Karštą vasaros dieną arba po ilgos treniruotės normalu būti tikrai ištroškusiam. Galų gale, jūs ką tik praradote daug vandens per prakaitą, todėl jūsų kūnas liepia kuo greičiau jį papildyti. Tačiau jei visada be jokios aiškios priežasties esate ištroškęs, tai nėra taip normalu.
Kol esate gerti (ir valgyti) vandenį visą dieną, o treniruotės metu ir po jo būtinai hidratuokite, niekada neturėtumėte jausti per didelio troškulio. Jei taip, tai gali būti kelių sveikatos sutrikimų požymis – kai kurios paprastesnės, kitos – kiek rimtesnės.
Natasha Bhuyan, M.D. , šeimos gydytojas iš „One Medical“ Finikso valstijoje, Arizonoje, „SelfGrowth“ sako, kad visą dieną turėtumėte stengtis gerti pakankamai vandens, kad niekada nesijaustumėte itin ištroškę. Kai pasieksite tiek, kad esate ištroškęs, jau esate už kamuolio, sako ji. Realybė yra tokia, kad neturėtume jausti troškulio, todėl turėtume neatsilikti nuo vandens suvartojimo. Tai reiškia, kad nereikia laukti, kol išgersite vandens, kol burnoje pasijusite kaip Sacharoje, o lėtai gurkšnodami jį visą dieną . Tikriausiai niekada nereikės jaudintis, kad geriate per daug: Per didelis drėkinimas yra medicininė galimybė , ir gali turėti rimtų šalutinių poveikių, bet jūs turite labai stengtis, kad jūsų kūnas susidorotų su vandens pertekliumi (pvz., šlapinantis) ir nepaisytumėte signalų, kurie jums siunčia, kad pasisotino. Mūsų kūnai gana gerai reguliuoja mūsų suvartojimą, priduria Bhuyanas.
Jei dažnai jaučiate troškulį, čia yra keletas galimų priežasčių.
1. Jūs tiesiog nepakankamai geriate, todėl esate dehidratuotas.Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės jaučiasi ištroškę, yra tai, kad jie yra dehidratuoti, negeria pakankamai vandens, sako Bhuyanas. Pakankamai paprasta. The standartinė rekomendacija yra aštuonios stiklinės vandens per dieną, nors tai nebūtinai turi būti iš tiesioginio H2O; svarbūs kiti skysčiai, o jūsų maiste taip pat yra daug vandens. Kai kuriems žmonėms hidratacijos poreikiai yra didesni nei kitiems, todėl net jei manote, kad kasdien geriate pakankamai, iš tikrųjų to negalėsite. Pasak Bhuyano, žmonės, kurie reguliariai treniruojasi ir mankštinasi, ir tie, kurie gyvena sausame klimate, taip pat turėtų gerti daugiau vandens. Bet kada, kai vemiate arba viduriuoja , netenkate skysčių ir turėtumėte gerti daugiau, kad juos pakeistumėte (net jei ne visada ištroškiate iš karto). Bet kuris iš šių dalykų gali sukelti nedidelę dehidrataciją, kurią galima lengvai pašalinti tiesiog vartojant daugiau skysčių. ( Ekstremali dehidratacija gali pateisinti ER apsilankymą.)
2. Jūs valgote per daug druskos.
Maistas, kuriame yra daug druskos, sukelia žmonių troškulį, sako Bhuyanas. Mūsų kūnams reikalingas tinkamas natrio ir vandens balansas, kad jis tinkamai veiktų, todėl, kai suvartojama per daug druskos, mes ištroškame, kad gautume H2O, kad praskiestų kraują. Taip nutinka ne tik dėl to, kad geriate kliņģero lazdeles – natrio yra daugelyje mūsų valgomų maisto produktų, nesvarbu, ar jie akivaizdžiai padengti druska, ar ne. Jei valgote daug druskos, taip pat galite jaučiasi labai išsipūtęs – Taip yra todėl, kad jūsų kūnas išlaiko savo mažą vandens kiekį brangiam gyvenimui. Chugging ne tik numalšins troškulį, bet padėti jums ištuštinti , taip pat.
3. Jūsų vaistai sukelia burnos džiūvimą.Kai kurie vaistai gali sukelti burnos džiūvimą, dėl kurio jaučiate troškulį. Bhuyanas sako, kad reikia atkreipti dėmesį į du nereceptinius vaistus: Dramamine (nuo judesio ligos) ir antihistamininiai vaistai nuo alergijos. Jei vartojate vaistus, kurie sukelia šį šalutinį poveikį, būtinai gerkite daugiau vandens, kad įsitikintumėte, jog išlaikote savo hidratacijos būseną, pataria ji.
4. Jūs sergate diabetu.Cukrinis diabetas sutrikdo jūsų kūno gebėjimą skaidyti ir tinkamai laikyti cukrų, sako Bhuyanas. Taigi jūs gaunate didelis cukraus kiekis kraujyje ir dažnai šlapime, sako ji. Cukrus ištraukia skysčius ir priverčia žmones dažniau šlapintis. Ji aiškina, kad tai natūralus organizmo būdas bandyti išsišlapinti papildomą cukrų. Dažnas troškulys ir šlapinimasis yra ligos požymiai. Jei aktyviai geriate daug vandens ir vis tiek esate ištroškęs, kreipkitės į gydytoją, kad išsitirtų cukraus kiekį kraujyje. Tai greita ir beveik neskausminga.
5. Jūs sergate autoimunine liga.
Sjogreno sindromas yra autoimuninė liga, pažeidžianti gleivines. Pagrindiniai simptomai yra sausos akys ir burnos džiūvimas, dėl kurių galite jausti troškulį. Sergant Sjogren'u, jūsų seilių liaukos neišskiria pakankamai seilių, todėl kiekvieną kartą valgydami maistą jaučiatės lyg valgytumėte sausus krekerius, sako Bhuyanas. Jei nuolat geriate, kad kovotumėte su burnos džiūvimu, ir nevartojate jokių ją sukeliančių vaistų, Sjogreno liga yra galimybė.
6. Turite cukrinis diabetas insipidus .Priešingai nei rodo pavadinimas, tai nėra tas pats, kas diabetas. Cukrinis diabetas yra reta būklė, kurią sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, kuris veikia druskos ir vandens apykaitą ir sukelia didelį troškulį. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, šlapinasi visą laiką, nors neturi vandens pertekliaus, todėl juos dehidratuoja, aiškina Bhuyanas.
