Sužinokite, kodėl atmetimas dėl darbo, draugo ar romantiškų pomėgių taip skaudina ir 5 atstūmimo etapus. Be to, kaip grakščiai susidoroti su atstūmimu ir judėti toliau.
Atstūmimas yra patirtis, su kuria mes visi susiduriame tam tikru savo gyvenimo momentu, nesvarbu, ar tai būtų mūsų asmeniniai santykiai, profesinės pastangos ar socialinė sąveika. Tai gali būti skausminga ir sudėtinga, tačiau supratimas, kaip grakščiai elgtis su atmetimu, gali tapti galimybeaugimasir savęs tobulinimas.
Kas yra atstūmimas ir kodėl tai taip skauda?
Atmetimas gali įvykti, kai asmuo ar grupė atsisako arba atmeta kieno nors bandymą užmegzti ryšį. Tai gali įvykti įvairiuose kontekstuose, įskaitant asmeninius santykius, profesines sąlygas ir socialinę sąveiką. Iš esmės atmetimas gali reikšti priėmimo stoką, o tai gali iššaukti mūsų priklausymo jausmą ir savigarba .
Skausmas, susijęs su atstūmimu, gali kilti dėl mūsų poreikio užmegzti socialinius ryšius ir priimti, taip pat dėl to, kaip vertiname savo ryšius su kitais. Istoriškai mūsų išlikimas priklausė nuo to, ar esame grupės dalis, ir nors aplinkybės pasikeitė, emocinis atskirties jausmo poveikis gali išlikti reikšmingas. Kai susiduriame su atstūmimu, galipaleidiklisdaugybė stiprių emocinių reakcijų, įskaitant liūdesį, nusivylimą ir nepasitikėjimą savimi. Šie jausmai yra natūralūs ir atspindi mūsų socialinių ryšių ir siekių vertę.
Atmetimo prigimties pripažinimas gali padėti mums žvelgti į jį konstruktyviau, vertinant tai ne kaip asmeninę ydą, o kaip žmogaus patirties dalį. Šis supratimas mums padeda sukurti atsparumą , didina mūsų savivertę ir kuria sveikesnį, pozityvesnį požiūrį į nesėkmes ir nusivylimus.
Kokie yra 5 atmetimo etapai?
Penkios mirties ir mirties stadijos (kartais laikomos penkiomis sielvartas )gali suteikti mums pagrindą suprasti ir valdyti savo emocinius atsakymus, kai susiduriame su atstūmimu. Pripažindami, kad šios stadijos yra dažna daugelio emocinių procesų dalis, galime apsaugoti savo savivertės jausmą. Tai taip pat pabrėžia užuojautos sau svarbą ir būtinybę palaikyti praktiką, kuri gali padėti mūsų emociniam atsigavimui. Ugdydami augimo mąstymą ir žiūrėdami į atmetimą kaip į mokymosi galimybę, patirtį gali paversti žingsniu savęs tobulėjimo iremocinė jėga.
bibliniai moterų vardai
1. Neigimas
Iš pradžių gali kilti nenoras priimti atmetimą. Šis etapas tarnauja kaip laikinas gynybos mechanizmas, suteikiantis laiko prisitaikyti prie naujos realybės.
2. Pyktis
Po paneigimo,pykčio jausmaigali iškilti. Šis pyktis gali būti nukreiptas į save patį, asmenį, sukėlusį atstūmimo jausmą, arba situaciją apskritai. Tai natūrali reakcija į įskaudinimo ar nusivylimo jausmą.
3. Derybos
Šiame etape galime pabandyti išsiderėti išeitį iš mūsų nuoskaudų. Tai gali apimti mintyse persvarstyti atmetimą ir įsivaizduoti, ką būtų galima padaryti kitaip, kad būtų išvengta rezultato.
4. Depresija
Situacijos realybei įsitvirtinus liūdesio jausmas ardepresijagali kilti. Tai netekties ar nusivylimo, patirto dėl atstūmimo, atspindys.
5. Priėmimas
Paskutinis etapas yrapriėmimas, kur pripažįstamas atmetimas ir jo padariniai. Šis etapas yra svarbus norint judėti į priekį, nes reikia susitaikyti su situacija ir ieškoti būdų, kaip tobulėti iš patirties.
Kaip grakščiau susidoroti su atmetimu: 15 dėmesingų patarimų
Su malonumu susidoroti su atmetimu reikia suprasti jo emocinį poveikį ir rasti būdų, kaip išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir savivertę. Visais atvejais atsparumo ir savivertės ugdymas yra labai svarbus. Naudingos strategijos yra augimo mąstysenos ugdymas, mokymosi galimybių panaudojimas, atjautos sau ir rūpinimosi savimi praktikos mokymasis. Neigiamų minčių pertvarkymas o susisiekimas su draugais ar artimaisiais taip pat gali padėti palaikyti emocinį stabilumą ir asmeninį augimą.
Kaip susidoroti su draugo atstūmimu
Draugo atstūmimas yra sudėtingas, nes paveikia svarbius socialinius ryšius.
Amerikos vyriški vardai
Atpažinkite ir priimkite savo emocijas be sprendimo.
Ieškokite paramos kalbėdami apie savo jausmus su kitais draugais ar šeimos nariais.
Apmąstykite atmetimo aplinkybes, kad tai geriau suprastumėte.
Priminkite sau apie savo vertę už šių vienišų santykių ribų.
Nuspręskite dėl tolesnių veiksmų, ar tai būtų problemos sprendimas su draugu, ar dėmesys kitiems santykiams.
Kaip susidoroti su romantiško pomėgio atmetimu
Romantiškas atstūmimas gali paveikti jūsų požiūrį į save ir santykius ateityje.
Leiskite sau jausti ir sveikai išreikšti savo emocijas, kad galėtumėte jas apdoroti.
Praktika rūpinimasis savimi užsiimdami veikla, kuri skatina gerovę ir užuojautą sau.
Perfrazuokite atmetimą mesdami iššūkį neigiamoms mintims ir sutelkdami dėmesį į teigiamus savo ir savo gyvenimo aspektus.
Atminkite, kad atmetimas nėra jūsų vertės atspindys ir priminkite sau, kad išliktumėte atviri ateities galimybėms.
Apmąstykite, ko galite išmokti iš patirties, kad padėtų asmeniniam augimui.
Kaip susidoroti su atmetimu dėl darbo
Profesinis atmetimas gali paveikti karjeros siekius ir pasitikėjimas savimi .
Leiskite sau pripažinti ir apdoroti šiuos nusivylimo jausmus.
Paprašykite atsiliepimų, kad suprastumėte, kodėl buvote atmesti ir kaip galite patobulinti konkrečias sritis.
Pasinaudokite patirtimi, kad patobulintumėte savo karjeros tikslus ir kitus žingsnius.
Siekite kitų galimybių ir išlaikykite teigiamą požiūrį.
Į kiekvieną atmetimą žiūrėkite kaip į galimybędar labiau įsiskverbti į savo aistrąir tobulinti savo įgūdžius bei patirtį.
Kaip pereiti nuo atmetimo: 10 žingsnių, padėsiančių judėti į priekį
Jei patyrę atstūmimą ir toliau judate į priekį, galite panaudoti patirtį kaip asmeninio augimo katalizatorių irteigiamų pokyčių. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, šie dešimt žingsnių gali padėti.
bibliniai vardai su raide u
1. Pripažinkite savo jausmus
Svarbu leisti sau jaustis liūdnam, nusivylusiam ar nusivylusiam be sprendimo.
Padėkite savo jausmams vietos Lamos Rod Owens serijos pagalba.
2. Apmąstykite patirtį
Paklauskite savęs, ko galite pasimokyti iš atmetimo ir kaip tai gali prisidėti prie jūsų asmeninio tobulėjimo.
automobiliai su raide h
PraktikuojantisPriėmimasyra pirmasis žingsnis siekiant pripažinti atmetimą ir paversti jį mokymosi patirtimi.
3. Praktikuokite užuojautą sau
Venkite savikritikos, o vietoj to pasiūlykite sau empatija ir rūpestį suteiktumėte geram draugui.
Pradėkite nuo meistriškumo klasės, kurią veda ekspertė meditacijos mokytoja Tara Brach.
4. Užsiimk savigyda
Pirmenybę teikite veiklai, kuri skatina jūsų gerovę iratsipalaidavimas. Tai gali būti mankšta, pomėgiai, meditacija arba laiko praleidimas su artimaisiais.
Palengvinkite savo rūpinimosi savimi rutiną, vadovaudamiesi vadovaujamomis meditacijomis, kurios padės sumažinti psichinius (arba fizinius) skausmo jausmus.
5. Išsikelkite realius tikslus
Nustatykite sau pasiekiamus tikslus srityse, nesusijusiose su atmetimu. Tai gali padėti atkurti jūsų pasitikėjimą ir suteikti pasiekimo jausmą.
Bakstelėkite į„Kodėl“ už jūsų tikslųpadedamas Jay Shetty.
6. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir pasiekimus
Priminkite sau apie savo teigiamas savybes ir praeities sėkmes. Tai gali padėti atsverti bet kokius neigiamus jausmus, susijusius su atstūmimu.
lėtumo prasmė
7. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Pripažinkite, kad atstūmimas yra laikina nesėkmė, o ne nuolatinis jūsų sugebėjimų ar vertės atspindys.
Keliaukite per teigiamos mąstysenos galią su Jeffu WarrenuReframe, meditacija, skirta lavinti protą dirbti su tavimi, o ne prieš tave.
8. Praktikuokite sąmoningumą
Tai gali pagerinti jūsų emocinę pusiausvyrą ir atsparumą, nes sutelkite dėmesį į dabartį ir sumažinsite susikaupimą apie praeitį ar nerimą dėl ateities.
Naujokas sąmoningumo srityje? Jeffo Warreno 30 dienų kursas puikiai tinka tiems, kurie pradeda medituoti, arba atsigaivinimui tiems, kurie grįžta į praktiką.
9. Ieškokite paramos
Kreipkitės į draugus, šeimos narius ar specialistus, kad gautumėte paramos. Dalijimasis savo patirtimi ir jausmais gali suteikti palengvėjimą ir vertingų perspektyvų.
10. Pasinaudokite naujomis galimybėmis
Atmetimas kartais gali nukreipti jus į kitas galimybes, kurios geriau atitinka jūsų vertybes ir tikslus. Būkite atviri gyvenimo galimybėms.
Kaip elgtis su atmetimo DUK
Kaip reaguojate, kai kas nors jus atstumia?
Kai kas nors jus atstumia, svarbu reaguoti taip, kad išlaikytumėte jūsų orumą ir gerbtumėte kito asmens sprendimą. Apsvarstykite galimybę pripažinti savo jausmus ir leisti sau apdoroti nusivylimą ar liūdesį. Tai gali padėti užsiimti veikla, kuri padeda jūsų gerovę ir padėti atgauti emocinę pusiausvyrą. Jei reikia, galite išreikšti savo jausmus asmeniui, kuris jus atstūmė, jei tai daroma pagarbiai ir nesitikėdami. Judėdami į priekį, susitelkite į asmeninį augimą ir apsupkite save palaikančiais žmonėmis.
Kodėl taip skaudu būti atstumtam?
Atstūmimas skaudina, nes gali pasiekti mūsų esminį priėmimo ir priklausymo poreikį. Kai esame atstumti, tai gali atrodyti kaip tiesioginis iššūkis mūsų savivertei ir vietai grupėje ar santykiuose. Šis skausmas yra natūralus emocinis atsakas, rodantis, kokią svarbą teikiame savo socialiniams ryšiams ir siekiams. Supratimas, kad skausmas yra įprastas žmogaus išgyvenimas, gali padėtiapdoroti šiuos jausmusir rasti konstruktyvių būdų, kaip su jais susidoroti.
Ar turėtumėte draugauti su žmogumi, kuris jus atstūmė?
Sprendimas likti draugais su žmogumi, kuris jus atstūmė, priklauso nuo atstūmimo pobūdžio. Jei draugystės palaikymas nekelia pavojaus jūsų emocinei gerovei ir jaučiatės galintis nuoširdžiai palaikyti ir vertinti santykius be pasipiktinimo ar neišspręstų jausmų, tai gali būti pasirinkimas. Tačiau jei likimas draugais trukdo jums judėti toliau arba sukelia nuolatinį diskomfortą, gali būti geriau sutelkti dėmesį į kitus santykius, kurie palaiko jūsų laimę ir savigarba .
Kodėl aš vis dar jaučiu jausmus tam, kuris mane atstūmė?
Tęsiant po atstūmimo kam nors jausti jausmus yra normalu. Emocinis prisirišimas neišnyksta akimirksniu, ypač jei jūsų jausmai buvo gilūs arba ryšys buvo reikšmingas. Svarbu pripažinti ir gerbti savo jausmus, kartu pripažįstant jų poreikį rūpinimasis savimi ir gijimą. Laikui bėgant, sutelkus dėmesį į savo gerovę, užsiimant patinkančia veikla ir užmezgant ryšius su kitais, šių jausmų intensyvumas greičiausiai sumažės, todėl galėsite judėti į priekį.
Ar turėtum pasikalbėti su žmogumi, kuris tave atstūmė?
Ar turėtumėte pasikalbėti su žmogumi, kuris jus atstūmė, ar ne, priklauso nuo to, kodėl norite pokalbio, ir nuo to, ko tikitės pasiekti. Jei siekiate uždarumo ar aiškumo ir manote, kad pokalbis gali būti konstruktyvus ir pagarbus, verta tai apsvarstyti. Tačiau jei ištiesus ranką gali vėl atsidaryti žaizdos arba jeisąveika gali būti žalingaemocinį atsigavimą, tada pirmenybę teikite savo emocinei sveikatai ir gerovei, sutelkdami dėmesį į gydymą ir savarankišką judėjimą.
