Jei palaikote ilgalaikius santykius, jūsų antroji pusė tikriausiai retkarčiais jus užklups. tai visiškai normalus - sveikas, net, tyrimai rodo – susierzinti ar pykti ant savo partnerio, ypač jei gyvenate kartu arba daug bendraujate. Aš ne išimtis: neseniai atrėžė mano vyrą virš mūsų sulaužytos lovos. Taip atsitinka!
Tačiau kai kuriems žmonėms tas vienkartinis lengvas (ar net stiprus!) dirginimas gali tapti sniego gniūžte. Neatsižvelgdami į tai, galite tiesiog piktintis savo partneriu ir tyčiotis iš kiekvienos smulkmenos, kurią jie daro. Laimei, nors taip jaustis nemalonu, tai nėra tikras ženklas, kad jūsų santykiai yra pasmerkti. Nesijausk taip, Esu susierzinęs, todėl mano santykiai baigėsi , Anabel Basulto, MFT , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Kaiser Permanente San Leandro mieste, Kalifornijoje, pasakoja SelfGrowth. Esate susierzinęs dėl priežasties ir turite išsiaiškinti, kas yra ta priežastis.
Kitaip tariant, jums yra vilties. Žemiau Basulto paaiškina, kodėl galite taip susierzinti savo antrąja puse, ir siūlo keletą praktinių strategijų, kaip suvaldyti savo nusivylimą.
Kodėl šiuo metu negalite pakęsti savo antrosios pusės
Priežastis, dėl kurios jaučiatės velniškai kartūs, greičiausiai yra ta, kad jūs abu turite neišspręstų problemų, tokių kaip finansiniai stresai, prieštaringi auklėjimo stiliai ar ne tokia didelė pažanga siekiant savo gyvenimo tikslų, kurių jūs atvirai nepripažinote ir nesprendėte. . Jei šių problemų neišspręsite anksti ir nepanaikinsite jų pumpuruose, jos gali pūliuoti po paviršiumi. Tada galite susierzinti viskas elgiasi jūsų partneris (pavyzdžiui, kaip jie valgo traškučius arba kaip garsiai kalba), kai iš tikrųjų toks mažas elgesys visiškai nesusijęs su pagrindinėmis problemomis. Tai beveik taip, kaip kai ką nors įdedi į greitpuodį ir jis tuoj sprogs, o tu tiesiog pridedi, pridedi ir pridedi, aiškina Basulto.
Daugelis porų pradeda gyventi laimingai ir laimingai (visi tai žinome kaip medaus mėnesio fazę). Tokios problemos, kaip, tarkime, kur norite gyventi arba kaip susitvarkyti su valdingais uošviais, paprastai nekyla ir nesukelia chaoso tik po kelerių metų, dažnai maždaug septynerių metų ribą. studijas pasiūlyti. Šiuo metu medaus mėnesio fazė baigėsi (kažkada jis turi baigtis), jūs labai gerai (per daug gerai?) pažįstate savo partnerį, jau susitvarkėte su tuo, kaip gyvenate kaip pora, o tam tikras elgesys, kuris jums kažkada atrodė žavingas, gali Praranda savo patrauklumą, sako Basulto.
Tai nepadeda, kad visuomenė kala mums per galvą nerealiais lūkesčiais dėl ko ilgalaikius santykius turėtų būti kaip. Daugeliui žmonių parduoda mintis, kad jie sutiks savo sielos draugą ir gyvens laimingai amžinai, svajingai žvelgdami į gyvenimo kartu saulėlydį, tačiau tai neveikia, sako Basulto. Ir tai gali būti labai nuviliantis, kai susiduriate su realybe, kad tikri santykiai turi konfliktų, gerų ir blogų dienų. Ji priduria, kad dėl to galite kaltinti savo partnerį dėl šių suvoktų trūkumų.
Taigi, ką daryti, jei jums tai teko čia su savo partneriu?
Apsvarstykite savo santykių privalumus ir trūkumus.Lengva patekti į ciklą, kai sutelkiate dėmesį į visus erzinančius dalykus, kuriuos daro jūsų partneris. Tyrimas rodo, kad smegenys yra įtemptos, kad kreiptų didesnį dėmesį į visus neigiamus gyvenimo aspektus nei į teigiamus, tačiau svarbu pripažinti ir geriausius savo partnerio bruožus. Basulto rekomenduoja sudaryti apie juos privalumus ir trūkumus (kurio, žinoma, niekada, niekada neras). Užsirašykite, ką vertinate šiame asmenyje, ir elgseną, kuri jus sujaudino.
Pats šio sąrašo sudarymas gali atskleisti jausmus, kuriuos buvo sunku išreikšti žodžiais, nes jie yra baisūs ar bauginantys. Kai rašai, esi vienas su savo mintimis ir viskas pradeda tekėti, sako Basulto. Štai kodėl dienoraščio rašymas gali būti toks galingas – tai padeda jums susilieti su tais jausmais. (Ir jei nesate didelis rašytojas, viskas gerai – nuotaikos sekimo programos ir balso užrašai yra teisėta alternatyva žurnalui.)
Privalumų ir trūkumų sąrašas gali padėti suprasti, kad jūsų partneris nėra toks visi blogai, ir nors jie gali turėti tam tikrų erzinančių polinkių (ei, ar ne mes visi?), jie puikiai sugeba atlikti kitus dalykus, pavyzdžiui, planuoti pasimatymus ar tvarkyti namus, sako Basulto. Nors jūsų smegenys gali fiksuoti santykių problemas, galite pastebėti, kad gėris nusveria blogį.
Bendraukite dažnai ir atvirai.Jei beveik pykstate visi Laikas, jums reikia suprasti savo partnerį. Aiškus, atviras bendravimas, pasak tyrimai ir daugybė savipagalbos knygų – raktas į laimingus ir sveikus santykius. Kai nerimaujate dėl kažko teisėto, skirkite sau laiko atvėsti (nenorite įsitraukti į pokalbį), bet stenkitės išsakyti savo susirūpinimą per maždaug 48 valandas, rekomenduoja Basulto. Vėlgi, santykių problemos ilgainiui sustiprėja, jei jas nuslopinate – tie sunkūs jausmai gali peraugti į pasipiktinimą, o po mėnesio ar dviejų jūs sprogstate dėl suglamžytų pinigų krūvos ant stalo arba dėl to, kaip jūsų partneris išvalo gerklę. .
Basulto patarimas: suplanuokite laiką atsisėsti ir pasikalbėti. Prieš mažą susitikimą užsirašykite (ar bent jau pagalvokite apie tai), į ką norite atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, kad nerimaujate dėl pernelyg didelių partnerio išlaidų ir kaip tai paveiks jūsų ilgalaikius finansinius tikslus. Basulto sako, kad iš anksto numatę, ką norite perteikti, galėsite aiškiai pasakyti, kaip jautėtės, kad neklystumėte ar nepamirštumėte, ką norėjote pasakyti.
Naudokite I teiginius, taigi, naudokite kažką panašaus zinau mėgstate leisti pinigus koncertams, bet aš bijome, kad tai pakenks mūsų galimybėms įsigyti didesnį butą ir vengti jūsų pareiškimų, pvz Jūs išleidžiate per daug pinigų koncertams, dėl to kaltina jūsų partnerį ir greičiausiai jis bus gynybinis. Leiskite jiems atsakyti netrukdydami ir būkite pasirengę juos išgirsti ir pamatyti, iš kur jie ateina, sako Basulto.
Išsiaiškinkite, kaip jie išreiškia savo meilę ir dėkingumą jums.Basulto dažnai mato, kad poros susikerta su galva, nes nekalba ta pačia meilės kalba. Šis terminas kilęs iš populiarios knygos, kurios autorius yra vedybų patarėjas Gary'is Chapmanas, mokslų daktaras. 5 meilės kalba s – ir nurodo būdus, kaip žmonės mieliau išreiškia ir priima meilę. Ne kiekvienas ekspertas laikosi šios tikslios sistemos, tačiau svarbiausia yra tokia: jei nematote, kaip jūsų partneris rodo jums savo meilę, jums nepavyks gerai bendrauti ir lengvai susierzinsite vienas su kitu. į Basultą.
Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų partneris parodo, kad jam rūpi, vedžiodamas šunį ar gamindamas vakarienę, bet ką tu Reikia jaustis mylimam, kad jie norėtų daugiau prisiglausti ar pabūti vienas prieš vieną naktį. Galite manyti, kad jie tiesiog atlieka daugybę namų ruošos darbų, kai iš tikrųjų stengiasi būti geru partneriu – jie tiesiog turi kitokį būdą parodyti savo jausmus, nei jūs norite ar tikitės iš jų.
Basulto sako, kad sužinoję, kaip jūsų antroji pusė pasirodo santykiuose, net jei tai nėra tiksliai taip, kaip atrodo jūsų mintis apie ką nors mylėti, gali padėti jaustis labiau vertinamiems ir panaikinti tam tikrą nuoskaudą, kurią jaučiate. Be to, supratimas, kaip jie išreiškia meilę, gali padėti rasti naujų būdų užmegzti ryšį, galbūt atgaivins tą kibirkštį, kuri jus suvienijo, priduria ji. Imdami galite geriau suprasti, kaip kiekvienas iš jūsų parodo meilę ši internetinė viktorina iš daktaro Chapmano – arba tiesiog paklausdami savo partnerio, kas verčia juos jaustis mylimais ir atvirkščiai.
Žinokite, kada kreiptis profesionalios pagalbos.Jei išnaudojote aukščiau pateiktus patarimus ir savo partnerį vis dar varo jus per sieną arba nuolat kovojate, pagalvokite darbas su porų terapeutu . Išmintingais Rob Base ir DJ EZ Rock žodžiais tariant, norint, kad viskas vyktų teisingai, reikia dviejų, o santykių neramumas gali būti ilgas ir sudėtingas procesas. Profesionalus terapeutas gali padėti jums pereiti pokalbį ir užkirsti kelią tolesnei žalai dėl nesusikalbėjimo ar nesusipratimo, kokios yra tikrosios problemos, sako Basulto.
Kuo greičiau sutiksite, kad laikas prašyti pašalinės pagalbos, tuo geriau – nelaukite, kol bus per vėlu ką nors taisyti, priduria ji. Jei po to viskas vis dar neveikia (kaip ir, jūs negalite kalbėti apie savo jausmus nesusprogdinęs arba terapijos pažanga mažai arba visai nedaroma), tai gali būti ženklas, kad tai jums netinkamas žmogus. Kai kuriais atvejais tai tiesiog neveikia, sako Basulto.
Galiausiai suteik sau malonės. Santykiai gali būti klampūs ir kartais nukrinta – toks gyvenimas. Gali tekti susitepti rankas, kad sutriuškintumėte pasipiktinimą ir atkurtumėte meilę, bet tai visiškai įmanoma. Yra priežastis, dėl kurios įsimylėjote šį asmenį – net jei jis naktimis apkabinęs visus viršelius verčia galvoti kitaip.
Susiję:
