Jei dėl vieno dalyko mes visi galime sutikti, tai yra ta būtybė išsipūtęs yra absoliučiai blogiausia. Nes kai jautiesi išpūstas ir patinęs (galbūt todėl, kad suvalgei per daug, arba per greitai ), jautiesi (o kartais ir atrodai) kaip susprogdinta lėlė. Jūs nesate susprogdinta lėlė, neturėtumėte tokia jaustis.
Jei naktį ilsėdamiesi namuose esate patinę, galite paruošti alinantį vakarienę, atsigulti ant sofos, prisigerti vandens ir atsikratyti pykinimo besaikiu žiūrėti „Netflix“ . Kita vertus, jei po pietų pabundi išsipūtęs ar išsipūtęs, tos pačios vėlyvos nakties prabangos neturite. Vietoj to, jūs turėtumėte įveikti diskomfortą ir iš tikrųjų, žinote, atlikti darbą. Kas nėra visiškai lengva.
Laimei, mes turime kaip tik tai, ko jums reikia. Šie šeši Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorės, Sinajaus kalno ligoninės užkandžiai yra mažai kaloringi, juose yra naudingas liesų baltymų šaltinių mišinys, skaidulos ir daug vandens pripildytų produktų. iš kurių gali sumažinti pilvo pūtimą. Perteklinis vanduo padeda nuplauti, truputis skaidulų skatina virškinimą, o gausus baltymų kiekis leidžia išlaikyti pasitenkinimą. Manningas taip pat siūlo derinti visus šiuos užkandžius daug daug vandens , kuris padės jūsų kūnui išleisti visus papildomus skysčius, kurių jis laikosi. Debloat ir grįžk į smulkmenas!
zuar palmeirense1. Obuolys ir 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
Šiame obuolyje gausu vandens ir skaidulų, o žemės riešutų svieste yra šiek tiek baltymų ir sveikų riebalų. Be to, tai skanu ir puikus užkandis prieš ar po treniruotės. Tai puiki galimybė esant bet kokiam su skysčių susilaikymu susijusiam pilvo pūtimui (tai gali būti tai, ką patiriate, jei valgėte per daug druskos).
2. Agurkai ir 1/3 puodelio humusoAgurkai iš esmės yra vanduo, todėl nėra jokių apribojimų, kiek galite valgyti. Šis derinys padės greitai sumažinti pilvo pūtimą.
3. 6 uncijos graikiško jogurto ir 3/4 puodelio uogų
Tai puikus užkandžių pasirinkimas, jei pilvo pūtimas neabejotinai yra dujų problema, nes uogose esantis vanduo ir skaidulos padeda viską išjudinti. Bet galbūt norėsite tai praleisti jei netoleruojate laktozės, nes tai gali dar labiau sustiprinti pilvo pūtimą .
automobilis su i raide4. Sauja migdolų ir 1 puodelis arbūzo
Arbūzas yra puikus maistas, kuris pašalina pilvo pūtimą (iš esmės visas vanduo!). Vėlgi, šis užkandis yra geriausias, jei jūsų pilvo pūtimas yra susijęs su skysčių susilaikymu, nors jis taip pat turėtų padėti nuo pilvo pūtimo, susijusio su dujomis.
prancūziškos pavardės5. Kriaušė ir 1 uncija sendinto sūrio
Panašiai kaip obuolių ir žemės riešutų sviesto pasiūlymas, šis užkandis puikiai tinka esant su skysčių susilaikymu susijusiam pilvo pūtimui.
6. Vaisių ir daržovių kokteilis
Manningas praneša SelfGrowth, kad į savo glotnučių receptą, kuriame išpūsta pilvo pūtimas, norėsite įtraukti daug vandens turinčių vaisių ir žalumynų. Ji siūlo tokius dalykus kaip lipčius ir obuoliai, špinatai ir kopūstai. Ir palikite baltymų miltelių, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą .
Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikų kopūstų indelių salotų
