie iš mūsų gali turėti gilią – net pasąmonę – baimę, kad mašina perims viršų. Užduodame tokius klausimus: ar tai žmonijos pabaigos pradžia? Ar žmones pakeis robotai?
Baimė dėl pernelyg didelės priklausomybės nuo technologijų gali priversti mus nerimauti dėl neigiamų pasekmių, susijusių su pernelyg dideliu pasitikėjimu dirbtiniu intelektu. Vienas iš būdų ištaisyti šią baimę yra priimti mūsų žmogiškumą.
Būdai priimti savo žmogiškumą
BūtiDėl smulkmenų, kurias dažnai laikote savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, apkabinimai, juokas, kol skauda, arba pasikeitimas žvilgsniu su geriausiu draugu.
Žaidėjo vardas
Skirkite laiko žmonėms savo gyvenime ir pirmenybę teikite bendravimui su jais akis į akį, kai tik galite.
Stebėkite nuostabiais žmogiškais dalykais, tokiais kaip nejauki tyla ar žąsies oda, kai esateklausausi muzikos.
Paklauskite žmonių, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi, ir praktikuokite gilų klausymąsi, kai jie atsakys.
Atsijunkite nuo technologijų ir leiskite laiką gamtoje.
Pasinaudokite galia būti žmogumi ir gyventi dabar, skaitydami knygą, klausydamiesi meditacijos arSąmoningas pasivaikščiojimas.
Mes paklausėme AI, kaip kovoti su AI nerimu
Galiausiai paprašėme AI pasidalinti penkiais patarimais, kaip susidoroti su AI nerimu. Štai ką turėjo pasakyti „ChatGPT“.
Atminkite, kad AI yra įrankis, o ne žmonių pakaitalas
Nors dirbtinis intelektas gali automatizuoti tam tikras užduotis ir netgi padidinti žmogaus galimybes, svarbu atsiminti, kad tai vis tiek yra tik įrankis. DI negali pakeisti unikalių įgūdžių ir gebėjimų, kuriuos turi žmonės, pavyzdžiui, kūrybiškumo, empatija , ir intuicija.
Apsvarstykite galimą AI naudą
DI augimas gali turėti daug naudos, pavyzdžiui, geresnė sveikatos priežiūra, moksliniai tyrimai ir pramonės optimizavimas. Sutelkdami dėmesį į šiuos teigiamus aspektus, galite padėti palengvinti kai kuriuos savorūpesčiųapie AI.
Mokykitės apie AI
Vienas geriausių būdų kovoti su nerimu dėl dirbtinio intelekto yra išmokti apie tai. Sužinoję, kaip veikia dirbtinis intelektas, jo apribojimai ir galimas pritaikymas, galite priimti labiau pagrįstus sprendimus, kaip naudoti dirbtinio intelekto technologijas ir su jomis sąveikauti.
Atkreipkite dėmesį į žiniasklaidos šališkumą
Žiniasklaida dažnai dramatizuoja naujienas apie AI, o tai gali paskatinti nerimą ir klaidingus įsitikinimus. Atsižvelkite į žiniasklaidos šališkumą ir stenkitės ieškoti patikimų informacijos šaltinių ir apribokite su AI susijusių naujienų ir socialinės žiniasklaidos įrašų buvimą.
Išlikite prisitaikantys
Galiausiai, svarbu išlikti prisitaikantiems ir lankstiemspokyčių veidas. AI atsiradimas yra tik vienas iš daugelio technologinių pasiekimų, kurie nulems mūsų ateitį, ir tikėtina, kad naujų technologijų atsiras ir toliau. Išlikdami prisitaikantys ir atviri naujoms galimybėms, galėsite geriau orientuotis į ateities neaiškumus.
Taip pat paprašėme AI sukurti meditaciją, kuri padėtų sumažinti mūsų AI nerimą. Štai ką ji sugalvojo.
IMK arba palik. Mes neįsižeisime, jei AI patarimai bus naudingesni valdant AI nerimą. Keistame žmonijos ir technologijų sąveikos mikrokosmose galite pastebėti, kad į savo psichinės sveikatos įveikos strategijas integruojate ir žmogaus, ir mašinų vadovavimą.
Imk tai, kas tau tarnauja, o visa kita palik.
*Savaiminio augimo tyrimai buvo atlikti tarp n = 450 suaugusiųjų JAV nuo 2023 m. kovo 21 d. iki 2023 m. kovo 22 d. ir yra reprezentatyvūs nacionaliniu mastu su kvotomis pagal amžių, lytį, rasę, etninę kilmę ir regioną.
AI nerimo DUK
Kaip sustabdyti nerimą dėl AI?
Norėdami suvaldyti nerimą dėl dirbtinio intelekto, galite imtis aktyvių veiksmų.
Mokykitės apie AI, kad geriau suprastumėte jo galimybes ir apribojimus: Sužinojus apie AI gali būti mažiau bauginantis.
Dalyvaukite pokalbiuose apie AI: Savo rūpesčių aptarimas su kitais gali suteikti naujų perspektyvų ir sumažinti jausmus isolation .
Praktikuokite sąmoningumo ir streso mažinimo metodus: Veiksmingas nerimo valdymas gali padėti sutelkti dėmesį į dabartį ir sumažinti nerimą dėl ateities.
Būkite informuoti apie AI pokyčius: Supraskite, kaip ji integruojama į visuomenę, kad jaustumėtės labiau pasiruošę ir mažiau nerimautumėte.
Kodėl aš bijau AI?
Dirbtinio intelekto baimė yra įprasta ir gali kilti dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, netikrumo, kaip dirbtinis intelektas paveiks ateitį, įskaitant galimus pokyčius darbo rinkoje ir visuomenės normas. Taip pat galite nerimauti dėl privatumo, saugumo ir etiško AI naudojimo. Idėja apie prarasti kontrolę mašinoms arba priimti sprendimus, kuriuos priima algoritmai be empatijos, gali būti bauginantis.
Šių baimių supratimas ir jų pašalinimas per švietimą ir dialogą gali padėti sumažinti su AI susijusį nerimą.
Kaip vadinama AI baimė?
AI baimė neturi plačiai pripažinto konkretaus termino, bet dažnai laikoma „technofobijos“ forma, kuri yra pažangių technologijų ar sudėtingų įrenginių baimė. Kai ši baimė yra konkrečiai susijusi su dirbtiniu intelektu, ji gali kilti dėl susirūpinimo dėl technologijos galimybių pranokti žmogaus intelektą ir dėl mašinų, priimančių sprendimus, turinčius įtakos žmonių gyvenimui, etinių pasekmių. Ši baimė kyla iš nežinomų ateities AI poveikio žmonijai aspektų.
Koks neigiamas AI poveikis?
Nors dirbtinis intelektas turi daug privalumų, susirūpinimą kelia neigiamas jo poveikis. Tai apima galimus darbo praradimus dėl automatizavimo, nes dirbtinis intelektas kai kurias užduotis gali atlikti efektyviau nei žmonės. Privatumo problemos taip pat kelia didelį susirūpinimą, nes dirbtinio intelekto sistemos gali apdoroti daugybę asmens duomenų, kartais be aiškaus sutikimo ar skaidrumo. Saugumo rizika gali kilti dėl AI sistemos įsilaužimo arba netinkamo veikimo. AI taip pat gali išlaikyti šališkumą, jei duomenys, kuriais jis mokomas, yra šališki, todėl priimami nesąžiningi ar neetiški sprendimai.
šlovinti šlovinimus
Visuomeniniu lygmeniu dėl padidėjusio pasitikėjimo dirbtiniu intelektu gali atsirasti ažmonių sąveikos sumažėjimasir tam tikrų įgūdžių praradimas mašinoms perimant daugiau užduočių. Šio galimo neigiamo poveikio supratimas gali padėti sukurti strategijas, kaip juos sušvelninti, ir užtikrinti, kad dirbtinis intelektas būtų naudojamas atsakingai ir etiškai.
