Empatija ir užuojauta yra panašūs, bet skirtingi. Sužinokite apibrėžimą ir skirtumą tarp empatijos ir užuojautos. Be to, kaip tapti gailestingesniu.
Supratimas ir ryšį su kitu asmeniu – per empatiją ar užuojautą – palengvina prasmingesnes sąveikas ir santykius. Nesvarbu, ar draugas išgyvena sunkų laikotarpį, ar šeimos narys, susidūręs su iššūkiu, tai, kaip su jais bendraujame, gali labai paveikti mūsų siūlomą paramą.
Žinodami skirtumus tarp empatijos ir užuojautos, galime suprasti ir geranoriškai suprasti kitus ir tai, ką jie išgyvena.
Kas yra užuojauta?
Užuojauta – tai rūpestis kitų gerove ir laime bei nuoširdus potraukis padėti palengvinti kieno nors kančias. Užuojauta nėra tik trumpalaikė emocija – tai ilgalaikė būsena, pasirengimas ištiesti pagalbos ranką, kai tik įmanoma.
Užuojauta nebūtinai turi būti didžiulis gestas, pavyzdžiui, siūlymas neštis kažkieno bakalėjos produktus ar padėti pamainoms stokojančiam bendradarbiui. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti paguodžiantį žodį, paklausyti ką nors, kam reikia pasikalbėti, arba pavalgyti su žmogumi, kuris gali būti vienišas.
Amerikos moteriški vardai
Užuojautos esmė slypi aktyvioje jos prigimtyje. Pastebėjai, kad kažkas sunkiai, jautė nuoširdų rūpestį ir žengei žingsnį, kad padėtų. Užuojauta skatina mus daryti teigiamus pokyčius, kad ir koks mažas jis būtų.
Užuojautos supratimas gali būti vartai į gilesnę, prasmingesnę sąveiką mūsų kasdieniame gyvenime. Tai skatina mus išeiti iš savo komforto zonų ir pasiekti kitus, kuriems to reikia. Kai elgiamės maloniai, mūsų gestai gali sukelti pokyčius, darydami įtaką kitiems elgtis gailestingiau.
Kas yra empatija?
Empatija yra gebėjimas įsijausti į kažkieno emocijas ir jausti tai, ką jie jaučia. Empatija reiškia bandymą nuoširdžiai suprasti kitą žmogų jausmai ir perspektyvas.
Įsivaizduokite, kad draugas pasakoja, kad nerimauja dėl artėjančio darbo pokalbio. Jūs įdėmiai klausotės ir jiems kalbėdami prisimenate savo nervus prieš pokalbį. Jūs suprantate jų nerimą, nes anksčiau jautėte tą patį nerimą. Jūs pripažįstate jų nerimą ir siūlote paguodžiančius žodžius ar patarimus. Šis supratimo ir dalijimosi draugo emocine būsena veiksmas vadinamas empatija.
Empatija padeda puoselėti santykius – ji sudaro pagrindą gilesniems ryšiams, todėl mūsų bendravimas tampa supratingesnis, palankesnis ir nuoširdesnis. Tai yra buvimas šalia ir prisitaikymas prie kitų žmonių emocijų ir supratimas.
Kuo skiriasi empatija nuo užuojautos?
Nors ir empatija, ir užuojauta yra būdai užmegzti ryšį su kitais, jų pagrindinė esmė ir poveikis skiriasi. Nors empatija leidžia pasiekti emocinį supratimą, užuojauta skatina ją veikti. Tai perėjimas nuo jausmų prie veiklos, nuo emocinio rezonanso prie iniciatyvaus gerumo.
Per šį supratimą matome empatijos ugdymo ir užuojautos praktikavimo vertę kasdieniuose veiksmuose, kurie ne tik praturtina mūsų santykius, bet ir teigiamai veikia mūsų bendruomenes.
Emocinis ryšys prieš gilų supratimą
Empatija valdo emocinis ryšys . Kalbama apie tas pačias emocijas, kurias patiria kitas žmogus, ir emociškai suderinti dėl to panašumo. Kita vertus, užuojauta skatina mus giliai suprasti kito kančią, kartu su noru, kad jie pasijustų geriau. Tai ne tik jausmas, bet ir supratimas ir veiksmas.
Jausmas vs atpažinimas
Empatija kyla iš gilaus jausmo, ką išgyvena kitas žmogus, ir atspindint jo emocinę būseną. Užuojauta reiškia pripažinti, ką išgyvena kiti žmonės, o ne pačiam jausti emocijas.
Fokusas į vidų prieš išorę
Empatija dažnai sukasi apie vidinį atspindį, leidžiantį pajusti emocijas, kurias išgyvena kitas žmogus. Užuojauta stumia mus į išorę ir skatina veikti pagal jausmą, kad padėtų palengvinti kažkieno diskomfortą.
Emocija vs veiksmas
Empatija pirmiausia susideda iš kito emocinės būsenos pajautimo, o užuojauta yra orientuota į veiksmus. Užuojauta skatina mus imtis veiksmų, kad palengvintume kito kančią, kad ir kokia ji būtų maža.
Momentinis ryšys prieš ilgalaikį įsipareigojimą
Empatija, nors ir gilus jausmas, gali būti labiau trumpalaikis emocinis ryšys, kuris dažnai praeina, kai bendra emocija išsisklaido. Kita vertus, užuojauta atspindi ilgalaikį įsipareigojimą padėti kitiems ir nuoseklų pasirengimą padėti.
Sužinokite daugiau apie empatiją prieš užuojautą per šią Daily Jay sesiją.
7 būdai tapti gailestingesniu žmogumi
Apima užuojauta gali žymiai praturtinti mūsų ir aplinkinių gyvenimą. Jei trokštate ugdyti gailestingesnį požiūrį į jus supantį pasaulį, turime keletą paprastų patarimų, kurie gali padėti.
Šie veiksmai gali paskatinti perėjimą nuo vien emocijų supratimo prie aktyvių veiksmų, skirtų palaikyti ir palengvinti kančią. Užuojautos integravimas į mūsų kasdienį bendravimą gali sukelti bangavimą gerumas , skatinanti labiau puoselėjančią ir palaikančią bendruomenę.
1. Praktikuokite aktyvų klausymąsi
Įdėmiai klausykite, kai kalba kiti. Įsitraukite į pokalbį, užduokite atvirus klausimus, kad geriau suprastumėte ir netrukdytumėte. Nuoširdus susidomėjimas tuo, ką sako kiti, gali būti paprastas užuojautos veiksmas.
Patobulinkite savo klausymo įgūdžius ir priverskite kitus jaustis tikrai išgirsti kartu su Jay Shetty šioje palaikomojo klausymo meditacijoje.
2. Savanoriaukite savo bendruomenėje
Siūlykite savo laiką ir įgūdžius jums svarbiems tikslams. Savanoriška veikla yra tiesioginis būdas parodyti užuojautą, kuris daro tiesioginį poveikį. Nesvarbu, ar rūpinatės mylimu žmogumi, padedate vietinėje gyvūnų prieglaudoje, ar organizuojate maisto rinkimą, jūsų užuojauta gali tiesiogiai paveikti kitą gyvenimą.
Sužinokite apie bendruomenės paslaugų naudą ir sužinokite, kodėl puiku grąžinti.
3. Ugdykite sąmoningumą
Užsiimti dėmesingumas tokias praktikas kaip meditacija ar dienoraščio rašymas, kad suprastumėte savo mintis ir jausmus. Būdami dėmesingi, galite geriau suprasti kitus ir sustiprinti užuojautą bei norą padėti.
Žaidėjo vardas
Patobulinkite savo praktiką naudodami „Mindfulness for Beginners“ – paprastą 30 dienų programą, skirtą visiems.
4. Praktikuokite užuojautą sau
Nepamirškite pratęsti gerumas ir suprasti save, ypač sudėtingais laikais. Atsižvelgdami į savo netobulumus ir jausmus, galite parodyti tokią pat užuojautą kitiems.
Ugdykite sąmoningumą kartu su Tara Brach ir išmokite aktyviai ugdyti gerumą ir užuojautą sau.
5. Siekite suprasti
Prieš reaguodami, skirkite šiek tiek laiko suprasti kažkieno požiūrį, kad sužinotumėte, iš kur jie ateina. Lygiai taip pat, kaip ką tik aptarėme savo netobulumą, stenkitės priimti kitų netobulumus.
Išsiaiškinkite, kaip ugdyti supratimą šiame 10 minučių pratyboje su Tamara Levitt.
6. Ugdykite save
Susipažinkite su patirtimi ir iššūkiais, su kuriais susiduria kiti, ypač iš skirtingų sluoksnių ar bendruomenių. Klausymasis ir mokymasis gali paskatinti supratimą ir užuojautą.
Visada galima sužinoti naujų dalykų apie save ir aplinkinį pasaulį. Peržiūrėkite vieną iš mūsų savaiminio augimo meistriškumo kursų variantų, kad pagilintumėte savo supratimą.
7. Išreikškite dėkingumą
Sukurkite dėkingumo praktiką. Dėkingumas gali padėti ugdyti gailestingumą, nes atpažįstate jus supančią vertę ir gėrį.
Su Kate Johnson pakeiskite savo perspektyvą iš užvaldymo į dėkingumą.
Empatijos ir užuojautos DUK
Kuo skiriasi empatija ir užuojauta?
Empatija ir užuojauta yra būdai užmegzti ryšį su kitais, tačiau jie atlieka skirtingus vaidmenis. Empatija reiškia tas pačias emocijas, kurias jaučia kažkas kitas. Pavyzdžiui, jei draugui liūdna, tu liūdi kartu su juo. Užuojauta perkelia empatiją žingsniu toliau. Kalbama apie kažkieno nelaimės atpažinimą ir norą padėti ją palengvinti. Taigi, kai matote ką nors, kas yra bėdoje, ne tik suprantate jo problemą, bet ir norite padėti ją išspręsti. Užuojauta skatina mus veikti ir daryti teigiamus pokyčius, o empatija skatina jausti ir bendrauti.
Kas geriau, užuojauta ar empatija?
Tiek empatija, tiek užuojauta yra vertingi kuriant prasmingus santykius. Empatija padeda suprasti kitų žmonių emocijas ir užmegzti ryšius. Tačiau užuojauta ne tik supranta, bet ir skatina mus imtis veiksmų, kad padėtų. Tai perėjimas nuo jausmo prie kažko naudingo. Empatija gali būti žingsnis į užuojautą, vedantis mus nuo jausmų prie teigiamų veiksmų.
Ar galite būti ir empatiškas, ir užjaučiantis?
Būti empatiškam ir užjaučiančiam – tai tarsi turėti superjėgą kurti tvirtus ir palaikančius santykius. Empatija leidžia suprasti kitų jausmus, o užuojauta skatina imtis veiksmų, kad padėtų. Tai mišinys, skatinantis supratimą ir darantis teigiamą įtaką kitų gyvenimui. Empatija ir užuojauta eina koja kojon, stiprina mūsų ryšius su kitais ir daro mūsų socialinę sąveiką prasmingesnę ir turtingesnę.
automobilių pavadinimai su ir
Kuo skiriasi empatiškas ir užjaučiantis vadovavimas?
Empatiška ir užjaučianti lyderystė siekia sukurti palankią darbo aplinką, tačiau jie tai daro šiek tiek skirtingai. Empatiškas vadovavimas – tai darbuotojų emocijų ir perspektyvų supratimas bei aplinkos, kurioje žmonės jaustųsi išgirsti ir suprasti, kūrimas. Kita vertus, gailestinga lyderystė ne tik supranta, bet ir imasi veiksmų, kad palaikytų ir padėtų darbuotojams, pripažįsta iššūkius ir aktyviai dirba, kad suteiktų paramą ar sprendimus. Užjaučiantis vadovavimas dažnai atneša palankesnę ir rūpestingesnę darbo kultūrą, naudingą tiek darbuotojams, tiek organizacijai.
