Tikras pokalbis: visi beria, įskaitant supermodelius, politikus, aktorius... visi. Nors gali būti gėda ir nepatogu leisti žmogui plėšytis prieš minią, tai nereiškia, kad tai nėra visiškai normalu (tas pats pasakytina ir apie raugėjimą).
Vis dėlto, jei staiga leidžiate išsipūsti vidurių pūtimui, tarsi tai būtų jūsų darbas, galite susimąstyti, kodėl man tiek daug dujų? Be to, jei pykstate kad daug, jums taip pat gali būti šiek tiek nepatogu, nesvarbu, ar jūs taip pat susiduriate su pilvo pūtimu, ar tiesiog jaučiate nerimą dėl minties netyčia išvalyti kambarį viešoje vietoje.
Vėlgi, pykinimas yra gyvenimo faktas, tačiau nebūdinga desperatiškai sulaikyti dujas iki nuolatinio diskomforto. Nežinote, ar turėtumėte susirūpinti? Čia pateikiamos dažniausiai pasitaikančios pernelyg didelio dujų susidarymo priežastys ir kaip jau galima palengvinti.
Kas pirmiausia sukelia dujas? | Kodėl aš turiu tiek daug dujų? | Per didelis dujų apdorojimas | Kada kreiptis į gydytoją
Kas pirmiausia sukelia dujas?
Dujos jūsų virškinamajame trakte susidaro dėl dviejų priežasčių: dėl oro, kurį praryjate, ir dėl nesuvirškinto maisto skaidymo trilijonams bakterijų, gyvenančių jūsų storojoje žarnoje. JAV nacionalinė medicinos biblioteka . Mūsų visų žarnyne yra bakterijų, kurios gamina dujas – ir jos turi kažkur pasišalinti, Sophie Balzora, MD , gastroenterologas ir medicinos docentas NYU Langone medicinos centras , pasakoja SelfGrowth.
Nepriklausomai nuo to, ar pykstate, ar raugėjate, iš jūsų kūno vienaip ar kitaip išsiskiria dujos. Tiesą sakant, mes visi dujas išleidžiame vidutiniškai iki 20 kartų per dieną Mayo klinika . Daugeliu atvejų dujos, kurias išskiriate iš savo kūno, yra bekvapės – anglies dioksido, azoto, vandenilio ir kartais metano mišinys. Tačiau kartais mūsų minimos bakterijos išskiria dujas, kurių sudėtyje yra sieros, kuri yra nemalonaus kvapo, susijusio su pratekančiomis dujomis, kaltininkas. Johnso Hopkinso medicina .
tatacaw
Kartais dujos yra visiškai sveikos. Perteklinis Tačiau dujos gali sukelti diskomfortą pilvo pūtimas ir pilvo skausmas, ir tai iš tikrųjų gali būti rimtesnės būklės simptomas.
Kodėl aš turiu tiek daug dujų?
Yra gana daug dujų pertekliaus priežasčių, o kai kurios yra lengviau pašalinamos nei kitos. Čia yra dažniausiai pasitaikantys dalykai, kuriuos reikia žinoti:
1. Valgote daug skaidulų turinčio maisto.Paprastai maistas, kurį valgote, gali būti kaltas dėl bet kokių perteklinių dujų, su kuriomis susiduriate. Maistas, sukeliantis dujų susidarymą vienam žmogui, kitam gali nesukelti, tačiau yra keletas bendrų kaltininkų. Klasikinės maisto produktų grupės – tai daug skaidulų turintis maistas, pvz., nesmulkinti kviečiai ir grūdai, švieži vaisiai ir kryžmažiedžiai daržovės (pvz., brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, kitas ir kt.), Felice Schnoll-Sussman MD , gastroenterologas ir direktorius Jay Monahan virškinimo trakto sveikatos centras NewYork-Presbyterian ir Weill Cornell Medicine, pasakoja SelfGrowth.
Pluoštas paprastai rekomenduojamas kovai vidurių užkietėjimas , tačiau valgant per daug gali susidaryti per daug dujų. Taip yra todėl, kad ląsteliena nėra visiškai virškinama plonojoje žarnoje, o bakterijos, reikalingos ląstelienos turinčiam maistui fermentuoti arba skaidyti storojoje žarnoje, gamina dujas kaip šalutinius produktus, rašo Johns Hopkins Medicine.
Taigi, kaip ir visuose geruose dalykuose, svarbiausia yra saikas. Dr. Schnoll-Sussman paaiškina, kad skaidulos turi būti lėtai įtraukiamos į dietą. Jei kopūstus valgysite dėl akivaizdžios maistinės vertės, greičiausiai pajusite, kad atsiranda dujų ir pilvo pūtimas.
senovės garbinimo šlovinimai
Kitas patarimas? Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, nes skaidulos geriausiai skatina sveiką žarnyno judėjimą, kai jūsų kūne yra pakankamai vandens.
2. Esate jautrus maistui.Daugelis žmonių senstant turi sunku virškinti pieno produktus , sako daktaras Schnoll-Sussman. Taigi, net jei visiškai netoleruojate, jūsų organizmo laktazės (fermento, skaidančio laktozę) lygis gali būti mažesnis nei buvo anksčiau, todėl pieno produktai yra probleminis maistas. Žmogus, kuris labai netoleruoja laktozės, gali jausti pilvo pūtimą, mėšlungį ir vidurių pūtimą, kai tik išgeria pieno ar kitų pieno produktų. Tačiau jūsų duslumo lygis skirsis priklausomai nuo jūsų jautrumo.
Kai kuriems žmonėms tam tikri angliavandeniai (cukrus ir krakmolas) gali sukelti per daug dujų, priduria daktaras Balzora. Jei atrodo, kad esate jautrus angliavandeniams, bet negalite išsiaiškinti, kurie iš jų, gydytojas gali pasiūlyti laikytis mažai FODMAP turinčios dietos. Santrumpa reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius, kurie, paprasčiau tariant, yra specifiniai cukrų tipai, kurie gali būti sunkiai virškinami ir paliekami virškinamajame trakte bakterijoms maitintis. Jei dujos trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, aš išrašysiu tai šešias ar aštuonias savaites, o tada lėtai vėl įtrauksiu maisto produktus į dietą, sako daktaras Balzora.
beždžionių vardai
Geriausias būdas kovoti su dujomis, susijusiomis su jautrumu maistui, yra atkreipti dėmesį į savo kūną, jei įmanoma, vadovaujant medicinos specialistui arba registruotam dietologui. Tikriausiai jie paprašys jūsų pradėti vesti maisto dienoraštį, kad padėtų rasti modelius tarp to, ką valgote ir ką jaučiate. Tokiu būdu galite atkreipti dėmesį į tai, kokie maisto produktai jums gali sukelti problemų, kad galėtumėte nuspręsti, ar norite juos valgyti tik retkarčiais, ar visai jų vengti.
3. Jūs kraunatės cukraus pakaitalų.Cukraus alkoholiai, tokie kaip sorbitolis, ksilitolis, laktitolis, manitolis, maltitolis ir kt., negali būti visiškai suskaidyti jūsų virškinamajame trakte,1 Ashkan Farhadi, MD , gydytoja gastroenterologė „MemorialCare“ Orange Coast medicinos centras Fountain Valley, Kalifornijoje, pasakoja SelfGrowth. Dėl to jie patenka per skrandį ir į storąją žarną, kur gali būti maistas žarnyne gyvenančioms bakterijoms. Kai bakterijos minta dirbtiniais saldikliais, jos gamina dujas kaip šalutinį produktą, o tada jūs baigiate pūsti arba raugėti.
Taigi, jei pastebėjote dujų gamybos padidėjimą maždaug tuo pačiu metu, kai pradėjote gerti daugiau dietinių gazuotų gėrimų arba valgyti produktus be cukraus, gali būti kalti cukraus alkoholiai, sako dr. Farhadi.
4. Jūs tiesiogine prasme ryjate per daug oro.Viena dažniausiai pamirštama dujų susidarymo priežastis yra oro nurijimas, dėl kurio jis kaupiasi stemplėje. Mayo klinika . Taip atsitinka, kai darote bet ką, dėl ko praryjate per daug oro.
Jį taip pat gali sukelti kramtoma guma, visą dieną čiulpti saldainius arba miegant kvėpavimas per burną, o ne per nosį. Jei ryte atsiranda dujų arba pabudote visiškai sotūs, tai gali būti dėl to, kaip miegate kvėpuojate. Taip pat paaiškėja, kad oro nurijimas gali būti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomas. Tai būklė, kai skrandžio rūgštis keliauja stemple (užuot pasilikusi ten, kur jai priklauso), bet apie tai pakalbėsime šiek tiek vėliau. .
5. Nuolat gurkšnojate gazuotus gėrimus.Sodas, seltzeriai, gazuotas vanduo ir kiti gazuoti gėrimai tiesiogine prasme yra pripildyti mažyčių oro burbuliukų, kurie patenka tiesiai į jūsų skrandį. Dr. Farhadi sako, kad paprastai tuos burbulus burbuliukai suraukšlėja atgal, bet kartais jie gali patekti į jūsų žarnyną, kur išeina kaip faršeliai.
6. Per greitai valgote didelius patiekalus.Didelis, riebus maistas virškinamas ilgai, todėl jie ilgiau išbūna žarnyne ir kaupiasi daugiau dujų nei mažesni, mažiau riebūs patiekalai. Toks ilgas virškinimas gali sukelti klasikinį pilvo pūtimo ir dujų susidarymo jausmą po mėsainio ir bulvyčių. MD Andersono vėžio centras . Be to, greitai valgydami padidinsite tikimybę, kad pakeliui įkvėpsite šiek tiek oro, o tai dar labiau padidins dujas.
Tai nereiškia, kad negalite valgyti gausiai (prašau, bet kuriuo atveju mėgaukitės mėsainiu!), bet tai reiškia, kad jums gali tekti susitaikyti su tam tikru (visiškai įprastu) nepatogumu. Jei verčiau praleisti šį jausmą, galite valgyti dažniau, o ne didesnius patiekalus. Ir nesvarbu, ką valgote, neskubėdami galite maitintis sąmoningai, skirdami dėmesį kiekvienam kąsneliui ir jo poveikiui jūsų kūnui.
7. Po valgio neinate pasivaikščioti ar pasitempti.Pavalgius skaniai sočiai pavalgius kyla pagunda tiesiog atsisėsti ir atsipalaiduoti. Arba labiau tikėtina, kad pietus valgote prie savo stalo ir ten tiesiog pasilikti yra lengviausia.
Tačiau reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo virškinamajam traktui. Mes nesakome, kad po kiekvieno valgio reikia daryti burpijas (tai būtų nepatartina), bet jei šią sekundę turite reikalų su dujomis, galite pabandyti greitai pasivaikščioti ar šiek tiek pasivaikščioti. ruožai, skirti pajudinti virškinimą ir palengvinti savo duslumą. Ekspertai nėra visiškai tikri, kodėl tai gali padėti, tačiau kai kuriems žmonėms tai daro stebuklus.
8. Jūs susiduriate su dideliu stresu ar nerimu.Kai kurie žmonės linkę nuryti orą, kai jaučia nerimą. Tai vadinama aerofagija ir gali sukelti didesnį dujų susidarymą nei įprastai. Daugelis žmonių, sergančių aerofagija, net nesuvokia, kad su tuo susiduria. Nuryjamo oro kiekis gali būti minimalus, nebent turite didelį nerimą, sako dr. Farhadi. Paprastai jūs tiesiog patraukiate tą orą atgal, bet kartais jis sumažėja. Tokiu atveju tai galiausiai išeis iš jūsų užpakalinės dalies. (Kiti aerofagijos simptomai yra pilvo pūtimas, raugėjimas, gurgiantis skrandis arba skrandžio skausmas ar diskomfortas.2)
kūrybinių juostų pavadinimai
Be to, bendras virškinimo trakto sutrikimas yra a fizinis nerimo simptomas , todėl taip pat galite pastebėti didesnį skrandžio skausmą arba tuštinimosi pokyčius. Tai susiję su tuo, kas vadinama žarnyno ir smegenų ašimi, kuri reiškia, kaip jūsų smegenys bendrauja su sistema, atsakinga už jūsų virškinimą.3Ši nuoroda padeda paaiškinti, kodėl stresas ir nerimas sukelia tiek daug skrandžio problemų. Be to, kai jaučiate nerimą, jums gali būti sunkiau mankštintis arba galite valgyti daugiau maisto produktų, kurie gali sukelti dujų susidarymą. Amerikos psichologų asociacija .
9. Galbūt turite virškinimo trakto sutrikimų.Per didelis dujų susidarymas gali būti daugelio virškinimo trakto sutrikimų simptomas. Jei jis izoliuotas, greičiausiai tai yra jūsų dieta arba per didelis oro rijimas. Bet jei jaučiate kitus simptomus, tokius kaip skrandžio skausmas, rėmuo, nepaaiškinami svorio pokyčiai arba dažni viduriavimas , tai gali reikšti, kad jūsų dujos yra pagrindinės problemos požymis.
Pavyzdžiui, GERL, celiakija, dirgliosios žarnos sindromas ir net žarnyno užsikimšimas gali būti pernelyg didelio dujų susidarymo priežastys. Be to, per didelis dujų kiekis kartu su kitais negalavimais, pavyzdžiui, pilvo skausmu, gali būti gastrito ar pepsinės opos ligos simptomas, teigia Johns Hopkins Medicine. Taigi, jei jūsų dujos savaime neišnyksta (vienaip ar kitaip) arba jei jos yra susijusios su kitais simptomais, svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei galite.
iškamšų pavadinimai
Ar yra per didelis dujų apdorojimas, kurį galite išbandyti namuose?
Gali būti sudėtinga tiksliai žinoti, ar jūsų dujų gamyba yra per didelė. Dr. Farhadi sako, kad tai tikrai priklauso nuo individo. Bet jei manote, kad esate neteisingoje tipiškojo pusėje, tikriausiai norite ką nors padaryti.
Kai kalbama apie apdorojimas dujomis , yra keletas įsilaužimų, kuriuos galite išbandyti namuose:
- Tarptautinis odontologijos žurnalas , Virškinimo trakto sutrikimai, susiję su cukraus alkoholių vartojimu, ypač atsižvelgiant į ksilitolį
- Klinikinės miego medicinos žurnalas , Aerofagijos simptomai yra dažni pacientams, kuriems taikoma nuolatinė teigiamo kvėpavimo takų slėgio terapija, ir yra susiję su naktiniu gastroezofaginio refliukso buvimu
- Sienos psichiatrijoje , Žarnyno ir smegenų ašis ir nuotaikos sutrikimai
- Ar stresas gali sukelti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą?
- Ką gali reikšti, jei pavalgius skauda skrandį
- Kaip sužinoti, ar jūsų pilvo skausmas yra fizinis ar psichinis
Kada kreiptis į gydytoją dėl pernelyg didelių dujų
Pernelyg didelis dujų apdorojimas galiausiai susijęs su bandymu išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra visas tas raugėjimas ir pykinimas . Dr. Farhadi sako, kad esant galimam jautrumui maistui ar alergijai, esant virškinimo trakto būklei ar nerimui, dažnai pravartu kreiptis į gydytoją, kuris padėtų išsiaiškinti problemos esmę.
Jei jaučiate, kad jūsų dujos yra per daug, pastebėjote bendrą virškinimo įpročių pasikeitimą, vidurių pūtimą lydi kiti simptomai (pavyzdžiui, pilvo skausmas) arba nerimaujate, ar kažkas yra normalu, ar ne, tai visada. verta pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali padėti nusiraminti ir nusiraminti. Taip pat, jei manote, kad perteklinės dujos trukdo jūsų gyvenimui, pavyzdžiui, nerimaujate dėl to, kad esate automobilyje ar kambaryje su kuo nors kitu, nes baiminatės, kad netyčia leisite vienam skristi, sako dr. Farhadi.
Galiausiai žinokite, kad dusulys yra įprasta gyvenimo dalis. Palankus metas priminti, kad dujų išsiskyrimas (net ir dvokiančios dujos) yra sveika, todėl jei raugėjimas ir pylimas nėra per daug, dėl to nerimauti nereikėtų. Normalu, kad per dieną išstumiate apie 1–4 litrus dujų! Taigi pabandykite galvoti apie bet kokį užsitęsusį nejaukumą kaip ženklą, kad jūsų virškinimo procesai vyksta kartu. Svarbu suprasti, kad pylimas yra normalus dalykas, pakartoja daktaras Balzora. Tačiau jo nereikėtų ignoruoti, jei turite kitų simptomų.
Šaltiniai:
Susiję:
