Atraskite 10 raminančių ir paguodžiančių dalykų, kuriuos reikia pasakyti, kai kam nors, kuriuo rūpinatės, yra bloga diena. Be to, kaip išreikšti empatiją ir būti aktyviu klausytoju.
Kai kam nors jums rūpi bloga diena, gali būti sunku rasti tinkamus žodžius, kurie jį paguostų. Norite padėti jiems jaustis geriau, bet kaip žinoti, ką pasakyti?
Išreiškiantis empatija žodžiais arba gestai gali būti neįkainojama parodant žmogui, kad jie nėra vieni. Štai kaip galite padėti savo draugui, giminaičiui ar bendradarbiui jaustis mažiau izoliuotam ir labiau suprastam, kad ir su kuo jie susidurtų.
Kodėl empatija gali būti geriausias paguoda
Empatija gali padėti užmegzti ryšį su kažkieno jausmais. Žinodamas, kaip išreikšti empatija , jūs iš esmės sakote savo mylimam žmogui: „Aš suprantu, ką tu jauti, ir esu čia su tavimi“. Tai yra pripažinimas, kad asmuo emocijos yra tikri ir svarbūs, o tai gali suteikti paguodą tam, kuris gali jaustis vienišas arba nesuprastas. Taip pat padedate sukurti saugią erdvę, kurioje jie galėtų dalytis savo mintimis ir jausmais be sprendimo.
Išreikšti empatiją žinant, kaip pasiūlyti patikinimą ir supratimą, gali sustiprinti savo santykius su asmeniu. Tai gali parodyti, kad esate žmogus, kuriam pakankamai rūpi, kad galėtumėte giliai ir prasmingai išgirsti, ką jie išgyvena.
Tačiau labai svarbu atskirti empatiją nuo užuojautos. Nors užuojauta gali apimti gailestį kam ir jo skausmo stebėjimą iš šalies, empatija reiškia ryšį su jų emocijomis ir jų supratimą. Kai užjaučiate, esate kartu su jais ir jaučiatės šalia. Empatija gali paskatinti stipresnį ryšį ir gali būti daug labiau paguodžianti nei užuojauta.
10 paprastų dalykų, kuriuos reikia pasakyti, kad padėtų kam nors išgyventi blogą dieną
Be žodžių, tyrinėkite praktinius veiksmus ir nedidelius gestus, kurie gali ką nors paguosti, pavyzdžiui, pasiūlyti praleisti laiką kartu, padaryti jiems nedidelę paslaugą ar išsiųsti apgalvotą žinią. Žmogui, kuriam sunku ko nors paprašyti (ar net žinančiam, ko jiems reikia), ne visada lengva, todėl apsvarstykite galimybę pasiūlyti aiškias parinktis, o ne tik paklausti, ar galite padėti.
1. „Aš esu čia dėl tavęs, nesvarbu, ko tau reikia“.
Tai galingas teiginys, siūlantis besąlygišką paramą, nurodantis asmeniui, kad, nepaisant situacijos, jis gali pasikliauti, kad būsite šalia.
2. „Gerai taip jaustis“.
Kartais žmonės jaučiasi kalti arba gėdijasi dėl savo emocijų. Patvirtinkite jų jausmus, kad užtikrintumėte, jog normalu jausti tai, ką jie jaučia.
3. 'Tu esi nepaprastai stiprus, net tomis dienomis, kai to nesinori.'
Padrąsinkite asmenį pripažindami jo stiprybę, net jei jis pats to nemato. Priminkite jiems, kad jie turi atsparumas susidoroti.
4. 'Ar norėtumėte pasikalbėti apie tai, kas jus neramina, ar norėtumėte trumpam prasiblaškyti?'
Žmogaus pasirinkimas parodo pagarbą jo poreikiams ir pageidavimams.
5. „Aš visada esu vos už telefono skambučio“.
Įtikinkite juos, kad esate pasiekiamas ir norite padėti, net jei negalite būti šalia.
6. „Skirkite visą jums reikalingą laiką. Aš niekur neisiu.'
Leiskite savo mylimam žmogui suprasti, kad jam nereikia skubėti jaustis geriau – jūs jį palaikysite, kad ir kas būtų.
automobilių pavadinimai su ir
7. „Aš esu šalia šiandien arba rytoj ir galiu atnešti maisto arba tiesiog ateiti pasėdėti ir pasiklausyti, jei tai naudinga“.
Pasiūlykite konkrečius būdus, kaip padėti asmeniui lengviau priimti paramą, nes jis gali neturėti jėgų prašyti to, ko jam reikia.
diva su akiniais meme
8. „Puiku turėti dienų, kai nesate 100 proc.“.
Normalizuokitesėkmės ir nesėkmėsemocinę gerovę ir padėti sumažinti spaudimą visada jaustis gerai.
9. „Labai žaviuosi, kaip tu tai sprendi, net jei nesijaučia, kad viskas vyksta sklandžiai“.
Pripažinkite jų pastangas ir atsparumą, kad pakeltumėte savo moralę ir savigarba .
10. „Dabar tai gali nereikšti daug, bet aš tikiu tavimi ir tavo sugebėjimu tai įveikti“.
Išreikškite pasitikėjimą savo jėgomis ir atsparumu, kad suteiktumėte vilties sudėtingais laikais.
Kaip būti aktyviu klausytoju: 7 dėmesingi patarimai
Aktyvus klausymasreiškia visiškai suprasti ir įsitraukti į tai, ką kažkas sako, todėl jie jaučiasi saugūs ir vertinami dalindamiesi savo emocijomis. Tai gali parodyti asmeniui, kad jo jausmai ir išgyvenimai jums svarbūs, o tai gali padėti jam jaustis palaikomam ir suprantamam sunkiu metu.
1. Skirkite visą savo dėmesį
Kai kas nors kalba, visiškai sutelkti dėmesį apie tai, ką jie sako. Venkite blaškytis, pavyzdžiui, žiūrėdami į telefoną ar galvodami apie kitus dalykus. Visas jūsų dėmesys rodo, kad jums nuoširdžiai rūpi jų jausmai ir išgyvenimai.
Prisijunkite prie Tamaros Levitt seansoSąmoningas klausymasgairių, kaip dalyvauti pokalbiuose.
2. Palaikykite akių kontaktą
Pažiūrėkite kam nors į akis, kai jie kalba, kad parodytumėte, jog esate susižadėjęs ir domisi. Tai gali padėti užmegzti ryšį ir priversti žmogų jaustis vertinamu ir išgirstu.
3. Linktelėkite ir vartokite patvirtinančius žodžius ir teiginius, kad būtų pripažinti garsai ar teiginiai
Naudokite gestus, pvz., linktelėkite ar sakykite: „Suprantu“ arba „Suprantu“, kad parodytumėte, jog sekate ir vertinate tuo, kas bendrinama.
Pagerinkite savoKlausymasįgūdžiai su mūsų serialu „Ryšys su kitais“.
4. Apmąstykite tai, ką girdėjote
Kai asmuo pasidalijo savo mintimis, apibendrinkite tai, ką jis pasakė savo žodžiais. Tai rodo, kad jūs tikrai išklausėte ir supratote. Pavyzdžiui, „Atrodo, kad jaučiatės priblokšti dėl savo darbo krūvio“.
5. Užduokite aiškinamuosius klausimus
Jei nesate tikri, kad ką nors suprantate, paprašykite daugiau informacijos. Tai rodo, kad jums rūpi gauti išsamų jų patirties vaizdą. – Ar galite daugiau papasakoti apie tai, kas atsitiko? yra puikus būdas sekti.
Išsiaiškinkite, kaip klausimų uždavimas gali padėti sukurti ir palaikyti tvirtus santykiusSmalsumas kuria ryšį„Daily Jay“ sesija.
6. Venkite pertraukti
Leiskite žmogui išsakyti savo mintis ir jausmus per greitai neperšokdamas. Pertraukdami jie gali jaustis taip, lyg nesate iš tikrųjų suinteresuoti arba bandote perimti pokalbį.
Mokymasis augintiKantrybėsgali leisti visapusiškai klausytis, nereikia iš karto atsakyti.
7. Neskubėkite siūlyti sprendimų
Kartais žmonėms tiesiog reikia išsipūsti. Jie gali net neieškoti neatidėliotinų sprendimų. Siūlykite patarimą tik tada, kai jie to prašo, ir sutelkite dėmesį į klausymą.
Kada siūlyti sprendimus, o ne kada tiesiog klausyti
Žinojimas, kada klausytis, o ne patarti, gali būti tikra parama žmogui, turinčiam bloga diena . Prisitaikykite prie jų poreikių ir gerbkite jų pageidavimus, kad sužinotumėte, kaip pasiūlyti patikinimą ir supratimą, ir parodykite, kad tikrai esate pasiruošę juos palaikyti.
automobilių pavadinimai su b
Žinojimas, kada klausytis
Klausymasis dažnai yra geriausias pradinis požiūris, kai kas nors dalijasi savo bėdomis.
Klausykite užuominų: Kartais asmuo aiškiai pasakys, ar nori patarimo, ar tiesiog reikia išlieti ką nors, kas to norėsklausyk. Jei ne, pabandykite paimti įkalčių iš jų kalbos ar tono.
Patvirtinkite jų jausmus: Prieš pradėdami ieškoti sprendimų, pripažinkite jų emocijas. Pasakykite kažką panašaus į „Tai skamba tikrai sunkiai“, kad parodytumėte, jog atpažįstate jų kančias.
Paklauskite, ar jie nori patarimo: Jei nesate tikri, ar jie ieško sprendimų, ar tiesiog nori pasikalbėti, galite paklausti. Pabandykite paklausti: „Ar nori mano minčių, ar norėtum tiesiog dabar pasidalyti?“.
Supratimas, kada siūlyti sprendimus
Kartais patarimai ar sprendimai yra sveikintini ir gali būti paprasti dalykai ką nors paguosti.
Laukite kvietimo: Dažnai, jei kas nors nori patarimo, jie jo paprašo.
Siūlykite parinktis, o ne įgaliojimus: Kai duodate patarimą, formuluokite juos kaip pasiūlymus, o ne kaip nurodymus. Naudokite tokias kalbas kaip „Ar pagalvojote“ arba „Galite pabandyti...“
Būkite empatiški su savo patarimais: Pateikite savo pasiūlymus jautrūs savo jausmams ir situacija. Venkite sumažinti jų problemų greitais pataisymais.
Subalansuoti klausymą ir patarimą
Norint pasiekti tinkamą klausymosi ir patarimo pusiausvyrą, reikia dėmesingumo ir empatijos, kad užtikrintumėte jiems reikalingą pagalbą.
Patikrinkite save: Įsitikinkite, kad neprognozuojate savo patirties ar noro pataisyti dalykus asmeniui, su kuriuo kalbate. Kartais mūsų pačių diskomfortas dėl kažkieno skausmo verčia mus per anksti pasiūlyti sprendimus.
zuar palmeirense
Skatinkite juos ištirti savo jausmus: Kartais išsikalbėjimas gali paskatinti žmogų ieškoti savo sprendimų. Skatinkite juos išreikšti savo mintis ir jausmai pilnai.
Prisiminkite buvimo galią: Tiesiog buvimas šalia kažkieno gali būti neįtikėtinai paguodžiantis. Jūsų buvimas gali pasiūlyti stabilumą ir supratimą, kuris neapsiriboja žodžiais.
Ką pasakyti, kai kam nors bloga diena. DUK
Kaip sužinoti, ar kas nors nori patarimo, ar tiesiog reikia, kad kas nors išklausytų?
Norėdami išsiaiškinti, ar kas nors nori patarimo, ar tiesiog reikia pasikalbėti, galite ieškoti užuominų, kaip jie kalba, arba paklausti jų tiesiogiai. Jei jie sako tokius dalykus kaip „Ką turėčiau daryti“, jie gali ieškoti patarimo. Jei jie tiesiog dalijasi savo jausmais ar istorija, neužduodami klausimų, jiems gali tekti tiesiog pasikalbėti. Geriausias būdas tiksliai žinoti – paklausti jų, pavyzdžiui: „Ar jums patiks mano nuomonė, ar tiesiog reikia išlieti?“ Tai rodo, kad esate pasirengęs pasiūlyti tai, ko jiems reikia, nesvarbu, ar tai būtų gairės, ar tiesiog aklausantisausis.
Ką turėčiau vengti sakyti žmogui, kuriam bloga diena?
Kai kam nors būna bloga diena, venkite sakyti dalykų, kurie gali sumažinti jo jausmus arba priversti juos jaustis taip, tarsi jie per daug reaguoja. Frazės, pvz., „Gali būti ir blogiau“ arba „Esate per jautrus“, gali priversti juos pasijusti nesuprastais arba atstumtais. Venkite pokalbio nukreipti į save ar savo patirtį, nebent tai tikrai naudinga arba jie to klausia. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas jiems ir jų jausmams.
Ar iš tiesų maži gestai gali turėti įtakos, kai kas nors jaučiasi nuliūdęs?
Kai kas nors jaučiasi prislėgtas, maži gestai ar paprastas gerumas gali priversti juos jaustis matomas ir rūpinamasi. Tai gali būti trumpoji žinutė, skirta užsiregistruoti, arba paslauga, kad praskaidrėtų dieną ir nesijaustų vieniši.
Kaip galėčiau palaikyti, jei iki galo nesuprantu, ką jie išgyvena?
Palaikymas ne visada reiškia, kad turite visiškai suprasti kažkieno patirtį. Galite parodyti palaikymą klausydami, esantis ir parodyti empatiją. Leiskite jiems suprasti, kad jums rūpi ir esate šalia, net jei negalite suvokti visų jų jausmų aspektų. Galite pasakyti: „Neįsivaizduoju tiksliai, ką tu išgyveni, bet aš čia tam, kad tave palaikyčiau“.
Kokiais būdais galima susisiekti su žmogumi, kai jam buvo bloga diena?
Stebėjimas rodo, kad jums rūpi ir galvojate apie juos. Tai gali jiems priminti, kad jie nėra vieni ir kad esate nuolatinis paramos šaltinis.
Skambinkite arba parašykite žinutę ir paklauskite, kaip jie jaučiasi praėjus šiek tiek laiko.
Pasiūlykite susitikti kavos ar pasivaikščioti
Nusiųskite apgalvotą raštelį ar nedidelę dovanėlę.
