Niekas jūsų nerengia, kaip smarkiai pasikeičia jūsų socialinis gyvenimas sulaukus 30 metų. Žinočiau, nes, būdamas 36-erių, ką tik išgyvenau šią pamainą: būdamas 20-ies mano gyvenimas daugiausia sukosi apie vakarienės planus su draugais, merginų išvykas į naujus miestus ir vėlyvą buvimą baruose. Kai artėjome prie 30-ies, žmonės pradėjo mažėti: keli susituokė, keletas persikėlė į naujus miestus, kiti giliai į priemiesčius), kai kurie tapo apsėsti karjeros, pora susilaukė kūdikių.
Iš pradžių buvau sugniuždyta – kaip tie žmonės, su kuriais buvau artimas daugelį metų, staiga (atrodo) galėjo padėti už mūsų santykius? Išdavystė! Tačiau nuo to laiko supratau, kad žmonės, atsisakę priešpiečių arba anksti grįžę namo po smagios nakties, nebuvo asmeniški, tai tiesiog... gyvenimas vyksta: atsirado naujų pareigų, pasikeitė prioritetai ir dėl to draugystė – tai, kas mums rūpėjo labiausiai. maždaug prieš dešimtmetį – nukrito į šalį.
Tokia socialinė evoliucija yra labai paplitusi sulaukus 30 metų, kai dažniausiai įvyksta daug gyvenimo permainų (kaip ir pirmiau minėti), Rachel Goldberg, LMFT terapeutas, įsikūręs Los Andžele, pasakoja SelfGrowth. Tavo lėkštėje yra daug daugiau atsakomybės ir lieka mažiau laiko tokiam socialiniam gyvenimui, kokį turėjai anksčiau, sako Goldbergas. Gali būti labai sunku išlikti vienas kito gyvenime – bent jau taip, kaip tai darėte, kai jums buvo 25 metai ir gyvenate tame pačiame rajone.
Tačiau draugystė, ypač ilgalaikė, yra nepaprastai svarbi jūsų psichinei sveikatai – jos stipriai pakelia nuotaiką ir padeda susidoroti su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais, tyrimai rodo. Taigi, jei jums 30 metų, skaitote šį straipsnį ir galvojate: Taip, WTF padarė nutinka visiems mano draugams?! pasilik su mumis. Turime šešis terapeutų patvirtintus patarimus, kurie padės palaikyti ryšį su žmonėmis, kurie padarė jūsų gyvenimą daug geresnį.
Pakoreguokite savo lūkesčius dėl draugystės.
Pirmiausia turite padaryti tai, kam priešinausi maždaug penkerius metus, t. Lauren Phillips, PsyD, klinikinė psichologė adresu Williamsburg terapijos grupė , pasakoja SelfGrowth.
Pavyzdžiui, jei esate nusivylęs, kad nebematote savo geriausio žmogaus, pakoreguokite savo lūkesčius, kaip dažnai jie gali realiai praleisti laiką šiais laikais, sako daktaras Phillipsas. Galbūt jie baigė karjerą arba per daug užsiėmę mažylio priežiūra, kad kiekvieną penktadienio vakarą praleistų laimės valandą ir vakarienę, bet galbūt jie gali susitikti kas porą mėnesių pietų. Paleiskite tai, kas buvo, ir pripažinkite, kas yra: sutelkite dėmesį į laiko kokybę, o ne į kiekybę, siūlo daktaras Phillipsas.
Priėmus, kad viskas yra kitaip, gali būti mažiau skaudu, kai tavo draugas nebenori eiti gerti arba atsisako kvietimų į mergvakarius. Pasak daktaro Phillipso, žmonės, kurie nerealiai daug tikisi iš savo bičiulių, labiau linkę nusivilti ir nusiminti. Taigi suteikite santykiams šiek tiek malonės ir būkite lankstūs su draugais: kuo daugiau erdvės kiekvienam žmogui bus draugystėje, tuo mažiau nė viena šalis nusivils, sako ji.
Pamatykite ir vertinkite savo draugą tokį, koks jis yra dabar .
Kita problema, su kuria susidūriau būdamas 30-ies, yra ta, kad pasikeitus ilgamečiams draugams susierzindavau. Pavyzdžiui, man buvo sunku susitaikyti su tuo, kad vienas iš mano draugų nebeįdomu lankytis koncertuose. Tai įskaudino, nes anksčiau mėgome matyti savo mėgstamų grupių pasirodymus. Bet aš vis dar laikiau ją tokia, kokia ji buvo anksčiau (didelė muzikos gerbėja), o ne į tai, kuo ji tapo – užimta dviejų vaikų tėvu. Pasiilgau savo draugo ir jaučiau, kad iš tikrųjų nepažįstu šio naujo žmogaus, kuris buvo visiškai įjungtas mamos režimu, ar su juo nesusisiekiau.
Šios kovos sprendimas, pasak daktaro Phillipso, yra pasidomėti, kas yra jūsų draugas dabar nes neišvengiamai žmonės – ir jų interesai, tikslai ir pasiekimai – laikui bėgant auga ir vystosi. Net jei atrodo, kad jūs neturite tiek daug bendro, vis tiek galite užduoti klausimus, kad suprastumėte jų patirtį ir tai, kaip jie siejasi su tuo, kas jie yra kaip asmenybė, sako daktaras Phillipsas.
Taigi, jei jie kopė įmonės laiptais, paklauskite, kas jiems patinka (ar nekenčia) valdant komandą. Jei jie planuoja savo vaiko gimtadienį, paklauskite, ar buvo smagu surengti renginį ir ar tai jiems primena vaikystę. Nuoširdžiai domėdamiesi tuo, kas yra kitas žmogus dabar, mes liekame atviri jo kelionei ir metamorfozei ir galime apsisaugoti nuo galimo nusivylimo ar sielvarto to žmogaus, kuris buvo, – aiškina daktaras Phillipsas.
Aplankykite savo senus vaiduoklius.
Vienas senėjimo požymių yra tai, kad žmonės linkę mažiau žaisti ir daugiau dėmesio skirti visoms savo pareigoms ir darbams, sako daktaras Phillipsas. Vienas iš pagrindinių privalumų, kai palaikote draugus, yra tai, kad būdami kartu galite prisiliesti prie jaunesnio ir kvailesnio savęs. Taip, svarbu susitaikyti su suaugusiu žmogumi, kuriuo tapo tavo bičiulis, bet taip pat naudinga (ir, jau neminint, smagu) žaisti su juo.
Kodėl? Studijos Parodykite, kad žaidimas, kuris gali būti įvairių formų ir apima tokius dalykus kaip juokas, juokavimas ir varžymasis žaidime, padeda žmonėms jaustis atviresniems ir patogesniems vieniems su kitais. Kaip šis ataskaita pataria: Viena iš svarbiausių kvailiojimo funkcijų yra surišti žmones vienas su kitu.
Veiksmingas būdas atskleisti savo vidinius vaikus (arba koledžo vaikus), pasak dr. Phillipso: pasivaikščiokite atminties juosta. Eikite į vietą, kurioje lankydavotės kartu, pvz., į kavinę, esančią kitoje gatvės pusėje nuo buto, kuriuo kadaise daliniesi, į miesto parką, kuriame visada švęsdavote gimtadienius, arba į savo seną priešpiečių vietą. Apsilankymas pažįstamoje vietoje tampa išorine užuomina apie tai, kas ten buvo, o tai gali padėti pasiekti žaismingesnę, susietą erdvę, sako ji.
Suplanuokite vaizdo skambučius.
Jei planuoti nakvynę aludėje, kurioje užsiimdavote smulkmenomis, atrodo per daug, neskubėkite. Goldberg sako matanti, kad kai kurie žmonės per daug nori palaikyti ryšį su draugais: vienas draugas pasižadės kartą per mėnesį pavalgyti vakarienės arba kas savaitę žygiuoti, nors ir žino, kad širdyje jie iš tikrųjų negali to svyruoti. Goldbergas sako, kad labai sunku su tuo neatsilikti, kai šeimoms kliudo arba žmonės juda, o kai per daug įsipareigojate, jūsų socialiniai planai greičiausiai žlugs ir niekada neįvyks.
Realesnis požiūris: planuokite vaizdo pokalbį, geriausia pagal tam tikrą tvarkaraštį. Fotografuokite 30 minučių kas mėnesį „FaceTime“ arba 10 minučių pokalbį kiekvieno mėnesio pirmąjį trečiadienį. Jei nenorite jį padidinti, galite paversti jį virtualiu knygų klubu , tarkime, arba laiminga valanda. Kai dalyvaujate vaizdo skambutyje ir esate tik jūs, jūs skiriate tam asmeniui savo laiką, o jis jums tai skiria mainais, sako Goldbergas. Žmonės dažnai vengia skambinti draugams, nes mano, kad tai bus nepatogu, tyrimai laidas, bet pokalbis akis į akį, net jei tai vyksta per ekraną, gali sustiprinti jūsų ryšį .
Švęskite savo draugystę maža dovana ar gestu.
Jei negalite pakęsti dar minutės buvimo Zoom, nes visą dieną dirbate jame, sugalvokite kūrybišką būdą, kaip pagerbti savo santykius. Nustebinkite savo draugą, atsiųsdami jam laišką paštu arba priežiūros paketą, užpildytą senomis nuotraukomis, pavyzdžiui, susitikimo ar smagios kelionės metinių proga.
Šie maži gerumo poelgiai leidžia jiems suprasti, kad apie juos galvojate, ir primena, kad grįžtate atgal, sako Goldbergas. Koledžo kambarinė, kurią pastaruoju metu matau retai, atsiuntė man sūrų atviruką iš atostogų, kurią su vyru išvyko į Kaliforniją, ir jame buvo tik pasiilgau tavęs! – kaip tai miela? Toks gestas parodo jūsų draugui, kad, nors ir einate skirtingais keliais, jie jums vis tiek labai svarbūs. Tai šiek tiek suartina jus su tuo asmeniu, net jei su juo nekalbate tiek daug arba esate tokiu gyvenimo momentu, kai išsiskyrėte, sako Goldbergas.
Nusiųskite draugui greitą balso atmintinę.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: apsvarstykite galimybę palaikyti ryšį naudodami balso atmintines. Įsirašykite save kalbant apie prisiminimus arba pasidalykite informacija apie tai, kas vyksta su jumis (ir paklauskite, kas naujo jų pasaulyje). Vėlgi, pabandykite susikurti rutiną: reguliariai keisdamiesi balso natomis (galbūt kartą per savaitę ar porą kartų per mėnesį) galite jus abu sudominti, kai judate per gyvenimą, sako Goldbergas. Žinoma, iš pradžių gali būti nepatogu susisiekti, ypač jei tai truko skausmingai per ilgai, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės iš esmės labai vertina seną draugą, net jei tai buvo sekundė.
Nors teksto pranešimai yra patogūs, balso atmintinės yra daug asmeniškesnės, nes jūsų draugas gali juos pasiimti paralingvistiniai ženklai , pvz., jūsų tonas ar humoras, kurie gali padėti jiems geriau suprasti, ką sakote, ir jaustis arčiau jūsų. Be to, kai kalbate, jūsų asmenybė išryškėja, sako Goldbergas. Moteris, su kuria buvau artima nuo tada, kai mums buvo 19 metų, neseniai atsiuntė man balso atmintinę apie tai, kaip ji susidūrė su grupe vaikinų, su kuriais mokėmės koledže ir elgėsi labai niūriai, ir tai praskaidrino mano dieną: retai ją matau, bet tai man priminė senus gerus laikus ir tai, kad ji vis dar yra keista keistuolė, kurią aš dievinu.
Nesunku leisti gyvenimui trukdyti jūsų draugystei arba susierzinti, kai vidurinės mokyklos draugas praleidžia daugiau laiko bendraudamas su darbo draugais, tačiau verta išsaugoti šiuos ryšius. Sunku rasti žmonių, su kuriais galėtum būti tikras. Paimkite tai iš aukščiau pateiktų terapeutų (ir manęs): Tegul jūsų draugystės pasikeičia, bet stenkitės jų laikytis – net jei tai yra 15 sekundžių balso atmintinė, parodanti, kad vis dar esate toks nepatogus durnas, koks buvote, kai pirmą kartą susitikote. būdamas 17 metų.
Susiję:
- 16 žmonių, kurie iš tikrųjų susirado naujų draugų suaugę, pasidalinkite, kaip jiems tai pavyko
- 3 dalykai, kuriuos reikia pasakyti, kai „draugas“ jus nuliūdina
- Kokios yra pokalbio apie seksualinį gyvenimą su draugais taisyklės?
