Sužinokite, kaip išlikti pozityviam darbe ir daryti įtaką kitiems. Be to, 18 patarimų, kaip išmokyti savo mintis būti pozityviam, ir teigiamo požiūrio bei elgesio darbe pavyzdžių.
Jei jūsų darbo dienos dažnai būna pilnosstreso, bandymas išlaikyti teigiamą požiūrį gali labai padėti jūsų psichinei, emocinei ir fizinei gerovei. Nors gali būti sudėtinga išlikti pozityviai nusiteikus viso to spaudimo akivaizdoje, sąmoningas dėmesys gėriui ir pozityvaus mąstymo siekimas gali žymiai pagerinti jūsų laimę ir produktyvumą profesiniame ir asmeniniame gyvenime.
Kaip išlikti pozityviam darbe: 7 atidūs patarimai
Į kasdienę veiklą įtraukdami sąmoningą praktiką, galite ugdyti apozityvesnė perspektyvadarbe, prisidedant prie jūsų bendros gerovės ir pasitenkinimo darbu.
vyriški amerikietiški vardai
1. Apsupkite save teigiamais bendradarbiais
Ieškokite kolegų, kurie prisideda prie teigiamos atmosferos ir dalyvaukite su jais pokalbiuose ar projektuose. Jei įmanoma, dirbkite su komandomis, žinomomis dėl konstruktyvaus ir optimistiško požiūrio.
2. Pakartokite teigiamus teiginius
Sukurkite sąrašą teigiamų teiginių kurie atspindi jūsų profesinius tikslus ir asmenines vertybes, ir reguliariai jas kartokite, ypač sudėtingomis akimirkomis.
Sužinokite, kaipSavęs patvirtinimaigali padėti jums išlikti pozityviam šioje „The Daily Jay“ serijoje.
3. Padarykite pertraukas
Visą dieną suplanuokite trumpas pertraukėles, kad atsitrauktumėte nuo darbo vietos ir užimtumėte atpalaiduojančią veiklą, pvz., atrumpas pasivaikščiojimas, skaitant ar tiesiog ramiai sėdint.
Atsitraukite nuo kompiuteriosu šia greito ėjimo meditacija pertraukai nuo darbo.
4. Švęskite mažus laimėjimus
Nustatykite dienos ar savaitės tikslus ir pripažinkite, kai juos pasieksite. Pasidalykite savo pasiekimais su kolega ar vadovu ir mėgaukitės kiekviena sėkme, kad ir kokia maža.
5. Praktikuokite įsisąmoninimo metodus
Pridėti paprastą dėmesingumo pratimai į savo dieną, pavyzdžiui, sutelktą kvėpavimą ar trumpą meditacijos sesiją. Naudokite programas arba seansus su vadovu, kad nukreiptumėte dėmesį nuo neigiamų minčių.
Naujokas meditacijoje? Išbandykite šią 30 dienų seriją su vadovu, kad padėtumėte atrasti savo pozityvumą ir išlaikyti jį, kai gyvenime bus sunku.
6. Patobulinkite savo darbo erdvę
Suasmeninkite savo darbo vietą su daiktais, kurie teikia džiaugsmo arba leidžia jaustis ramiai, pavyzdžiui, nuotraukomis, augalais ar meno kūriniais. Taip pat galite leisti atpalaiduojančią muziką, kuri leidžia jaustis patogiai ir netgi skatina kūrybiškumą bei produktyvumą. Tvarkykite savo sritį, kad sumažintumėte stresą ir sukurtumėte teigiamą darbo aplinką.
TaiGeros nuotaikos regio mišinystikrai pagerins jūsų nuotaiką ir suteiks energijos sprendžiant darbo dieną.
7. Perfrazuokite neigiamas mintis
Sudėtingoje situacijoje nustatykite neigiamą mintį, tada sąmoningai perrėminti jį į kažką pozityvesnio ar konstruktyvesnio. Pavyzdžiui, jei manote: „Aš niekada to nepadarysiu“, perfrazuokite jį į: „Aš turiu suskirstyti tai į mažesnius veiksmus, kad galėčiau tai geriau valdyti“.
Išplėskite sau didelę dozęUžuojauta saukai stengiatės būti pozityvus, ir stebėkite, kaip meilė sau gali padėti pažvelgti į dalykus nauja šviesa.
6 pranašumai išlikti pozityviems darbe
Mažesnis stresas: Darbuotojai, turintys teigiamą požiūrį, gali patirti mažesnis streso lygis .
Sveikesnis gyvenimo būdas: Tyrimai rodo, kad dažnai yra teigiamas požiūris ir teigiamas požiūris sveikesnio gyvenimo būdo pasirinkimai , kuris gali prisidėti prie ilgesnės gyvenimo trukmės.
Teigiama psichinė sveikata: Teigiamas požiūris į darbą buvo susijęs su mažesni psichikos sveikatos problemų atvejai , pvz., depresija ir nerimas.
Atsparesnis: Pozityvumas gali prisidėti prie atsparumo , leidžianti efektyviau atsigauti po nesėkmių.
Pagerinta fizinė sveikata: Pozityvumas buvo susijęs su pagerėjo fizinė sveikata , su mažesniu širdies ir kraujagyslių problemų dažniu ir stipresniu imuninės sistemos atsaku.
Aukštesni komandinio darbo įgūdžiai: Teigiamas žmogus gali atnešti sustiprintas bendradarbiavimas ir komandinis darbas darbo aplinkoje.
Toksiškas pozityvumas
Nors a Teigiamas požiūris gali būti naudingas, svarbu atskirti tikrą pozityvumą nuo toksiško pozityvumo. Tikras pozityvumas apima įvairių emocijų ir situacijų pripažinimą, pasirenkant sutelkti dėmesį į konstruktyvius aspektus. Tai leidžia išreikšti jausmus, įskaitant nusivylimą ar nusivylimą, žiūrint į juos kaip į žmogaus patirties dalį.
Tačiau toksinis pozityvumas apima atmetimą arba ignoravimą neigiamos emocijos ar situacijų ir primygtinai reikalauja teigiamos perspektyvos, nepaisant konteksto. Tai gali būti žalinga, nes sumenkina tikrus jausmus ir gali trukdyti spręsti ir išspręsti pagrindines problemas. Svarbu skatinti pozityvumą, bet ne ignoruojant ar panaikinant tikras emocijas ir patirtį.
7 būdai, kaip įmonės gali skatinti teigiamą aplinką
Taikydami tinkamas strategijas, įmonės gali sukurti pozityvesnę ir produktyvią darbo aplinką tai naudinga ir darbuotojams, ir visai organizacijai.
šekina garbinimo tv
1. Pasiūlykite lankstumą
Leiskite darbuotojams lanksčiai nustatyti jų darbo grafikus ar vietas, kad padidintumėte darbuotojų savarankiškumą ir pasitenkinimą. Lankstumas gali padėti darbuotojams suderinti darbą su asmeninėmis pareigomis, o tai gali padėtisumažinti stresąir pagerinti savo požiūrį į darbą.
2. Pateikite konstruktyvų grįžtamąjį ryšį
Reguliariai rengkite asmeninius susitikimus ar veiklos apžvalgas, kad pateiktumėte struktūrizuotą, aiškų ir palaikantį grįžtamąjį ryšį, kuris padėtų darbuotojams suprasti savo pažangą ir tobulinimo sritis. Konkretus veiksmingas grįžtamasis ryšys gali motyvuoti darbuotojus ir padėti jiems jaustis vertinamiems, palaikomiems ir sukurti pasitikėjimą savo viršininkais .
3. Skatinkite saviraišką
Kai darbuotojai jaučia, kad gali laisvai reikšti savo idėjas ir nuomones, jie labiau linkę jaustis įsitraukę ir investuoti į savo darbą. Aplinka, kurioje vertinamos įvairios perspektyvos, gali sustiprinti kūrybiškumą ir naujoves, todėl mažiau tikėtina perdegimas .
projekto pavadinimas
4. Skatinkite bendradarbiavimą
Komandinis darbas gali sukurti jausmąbendruomenėir bendro tikslo, todėl skatinkite įvairių padalinių projektus arba komandos formavimo veiklą. Kai žmonės dirba kartu efektyviai, jie gali pasiekti daugiau ir jaustis labiau pasiekę.
5. Pripažinkite pasiekimus
Pripažinkite darbuotojų pasiekimus, didelius ar mažus, kad pakeltumėte moralę ir motyvacija ir sustiprinti teigiamą elgesį bei rezultatus. Išbandykite šaukimus susitikimuose, apdovanojimuose ar sistemoje, kurioje darbuotojai gali pagirti savo bendraamžius.
6. Skatinti profesinį tobulėjimą
Profesinio augimo ir tobulėjimo galimybės parodo darbuotojams, kad organizacija investuoja į savo ateitį ir gali padidinti jų įsitraukimą bei pozityvumą savo darbe. Siūlykite mokymo programas, seminarus ir kursus, kurie padeda darbuotojams plėtoti savo įgūdžius . Skatinkite mentorystės programas, kuriose darbuotojai galėtų mokytis vieni iš kitų.
7. Sukurkite palaikančią kultūrą
Darbo vietos kultūra, kuri teikia pirmenybę gerovei ir paramai, gali sukurti teigiamą požiūrį, padėti darbuotojams jaustis saugesniems ir labiau vertinamiems. Sukurkite politiką ir praktiką, pagal kurią teikiama pirmenybėpsichinė sveikatair gerovei, pavyzdžiui, suteikiant prieigą prie sveikatingumo išteklių arba sukuriant palaikančią žmogiškųjų išteklių sistemą.
Kaip lavinti savo mintis būti pozityviam kasdien: 11 patarimų
Į kasdienį gyvenimą įtraukdami sąmoningą praktiką, galite išsiugdyti įpročius, kurie palaiko nuosekliai teigiamą mąstymą, gerina gyvenimo kokybę ir efektyvumą darbe.
1. Praktikuokite dėkingumą
Reguliariai nustatykite ir pripažinkite, už ką esate dėkingi, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamus kasdienio gyvenimo aspektus. Tai gali pagerinti bendrą savijautą. Laikykite a dėkingumo žurnalas kur kiekvieną dieną užrašote dalykus, už kuriuos esate dėkingi, kad nukreiptumėte dėmesį nuo neigiamų prie teigiamų savo gyvenimo ir darbo aspektų.
Serialo metu sužinokite, kaip dėkingumo praktika gali pakeisti jūsų gyvenimą ir mąstymą.
2. Nustatyti sritis, kurias reikia tobulinti
Atpažinti ir kreiptisasmeninį ir profesinį augimąpažangos ir kontrolės jausmą, o tai gali padėti sukurti teigiamą perspektyvą. Apmąstykite savo darbą ir nustatykite sritis, kuriose galite tobulėti. Nustatykite nedidelius, pasiekiamus tikslus, stebėkite savo pažangą ir švęskite patobulinimus.
3. Išlaikyti fizinę sveikatą
Savo fizinės sveikatos palaikymas neturi būti sudėtingas. Užsiimkite reguliaria fizine veikla, valgykite subalansuotą mitybą ir pakankamai ilsėkitės, kad pagerintumėte nuotaiką ir energijos lygį, kad palaikytumėte teigiamą mąstymą.
Pratimai neturi būti nuobodūs, ypač su Mel MahJudėjimas pramogavadovaujama rutina.
4. Ugdykite humoro jausmą
Raskite juokingą kasdienių situacijų pusę, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte nuotaiką. Juokiasi ir šypsena gali turėti tiesioginį teigiamą poveikį smegenims ir kūnui.
5. Sukurkite ryto ir vakaro rutiną
Sukurkite rutiną, kad suteiktumėte stabilumo ir kontrolės jausmą.Rutinosgali padėti sumažinti nerimą ir paskatinti teigiamą dienos pradžią ir pabaigą. Įtraukite atpalaiduojančią veiklą, kad aiškiai atskirtumėte darbą ir asmeninį laiką, pvz., pasivaikščiokite po darbo ar klausykitės smagios muzikos gamindami vakarienę.
Tegul tai trumpaiIšjungti kasdienybęmeditacija padeda sąmoningai užbaigti darbo dieną.
6. Venkite neigiamos kalbos
Pakeiskite neigiamas frazes arba mintys su teigiamais ir praktikuoti konstruktyviai kalbėti apie iššūkius ir patirtį.
7. Būkite smalsūs
Ieškokite naujos patirties ir mokymosi galimybių, kad paskatintumėte savo protą ir pajustumėte pasiekimų bei pozityvumo jausmą.
8. Jei reikia, kreipkitės pagalbos
Sukurkite kolegų, draugų ar mentorių tinklą, į kurį galite kreiptis patarimo ar paskatinimo. Pagalbos sistemos turėjimas gali suteikti kitokios perspektyvos ir padėti išlaikyti teigiamą mąstymą.
9. Išsikelkite realius tikslus
Sukurkite aiškų, pasiekiamą tikslus kad jūsų darbas ir asmeninis gyvenimas suteiktų kryptį ir suprastų tikslą. Padalinkite didelius tikslus į mažesnius žingsnius, kad jie būtų lengviau valdomi ir suteiktumėte pasiekimo jausmą, kai darote pažangą. Tai gali sustiprinti motyvaciją ir pozityvumą.
BandytiTikslo atskleidimas darbesiekdami aiškiau įsivaizduoti savo tikslus ir padėti juos pasiekti efektyviau.
10. Praktikuokite sąmoningumą
Užsiimkite dėmesingumo praktika, pvz., meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimais, kad sutelktumėte dėmesį į dabartinę akimirką,sumažinti nerimąapie praeitį ar ateitį ir skatina pozityvų mąstymą.
Sekite kartu su Tamara Levitt, kaip ji tiria, kaip sumažinti stresą, sustiprinti santykius ir padidinti pozityvumą serialų metu.
11. Apmąstykite teigiamą patirtį
Skirkite laiko apmąstyti sėkmingas ar laimingas savo dienos ar savaitės akimirkas, kad sustiprintumėte teigiamą mąstymą ir požiūrį į gyvenimą.
Kaip išlikti pozityviam darbe DUK
Kaip išlikti pozityviam sunkiais darbo laikais?
Norėdami išlikti pozityvūs sunkiais darbo laikotarpiais, sutelkite dėmesį į problemų sprendimą ir ieškokite problemų sprendimo būdų, o ne gyvenkite ties problemomis. Užmegzkite atvirą bendravimą su kolegomis ir vadovais, kad pasidalintumėte rūpesčiais ir gautumėte paramą. Prisiminkite praeities atvejus, kai įveikėte sunkumus, kad primintų apie savoatsparumasir gebėjimas susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Padarykite pertraukas, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir nusistatyti iš naujo.
vyriški itališki vardai
Kaip išlikti pozityviam neigiamoje darbo aplinkoje?
Neigiamoje darbo aplinkoje stenkitės išlaikyti savo pozityvumo jausmą, sutelkdami dėmesį į savo darbo ar kasdienės rutinos aspektus, kurie jums teikia pasitenkinimą ar teikia malonumą. Sukurkite paramos tinklą iš kolegų ar draugų ne darbo metu, kurie galėtų suteikti teigiamą perspektyvą. Užsiimkite veikla, kuri skatina gerovę ir mažina stresą, pvz., mankšta ar pomėgiai. Jei įmanoma, pašalinkite negatyvo šaltinius konstruktyviais atsiliepimais arba diskutuodami su vadovybe.
Kaip išlikti pozityviam darbe, kai nekenčiate savo darbo?
Jei jums nepatinka jūsų darbas, nustatykite konkrečius aspektus, kurie yra nepatenkinami, ir ištirkite galimus pokyčius, kurie galėtų pagerinti jūsų padėtį. Išsikelkite asmeninius tikslus, kurie suteiktų pasiekimo ir augimo jausmą, net ir nedideliais būdais. Ieškokite savo darbo aspektų, kuriuos galėtumėte įvertinti, pavyzdžiui, mokymosi galimybių ar santykių su kolegomis. Suplanuokite būsimą karjeros žingsnį, kuris atitiktų jūsų poreikius interesus ir vertybes , suteikti vilties ir motyvacijos.
Kaip pozityvus mąstymas gali paveikti darbo našumą?
Teigiamas mąstymas gali pagerinti darbo vietos produktyvumą, nes didina motyvaciją, skatina geriau spręsti problemas ir skatina kūrybišką mąstymą. Kai žmonės imasi užduotis pozityviai nusiteikę, jie labiau linkę įsitraukti giliai ir atkakliai, todėl darbas bus kokybiškesnis. Pozityvumas gali pagerinti komandinį darbą ir bendravimą, nes darbuotojai, turintys a teigiama perspektyva yra labiau linkę efektyviai bendradarbiauti ir palaikyti savo kolegas, taip prisidedant prie produktyvesnės darbo aplinkos apskritai.
