Kas yra kontrolės vieta? Ištirkite valdymo teorijos lokusą, įskaitant du jos tipus – vidinį ir išorinį valdymo lokusą. Be to, kaip tai veikia nerimą ir gyvenimą.
Atrodo, kad kai kurie žmonės lengvai susidoroja su gyvenimo iššūkiais, o kiti jaučiasi lengvai įtempti dėl jiems kylančių sunkumų. Šis skirtumas, kaip mes reaguojame į savo aplinkybes, dažnai lemia tai, kas vadinama kontrolės vieta. Kontrolės lokusas išryškina mūsų požiūrį į pasaulį ir tai, kaip susidorojame su kliūtimis, ypač kai tos nesėkmės kyla dėl streso ar nerimo.
Kas yra kontrolės vieta?
Kontrolės lokusas yra terminas, kurį psichologai vartoja apibūdindami, kiek, mūsų manymu, kontroliuojame, kas vyksta mūsų gyvenime. Šis įsitikinimas rodo, kaip mes reaguojame į įvairias situacijas, kurios mums ištinka. Pirmą kartą šią idėją pristatė psichologas Julianas B. Rotteris 1954 m., ir nuo to laiko tai buvo pagrindinė asmenybės tipų supratimo tema. Valdymas yra sutelktas į tai, kam – ar kam, jūsų manymu, reikėtų padėkoti ar kaltinti už tai, kas nutinka jums ar kam nors kitam.
Valdymo vietos pavyzdį galite pamatyti tame, kaip matote, kaip užklumpa lietus. Galite gūžčioti pečiais ir sakyti: turėjau pasitikrinti orą, arba galite pasakyti: „Kodėl mane visada lyja? Pirmoji reakcija rodo, kad kontroliuojate situaciją, o antroji yra susijusi su sėkme ar atsitiktinumu.
beždžionių vardai
Valdymo vietos tipai: vidinis ir išorinis
Yra du pagrindiniai valdymo lokusų tipai: vidinis ir išorinis. Vidinis kontrolės lokusas yra tai, ką ekspertai apibrėžia kaip asmenį, kuris jaučiasi atsakingas už savo gyvenimą. Jie tiki, kad jų pasirinkimai ir veiksmai daro didelę įtaką tam, kas su jais nutinka. Pavyzdžiui, jei gautumėte naują darbą, greičiausiai manytumėte, kad gavote darbą, nes sunkiai dirbote ir gerai pasiruošėte pokalbiui.
Tačiau kai kurie žmonės mano, kad dauguma dalykų gyvenime yra iš jų rankų ir juos valdo sėkmė, likimas ar kažkas kitas. Ši mąstysena yra žinoma kaip išorinė kontrolės vieta. Pavyzdžiui, važiuojate namo iš darbo pokalbio, jums nuleidžia padangą ir sužinote, kad negavote darbo. Jei automatiškai manote, kad jums atsitinka nepalankūs dalykai, nes jums nesiseka, kitaip tariant, gyvenimo įvykius įtakoja tai, kas jums nepriklauso, tada jūsų požiūris gali būti laikomas išoriniu.
Bet kodėl tai svarbu? Nepriklausomai nuo to, į kurią valdymo skalės pusę pasilenkiate, kurioje spektro dalyje atsidursite, tai gali turėti didelį poveikį jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. Nes jūsų kontrolės lokusas gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą. Jei manote, kad turite galią pakeisti savo situaciją, greičiausiai tai padarysite jausti teigiamas ir mažiau nerimastingas. Kita vertus, jei manote, kad esate priklausomas nuo jūsų nepriklausančių jėgų malonės, galite jausti didesnį stresą ir susirūpinimą.
Svarbu pripažinti, kad nė vienas tipas nėra geras ar blogas – tai tik skirtingi būdai mąstymas ir žiūri į pasaulį. Ir iš tikrųjų dauguma žmonių turi abiejų derinį. Kartais galite jaustis kontroliuojantys, pavyzdžiui, kai įgyvendinate projektą dėl savo sunkaus darbo. Kitais atvejais galite jausti, kad situacijos nepatenka į rankas, pavyzdžiui, kai netikėtas įvykis sugriauna jūsų savaitgalio planus. Daugelis žmonių yra linkę pastebėti, kad vidinis kontrolės lokusas padeda jiems jaustis labiau įgalintus nei išorinis, tačiau kartais būna įprasta pereiti nuo vieno prie kito.
Ištyrus, ar natūraliai labiau linkstate į vidinį ar išorinį kontrolės lokusą, galite suprasti, kaip susidorojate su gyvenimo vingiais. Svarbu ne pakeisti tai, kas esate, o geriau suprasti save, kad galėtumėte lengviau naršyti gyvenime.
grojaraščio pavadinimo idėjos
Nustatykite savo valdymo vietą
Jei jums įdomu, kur patekote į valdymo spektro vietą, pradėkite apmąstydami savo savybes. Daugelis iš mūsų matys save abiejuose sąrašuose skirtingu metu – tai visiškai normalu. Galite pakrypti labiau į vieną pusę nei į kitą arba pastebėsite, kad tai keičiasi priklausomai nuo situacijos.
Taip pat svarbu žinoti, kad jūsų valdymo lokusas nėra iškaltas akmenyje. Suvokdami save ir stengdamiesi laikui bėgant galite pakeisti savo tendencijas. Pavyzdžiui, jei esate linkę laukti, kol jums nutiks teigiami dalykai, galite pradėti kelti nedidelius tikslus ir imtis veiksmų, kad pasiektumėte teigiamų rezultatų, kad galėtumėte labiau kontroliuoti savo gyvenimą.
Galimos vidinio valdymo lokuso charakteristikos
Tiki savo veiksmų galia
Prisiima atsakomybę už rezultatus
Pasitiki priimant sprendimus
Rodo atsparumą nesėkmių akivaizdoje
slapyvardis Natario
Turi aktyvų požiūrį į iššūkius
Galimos išorinio valdymo lokuso charakteristikos
Kaltina išorines jėgas
Jaučiasi bejėgis besikeičiančiose situacijose
Pasikliauja sėkme ar likimu
Sunku prisiimti atsakomybę už rezultatus
iškamšų pavadinimai
Turi pasyvų požiūrį į gyvenimo iššūkius
Kaip sukurti vidinį kontrolės lokusą
Veiksmų, skirtų pereiti nuo išorinio prie vidinio valdymo lokuso, gali būti suteikiama daugiau galių. Kai gyveni tikėdamas, kad turi galimybę formuoti savo gyvenimo įvykius, gali kurti savigarba ir atsparumą nerimui, priimkite atsakomybę už savo laimę ir drąsiau naršykite gyvenime.
1. Pripažinkite savo pasirinkimą
Pradėkite pastebėti kasdien priimamus sprendimus, didelius ar mažus, ir pripažinkite, kad kiekvienas pasirinkimas turi įtakos. Nesvarbu, ar tai būtų pasirinkimas, ką valgyti pusryčiams, ar apsisprendimas kreiptis dėl naujo darbo, šie sprendimai formuoja jūsų gyvenimą. Sąmoningumas gali padėti pastebėti savo kasdienes mintis ir jausmus.
Praktikuokite subtilų meną pastebėti su Jeffu Warrenu, kad geriau suprastumėte, kaip kasdien pripažinti savo mintis ir veiksmus.
2. Apmąstykite savo vertybes ir įsitikinimus
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kas jums svarbu, pavyzdžiui, už ką jūs atstovaujate ar kas teikia džiaugsmo. Savo vertybių ir įsitikinimų supratimas gali padėti jums priimti teisingus sprendimus.
Sužinokite, kaip sutvarkyti savo mintis per „Daily Jay“ ir paleisti viską, kas neatitinka jūsų vertybių ir įsitikinimų.
3. Priimk mokymąsi
Užuot nusivylę iššūkiais, žiūrėkite į kliūtis kaip į pamokas, kuriose galėsite mokytis ir panaudoti savo žinias judant į priekį. Kiekviena nesėkmė yra galimybė augti ir daryti įtaką savo gyvenimui.
Klausykite, kaip LeBronas Jamesas savo trumpame pokalbyje „Mokymasis nepasisekti“ paaiškina, kaip jis naudoja nesėkmes kaip galimybę pasiekti sėkmės.
4. Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus
Kai viskas klostosi gerai, paglostykite sau per nugarą. O kai ne, neskubėkite rodyti pirštais. Priklausomai nuo jūsų dalies rezultate. Visa tai yra jūsų gyvenimo valdymo dalis.
5. Švęskite sėkmę
Kad ir kokia maža būtų, kiekviena sėkmė liudija jūsų pastangas. Šios mažos pergalės gali sustiprinti jūsų tikėjimą savo sugebėjimu perimti savo gyvenimo vadeles.
stiprūs vyriški vardai
Jei švęsti pačiam nėra lengva, treniruokitės ugdyti šventės raumenis per „Daily Move“.
Valdymo vietos DUK
Koks yra valdymo vietos pavyzdys?
Vidinės kontrolės lokuso pavyzdys yra tada, kai išlaikote testą ir manote, kad taip yra todėl, kad sunkiai studijavote. Išorinis kontrolės lokusas būtų situacija, kai neišlaikėte testo ir manote, kad taip yra dėl to, kad jums nepasisekė, o ne dėl to, kad nesimokėte.
Kas yra kontrolės lokuso priešingybė?
Nors iš tikrųjų nėra priešingos kontrolės vietos, jei dažnai manote, kad neturite galios ar įtakos tam, kas vyksta jūsų gyvenime, tai yra kraštutinė išorinės kontrolės vieta. Tai yra tada, kai manai, kad viskas iš tavo rankų.
Kokia yra nerimo kontrolės vieta?
Žmonės, turintys išorinį kontrolės lokusą, dažnai jaučia didesnį nerimą, nes mano, kad viskas yra nuo jų valios. Tai gali būti gana įtempta ir priversti jaustis netikrumu bei nerimauti dėl ateities. Vidinės kontrolės lokusas gali padėti jaustis saugiau ir mažiau nerimauti, nes tiki, kad gali daryti įtaką savo gyvenimo įvykiams.
Ar kontrolės lokusas yra genetinis?
Kontrolės vieta nėra tiesiogiai perduodama per genetinę sudėtį, bet tai daugiau apie aplinką, kurioje užaugote, jūsų patirtį ir išmoktą elgesį. Taigi, nors jūsų šeima ir auklėjimas gali turėti įtakos jūsų kontrolės vietai, tai nėra kažkas, kas yra įtraukta į jūsų DNR.
