Jūsų bucket list gali būti ne tik jūsų kelionės tikslai. Sužinokite, kaip sudaryti patirčių, kurios naudingos jūsų gerovei pasiekiamu ir prasmingu būdu, sąrašą.
Kai yra tiek daug patirties, kurią norite išbandyti, arba gyvenimo tikslų, kuriuos tikitės pasiekti, nežinote, nuo ko pradėti, gali būti pribloškiantis . Sąrašas gali būti tai, ko jums reikia norint grįžti į vėžes ir paversti savo svajones realybe.
Ištirkite segmentų sąrašo kūrimo pranašumus ir kaip suskirstyti sąrašą subalansuotai ir prasmingai. Ir įsigilinkite į keletą dėmesingų idėjų, kurios praturtins savo kasdienybę ir padės įgyvendinti savo gyvenimo tikslus.
Kas yra bucket list?
Sąrašas yra rinkinys Asmeniniai tikslai , svajonės ar išgyvenimai, kuriuos žmogus nori pasiekti ar išpildyti per savo gyvenimą. Terminas „kibirų sąrašas“ kilęs iš frazės „spardykite kibirą“, tačiau tai nėra tik susitelkimas į gyvenimo pabaigą. Tai reiškia, kad reikia švęsti visas dideles ir mažas akimirkas, kurios nutinka pakeliui, ir užtikrinti, kad iš savo kelionės išnaudotumėte visas savo galimybes. Geriausias būdas kurti idėjas yra įsitraukti į jaudulį, kai iš anksto įsivaizduojate šias patirtis, ir džiaugsmu pažymint jas po vieną.
Atminkite, kad sąrašas nėra iškaltas akmenyje. Tai dinamiškas sąrašas, kuris laikui bėgant gali tobulėti. Kai augate, mokotės ir keičiatės , taip pat gali padėti jūsų segmentų sąrašas. Gali kilti naujų svajonių, gali pasikeisti konkretūs tikslai, o kai kurios patirtys gali nebetraukti jūsų. Ir tai visiškai gerai. Jūsų bucket list yra asmeninė erdvė, kurioje galite laisvai svajoti, išsikelti įdomius tikslus ir susikurti viziją, ką norite įtraukti į savo gyvenimo kelionę.
Kokie yra segmentų sąrašo kūrimo pranašumai?
Sąrašo sudarymas gali būti gyvenimą praturtinanti patirtis. Čia yra penkios pagrindinės priežastys, kodėl gali būti naudinga turėti sąrašą.
reiškiantį vardą Julija
Apmąstykite tai, kas svarbiausia
Sąrašas padeda savęs paklausti: „Kokią patirtį aš branginu? Kokie nuotykiai mane jaudina? Kokius etapus noriu pasiekti?' Norėdami gauti proto aiškumo ir įkvėpimo, galite pabandyti a vizualizacijos meditacija . Šis apmąstymas gali būti pirmasis žingsnis link gyvenimo, pilno daugiau tikslas ir džiaugsmas.
Pirmenybę teikite savo laikui
Išvardydami, ką norite pasiekti ar patirti, atpažįstate savo vertybes ir prioritetus. Tikslus kartais lengviau pasiekti, kai rašome rašiklį ir įgyvendiname planą
Įkvėpkite ir pagyvinkite savo dieną
Kai kasdienis darbas jaučiasi didžiulis, žvilgsnis į trumpalaikius ir ilgalaikius sąrašo tikslus gali vėl įžiebti jūsų kibirkštį ir jaudulį visam gyvenimui.
Stebėkite savo pažangą
Kiekvieną kartą, kai užpildote elementą iš savo segmentų sąrašo, tai yra jūsų pažangos šventė. Tai apčiuopiamas būdas pamatyti, kaip toli nuėjote, ir patirtį, kurią įgijote kelyje.
Kurkite laimingus prisiminimus
Kiekvienas jūsų segmentų sąrašo elementas turi istoriją ir istoriją. Nuo idėjos užrašymo iki jos įgyvendinimo – kiekvienas proceso žingsnis yra atmintis, laukianti, kol bus sukurta.
Kaip sutvarkyti savo bucket sąrašą
Sąrašo sudarymas yra įdomus, bet be struktūros gali jaustis didžiulis. Sąrašo suskirstymas į kategorijas gali užtikrinti išsamų tikslų ir patirties, išryškinančių įvairias jūsų gyvenimo sritis, sąrašą. Štai keletas kategorijų, į kurias reikia atsižvelgti rengiant idėjų sąrašą.
Nuotykis: Tyrinėkite jus supantį pasaulį. Tai gali būti kaimyninis miestas, vietinis orientyras ar gamtos vieta netoliese. Siekiama atrasti ir įvertinti grožį šalia namų ar net toli.
Asmeninis augimas: Gyvenimas – tai nesibaigianti mokymosi ir augimo kelionė. Galite išsikelti tikslus, susijusius su psichine sveikata, savirefleksija , mokytis naujų įgūdžių, ugdyti sveikus įpročius ir tyrinėti asmeninius pomėgius.
Profesionalus ir kūrybinis augimas: Nesvarbu, ar žengiate į priekį savo karjeroje, ar išreiškiate save kūrybiškai, ši kategorija skirta jūsų profesinių įgūdžių ir kūrybinių siekių ugdymui.
Santykių kūrimas: Santykiai yra visaverčio gyvenimo pagrindas. Šios kategorijos tikslai gali apimti daugiau laiko praleisti su šeima ar draugais, romantiškų partnerysčių užmezgimą ir (arba) ryšių su kitais užmezgimą.
Fizinė sveikata: Rūpinimasis savo kūnu yra labai svarbus laimingam ir sveikam gyvenimui. Į šią kategoriją gali būti įtraukti kūno rengybos tikslai, mitybos patobulinimai ir sveikatingumo praktika .
Suteikimas atgal ir aplinkosauginis sąmoningumas: Prisidėjimas prie bendruomenės ir pasaulio kai kuriems taip pat gali būti labai naudingas. Šios kategorijos tikslai gali apimti savanorystę, dalyvavimą bendruomenės veikloje ir ekologinio išsaugojimo veiksmus, pvz., perdirbimą ir atliekų mažinimą.
Paprasti malonumai: Paprasti gyvenimo malonumai gali suteikti didžiulį džiaugsmą. Į šią kategoriją gali būti įtraukta veikla, kuri padeda įvertinti gyvenimo grožį, mėgautis akimirka ir patirti džiaugsmą dėl smulkmenų.
Sąmoningų idėjų sąrašas, padėsiantis įgyvendinti savo gyvenimo tikslus
Į tradicinius sąrašo elementus dažnai įtraukiami didžiuliai potyriai, pavyzdžiui, skrydis oro balionu virš Didžiojo kanjono arba skrydis į Australiją pamatyti Uluru. Nors tikslai pamatyti nepaprastas pasaulio vietas gali mums suteikti daug įspūdžių, taip pat puiku įtraukti prasmingą, asmeninę ir kasdienę veiklą į savo bucket sąrašą. Čia yra septynios dėmesingos idėjos, skirtos ilgalaikiam pasitenkinimui ir asmeniniam augimui.
moterų šunų vardai
1. Leiskitės į vietinius nuotykius
Leistis į vietinius nuotykius gali būti taip paprasta, kaip pakeisti kasdienę rutiną pasirinkus naują maršrutą į darbą arba tyrinėjant gretimą miestą ar miestą. Galite apsvarstyti galimybę eiti į pasimatymą su savimi, pavalgyti vienas restorane, kurį visada norėjote išbandyti. Galite pasimėgauti nuostabia gamta žygiuodami taku, kurio dar niekada netyrėte. Saugumo sumetimais, jei kada nors žygiuojate vienas, pasakykite kam nors, kur einate.
Išplėskite savo vienatvės idėją su Tamara Levitt.
2. Ištirkite savo asmeninį augimą
Asmeninio augimo tyrinėjimas gali būti pasiektas įvairiais būdais. Galite pradėti kasdienį dėkingumo žurnalą, kad apmąstytumėte viską, už ką esate dėkingas. Galite išmokti naujos kalbos arba lankyti pamokas, kad jūsų protas būtų aktyvus. Galite mesti sau iššūkį kas mėnesį perskaityti naują knygą, kad praplėstumėte savo akiratį, detoksikacija iš socialinių tinklų ir skaitmeninių įrenginių, atjungę iš elektros tinklo vienai dienai. Ar net praleiskite dieną atspindinčioje tyloje.
Kiti būdai, kaip išplėsti savo asmeninį augimą, gali apimti įtraukimą dėmesingumas arba medituoti į savo kasdienę ar savaitinę rutiną arba kuo dažniau praktikuoti gerumo veiksmus.
Išbandykite mūsų 30 dienų, kad pradėtumėte meditacijos praktiką.
3. Padidinkite savo profesinį ir kūrybinį augimą
Taip pat galite naudoti savo bucket list, kad padidintumėte savo profesinio gyvenimo džiaugsmą. Patobulinkite savo įgūdžius dalyvaudami profesionaliame seminare ar seminare arba apsvarstykite galimybę užmegzti ryšius su kitais savo pramonės profesionalais. Taip pat galite pasirinkti meniškai išreikšti save tapybos ar šokių pamokoje arba išlaisvinti savo vaizduotę parašydami apysaką ar eilėraštį.
Sužinokite, kaip pasinerti į kūrybiškesnę pusę, dalyvaudami meistriškumo klasėje, kurią veda autorė Elizabeth Gilbert.
4. Pagilinkite santykius su kitais (ir su savimi)
Nors santykių kūrimas gali neatrodyti kaip „sąrašo“ elementas, tai gali būti svarbiau, nei manote. Apsvarstykite galimybę kas mėnesį pradėti šeimos ar draugų žaidimų vakarą arba susisiekti ir vėl užmegzti ryšį su senu draugu. Jūs netgi galite pasidalinti savo žiniomis ir patirtimi patardami ką nors iš savo srities ar bendruomenės arba mokytis iš savo mentoriaus. Taip pat gali būti labai svarbu lavinti aktyvaus klausymo įgūdžius, siekiant pagilinti esamus santykius. Ir pasilenkti į rūpinimąsi savimi, kad pagilinti savo santykį su savimi.
Naršykite mūsų serialą, kad sužinotumėte, kaip santykiai gali padėti mums būti laimingais ir pilnaverčiais.
5. Suteikite pirmenybę savo fizinei gerovei
Fizinė sveikata yra svarbi jūsų protui ir kūnui. Išeikite iš komforto zonos ir išbandykite kitokį pratimą, pvz joga arba či gongas . Taip pat galite susirasti naujų draugų prisijungę prie vietinės sporto komandos. Arba eksperimentuokite virtuvėje gamindami naują receptą, kuris lavina kūrybiškumą ir maitina jūsų kūną.
Padidinkite savo fizinę sveikatą ir savijautą tuo pačiu metu su šiuo 20 minučių „Mindful Run“ bėgimu.
6. Grąžinkite dalyvaudami aplinkosauginiame sąmoningumo ugdyme
Rūpinimasis savo bendruomene yra vertas tikslas, kurio reikia siekti. Apsvarstykite galimybę savanoriauti vietinėje benamių ar gyvūnų prieglaudoje arba organizuoti bendruomenės valymą. Taip pat galite prisidėti prie aplinkosaugos pasodindami medį.
7. Mėgaukitės paprastais gyvenimo malonumais
Kai kurie žmonės gali manyti, kad sąrašo tikslai yra didžiuliai įsipareigojimai, pavyzdžiui, kelionės aplink pasaulį, tačiau paprastų gyvenimo malonumų verta siekti lygiai taip pat. Pabuskite anksti, kad pamatytumėte saulėtekį (arba ieškokite kito blyksniai tavo dieną). Išbandykite vaikščiojimo meditaciją arba pasimėgaukite puodeliu kavos naujoje kavinėje. Perskaitykite jums patinkančią knygą, išsimaudykite karštoje vonioje, paskambinkite mylimam žmogui.
Praktikuokite meditacinį paprastumo meną, kad įsitrauktumėte į jus supantį pasaulį ir padėtumėte pastebėti smulkesnes gyvenimo akimirkas.
Sąrašo idėjų DUK
Kokie yra 5 svarbiausi dalykai jūsų bucket sąraše?
Penki svarbiausi dalykai kiekvieno kiečio sąraše skirsis priklausomai nuo asmeninių pageidavimų ir gyvenimo aplinkybių. Tačiau įprasti dalykai dažnai apima kelionę į svajonių vietą, naujų įgūdžių ar pomėgių išmokimą, asmeninio ar profesinio etapo pasiekimą, kokybiško laiko praleidimą su artimaisiais ir dovanojimą bendruomenei. Sąrašas yra labai asmeniškas, todėl svarbiausia, kad sąraše esantys elementai būtų jums reikšmingi.
Kas yra geras bucket list?
Geras sąrašas yra gerai apgalvotas sąrašas, atspindintis jūsų vertybes, interesus ir siekius. Tai apie tai, ką norite pasiekti, patirti ar nuveikti per savo gyvenimą. Tai turėtų jus sujaudinti, motyvuoti ir skatinti asmeninį augimą bei pasitenkinimą. Nors sukauptos idėjos gali būti didelės arba mažos, svarbiausia, kad jos būtų pasiekiamos ir atitiktų jūsų gyvenimo tikslus.
daiktai su
Kas yra tradicinis bucket list?
Į tradicinį sąrašą dažnai įtraukta didžiulė patirtis ir pasiekimai, pavyzdžiui, kelionės į tolimas vietas, jaudinantys nuotykiai ar reikšmingų gyvenimo etapų pasiekimas. Tačiau dienos pabaigoje šie sąrašai yra apie asmeninių norų įgyvendinimą ir įsimintinos patirties kūrimą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visos sukauptų sąrašų idėjos turi būti didelės arba brangios – jos tiesiog turi būti jums reikšmingos.
Kas sudaro kibirų sąrašą?
Sąrašas sudarytas iš įvairių asmeninių tikslų, svajonių ir patirties, kurią žmogus nori pasiekti per savo gyvenimą. Tai gali būti kelionių nuotykiai, profesiniai pasiekimai, asmeninio tobulėjimo tikslai, santykių etapai, kūrybiniai projektai ir atsidavimo veiksmai. Sąrašo esmė – paskatinti žmones gyventi visavertį gyvenimą, siekti asmeninės laimės ir sukurti įsimintinų patirčių, kurios prisideda prie visaverčio gyvenimo.
