KAS YRA F FAKTORIAUS DIETA? ŠTAI KĄ REIKIA ŽINOTI

Galbūt per pastaruosius kelis mėnesius matėte naujienas apie F-Factor dietą. ICYMI: F faktoriaus dieta yra daug skaidulų turinti dieta, skirta svorio metimui ir kurią sukūrė Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Nuo paskelbimo F faktoriaus dieta: atraskite nuolatinio svorio metimo paslaptį 2006 m. Zuckerbrot sukūrė aukšto lygio dietos prekės ženklą – įvairiais taškais pritraukia įžymybių sekėjus, pvz. Olivia Culpo ir Megyn Kelly, tarnaujantis kaip oficiali dietologė į „Mis Visata“ organizaciją, tapdama a žiniasklaidos asmenybė , ir paleisti F faktorių įmonė, kuri siūlo mitybos konsultavimo paslaugos , mitybos planai , daug skaidulų turintys produktai , firminis drabužiai ir aksesuarai , ir an programėlė .

Šią vasarą mados influencerė Emily Gellis viešai prabilo apie tai, kas, jos manymu, yra dietos pavojus, pasidalindama tariamomis anoniminių „Instagram“ žinučių ekrano nuotraukomis iš žmonių, teigiančių, kad laikydamiesi dietos patyrė įvairių fizinių ir psichologinių simptomų (ir (arba)). vartojantys F-Factor prekės ženklo skaidulų ir baltymų miltelius). Nuo tada prekybos vietose, įskaitant į New York Times , Insaideris , ir Naftos perdirbimo gamykla29 kalbėjomės su keliais asmenimis, kurie sako, kad jų problemos, pvz., GI sutrikimas, dilgėlinė valgymo sutrikimai, plaukų slinkimas ir amenorėja (menstruacijų nebuvimas) gali būti susiję su mityba, nors Insaideris pažymi, kad šios istorijos yra anekdotinės ir neįrodo priežastinio ryšio.

Zuckerbrotas kategoriškai šiuos kaltinimus atmetė . 2020 m. spalio 8 d. Zuckerbrot advokatai paskelbė, kad ji ir „F-Factor“ kaip įmonė buvo paduodant ieškinį prieš Gellis už tai, kad nuo 2020 m. liepos mėn. paskelbė daugiau nei 4 500 melagingų, šmeižikiškų ir (arba) priekabiaujančių pareiškimų“. pranešimas spaudai . Ieškinyje teigiama kad F-Factor mėnesio pardavimo pajamos nuo liepos sumažėjo nuo 1 000 000 USD iki 90 000 USD. Gellis pateikė priešieškinį, siekdamas atmesti Zukerbroto ieškinį. Nesu šmeižęs [Zuckerbroto] ir padarysiu viską, ką reikia padaryti, kad patvirtinčiau savo nekaltumą, Gellis sakė. Laikai . (Gellio atstovai neatsakė į SelfGrowth prašymus komentuoti.)

Taigi pažvelkime į tikrąją dietą už visų antraščių. Galų gale, tai yra mitybos pramonės ir mitybos kultūros dalis, kurią dažnai kritikuojame „SelfGrowth“ dėl jos vaidmens idealizuojant lieknumą ir baltumą, skatinant netvarkingą mitybą ir, be kita ko, iškreipiant mūsų požiūrį į sveikatą. Paklausėme kelių registruotų dietologų (iš kurių nė vienas negydė klientų, kurie laikėsi dietos, arba gali konkrečiai pasakyti apie kaltinimus) apie jų požiūrį į dietą ir ko galime iš jos pasimokyti.

Ką apima F faktorius ir kaip jis veikia

Zuckerbrot F-Factor dietą vertina kaip unikalų, mokslu pagrįstą išlaisvinantį ir tvarų požiūrį į svorio metimą ir gerą sveikatą. „F-Factor“ nėra ribojanti „mados dieta“, – „SelfGrowth“ el. paštu sako F-Factor atstovas. Daugiau nei 20 metų programa padeda tūkstančiams žmonių numesti svorio, pasiekti gerą savijautą ir išlaikyti maistingą mitybą, tęsia atstovė, vėliau pridurdama, kad dieta taip pat padėjo žmonėms saugiai valdyti svorį.

Manoma, kad dieta veikia derinant liesus baltymus su daug ląstelienos turinčiais angliavandeniais, kuriuose yra mažai kalorijų ir užtikrinamas sotumo jausmas visą dieną, teigiama svetainės puslapyje. 'Kas yra F faktorius?' Tipiški alkio ir nepritekliaus jausmai, kurie paprastai yra susiję su svorio metimu, pašalinami naudojant F-Factor programą. Manoma, kad tai daugiausia dėl pluošto stebuklingo statuso.

Norėdami laikytis F faktoriaus dietos, iš esmės turite daryti tris dalykus : Valgykite bent 35 gramus skaidulų per dieną, neviršykite dienos angliavandenių kiekio ir laikykitės rekomenduojamų porcijų dydžių. riebalų ir baltymai. Kaip šiek tiek panagrinėsime, F-Factor nepriskiria visų angliavandenių turinčių maisto produktų, patenkančių į kasdienį angliavandenių kiekį. Pavyzdžiui, kai kuriuos jie priskiria baltymams.

Planas suskirstytas į tris etapus, o neto angliavandenių gramai, kuriuos jums leidžiama suvalgyti, laipsniškai didėja – pirmame žingsnyje galite turėti 35 gramus neto angliavandenių, antrame – 75, o trečiame – 125 gramus. „F-Factor“ nerekomenduoja skaičiuoti kalorijų, „SelfGrowth“ elektroniniame laiške sako bendrovės atstovas. F-Factor dieta buvo sukurta siekiant aprūpinti daug kalorijų, todėl prašome savo klientų nebandyti pritaikyti ar nekeisti knygoje nurodytos programos arba nenuleisti jos į kraštutinumus. Įmonė aiškiai sako Jums nereikia skaičiuoti kalorijų, nes programoje yra įmontuota kalorijų riba. Idėja yra tokia, kad jei nesilaikysite programos ląstelienos, angliavandenių, riebalų ir baltymų parametrų, savo ruožtu apribosite kalorijų kiekį, kad sumažėtų svoris.

draugų grupės pavadinimas WhatsApp

Pirmas žingsnis, kuris trunka dvi savaites ir yra aprašyta kaip labiausiai ribojantis dietos etapas turėtų paskatinti jūsų svorio metimą. Vidutinis suvartojamų kalorijų kiekis yra nuo 900 iki 1100 kalorijų per dieną, aiškina Zuckerbrot. F faktoriaus dieta knyga. Kad per dieną suvartotumėte mažiau nei 35 gramus grynųjų angliavandenių, jums leidžiama vartoti tris porcijas nurodytų daug skaidulų turinčių angliavandenių. Pagal knygą taip pat galite valgyti tiek nekrakmolingų daržovių, kiek norite, ir nuo 2 iki 6 uncijų liesos arba labai liesos mėsos ar mėsos pakaitalų per vieną valgį. Tačiau neribotos nekrakmolingos daržovės turi būti žalios, paprastos arba garintos be aliejaus. svetainę . Pirmajame etape vengtinų maisto produktų sąrašas yra gana ilgas: duona, dribsniai, grūdai, pupelės, žirniai, lęšiai, makaronai, ryžiai, pyragaičiai, krekeriai, dauguma užkandžių, kepiniai, kukurūzai, žirniai, saldžiosios bulvės, bulvės, jamsai, vaisių sultys, vidutinio ir didelio riebumo mėsa ir visi pieno produktai, išskyrus paprastą ir neriebų graikišką jogurtą, islandišką jogurtą arba varškę (kurie laikomi liesais baltymais).

Antrasis veiksmas leidžia valgyti įvairesnį maistą ir tris papildomas angliavandenių porcijas (po 15 gramų). Tai padidina įmontuotą kalorijų ribą maždaug 240, kai pridėsite papildomų kalorijų, gaunamų iš padidėjusio baltymų ir riebalų, kartu su didesniu angliavandenių suvartojimu. Idėja yra ta, kad šis kalorijų padidėjimas neleis jūsų kūnui manyti, kad jis badauja ir galbūt sulėtins jūsų veiklą medžiagų apykaitą (tai trukdytų mesti svorį), paaiškinama knygoje. Likite antrame žingsnyje, kol pasieksite numatytą tikslą.

automobilis su raide s

Trečiajame žingsnyje pradedate priežiūros etapą, kurį tęsite visą likusį gyvenimą. Kartu su dar trimis papildomomis porcijomis angliavandenių , galite suvalgyti nedidelę porciją beveik visko, kol nesilaikysite angliavandenių ir skaidulų kiekio. (Net maža makaronų porcija... nesukels jūsų į bėdą, trečio veiksmo įvadas.) Ir net priežiūros fazėje dieta rekomenduoja apriboti tam tikrų labai maistingų maisto produktų vartojimą, nes yra skirtumas tarp sveiko ir sveiko svorio metimui, pasak svetainę . Tai apima sočius ir daug kalorijų turinčius riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejaus , avokadai, riešutai ir sėklos. Panašiai dieta teikia pirmenybę neriebiems ir liesiems pieno produktams, o senoviniai grūdai (pvz., quinoa) kenkia svorio metimui. Iš esmės „sveiko maisto“ nauda sveikatai gali būti nusverta (kalbama), jei jis yra toks kaloringas, kad priauga svorio, nes puslapis apie senovinius grūdus skaito.

Siekiant patenkinti mitybos reikalavimus ir išlaikyti svorį (ir išlaikyti svorį), sekėjai raginami pasitarti F-Factor programėlę ar knygą rekomenduojamus maisto produktus ir porcijų dydžius, ir užrašykite visą jų suvartojamą maistą ir makroelementus maisto žurnalas arba programėlę. Įmonė taip pat parduoda Ketinimų apyrankė Tai yra kasdienis vaizdinis priminimas, kad pagerbtumėte jūsų ketinimus atrodyti ir jaustis geriausiai, kad niekada nepasitenkintumėte vidutiniškumu – kitaip tariant, akivaizdžiai padėtų jums išvengti maisto pasirinkimo, kuris galėtų užkirsti kelią svorio metimui arba priaugti svorio . Ant pakuotės nurodyta nešioti apyrankę ant dominuojančios rankos riešo: tai ranka, kuri laiko šakutę, siekia duonos krepšelio arba panardina į saldainių indą. Tai ranka, kuri arba sužlugdys jūsų ketinimus, arba pagerbs juos.

Kas kelia nerimą kai kuriems R.D. dėl dietų, tokių kaip F-Factor

R.D.s, su kuriais kalbėjomės, nerimavo dėl įvairių „F-Factor“ dietos aspektų, daugiausia susijusių su tuo, ką jie laikė jos ribojimu ir skaidulų akcentavimu. Tai, ką jie pasakė, suskirstėme į keturias pagrindines kritikas.

1. Jie gali būti ribojantys ir sunkiai įgyvendinami.

F-Factor dieta yra puikus pavyzdys dietų, kurios yra „išsilaisvinimo“ ir „lankstumo“ pavyzdys, kai jos yra ne kas kita, kaip Rachael Hartley, R.D., sertifikuota intuityvaus valgymo patarėja ir savininkė. Rachael Hartley mityba , pasakoja SelfGrowth. Šis mitybos būdas yra labai ribojantis, sako Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., įkūrėja Mitybos arbata , pasakoja SelfGrowth. Ir kuo labiau ribojama dieta, tuo mažesnė tikimybė, kad žmonėms ji atrodys tvari. Atsakydamas į teiginį, kad F-Factor yra ribojantis ir gali būti netvarus, bendrovės atstovas sako, kad F-Factor pranešimas nėra apie apribojimus, o daugiau dėmesio skiriama skaidulų turinčio maisto įtraukimui į savo racioną, kad skaidulų sveikata būtų įrodyta mediciniškai. ir svorio valdymo privalumai. Nuo 1 dienos F-Factor skatina pusryčius, pietus, užkandžius ir vakarienę bei neskatina praleisti valgio.

Tačiau daugelis valgymo įpročių, susijusių su F faktoriaus protokolo laikymusi, – kalorijų ribojimas; kruopštus angliavandenių ir skaidulų gramų skaičiavimas ir registravimas; nuolat svarstyti sąrašus, ką galite ir ko negalite valgyti; sumažinti per daug quinoa, migdolų ar daržovių, virtų alyvuogių aliejuje, nes porcijos dydis yra per kaloringas – tai yra ribojančių svorio metimo dietų, kurių daugelis mokslininkų perspėja vengti. nes kokie sunkūs ir netvarūs jie gali būti.

Paimkite, pavyzdžiui, kalorijas. Nors dietoje nėra oficialių kalorijų apribojimų, vidutinis dienos kalorijų skaičius, kurį žmonės suvartoja laikydamiesi dietos (pagal knygą), yra gana mažas ir nepakankamas, kad daugumai suaugusiųjų būtų sveikas kiekis, sako Spence. (Vėlgi, tik 900 kalorijų pirmame žingsnyje su papildomomis 240 kalorijų, iš dar trijų angliavandenių porcijų ir papildomų baltymų/riebalų, pridėtų per žingsnį.) Nors, žinoma, kalorijų poreikis labai skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, lytis. ir fizinio aktyvumo, vidutinei 20 metų moteriai paprastai reikia apie 2000 kalorijų per dieną pakankamai energijos, teigia Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento. Dietos gairės . Negaunant pakankamai energijos iš maisto, žmonės gali netekti psichinės ir fizinės energijos, kurios jų smegenims ir kūnams reikia gerai funkcionuoti visą dieną, aiškina Spence'as.

Dėl dietos padėties žmonės gali pradėti laikytis dietos, tikėdamiesi išlaisvinančio ir įgalinančio gyvenimo būdo, ir netrukus gali pastebėti, kad jų tikroji patirtis, bandant jos laikytis, yra visiškai kitokia, aiškina Spence'as. Paimkite, pavyzdžiui, desertų dietos politiką. Nors Apie puslapį primygtinai reikalauja, Galėsite pamaloninti savo smaližius, a puslapis apie kalorijų skaičiavimą Svetainėje pateikiamos griežtos sąlygos mėgavimuisi per pirmąjį veiksmą: Nerekomenduojame įpratinti kiekvieną vakarą valgyti desertą, tačiau jei turite pasilepinti ir neviršijote dienos angliavandenių kiekio, įsitikinkite, kad jis yra mažesnis. 100 kalorijų ir mažiau nei 15 g grynųjų angliavandenių. Galima sakyti, kad tai praplečia žodžio atlaidus prasmę. Dienos pabaigoje, kai valgydami turite pasikliauti „planu“ arba laikytis tam tikrų taisyklių, paskutinis dalykas, kurį reikia apibūdinti kaip išlaisvinimą, sako Spence'as.

funko pop baymax

2. Skaidulos nėra stebuklinga maistinė medžiaga.

Dabar pakalbėkime daugiau apie F-Factor dietos žvaigždę. Skaidulos paprastai yra nuostabios mūsų organizmui, o dauguma amerikiečių nevalgo pakankamai šios pagrindinės maistinės medžiagos. Yra dviejų rūšių skaidulos: tirpios ir netirpios. Galite perskaityti daug daugiau apie tai, kaip jie veikia ir ką jie daro čia , bet kartu jie padeda reguliuoti virškinimą – užkerta kelią vidurių užkietėjimui (paspartindami veiklą), sumažina cukraus kiekio kraujyje šuolius (lėtėja cukraus patekimas į kraują), mažina MTL cholesterolio kiekį (prisijungia prie maisto riebalų ir cholesterolio molekulių) ir skatinant sotumo jausmą (pridedant masės), kaip „SelfGrowth“ anksčiau pranešė . Štai kodėl valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, iš tikrųjų yra viena iš įprastų mitybos rekomendacijų, kurias teikia mokslininkai ir gydytojai. Beveik kiekviena didelė sveikatos organizacija, apie kurią galite galvoti, palaiko maistinės medžiagos naudą: USDA , Mitybos ir dietologijos akademija , Medicinos institutas , Amerikos širdies asociacija , ir Amerikos diabeto asociacija .

Tačiau F faktoriaus dieta yra daug platesnė, nei valgyti daugiau skaidulų – vadina tai a stebuklingi angliavandeniai ir parduoti jį kaip stebuklingus vartus numesti svorio. (Zuckerbrotas iš tikrųjų išleido antrąją knygą 2012 m Stebuklinga angliavandenių dieta: su ląsteliena išnyks kalorijos ir riebalai! ) Mokslininkai, su kuriais kalbėjomės, kritiškai vertino šią hiperbolinę kalbą, nes sako, kad ji klaidingai parodo, ką skaidulos iš tikrųjų veikia mūsų kūne. Taip, skaidulos yra sočios, tačiau teiginys, kad [dėl to] stebuklingai išnyksta riebalai ir kalorijos, yra neteisinga ir, tiesą sakant, klaidinanti, sako Spence. (Pasak F-Factor atstovo, F-Factor rekomenduoja, kad visi valgiai būtų daug skaidulų turinčių angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų derinys.)

Be to, ekspertai, su kuriais kalbėjomės, yra susirūpinę, kad bet koks oficialus mitybos planas, kuriame šlovinamas ir perdėtas dėmesys skiriamas vienai maistinei medžiagai, galiausiai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Hartley sako, kad reikia šio tiesos branduolio, kad pluoštas jums naudingas, o tada išpūstas iki tol, kol jis nebepadeda. Spence'o teigimu, dieta nepateikia subalansuoto požiūrio į mitybą, o tai gali prisidėti prie iškreiptos sveikos mitybos perspektyvos. Spence sako, kad ląstelienos laikymasis, kai mūsų organizmui reikia daug įvairių maistinių medžiagų iš daugybės skirtingų maisto produktų, nėra subalansuota ar sveika.

3. Gali būti toks dalykas kaip per daug skaidulų.

Labai apibendrinta taisyklė yra ta, kad per daug visko gali turėti neigiamą poveikį mūsų kūnui, įskaitant skaidulą, sako Spence'as. The Dietos gairės rekomenduoja žmonėms siekti maždaug 14 gramų skaidulų kiekvienam 1000 kalorijų savo dietoje (taigi, apie 28 gramus, jei suvalgote 2000 kalorijų). Nors skaidulų suvartojimo ribos nėra nustatytos, per didelis kiekis gali sukelti virškinimo problemų, pvz., diskomfortą skrandyje, pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth , ypač kai suvartojama nepakankamai vandens. Dieta rekomenduoja pradžioje palaipsniui didinti skaidulų suvartojimą ir gerti tris litrus vandens per dieną. Tačiau jei žmonės lėtai neprideda daugiau skaidulų į savo racioną ir didina vandens suvartojimą, tai gali sukelti kai kurių GI problemų.

Asmeniškai aš nedirbau su klientais, kurie bandė laikytis šio konkretaus dietos protokolo, todėl nekalbėsiu su tuo, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D. Išmanioji mityba gatvėje , pasakoja SelfGrowth. Tačiau galiu pasakyti, kad dažnai, kai kas nors pradeda valgyti daug skaidulų, GI poveikis gali būti labai nepatogus. Ir nors valgant daug natūraliai susidarančių skaidulų gali kilti problemų, daug lengviau persistengti, kai kalbame apie produktus, į kuriuos pridėta skaidulų, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, nes labai didelės koncentracijos skaidulų, kurių jose gali būti. F-Factor prekės ženklas baltymų milteliai ir batonėliai visose porcijose yra 20 gramų skaidulų (daugiausia iš iš dalies hidrolizuotos guaro dervos arba tirpaus kukurūzų pluošto), o kai kurie mokslininkai teigia, kad tai yra daug skaidulų, kad jūsų GI sistema galėtų viską tvarkyti iš karto.

4. Ketinimų apyrankė gali skatinti nesveiką dėmesį kiekvienam kąsniui.

Spence sako, kad ketinimų apyrankė, kuri, matyt, skirta padėti žmonėms prisiimti atsakomybę, kai kuriems žmonėms gali būti problemiška. Apyrankės funkcija yra beveik nuolatinis priminimas pagalvoti apie savo maisto pasirinkimą, svorį ir vengti vidutinybių. Tai labai skatina netvarkingą valgymą, sako Spence'as.

Spence aiškina, jei (ir dažniausiai kai) kas nors „nepavyks“ laikytis šios dietos, greičiausiai tai darys dar didesnę gėdą, nes jie turėjo „priminimą“ apie savo tikslus. Taigi iš esmės tai gali jaustis tu esi kaltas, kad nepasiekėte savo tikslų, nors iš tikrųjų svorio metimas ir svorio metimo dietos yra daug sudėtingesnės.

Atsakydamas į teiginį, kad „F-Factor“ gali skatinti nesveiką ryšį su maistu, be kitų kritikų, bendrovės atstovas „SelfGrowth“ el. paštu sako: Mūsų tikslas yra šviesti žmones, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą per santykį su maistu... kad kiekvienas mūsų klientas galėtų naudotis įrankiais, kurių jiems reikia laimingesniam ir sveikesniam gyvenimui.

Svorio metimo dietų, tokių kaip F faktorius, trūkumai apskritai

Daugeliu atvejų šie mokslininkai kritikuoja F-Factor dietą, tačiau daugelis jų kritikos gali būti taikomos ir daugybei kitų svorio metimo dietų. „Svarbu pažymėti, kad problemos kyla ne tik su F-Factor“, – sako Hartley. Nors svorio metimo dietos gali skirtis savo stiliumi ir taisyklėmis, gana įprasta, kad šios dietos siūlo stebuklingus sprendimus, klaidinančius pranešimus ir ribojantį valgymą. Ir jie visi yra tos pačios dietos pramonės dalis, kuri turi rimtų pasekmių mūsų mąstymui apie svorį, sveikatą, apie tai, kokį kūną laikome pageidaujamu, ir mūsų santykiams su maistu.

Tokios dietos gali pernelyg supaprastinti svorio metimą, susieti jį su sveikata ir teikti pirmenybę kitiems gerovės aspektams. Faktas yra tas, kad svorio metimas daugeliui žmonių nėra sveikas tikslas. Dietos kultūra dažnai yra privaloma labiau nei medicinos mokslas, suteikiantis daug išsamesnį svorio ir sveikatos santykio vaizdą. Be to, svorį iš dalies lemia kiti veiksniai, o ne jūsų mityba, pvz genetika, socialinė ir ekonominė padėtis ir sveikatos būklės. Be viso to, dauguma svorio metimo dietų net nepadeda ilgalaikis svorio metimas t ei, reklamuok. Yra įrodymų kad svorio netekimas dėl dietos gali sukelti fiziologinius prisitaikymus, dėl kurių svoris iš tikrųjų atgauna, pvz., energijos sąnaudų ir apetitą reguliuojančių hormonų lygio pokyčius, o tai verčia suabejoti nesudėtingos priežiūros fazės idėja.

Šią problemą apsunkina tai, kad didžioji dalis žmonių, parduodančių konkrečią svorio metimo dietą, gyvena plonoje, baltoje, daug privilegijuotoje aplinkoje. kūnai , pažymi Harbstreetas. Ir kai tas asmuo šalia savo vardo nurodo R.D. ar kitą profesinį sveikatos pažymėjimą, žmonės linkę pasitikėti tuo, ką sako apie svorį ir svorio metimą. Nors tai niekada nėra aiškiai pasakyta, tonas yra toks, kad „jei valgai / gyveni kaip aš, gali atrodyti kaip aš“, sako Harbstreet. Taip neatsižvelgiama į didelį genetinį komponentą, kuris prisideda prie kūno dydžio ir išvaizdos, ir skatina žalingą ploną idealą, sako Harbstreet.

Visa tai gali turėti neigiamos įtakos žmonių, kurie bando numesti svorio laikantis šių dietų, sveikatai ir gerovei. Nors, žinoma, bet kokia svorio metimo dieta gali pakenkti fizinei sveikatai, jei riboja makroelementus, maisto grupes ar kalorijas taip, kad organizmas negautų energijos ir subalansuotos bei įvairios mitybos, kurios jam reikia, dietos laikymasis taip pat gali būti rimtas. kenkia žmonių psichinei sveikatai. Ribojantis dietų laikymasis siekiant numesti svorio gali padėti ugdyti niūrų ryšį su maistu ir kūno įvaizdžiu, kuris geriausiu atveju gali sukelti stresą ir sumažinti valgymo džiaugsmą, o blogiausiu – skatinti netvarkingą valgymo elgesį arba prisidėti prie prasidėjęs valgymo sutrikimas (ypač kartu su kitais rizikos veiksniais). Taip pat yra emocinis kančios jausmas, kaip jūs nepavyko . Dietos visada prasideda įdomiai, nes žmonės galvoja, kad tai yra atsakymas jiems, aiškina Spence. Tačiau jei svoris nenukrenta arba nenukrenta taip lengvai, kaip žadėta, kaip paprastai, tai yra nusivylimas, nusivylimas ir savęs kaltinimas, sako Spence'as.

Svarbiausias dalykas, kurį galime atimti žiūrėdami į „F-Factor“ dietą, gali būti, kad kai kurie R.D. teigia, kad dieta yra už ryškaus dramos. F-Factor yra įdomus pavyzdys su visais turtingais ir gražiais žmonėmis ir socialine žiniasklaida, sako Hartley. Bet tai nėra unikalu.

Atnaujinimas: šis straipsnis buvo atnaujintas siekiant atspindėti, kad F-Factor prekės ženklo baltymų milteliuose ir batonėliuose gali būti iš dalies hidrolizuotos guaro dervos, o ne guaro dervos, ir paaiškinti, kaip F-Factor apibrėžia angliavandenių ir kalorijų apribojimus.