Teigiami teiginiai gali padėti pakeisti jūsų mintis. Sužinokite, kaip veikia teigiami teiginiai, sužinokite, kada juos naudoti, ir tyrinėkite mūsų mėgstamiausius teiginius.
Kalbant apie psichinės sveikatos ir gerovės puoselėjimą, žodžiai, kuriuos kartojame sau, atlieka lemiamą vaidmenį. Teigiami teiginiai – paprasti, bet galingi teiginiai – gali būti palaikantys, padėti gyventi laimingesnį, labiau pasitikintį ir mažiau streso.
Sužinokite, kas yra teigiami teiginiai, kaip jie veikia ir dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus, kurie padės įtraukti teiginius į savo kasdienybę.
Kas yra teigiami teiginiai?
Teigiami teiginiai yra pakylėjantys teiginiai ar frazės, kurias kartojate sau, kad padėtų kovoti su neigiamomis ar save sabotuojančiomis mintimis. Šie teiginiai veikia kaip švelnūs priminimai, siekiant sustiprinti a teigiamas savęs įvaizdis ir optimistiškas požiūris į gyvenimą. Jie gali priminti apie jūsų jėgą, sugebėjimus ir vertę.
Patvirtinimų veiksmingumas atsiranda dėl jų kartojimo. Dažnai tvirtindami teigiamus teiginius, galite sukurti optimistinių minčių modelį. Laikui bėgant šios teigiamos mintys gali užgožti neigiamas pokalbis su savimi kuri daugeliui iš mūsų dažnai gali užklupti sudėtingais laikotarpiais.
Skirtumas tarp teigiamų teiginių ir toksinio pozityvumo
Toksiškas pozityvumas – tai perdėtas dėmesys laimingo ar teigiamo požiūrio išlaikymui, dažnai atmetant žmogaus emocijų ir individualių išgyvenimų sudėtingumą. Taip atsitinka, kai problemas ar emocijas užtemdote pozityvumo fasadu, o ne su jais susiduriate ir sprendžiate autentiškai.
Toksiškas pozityvumas linkęs atmesti bet kokias neigiamas emocijas, ragindamas asmenis sutelkti dėmesį tik į teigiamus aspektus, o tai gali sukelti emocinę negalią.
Paplitusi klaidinga nuomonė, kad teigiami teiginiai skatina toksišką pozityvumą ir skatina ignoruoti neigiamas emocijas. Tačiau teigiami teiginiai gali paskatinti pozityvesnį mąstymą, tuo pačiu pripažinti ir apdoroti neigiamus jausmus.
Jie nėra naudojami atmesti situacijų tikrovę ar slopinti jūsų tikrus jausmus. Vietoj to, jie padeda jums įveikti iššūkius stipresniu ir optimistiškesniu požiūriu.
Kai naudojate teiginius, sakote sau, kad, nepaisant kliūčių, turite galimybių ir jėgų jas įveikti. Praktikuojant sąmoningai, teigiami teiginiai gali padėti sustiprinti savigarba ir pagerinti bendrą psichinę būklę.
Kaip veikia teigiami teiginiai?
Teigiami teiginiai yra įsišakniję savęs patvirtinimo teorija : Padeda išlaikyti teigiamą savęs įvaizdį, kad paveiktų jūsų požiūrį ir elgesį.
patelės šuns vardas
Teigiami teiginiai gali sukurti naujus nervinius kelius: Smegenų gebėjimas prisitaikyti gali sudaryti sąlygas kurti nauji, teigiami nerviniai keliai . Pasikartojantys teigiami teiginiai per šį mechanizmą gali palaipsniui paversti teigiamą mąstymą įpročiu.
Teigiami teiginiai gali padėti įveikti pažinimo disonansą: Kai yra a neatitikimas Tarp jūsų įsitikinimų ir veiksmų teigiami teiginiai gali padėti suderinti jūsų mintis ir veiklą su norimais rezultatais, skatindami nuoseklų savęs įvaizdį.
Teigiami teiginiai gali lavinti jūsų smegenis: Teigiamų teiginių kartojimas yra tarsi lavinimas jūsų smegenims pozityvesnio mąstymo link, kaip fizinis lavinimas formuoja jūsų raumenis.
Teigiami teiginiai yra paprastos frazės, turinčios didelį poveikį: Net tokios paprastos frazės, kaip „Aš galiu“ arba „Aš nusipelniau meilės“, gali padėti sukurti teigiamą ir įgalinantį pasakojimą apie save, padedantį padidinti atsparumą.
Teigiami teiginiai yra įvairūs ir apimantys: Teiginiai gali būti pritaikyti konkrečiai jūsų aplinkybėms, todėl praktika yra įtrauki ir pritaikoma kiekvienam.
Teigiami teiginiai viršija geros savijautos veiklą: Įžemintas tvirti psichologiniai ir neurologiniai principai, teigiami teiginiai gali padėti ugdyti pozityvesnį savęs įvaizdį ir optimistišką požiūrį į gyvenimo iššūkius ir galimybes.
Kiek laiko turėtų būti teigiami teiginiai? Ir kodėl svarbu juos trumpinti?
Žodžių pasirinkimas jūsų teigiamiems teiginiams yra didelis, tačiau naudinga juos laikyti glaustais. Trumpi teigiami teiginiai yra konkretūs ir lengvai įsimenami, todėl juos galima naudoti kasdien, ypač sudėtingose ar stresinėse situacijose.
projekto pavadinimas
Įsivaizduokite, kad jaudinatės prieš didelį pristatymą ar susitikimą. Trumpa, paveiki frazė, pvz., „Aš esu įsitikinęs“ arba „Aš galiu“, gali būti greitas psichikos postūmis, padedantis pakeisti jūsų mąstymą nuo abejonių prie pasitikėjimo savimi.
Kaip galite panaudoti teigiamus teiginius, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą
Teigiamų teiginių pranašumų panaudojimas gali būti naudinga praktika, kai kalbama apie jus psichinė sveikata . Teigiamų teiginių integravimas į savo kasdienybę gali padėti jums psichiškai ir emociškai sveikesniam.
Taikydami šią praktiką būsite ne tik skatinami palaikyti palankų vidinį dialogą, bet taip pat galite reikšmingai paveikti savo požiūrį į gyvenimą, santykius ir bendrą laimę bei gerovę.
1. Sumažinkite streso lygį
Įtemptu metu kartokite teigiamus teiginius, kad padėtumėte nukreipti dėmesį nuo streso veiksnių į galimybių vietą. Išbandykite tokias frazes, kaip aš galiu padaryti sunkius dalykus.
Stresas tikrai gali jus prislėgti. Sužinokite, kaip tai padaryti su dr. Julie Smith.
2. Padidinkite pasitikėjimą savimi patvirtindami
Priminkite sau apie savo vertę ir sugebėjimus teiginiais. Aš esu mylimas, esu vertas, man užtenka – visi teiginiai gali padėti ugdyti pasitikėjimo savimi jausmą.
Su mumis galite sustiprinti pasitikėjimą visomis svarbiausiomis gyvenimo akimirkomis.
3. Pagerinkite nuotaiką
Naudokite pakylančius teiginius, tokius kaip aš nusipelniau jaustis lengvai, laimingai ir laisvai, kad paskatintumėte teigiamą emocijų ir padėti jaustis geriau kai tavo nuotaika prasta.
4. Padidinkite savo emocinį atsparumą teiginiais
Jūs galite padidinti savo emocinį atsparumą patvirtindami savo jėgą ir gebėjimą prisitaikyti. Pasakykite sau, gal manęs dar nėra, bet pažiūrėkite, kaip toli nuėjau.
5. Patvirtinkite užuojautą sau
Naudokite teiginius, kad primintumėte sau apie savo žmogiškumą ir vertingumą, kai jaučiate priblokštas . Pakartokite, aš nusipelniau savo užuojautos, kad puoselėčiau švelnų požiūrį į save.
6. Ištirkite, kaip teiginiai gali sustiprinti teigiamus santykius
Ugdykite supratimą ir užuojautą tokiomis frazėmis kaip Mes visi tiesiog norime būti mylimi, kad padėtume puoselėti teigiamus santykius.
Santykiai gali būti sudėtingi. Mūsų serialas „Santykiai su kitais“ atskleidžia, kaip dėmesingai tvarkyti santykius.
7. Padidinkite savo sąmoningumo praktiką
Įtraukus teiginius, skatinančius buvimą ir priėmimą, pavyzdžiui, galiu patirti šią akimirką be sprendimo, galite pagilinti jūsų dėmesingumas praktika.
Teigiami teiginiai yra tik vienas iš būdų būti atidiems ir maloniems sau. Sužinokite daugiau patarimų ir įrankių su Jeffu Warrenu.
8. Pasilenkite į labiau vilčių kupiną požiūrį
Ugdykite teigiamą požiūrį, kartodami teiginius, kurie atspindi viltį ir optimizmą, kai esate beviltiškumo jausmas , tarsi turiu galią pakreipti savo gyvenimą nauja linkme.
moteriški vardai su apytiksliai
9. Skatinkite save priimti augimo mąstymą
Naudokite teiginius kaip augimo mąstysenos kūrimo pagrindą. Tokios frazės, kaip aš galiu daugiau, nei suprantu, gali prisidėti prie platesnio požiūrio perėjimo link atsparumo ir pasitikėjimo savimi.
10. Palaikykite savo bendrą gerovę
Priimkite teiginius kaip savo kasdienės rutinos dalį, kad palaikytumėte bendrą psichinę ir emocinę gerovę. Tokios frazės, kaip aš nusipelniau savo rūpesčio ir dėmesio, gali padėti skatinti holistinį požiūrį į jūsų sveikatą.
Teigiamas savęs patvirtinimas yra svarbi rūpinimosi savimi dalis. Sužinokite daugiau apie tai, kaip lavinti save mūsų serijoje.
Stenkitės patvirtinti save kasdien
Tokių teiginių įtraukimas į savo dieną gali būti raminanti ir įgalinanti praktika. Galite juos deklamuoti apmąstymų metu arba užsirašyti kaip kasdienės dienoraščio praktikos dalį. Laikui bėgant šie teiginiai gali tapti jūsų vidiniu padrąsinimo balsu.
Pabandykite įtraukti kai kuriuos iš šių teiginių į savo kasdienybę, kad palaikytumėte kelionę geresnės psichinės sveikatos ir gerovės link:
beždžionės vardas
Suteikiu sau leidimą augti savo tempu.
Aš pasitikiu savo gyvenimo laiku.
Aš nesu mano mintys, jausmai ar baimės.
Mano jausmai galioja.
Mano gerovė yra prioritetas.
Man leidžiama pirmenybę teikti savo poreikiams.
Aš renkuosi būti malonus sau.
Vertinu save tokią, kokia esu šiuo metu.
Suteikiu sau leidimą kovoti.
Aš galiu ir padarysiu.
Pabandykite naudoti vieną iš penkių mūsų savaiminio augimo žurnalų, kad pradėtumėte.
Teigiamų teiginių DUK
Kas yra kasdieniai teigiami teiginiai?
Kasdien teigiami teiginiai yra optimistiški teiginiai ar frazės, kurias kartojate sau kiekvieną dieną ir kurios gali paskatinti teigiamą mąstymą ir paskatinti asmeninį augimą. Šie teiginiai gali skirtis kiekvienam asmeniui, atspindintys asmeninius tikslus, vertybes ar savęs tobulinimo sritis.
senovės pagyrimai
Praktika yra sąmoningas žodžių pasirinkimas, padedantis ką nors pašalinti iš jūsų gyvenimo arba padėti sukurti ką nors naujo. Kasdieniai teiginiai, pavyzdžiui, aš nusipelniau sėkmės arba pasitikiu kelione, net kai to nesuprantu, gali padėti formuoti aktyvų ir teigiamą požiūrį į jūsų gyvenimą.
Kokie yra 3 teigiami teiginiai?
Aš renkuosi sutelkti dėmesį į tai, ką galiu kontroliuoti, ir paleisti tai, ko negaliu.
Kiekvieną dieną tampu geresne savo versija.
Aš renkuosi laimę.
Teigiamų teiginių kartojimas gali turėti didelės įtakos jūsų mąstysenai. Tai gali padėti suderinti jūsų veiksmus su jūsų asmeniniais ir profesiniais tikslais.
Kuris teiginys yra stipriausias?
Patvirtinimo galia labai priklauso nuo to, kiek jis jums aktualus ir naudingas. Patvirtinimas, kuris glaudžiai atitinka jūsų įsitikinimus, vertybes ir proto būseną, greičiausiai bus jums stipriausias.
Tačiau visuotinai įgalinantis teiginys gali būti toks: aš turiu galią kurti pokyčius. Šis patvirtinimas sustiprina asmeninės veiklos idėją ir gebėjimą teigiamai paveikti jūsų gyvenimo aplinkybes.
Kas yra teigiamas patvirtinimas sunkiais laikais?
Sunkiais laikais raminantis patvirtinimas, pavyzdžiui, aš esu atsparus ir galiu įveikti iššūkius, gali padėti. Šiuo patvirtinimu pripažįstamas iššūkių egzistavimas, kartu sustiprinamas jūsų gebėjimas ir atsparumas juos įveikti.
