Jei važinėjate skausmo traukiniu suvalgę mėsingo, beaninio burito, keistai specifiniai pojūčiai skrandyje tikriausiai tikrina jūsų gebėjimą bet ką patogiai. Taigi štai jūs įnirtingai ieškote, kaip atsikratyti dujų skausmo internete.
funko pop baymax
Prieš pernelyg išsigandę dėl to, būkite tikri: mes visi gaminame nemažai dujų – iki kelių litrų per dieną, Rudolphas Bedfordas, MD „SelfGrowth“ pasakoja Providence Saint John sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje, gastroenterologas.
Ir jūsų virškinimo traktas gana efektyviai perneša šias dujas per jūsų sistemą, Kyle'as Stalleris, MD, MPH , Masačusetso bendrosios ligoninės gastroenterologas, pasakoja SelfGrowth. Kartais jūs to net nepastebite arba tai gali padaryti savo buvimą gerai žinomą burbėti arba paruduoti .
Tačiau kai visos tos dujos kaupiasi ir šiek tiek užstringa (dėl priežasčių, apie kurias pakalbėsime), tai gali sukelti niūrių simptomų ir priversti jus beviltiškai palengvėti. Žemiau GI dokumentai paaiškina, kodėl pirmiausia galite atsidurti tokioje situacijoje ir kaip greitai atsikratyti dujų skausmo.
Kaip konkrečiai jaučiamas dujų skausmas?
Tai priklauso nuo to, kur dujos yra įstrigusios jūsų kūne. Dujų skausmas dėl įstrigusio skrandyje oro gali jaustis kaip didėjantis spaudimas krūtinėje arba kaip sunku atgauti kvapą, Ellen Stein, MD , gastroenterologas ir Rutgers Robert Wood Johnson medicinos mokyklos Naujajame Džersyje docentas, pasakoja SelfGrowth.
Jei dujos kaupiasi plonojoje žarnoje, tai gali sukelti pilvo jausmą išsipūtęs , sako daktaras Steinas. Arba, jei dvitaškyje burzgia dujos, tai gali pasireikšti kaip gilus spaudimas jūsų užpakaliuke (kaip ir jūs turite eiti); Jūs taip pat galite jausti panašų spaudimą ar skausmą vienoje pilvo pusėje, sako ji.
Dr. Bedford priduria, kad dauguma žmonių turi mėšlungį ir pilvo pūtimą nuo dujų, tačiau kartais tai taip pat gali jaustis kaip šaunantis skausmas [skrandyje].
Taigi, kas sukelia dujinį skausmą?
Kodėl dujos gali pakenkti taip blogai, kad svarstote, ar nereikėtų registruotis greitosios pagalbos skyriuje? Geras klausimas. Yra keletas varomųjų jėgų per didelis dujų kiekis (ir su juo galintį kilti skausmą), kad žinotumėte, ar su tuo susiduriate dažnai.
Nuryjate oro perteklių: Nors mažai tikėtina, kad jūs iš tikrųjų esate bando Norėdami išsiurbti deguonies krūvą, dėl tam tikrų įpročių, pvz., gazuotų gėrimų šlakstymo, per greito valgymo ir kramtymo gumos, galite gauti daugiau oro nei įprastai. Kai dėl to susidaro dujos, jos paprastai išsiskiria, kai raugiate, nes oras grįžta atgal, kol pasiekia skrandį.
Jautrumas maistui sukelia chaosą: Jūsų kūnas visiškai nesuskaido tam tikrų angliavandenių, kuriuos valgote, todėl jie baigiasi nepažeistas patekti į storąją žarną . Ten bakterijos gamina dujas, kai apdoroja šiuos nesuvirškintus cukrus, skaidulų , ir krakmolo. Tam tikri maisto produktai, įskaitant pieno produktus ir kryžmažiedžius daržoves, pvz., Briuselio kopūstus, dažniau sukelia dujų susidarymą nei kiti, tačiau visi veiksniai yra skirtingi.
Yra didesnė sveikatos problema: Taip, dujų skausmas gali atsirasti reguliariai, jei turite sveikatos būklę, kuri labai paveikia jūsų virškinimo sistemą, pvz dirgliosios žarnos sindromas , SIBO , celiakija , opinis kolitas arba Krono liga.
Kaip atsikratyti dujų skausmo
Nėra vienos stebuklingos priemonės, kuri suteiktų jums greitą palengvėjimą. (Kaip pažymi dr. Stalleris, [gastroenterologų] šventasis gralis yra išsiaiškinti, kaip išgydyti dujas.) Tačiau yra daugybė gudrybių, kurias galite pabandyti jaustis šiek tiek geriau, kol viskas praeis.
šlovina dievą garbinti1. Gurkšnokite stiklinę vandens lėtai .
Remiantis šiuo paprastu žingsniu, atliekami du dalykai Jamile Wakim-Fleming, MD , Klivlando klinikos gastroenterologas: Vanduo padeda išstumti bet kokį dujas sukeliantį maistą jūsų sistemoje per virškinimo procesą ir dėl to jūsų žarnynas sunkiau susitraukinėja taip, kad jus išskiria dujos. Jūsų žarnynas turi susitraukti, kad maistas judėtų, o jei susitraukinėja per stipriai arba per ilgai, tai gali sukelti dujų skausmą arba sustiprinti jį. Dr. Bedfordas pastebėjo, kad ypač šiltas vanduo gali iš tikrųjų pradėti judėti.
Turėkite omenyje: tiesiai į viršų langavimas čia gali būti neproduktyvus. Kol skausmas nesiliaus, venkite mažų įpročių, dėl kurių galite nuryti toną oro, pvz., gerti didelius gurkšnius skysčio, vartoti šiaudelius, gerti gazuotus gėrimus, per greitai nuleisti maistą, daug kalbėti valgant ir kramtyti gumą, Dr Wakim-Fleming sako.
2. Išgerkite pipirmėčių arba imbiero arbatos.Jei paprastas, šiltas vanduo skamba...nepatraukliai, geriau išsivirti arbatos.
vardai nemokamai ugniai
Tai tinka ne tik jūsų kvėpavimui – pipirmėtės gali veikti kaip spazmolitikai, vadinasi, gali padėti sustabdyti žarnyno spazmus per daug (tai yra vienas veiksnys, didinantis dujų susidarymą), sako dr. Staller. Nors šis mechanizmas daugiausia buvo tiriamas dėl IBS, raumenų susitraukimai dėl šio sutrikimo yra tokie patys, dėl kurių įstrigusios dujos gali jaustis taip baisiai, sako jis.
O dėl imbiero? Tyrimas rodo, kad jis gali nuraminti skrandį įvairiais būdais, tačiau verta paminėti, kad dauguma tyrimų dažniausiai yra pagrįsti labiau koncentruotomis šaknų formomis. Imbieras yra populiariausias dėl savo pykinimą mažinančio poveikio, tačiau nepakenks pabandyti, jei jaučiatės ir dusulys. (Vėlgi, čia gali būti naudinga tiesiog išgerti šilto vandens gėrimo.)
3. Atsikelkite ir pasivaikščiokite.Nors penkių mylių bėgimas tikriausiai nėra pirmas dalykas jūsų užduočių sąraše, kai jaučiate dvigubą skausmą, jei sugebate greitai vaikščioti ar atlikti kitus švelnius judesius, tai gali padėti atsikratyti dujų ir sumažinti pilvo pūtimą.
Kaip sako dr. Wakim-Fleming: mankšta taip pat padeda mankštinti žarnyną. Ekspertai iki galo nesupranta, kodėl judesių pliūpsnis kartais gali padėti judėti į priekį, tačiau teorija teigia, kad fizinis aktyvumas padeda sustiprinti žarnyno raumenų veiklą, Ashkan Farhadi, MD „MemorialCare Medical Group“ virškinimo ligų projekto Fountain Valley, Kalifornijoje, direktorius pasakoja „SelfGrowth“. (Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl kai kurios mankštos formos atrodo, kad padeda vidurių užkietėjimas – dar viena galima užsitęsusių dujų priežastis.)
4. Atsipalaiduokite į kai kurias tempimo ar jogos pozas.Kalbant apie judesį: Dr. Stein siūlo atlikti kai kuriuos atpalaiduojančius tempimus, pavyzdžiui, sukimąsi gulint, kai užklumpa dujų skausmas. Ji rekomenduoja pirmiausia pradėti judėti dešine, o po to kairiąja puse, kad būtų lengviau stebėti natūralią dvitaškio padėtį. Tai turėtų padėti paskatinti dujų išsiskyrimą, tikėtina, kad tai bus piešimas.
5. Pajuskite šildymo pagalvėlę.Tai nėra sunku parduoti, kai jaučiatės kaip niekšai: atsigulę po antklode su šildomąja pagalve visada jausitės gerai, tačiau yra tam tikras mokslas, kuris tai patvirtina. Kaip ir pipirmėtė, šiluma gali turėti antispazminį poveikį ir padėti jūsų žarnynui atsipalaiduoti, o ne per stipriai ar per stipriai susitraukti, sako dr. Wakim-Fleming.
6. Švelniai pamasažuokite žarnyną.Šiek tiek patrinę skrandį galite paskatinti dujas patekti į artimiausią išėjimą. Dr. Bedford rekomenduoja rankomis atsekti natūralią gaubtinės žarnos formą. Štai kaip tai padaryti:
- Pradėkite nuo dešinės pilvo pusės, žemyn nuo dubens kaulo. Iš ten švelniai sukamaisiais judesiais pakelkite ranką aukštyn dešine kūno puse, kol pasieksite šonkaulius. Praleiskite apie minutę šioje pusėje.
- Perkelkite į kairę pilvo pusę. Dar minutę masažuokite tais pačiais sukamaisiais judesiais, kai judate link dubens kaulo, o tada atgal link bambos.
Pasak daktaro Staller, galite išbandyti tokį produktą kaip Beano, jei aukščiau pateikti patarimai nepadeda. Jis turi fermentų, kurie gali būti naudingi žmonėms, turintiems per daug dujų, sako jis. Aptariamas fermentas alfa-galaktozidazė padeda skaidyti angliavandenius pupelėse ir kitose daržovėse, kai vartojate prieš valgydami.
automobilių markės su raide e
Kitas variantas yra vaistas simetikonas, randamas tokiuose vaistuose kaip Gas-X, kuris skirtas sumažinti pilvo pūtimą ir skausmą, išsklaidydamas dujų burbuliukus virškinimo trakte. Anekdotiškai žmonės sako, kad tai padeda, sako dr. Staller. Ir jei susiduriate su pieno produktų netoleravimu, galite išbandyti laktazės fermento priedą, pvz., Lactaid (daugiau apie tai žemiau). Tiesiog nepamirškite, kad, pasak dr. Bedfordo, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokias naujas nereceptines priemones, ypač jei esate nėščia ir maitinate krūtimi.
9. Paklauskite savęs, ar pieno produktai jums gali būti problema.Prisiminkite, kiek neseniai vartojote sūrio, pieno ir ledų, net jei nemanote, kad netoleruojate laktozės. Galite praleisti metus be problemų, kai ryte geriate venti latte, o po to per pietus - ant grotelių keptą sūrį... kol staiga tai padarysite. Daugelis 20–30 metų žmonių turi simptomų ir neįtaria, kad tai yra pieno produktai , sako daktaras Stalleris.
Senstant jūsų organizmas gali gaminti mažiau laktazės – fermento, kuris skaido laktozę – pieno produktuose esantį cukrų, – aiškina jis. Tai viena iš laktozės netoleravimo priežasčių. Kadangi jūsų virškinimo sistemos bakterijos bando suskaidyti laktozę, neturėdamos pakankamai laktazės, kad galėtų atlikti savo darbą, jums gali pasireikšti tokie simptomai kaip skausmingesnės nei įprastai dujos, taip pat pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas ir net vėmimas.
Jei manote, kad tai gali sutrikdyti jūsų skrandį, pabandykite kelioms savaitėms (ar bent jau likusiai dienos daliai) išbraukti iš savo raciono pieno produktus ir pažiūrėkite, kur tai jums padės.
10. Jei visa kita nepavyks, gali būti, kad laikas pradėti vesti maisto dienoraštį.Jei atrodo, kad išbandėte viską, stenkitės kuo mažiau registruoti, ką paprastai valgote ir geriate kiekvieną dieną. Bedfordas sako, kad be pieno produktų galite valgyti daug skaidulų turinčio maisto arba jūsų kūnas gali būti jautrus cukraus pakaitalams, keptiems gaminiams, maisto produktams, kuriuose yra daug riebalų, ar net gazuotiems gėrimams, tokiems kaip soda ir seltzeris. . Kadangi yra daug galimų kaltininkų, kelias savaites vesti maisto dienoraštį bus naudinga informacija, kurią turėsite pasikonsultavus su gydytoju apie savo simptomus, kas juos gali sukelti ir kaip toliau tvarkyti savo mitybą (jei jūsų mityba iš tikrųjų yra problema), sako jis. Tai taip pat gali suteikti jūsų paslaugų teikėjui galimybę sužinoti, ar kokios nors sveikatos būklės gali sukelti jūsų diskomfortą.
Daugeliu atvejų dėl dujų skausmo medicininės pagalbos nereikia, sako daktaras Bedfordas. Bet jei nuolat kovojate su varginančius simptomus ir niekas nepadeda, susitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Gali kilti gilesnė problema, kurią reikia išspręsti, ir kuo greičiau ją atpažinsite, tuo greičiau rasite taip reikalingą palengvėjimą.
daiktai su
Susiję:
