Jums nereikia Naujųjų metų, kad atspindėtumėte ar nustatytumėte ketinimus. Dalinamės savistabos pranašumais ir 10 klausimų, padėsiančių apmąstyti metus ir po jų.
Ar kada nors jautėtės šiek tiek pasimetę gyvenime, nežinodami, kur eisite arba kas jums iš tikrųjų svarbu? Jei turite, nesijaudinkite. Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu taip pat jautėmės. Kai jaučiatės pasimetę, savirefleksija yra galingas įrankis, galintis padėti įgyti aiškumo ir nukreipti jus į tai teisinga kryptis .
Per savirefleksija , mes darome pauzę, pasineriame į savo jausmus ir suprantame savo pasirinkimų „kodėl“. Tai yra asmeninė registracija, užtikrinanti, kad atitiktume savo norus, vertybes ir emocijas. Ir kai tai sujungiame su aiškių ketinimų nustatymu, atveriame kelią asmeniniam augimui ir geresnei psichinei sveikatai.
Jei ieškote naujos perspektyvos, gilesnio savęs supratimo ar tiesiog norite pagerinti savo emocinį intelektą, savirefleksijos svarbos tyrimas jums būtų vertinga praktika.
Ką iš tikrųjų reiškia savirefleksija?
Taigi, kas tiksliai yra savirefleksija? Iš esmės savirefleksija yra savistabos procesas, gilus pasinerimas į mūsų mintis, emocijas ir veiksmus. Tai yra supratimas, ką darome ir kodėl tai darome. Kodėl jautėtės tam tikru būdu? Kodėl pasirinkote konkrečią veiksmų kryptį? Šie klausimai nukreipia savirefleksijos procesą, suteikia įžvalgų apie jūsų charakterį ir padeda augti savimonei.
Supratimas, kodėl yra raktas į prasmingų ketinimų, vedančių jus į asmeninį augimą, nustatymą. Jei savirefleksijos metu supranti, kad vertina ryšiai su artimaisiais bet nepraleiskite pakankamai laiko su jais, kiekvieną savaitę galite skirti laiko šeimai.
Tam tikra prasme savirefleksija yra pagrindas, o ketinimų nustatymas yra veiksmų planas. Abu eina koja kojon, skatina asmeninį augimą ir derina jūsų kasdienį gyvenimą su jūsų slapčiausiomis vertybėmis ir troškimais. Šios reflektuojančios praktikos grožis yra tas, kad ji nuolat tobulėja, prisitaiko jums mokantis, augant ir keičiantis.
5 savirefleksijos pranašumai
Įsitraukimas savirefleksija gali atrodyti kaip rami akimirka su mintimis, bet poveikis gali būti gana didelis. Štai kaip skirdami laiko geriau suprasti save, galite reikšmingai pakeisti savo gyvenimą.
1. Savirefleksija gali padėti įgyti perspektyvą
Gyvenimas kartais gali jaustis pribloškiantis, ir tai visiškai normalu. Tomis akimirkomis, jei skiriame šiek tiek laiko, kad nutolintume vaizdą ir rastume perspektyvą, galėsime reaguoti proporcingai ir su didesniu emociniu atsparumu. Savirefleksija yra vienas iš būdų pasiekti tą perspektyvos pasikeitimą. Ši praktika leidžia mums atpažinti savo elgesio ir minčių modelius, o tai savo ruožtu padeda suprasti jų kilmę ir kaip geriausia juos spręsti.
Jei norite sveikiau susieti su savo mintimis, klausykite „Shift Your Perspective“ su Jay Shetty.
2. Savirefleksija didina savimonę
Greitai besikeičiančiame pasaulyje tai gali būti lengva pajusti atjungtas nuo mūsų pačių. Savirefleksija gali padėti atskleisti savo sluoksnius, kurių egzistavimo nežinojote, ir ugdyti užuojautą sau. Šis padidėjęs savęs suvokimas yra būtinas emociniam intelektui ir pasirinkimams, kurie gerbia asmenį, kurį norėtumėte įkūnyti.
Žurnalų rašymas yra puikus būdas praktikuoti savirefleksiją. Norėdami pradėti, peržiūrėkite mūsų penkis savarankiško augimo žurnalus.
3. Savirefleksija padeda susilyginti su pagrindinėmis vertybėmis
Ar kada nors jautėte, kad gyvenate ne pagal savo principus? Savirefleksija gali padėti nustatyti šiuos neatitikimus ir suderinti veiksmus su jūsų įsitikinimais.
Aiškiau pamatyti save gali būti labai naudinga. Peržiūrėkite True Reflections su Jay Shetty ir sužinokite, kaip tai pasiekti.
Amerikos moteriški vardai
4. Savirefleksija padeda reaguoti į situacijas atspariau ir lengviau
Užuot reaguoję impulsyviai arba per daug mąstantis , savirefleksija suteikia jums galių elgtis apgalvotai ir apgalvotai, net esant įtemptoms aplinkybėms. Tokiu būdu jūs reaguosite į aplinkines situacijas, o ne reaguosite.
Kai situacijos tampa įtemptos, pabandykite įkvėpti, kad nuramintumėte nervų sistemą. Mums patinka Breathe Into Relaxation su Jay Shetty.
5. Savirefleksija skatina asmeninį augimą
Kaip sakoma, „ko neapgalvojame, tą kartojame“. Savo patirties apmąstymas padeda mums mokytis ir augti, išvengiant tų pačių spąstų ateityje. Tiesa ta, kad mes nesame mūsų klaidos ir tikrai galime iš jų pasimokyti. Savirefleksija leidžia mums tai padaryti.
Sužinokite, kuo skiriasi gedimai ir klaidos, naudodamiesi šia Jay Shetty sesija.
Kaip nustatyti ritualą metų pabaigos apmąstymams
Įsipareigojimas kasmet savirefleksija gali pakeisti jūsų asmeninį augimą ir psichinę sveikatą. Pagalvokite apie tai kaip apie kasmetinį pasimatymą su savimi, kad įvertintumėte, kur esate ir kur norėtumėte būti. Taigi, kaip išnaudoti šį kasmetinį ritualą?
Pradėkite nuo to, kad suraskite ramią erdvę, kurioje galėtumėte sėdėti netrukdomi. Galbūt tai jūsų mėgstamiausias namų kampelis arba rami vieta netoliese esančiame parke. Kad ir kur būtų, įsitikinkite, kad tai vieta, kurioje jaučiatės atsipalaidavę ir atsipalaidavę. Atsineškite žurnalą arba skaitmeninį užrašų rašymo įrankį – tai, kas jums patogiausia.
daina ir pagyrimas
Dabar pažvelkite į savo praėjusius metus. Apsvarstykite aukštumas, nuosmukius, iššūkius ir triumfus. Tai nereiškia, kad per daug kritikuojame ar giriame. Tai suvokimas, žiūrėjimas į įvykius ir jausmų bei pamokų, kuriuos jie atnešė, iššifravimas. Žemiau yra 10 klausimų pavyzdžių, kurie padės kasmet atlikti savistabą.
Užsirašydami savo mintis ir jausmus, susitelkite į ateinančius metus. Remdamiesi savo apmąstymais, kokius ketinimus norėtumėte kelti ateinantiems metams? Galbūt norite ugdyti tam tikras savybes, nusistatyti konkretų asmeninius ar profesinius tikslus arba pakeisti tam tikrą elgesį. Užsirašykite juos, kad jie būtų kuo aiškesni ir veiksmingesni.
Prisiminkite, šiais metais savirefleksija Praktika nėra susijusi su griežto kitų metų plano kūrimu. Tai geriau suprasti save, pripažinti savo kelionę ir nustatyti ketinimus, kurie derėtų su jūsų augimu ir gerove. Nuosekliai tai darydami, puoselėjate gilesnį ryšį su savimi, leidžiate tikslingesnėms ir turiningesnėms dienoms į priekį.
Metų pabaigos apmąstymai: 10 klausimų, padėsiančių apmąstyti metus
Kas šiais metais man suteikė daugiausiai džiaugsmo?
Kokios buvo mano didžiausios šių metų akimirkos ir kodėl?
Kokios patirtys man sukėlė iššūkį ir ko iš jų išmokau?
Ar buvo situacijų, kurių norėjau, kad būčiau pasielgęs kitaip? Kodėl ir ko galėčiau iš jų pasimokyti?
Ar buvau ištikimas savo vertybėms ir įsitikinimams?
Ar aš išėjau iš savo komforto zonos? Jei taip, ką aš atradau apie save šio proceso metu?
Kokias asmenines savybes labiausiai panaudojau šiais metais ir kokiais atvejais?
Ar buvo užsibrėžtų tikslų, bet vis tiek reikia juos pasiekti? Kokios buvo priežastys ir kaip galiu pakoreguoti savo požiūrį?
Kas aš dėkingas dėl?
Kaip aš užaugau kaip žmogus?
10 savirefleksijos klausimų, kuriuos reikia užduoti sau
Už metinių atspindys , čia yra keletas klausimų, kuriuos reikia įtraukti į reguliaresnį savęs vertinimą. Jie suteiks naujų perspektyvų ir įžvalgų apie jūsų veiksmus, sprendimus ir jausmus.
Reguliariai užduodami sau šiuos klausimus užtikrinsite, kad einate teisingu keliu, darote sprendimus, atitinkančius jūsų pagrindines vertybes, ir skatinate asmeninį augimą.
Atminkite, kad šie klausimai yra savimonės ir asmeninio augimo įrankiai. Nereikia iš karto gauti visų atsakymų. Savirefleksijos procesas vyksta nuolat, ir kiekvieną kartą, kai su juo užsiimsite, atskleisite gilesnių įžvalgų apie save. Taigi, skirkite akimirką, įkvėpkite ir pasinerkite į šią savęs atradimo kelionę.
Ką aš savo gyvenime laikau savaime suprantamu dalyku?
Kiek šiuo metu naudinga mano perspektyva?
Kaip aš galiu gyventi taip, kad būtų ištikimesnis sau?
Kaip galėčiau geriau valdyti savo stresą, kai nieko negaliu kontroliuoti?
Kas būtų vidinė ramybė atrodo kaip man?
Kaip aš galiu teigiamai prisidėti prie kitų gyvenimo?
Kaip man sužinoti, ko noriu iš gyvenimo?
Kaip galėčiau geriau skirti laiko savęs priežiūrai, laimė , ir asmeniniam tobulėjimui?
Kaip aš sprendžiu konfliktus ir iššūkius, kai jie iškyla? Ką galiu patobulinti?
vyriško charakterio vardai
Ką galiu padaryti, kad toliau puoselėčiau savo psichinę sveikatą?
