Palauk. Laikykis. Ar gandai gali būti tiesa? Yra putojantis vandens tau kažkaip blogai? Atsižvelgiant į pastaruoju metu išaugusį jo populiarumą, atsakas prieš putojantį vandenį buvo neišvengiamas. Tai gadina dantis. Tai sugadina jūsų virškinimą. Tai kenkia jūsų kaulams, teigia internetas ir žmonės, skelbiantys savo nepageidaujamą nuomonę. Bet gerai, nusiramink. Iš tikrųjų nereikia atsisakyti gazuoto vandens. Štai keletas ekspertų paaiškina, kodėl.
Gazuotas vanduo ir jūsų dantys
Putojantis vanduo pats savaime neturėtų pakenkti dantims, Augustas Roblesas , D.D.S., M.S., Alabamos universiteto Birmingamo odontologijos mokykloje docentas ir operatyvinės odontologijos programos direktorius, pasakoja SelfGrowth.
Baimė dėl putojančio vandens poveikio dantims kyla dėl gėrimo rūgštingumo. 2016 m Amerikos odontologų asociacijos žurnalas (JADA) paskelbė tyrimą, kuriame buvo analizuojamas 379 gėrimų pH lygis. Šaltinio vandens pH buvo 7,4, todėl jis buvo neutralus, o įvairių markių gazuoto vandens pH vertė buvo maždaug 5, todėl jie tvirtai patenka į rūgštinę teritoriją.
Nors tyrime buvo išbandyti tik keli gazuoto vandens prekių ženklai, jis pabrėžė tai, ką jau žinojo dantų ekspertai: putojantis vanduo yra paprastai rūgštesnis nei įprastas vanduo, teigia Amerikos odontologų asociacija (YRA).
Tačiau, YRA pažymi, iki šiol jokiais tyrimais nerasta tvirtų įrodymų, kad geriant įprastą kiekį gazuoto vandens emaliui (kietajam išoriniam dantų paviršiui) yra daugiau žalos nei įprasto vandens gėrimas. (Turime omenyje gazuotą vandenį be cukraus. Pridėtas cukrus akivaizdžiai gali pakenkti jūsų emaliui ir sukelti dantų ėduonį, dėl kurio ertmės .)
automobilis su l raide
Tai nebūtinai reiškia, kad gazuotą vandenį turėtumėte gerti visą dieną kiekvieną dieną. Dr. Roblesas sako, kad pH gali būti žalingas, jei jis yra pakankamai žemas, o vartojimo dažnis yra didelis. Praktiškai tai gali atrodyti panašiai kaip įprasto vandens atsisakymas, norint išgerti tik toną citrusinių vaisių skonio gazuoto vandens. Taip, jūsų pasirinktas skonis gali turėti įtakos.
Be natūralaus gazuoto vandens rūgštingumo, citrusinių vaisių skonio versijose yra citrinų rūgšties, kuri sumažina jų pH ir padidina jų potencialą paveikti jūsų dantis, aiškina dr. Roblesas. (Dr. Roblesas sako, kad kitų skonių gėrimuose gali būti kitų rūgščių, tačiau JAU Tyrimas nurodo, kad citrinų rūgštis yra pagrindinė emalio erozijos priežastis.)
Jei ketinate gerti citrusinių vaisių skonio gazuotą vandenį, YRA rekomenduoja išgerti visą porciją iš karto, o ne gurkšnoti ją visą dieną, kad jūsų dantys nepatirtų rūgštingumo.
Be to, YRA rekomenduoja gerti ne tik gazuotą, bet ir fluoruotą vandenį iš čiaupo (jei jo yra jūsų gyvenamojoje vietoje). Fluoras dažnai pridedamas prie viešųjų vandens sistemų, nes jis gali padėti sustiprinti emalį. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) turi keletą naudingi patarimai kaip patikrinti, ar tai galioja jūsų vietinei viešajai vandens sistemai. Kai kuriuose buteliuose išpilstytuose vandenyse taip pat yra fluoro CDC .
Apskritai galite mėgautis normaliu gazuoto vandens kiekiu nesirūpindami savo dantimis. Viena didelė išimtis yra žmonės, turintys burnos džiūvimas , kuris atsitinka dėl sutrikusios seilių gamybos, kurią gali sukelti medicininės problemos, pvz., diabetas, gyvenimo būdo veiksniai, pvz., knarkimas, ir daugybė vaistų. Mayo klinika . Seilės padeda išvengti dantų ėduonies, nes neutralizuoja rūgštis. Dr. Roblesas aiškina, kad dėl seilių trūkumo ir daug gazuoto vandens (ypač citrusinių vaisių skonio) gėrimo burnoje gali atsirasti dar rūgštesnė aplinka. Jei džiūstate burna, mėgstate gazuotą vandenį ir nerimaujate, kad tai pablogina jūsų simptomus, kreipkitės į odontologą, kad gautumėte patarimų.
Gazuotas vanduo ir jūsų virškinimas
Jei turite sveiką virškinimo sistemą, paprastai neturėtumėte jaudintis dėl to, kaip putojantis vanduo jį paveiks, nebent esate griežtai prieš raugėjimas .
senovės pagyrimai
Tikriausiai išgėrę gazuoto vandens išleisite raugėjimą, o to galima tikėtis, nes ryjate anglies dioksido (CO2) burbulus. Tačiau didžioji dalis to CO2 išsiskiria atidarius talpyklą – iš čia ir tas nuostabus šnypštimas – taigi mažesnė dalis iš tikrųjų pasiekia skrandį, Saleem Chowdhry „SelfGrowth“ pasakoja Klivlando klinikos gastroenterologas M.D. Nors tikriausiai sunaudosite didžiąją dalį šio CO2 pertekliaus, šiek tiek gali tęstis virškinimo trakte, sukeldamas nedidelį pilvo pūtimą, vidurių pūtimą ir kt. dujų simptomai , sako daktaras Chowdhry.
Žmonės, turintys tam tikrų GI sutrikimų, iš dalies dėl šių dujų sukeliamo poveikio gali norėti atsipalaiduoti. Tai apima tuos, kurių rūgšties refliuksas yra dažnas arba pakankamai sunkus, kad būtų kvalifikuojamas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Rūgšties refliuksas reiškia, kad stemplės apačioje esantis sfinkteris yra pakankamai silpnas, kad skrandžio turinys galėtų pakeisti savo eigą ir sukelti tokius simptomus kaip rėmuo. Mayo klinika . Skrandžio išsipūtimas, kurį sukelia putojančio vandens CO2 burbuliukai, gali sumažinti apatinio stemplės sfinkterio slėgį, o tai gali paskatinti rūgšties refliuksą, sako dr. Chowdhry. Tai ypač tikėtina, jei geriate gazuotą vandenį dideliais kiekiais ir (arba) pavalgę (kai vis tiek yra didesnė rūgšties refliukso tikimybė). Be to, žmonėms, sergantiems GERL, paprastai patariama vengti rūgštaus maisto, kad suvaldytų simptomus.
Dr. Chowdhry taip pat pasakoja savo pacientams, sergantiems ligomis, kurios jau sukelia pernelyg didelį pilvo pūtimą, dujų ir uždegimas (pvz., dirgliosios žarnos sindromas arba uždegiminė žarnyno liga), kad sumažintumėte rūgščių ir gazuotų gėrimų vartojimą, kad išvengtumėte papildomo diskomforto.
Įdomu tai, kad saujelė tiesa, senesnės ir mažos studijos rodo, kad putojantis vanduo iš tikrųjų gali padėti kai kurie žmonės su savo virškinimu. Teoriškai jis gali sumažinti skrandžio pH, o tai gali padėti pradiniame virškinimo procese skatinant raumenų susitraukimus, kurie judina maistą, sako dr. Chowdhry. Tačiau daktaras Chowdhry pažymi, kad tam nėra tvirtų įrodymų. Reikia atlikti daug daugiau tyrimų, kad galėtume rekomenduoti gazuotą vandenį geresniam virškinimui.
Putojantis vanduo ir jūsų kaulai
Nerimas dėl šios putojančios medžiagos, tiesiogiai veikiančios jūsų kaulus, nesulaiko (gazuoto) vandens.
bibliniai vardai su raide u
Panašu, kad susirūpinimas, kad per didelis gazuoto vandens vartojimas gali sukelti kaulų sveikatos problemų, pvz., padidinti lūžių ir osteoporozės (silpnų kaulų) riziką, kyla iš tyrimų, įrodančių ryšį tarp kolos vartojimo ir mažo moterų kaulų tankio. Abby Abelson , M.D., Reumatinių ir imunologinių ligų skyriaus pirmininkas ir Klivlando klinikos Osteoporozės ir metabolinių kaulų ligų centro švietimo direktorius, pasakoja SelfGrowth.
Kai kurie stebėjimo tyrimai teigia, kad yra ryšys tarp kolos, bet ne kitų gazuotų gėrimų, ir mažesnio kaulų masės tankio bei padidėjusios lūžių rizikos. Nacionaliniai sveikatos institutai (NSI). Pirmiausia buvo iškelta teorija, kad dėl to kaltas didelis į kolą dedamas fosforo kiekis, nes jis sumažino kalcio kiekį. Tačiau, NSI dabar sako, kad ryšys tarp kolos ir mažo kaulų tankio greičiausiai yra dėl to, kad žmonės kaulus formuojantį pieną pakeičia kola.
Pieno piene yra daug kalcio ir vitaminas D , kurie skatina kaulų augimą ir stiprumą bei padeda išvengti osteoporozės vyresnio amžiaus žmonėms, teigia NSI . Pieninis pienas ir spirituotas augalinis pienas Pasak ekspertų, jie dažnai yra pagrindiniai kalcio ir vitamino D šaltiniai daugelio žmonių mityboje, o ypač vitamino D gali būti sunku rasti maisto produktuose, kurie nėra pagaminti iš pieno ar stiprintų. NSI .
Taigi, taip, pieno ar spirituoto augalinio pieno pakeitimas gazuotu vandeniu, neįsitikinęs, kad kitur gaunate pakankamai kalcio ir vitamino D, gali padidėti trūkumo ir susijusių kaulų sveikatos problemų rizika, aiškina dr. Abelsonas. Tačiau tai yra rizika, jei suvartojate mažiau kaulus formuojančių maistinių medžiagų, nes bet koks gėrimas, o ne tik gazuotas vanduo. Dr. Abelsonas sako, kad tol, kol žmonės gauna rekomenduojamus kiekius [kalcio ir vitamino D], jiems turėtų būti viskas gerai. Čia yra Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento rekomendacijos kiek kalcio ir vitamino D turėtumėte gauti pagal savo amžių. Be to, kai kuriuose gazuotuose mineraliniuose vandenyse iš tikrųjų yra šiek tiek kalcio, todėl, jei norite, galite pasistengti jo ieškoti.
Esmė: nebent turite konkrečių problemų dėl dantų, virškinimo ar kaulų ir geriate absurdišką kiekį gazuoto vandens, nereikia atimti iš savęs tokio tobulumo. Tikimės, kad turint omenyje šias žinias, jis bus dar geresnis.
Susiję :
- 22 paprasti būdai gerti daugiau vandens kiekvieną dieną
- Ar gulėjimas pavalgius tikrai sukelia dujų susidarymą?
- Kas netgi yra šarminis vanduo ir ar jis tikrai geresnis už įprastą vandenį?
