Sužinokite, kodėl emocinis intelektas yra svarbus ir kaip ugdyti savo EQ lygį naudojant mūsų 7 strategijas. Be to, emocinio intelekto privalumai.
Emocinis intelektas – taip pat žinomas kaip EQ – padeda valdyti emocijas, bendrauti su žmonėmis, priimti gerus sprendimus ir išlikti ramiems, kai gyvenimas tampa sudėtingas. Emocinis intelektas yra vienas iš veiksnių, leidžiančių žmonėms lengvai naršyti sudėtingose socialinėse situacijose arba išlaikyti ramybę esant spaudimui. Tyrimas parodė kad mūsų sėkmė gyvenime yra 80 % EQ ir tik 20 % IQ. Ir geriausia yra tai, kad emocinis intelektas yra įgūdis, kurį galite sukurti.
Labai svarbu suprasti pagrindinius emocinio intelekto komponentus, kad galėtumėte sukurti savo EQ ir gauti naudos.
Kas yra emocinis intelektas?
Emocinis intelektas reiškia būti protingam jausmai — savo ir kitų žmonių“. Supraskite, kodėl vieną minutę galite būti laimingi, o kitą – nusivylę arba kodėl jūsų draugas žiūri šiek tiek žemyn, nors sako, kad viskas gerai.
patelės šuns vardas
Visas gyvenimas yra apie emocijas ir tai, kaip mes su jomis elgiamės. O emocinis intelektas yra tai, kas padeda perskaityti ir suprasti visus emocinius duomenis, kuriuos gaunate ir siunčiate. Tai padeda mums dirbti kartu su savo artimaisiais, kolegos , ir platesnei visuomenei gerais ir blogais laikais. Taigi, išmokti suprasti emocijas yra įgūdis, kurį visada galime tobulinti.
Kai esate emociškai protingas (turite aukštą EQ), galite geriau:
Išsiaiškinkite savo emocijas
-
Tinkamai reaguokite į kitų žmonių emocijas
Emocinio intelekto komponentai
Emocinis intelektas turi daug svarbių komponentų, kuriuos turėsite suprasti, kad sukurtumėte savo EQ. Kai stengsitės sustiprinti kiekvieną aspektą, greičiausiai tapsite emociškai protingesni.
Savivoka
Aukštas emocinis intelektas yra savęs pažinimas ir tikrųjų jausmų supratimas, kodėl reaguojate tam tikru būdu ir kas jus verčia. Kai esi save suvokiantis , suprantate savo nuotaikas ir geriau sugebate tinkamai reaguoti, o ne reaguoti, o tai gali padėti priimti aiškesnius ir lengvesnius sprendimus.
Savireguliacija
Savireguliacija yra jūsų gebėjimas nuraminti nervų sistemą, kai esate karštoje emocinėje būsenoje. Tai neleidžia jums reaguoti piktai ar tapti impulsyviems, kai esate susijaudinęs. Savireguliacija yra tai, kas padeda valdyti emocijas, o ne atvirkščiai, ir tai yra pagrindinis bendros psichinės gerovės komponentas.
senovės garbinimo šlovinimai
Motyvacija
Motyvacija yra jūsų vidinė palinksminimo mergina. Jis pakelia jus iš lovos ryte ir leidžia jums judėti, net kai viskas yra sunku. Kai esi motyvuotas, tu turėti tikslą , esate susitelkę į savo tikslus ir lengvai nepasiduodate.
Empatija
Empatija tai leidžia įsijausti į kitų žmonių emocijas. Supratimas ir dalijimasis tuo, ką jaučia kiti, padeda geriau su jais susisiekti. Kai esate empatiškas, draugai ir šeimos nariai gali pasakyti, kad esate puikus klausytojas arba tikrai juos supranta.
Socialiniai įgūdžiai
Tai įrankiai, kuriuos naudojate geriems santykiams kurti ir palaikyti. Tai mokėjimas bendrauti, gerai žaisti su kitais ir spręsti konfliktus. Geri socialiniai įgūdžiai reiškia, kad dažnai esate tas asmuo, kuris sujungia grupę.
Emocinio intelekto privalumai
Emocinis intelektas yra svarbus, nes jis liečia kiekvieną jūsų gyvenimo dalį ir gali turėti daug naudos.
Supratimas ir bendravimas su kitais: Emocinis intelektas padeda užmegzti ryšį su žmonėmis. Kai suprantate savo emocijas ir mokate skaityti kitų, paprastai geriau susidraugaujate, dirbate komandoje, atleisti kitiems ir bendravimą su šeima. Dėl to santykiai tampa sklandesni, gilesni ir prasmingesni.
Efektyvus bendravimas: Turėdami gerą emocinį intelektą, esate geriau pasirengę mokėti išreikšti savo jausmus ir suprasti, ką iš tikrųjų sako kiti, net kai jie nevartoja žodžių. Dėl to pokalbiai, susitikimai ir net sudėtingi pokalbiai vyksta lengviau.
reiškiantį vardą Julija
Ugdykite užuojautą: Asmuo, turintis aukštą emocinį intelektą, paprastai sugeba įsijausti į kažkieno vietą ir sutikti kitus su užuojauta. Toks supratimas daro pasaulį malonesniu, šiltesniu.
Priimkite protingesnius sprendimus: Padidėjęs emocinis intelektas gali koreliuoti su pagerėjusiu kritinis mąstymas . Turėdami emocinį intelektą, galite pristabdyti, apmąstyti ir pasirinkti geriausią veiksmų būdą, net kai jaučiate pagundą ką nors padaryti pačiame įkarštyje. Tai turi bangavimo efektą keliose srityse – su EQ netgi gali būti susijęs geresnė sveikata .
Išlikti stipriems: Gyvenimas kartais gali išmesti vingius. Jei esate emociškai protingas, jums geriau sekasi juos sugauti ir mesti atgal. Galite geriau susidoroti su stresu, prisitaikyti prie pokyčių ir atsigauti po nesėkmių.
Kaip ugdyti emocinį intelektą: 7 būdai, kaip padidinti savo EQ
Emocinio intelekto stiprinimas nėra raketų mokslas. Jums tiesiog reikia praktikos ir šiek tiek kantrybės kai tyrinėjate toliau pateiktus septynis patarimus.
1. Būkite atviri atsiliepimams
Kai kas nors pateikia jums grįžtamąjį ryšį, priimkite jį. Nesiginčykite. Naudokite tai kaip galimybę mokytis ir augti. Konstruktyvūs atsiliepimai nereiškia, kad darote ką nors ne taip. Tai tik būdas padėti jums augti. Taip pat tinka gyvenime turėti akimirkų, kai galite išreikšti, kad neieškote grįžtamojo ryšio.
2. Imkitės atsakomybės
Būkite atsakingas už tai, ką darote ir kaip jaučiatės. Jei padarei klaidą, pripažink tai. Jei jaučiatės nusiminęs, pripažinkite tai. Kartais savo jausmų ar elgesio įvardijimas gali padėti geriau juos pripažinti ir apdoroti.
daiktai su
Prisijunkite prie to, ką iš tikrųjų jaučiate, ir praktikuokite emocijų žymėjimą per „Daily Jay“.
3. Tobulinkite savo klausymo įgūdžius
Tikrai klausykite, kai žmonės kalba. Nelaukite tik savo eilės kalbėti. Aktyvus klausymasis reiškia išgirsti, ką jie sako, ir bandyti suprasti, iš kur jie ateina.
Naršykite šią sesiją „Klausymasis iš mūsų santykių su kitais“.
4. Apmąstykite, kaip reaguojate į stresines akimirkas
Po sudėtingos situacijos pagalvokite, kaip reagavote. Ar jūsų reakcija buvo naudinga? Ar kitą kartą galėtumėte padaryti ką nors kitaip? Tai ne apie savęs mušimą, o apie mokymąsi, kas padeda ugdyti psichinę jėgą.
Akimirkomis, kai stresas pradeda užvaldyti, skirkite 2 minutes, kad sumažintumėte stresą .
5. Likite akimirkoje
Praktikuokite sąmoningumą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta dabar, o ne į tai, kas nutiko vakar ar kas gali nutikti rytoj.
Jei sąmoningumo praktika jums yra nauja, patikrinkite, kad pradėtumėte.
patelės šuns vardas
6. Išmokite nesutikti be kovos
Kai nesimatote su kuo nors akis į akį, pakalbėkite tai ramiai. Pabandykite suprasti jų požiūrį ir paaiškinkite savo požiūrį neįsitempdami. Ne visada įmanoma išlikti lygiam. Jei pastebėsite, kad jūsų nusivylimas didėja, padarykite pertrauką ir peržiūrėkite pokalbį, kai jausitės ramesni.
7. Skirkite laiko palaikantiems santykiams puoselėti
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pakelia ir su kuriais emociškai bendraujate. Emociškai protingi santykiai gali padėti jums tapti dar emociškai protingesniems.
Sužinokite, kaip puoselėti artimus santykius su šia meditacija iš serijos „Santykiai su kitais“.
Kodėl emocinis intelektas yra svarbus? DUK
Kur reikalingas emocinis intelektas?
Emocinis intelektas yra svarbus visose situacijose. Nesvarbu, ar kalbatės su draugais, dirbate prie grupės projekto, ar tiesiog bandote suprasti savo jausmus, emocinis intelektas gali jus palaikyti. Tai tarsi raktas, padedantis užmegzti geresnius santykius, sklandesnius pokalbius ir tapti laimingesniems.
Kas yra emocinis intelektas paprastais žodžiais?
Emocinis intelektas yra protingas požiūris į savo ir kitų jausmus. Ir naudokite šias žinias, kad galėtumėte geriau valdyti savo gyvenimą. Jei esate suderintas su savo emocijomis, jūsų ir aplinkinių gyvenimas gali tapti šviesesnis ir labiau susijęs.
Kokios yra emocinio intelekto stokos pasekmės?
Nepakankamas emocinis intelektas gali sukelti nesusipratimų, įskaudintų jausmų ir vienišų akimirkų. Be jo sunkiau susidraugauti, gerai dirbti su kitais ir net suprasti save – viskas atrodo sudėtingiau ir ne taip aišku.
Kaip emocinis intelektas gali padėti žmonėms?
Emocinis intelektas gali padėti susirasti draugų, išlaikyti ramybę, protingai pasirinkti ir jaustis gerai. Tai taip pat puikiai tinka sprendžiant problemas, nesvarbu, ar jos didelės, ar mažos. Turėdami emocinį intelektą, labiau tikėtina, kad gyvensite laimingesnį, labiau susietą ir sėkmingesnį gyvenimą.
