Būna atvejų, kai jums tiesiog bus šalta, pavyzdžiui, kai vidury žiemos išeinate į lauką arba per karščio bangą kintamosios srovės sistema yra iki galo pakelta. Bet jei jautiesi taip, kad tau vėsta dažniau nei ne, suprantama, kad tam tikru momentu kyla klausimas: kodėl man visada šalta?
Žinoma, kiekvieno kūno temperatūra yra šiek tiek skirtinga, o sena termostatų kova rodo, kad kai kuriems žmonėms natūraliai karšta ar šalta. Tačiau jei nuolatos glausitės prie patalpų šildytuvo arba dedate daugiau sluoksnių, tai gali būti ženklas, kad jūsų sveikatai kažkas šiek tiek negerai, ypač jei tai nauja jūsų gyvenimo raida.
projekto pavadinimas
Jei visada bėgote šaltiau nei paprastas žmogus, tai gali būti jūsų reikalas, Claudia Ramirez Bustamante, MD , kolega medicinos ir endokrinologijos gydytoja Baylor medicinos koledžas , pasakoja SelfGrowth. Nereikia jaudintis, jei visada buvote jautresnis šalčiui nei kiti, sako ji. Tačiau, jei pastebėjote, kad pakito jūsų tolerancija šalčiui – anksčiau bėgiojote su palaidine ir šortais, o dabar reikia bėgioti su kelnėmis ir megztiniais – būtų gera idėja pasitarti su gydytoju.
Net ir tada nereikia panikuoti. Nuolatinis šalčio jausmas gali būti signalas apie daugybę sveikatos būklių, kurių daugelį gana paprasta ištaisyti. Kad ir kokia būtų priežastis, visada pravartu pasitarti su gydytoju, kad pabandytų viską išspręsti. Jei nieko daugiau, jie gali padėti išsiaiškinti, kaip jaustis patogiau kasdieniame gyvenime.
Vis dėlto tikriausiai turite klausimų apie tai, kas gali slypėti už nuolatinio šaltojo fronto, kurį jaučiate. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių ir ką galite padaryti dėl jų.
Jūsų kūnas šąla | Hipotireozė | Anemija | Raynaud liga | Nerimo ar panikos priepuoliai | Nepakankamai miegas | Svorio netekimas | Žemas kraujospūdis | Periferinių arterijų liga | Diabetas | B12trūkumas | Kaip nustoti jausti šaltį
1. Jūsų kūnas nušąla.
Yra žmonių, kuriems visą laiką tiesiog šalta, Neha Vyas, MD , šeimos gydytoja Klivlando klinika , pasakoja SelfGrowth. Ši savybė, kurią gydytojai dažnai vadina šalčio netoleravimu, dažniausiai savaime nėra kažko rimto požymis, Deborah Besson, MD , moterų sveikatos pirminės priežiūros medicinos docentė UC San Franciskas ir internistas pas UCSF medicinos centras , pasakoja SelfGrowth.
Tiesa, kad tam tikros sveikatos būklės gali sukelti šalčio netoleravimą, todėl toliau kalbėsime apie įprastus įtariamuosius. Tačiau tokiais atvejais paprastai yra daugybė kitų labiau pastebimų simptomų, kurie pirmiausia patraukia jūsų dėmesį, aiškina dr. Besson.
Besonas sako, kad vis tiek verta pasitikrinti, jei visą laiką šalta, bet nesijaučiate nieko blogo. Gydytojas tikriausiai peržiūrės jūsų medicininius įrašus ir paklaus, kaip dažnai šąlate, taip pat pašalins visus kitus simptomus, kurių galbūt nepastebėjote, sako dr. Vyas. Tai gali padėti nustatyti, kokių tyrimų gali prireikti norint nustatyti diagnozę, jei tokia yra.
2. Jūs sergate hipotiroze.
Hipotireozė yra būklė, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų, reguliuojančių jūsų medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu lėtina. Mayo klinika . Tai gali nutikti dėl įvairių priežasčių, dažniausiai Hashimoto liga – autoimuninis sutrikimas, dėl kurio imuninė sistema atakuoja skydliaukę. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK).
Kadangi lėta skydliaukė paveikia daugybę medžiagų apykaitos funkcijų, hipotirozė gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant nuovargį, netyčinį svorio padidėjimą, vidurių užkietėjimą, sausą odą, plaukų slinkimą, prislėgtą nuotaiką, gausias ar nereguliarias mėnesines ir, tiesa, padidėjusį. jautrumas šalčiui pagal NIDDK. Dr. Besson nurodo, kad nuovargis yra įprastas patarimas, todėl jei jūsų energijos lygis slenka ir jokie neryškūs megztiniai negali jūsų sušildyti, būtinai turėtumėte tai pasakyti savo gydytojui.
Hipotirozės gydymas apima sintetinio skydliaukės hormono pakaitalo (tiroksino arba T4), vadinamo levotiroksinu, paros dozę. Jums taip pat reikės nuolatinių kraujo tyrimų, kad įsitikintumėte, jog jūsų hormonų lygis yra lygus, kai tik pradėsite gydymą, todėl gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus nustatyta jums tinkama dozė.1
3. Jūs sergate mažakraujyste.
Anemija yra kraujo sutrikimas, kuris atsiranda, kai neturite pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, kad perneštumėte deguonį visame kūne. Amerikos hematologų draugija (pelenai). Yra daug anemijos tipų, tačiau labiausiai paplitusi iš jų atsiranda dėl geležies trūkumo Mayo klinika . Kai jūsų kraujyje nėra pakankamai geležies, jūs negalite pagaminti pakankamai hemoglobino – baltymo, kuris leidžia jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams transportuoti deguonį ir anglies dioksidą. Dėl to sumažėja galūnių kraujotaka, todėl jaučiatės šaltesni, sako dr. Vyas, ypač rankose ir kojose. Kiti dažni anemijos simptomai yra silpnumas, nuovargis, nereguliarus širdies plakimas, blyškesnė oda, krūtinės skausmas ir galvos skausmai.2
Anemija taip pat gali atsirasti dėl to, kad jūsų organizmas gamina per mažai raudonųjų kraujo kūnelių, sunaikina per daug raudonųjų kraujo kūnelių arba dėl kokių nors priežasčių praranda per daug kraujo. JAV nacionalinė medicinos biblioteka paaiškina. Kraujo netekimas dėl sunkios mėnesinės gali sukelti anemiją, kaip ir nėštumas, dėl kurio padidėja kraujo tūris. (Štai kodėl geležis yra pagrindinė prenatalinių vitaminų sudedamoji dalis.) Kitos anemijos formos yra susijusios su folio rūgšties ir vitamino B trūkumu12, kurios būtinos raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Taip pat gali būti kalta genetika, pavyzdžiui, dėl lėtinės ligos, pjautuvinių ląstelių anemijos.
objektai su raide u
Anemijos priežastis lemia gydymą, kurio tikslas yra padidinti sveikų raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, pašalinant pagrindinę būklę ar trūkumą. Tai gali apimti geležies papildų vartojimą, mitybos pokyčius, kad gautumėte daugiau folio rūgšties arba vitamino B12, arba intensyvesnius metodus, tokius kaip kraujo perpylimas, jei sergate lėtine liga.2
4. Jūs sergate Raynaud liga.
Raynaud liga yra būklė, dėl kurios jūsų galūnės nušąla, pakinta (raudonos arba mėlynos) spalvos, nutirpsta ir net skauda, kai esate šaltoje temperatūroje arba patiriate stresą. Taip nutinka dėl to, kad jūsų kraujagyslės susitraukia, aiškina daktaras Bessonas.
Raynaud liga, kuri dažniausiai pažeidžia rankų ir kojų pirštus, bet taip pat gali pasireikšti nosyje, lūpose, ausyse ir speneliuose, nesukelia nuolatinio šaltkrėčio. Paprastai Raynaud liga sergantiems žmonėms simptomai pasireiškia tik tada, kai jie išeina į lauką ir šalta, sako dr. Besson. Iš tikrųjų tai yra normali reakcija, kai jūsų kraujagyslės susiaurėja šaltyje, tačiau tai yra perdėtas atsakas.
Stresas taip pat gali sukelti epizodus, nes jis gali sukelti simpatinės nervų sistemos išsivysčiusį fiziologinį atsaką į suvokiamą grėsmę, sako dr. Besson. Kaip šio „kovok arba bėk“ atsako dalis, jūsų kūnas gali nukreipti kraujo tekėjimą iš tokių sričių kaip rankos ir pėdos į širdį ir smegenis. Tai suteikia jums daugiau energijos ir aiškumo, kad išvengtumėte grėsmės, tačiau taip pat jūsų galūnės gali būti šaltos.
Korėjos moteriški vardai
Anot jo, dažniausiai Raynaud liga nesukelia jokios pagrindinės problemos Mayo klinika . Tai žinoma kaip pirminė Raynaud liga. Tačiau kartais Raynaud liga gali atsirasti dėl vaistų, tokių kaip vaistai nuo migrenos, žinomi kaip skalsės, arba dėl daugelio pagrindinių ligų, kurios yra nukreiptos į jūsų kraujagysles, įskaitant riešo kanalo sindromą, aterosklerozę ir reumatoidinį artritą. Tai vadinama antrine Raynaud liga.
Kalbant apie pirminę Raynaud ligą, gydymas dažnai susijęs su gyvenimo būdo pokyčiais, siekiant išvengti šalčio ir išlikti šiltam, pavyzdžiui, dėvėti izoliuojančius drabužius ir naudoti rankų bei kojų šildytuvus.3Jei jūsų problema yra stresas, gali padėti išmokti geriau valdyti tą nemalonią emociją. Dėl antrinės Raynaud ligos reikia gydyti pagrindinę priežastį, todėl būtinai kreipkitės į gydytoją dėl pagalbos.
Jei sergate sunkia Raynaud liga, gydytojas gali skirti vaistų, kurie pagerintų kraujotaką, arba rekomenduos operaciją, kad pažeistos kraujagyslės mažiau susitrauktų.3
5. Jus kamuoja nerimo ar panikos priepuoliai.
Nerimas dažniau siejamas su prakaitavimu, o ne su šalčiu, tačiau kartais jis gali sukelti ir šaltį. Kai žmonės labai nerimauja, jų rankos gali jaustis šaltos ir drėgnos, sako dr. Besson. O jei jus ištinka panikos priepuoliai, galite patirti viso kūno šaltkrėtis, teigia Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH). Visi šie pojūčiai atsiranda dėl streso sukeltos kovos arba bėk reakcijos, kuri iškreipia įprastą jūsų kūno veiklą, kad galėtumėte pabėgti nuo grėsmės arba su ja susidoroti.
Kaip ir kai kurios kitos šiame sąraše esančios sąlygos, šalčio pojūtis yra tik vienas iš simptomų, kuriuos esate linkę patirti nerimo ar panikos priepuolių metu. Ryškesni iš jų apima didžiulį nerimo ar baimės jausmą, a greitas širdies plakimas , ir sunku kvėpuoti. Skaityti daugiau apie fiziniai nerimo simptomai , be to, kada jie gali rodyti panikos priepuolį ir kada kreiptis į psichikos sveikatos specialistą už tavo nerimą. Jie gali padėti atlikti gydymą, kuris gali apimti vaistus nuo nerimo ir gydymą.
6. Jūs nepakankamai miegate.
Miegas yra būtinas norint reguliuoti kūno temperatūrą, teigia Amerikos miego medicinos akademija . Jei negaunate pakankamai, galite pradėti jaustis taip, lyg jūsų kūnas nuolat būtų ant ledo. Miego trūkumas gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą, sako daktaras Bessonas. Tai yra fiziologinių procesų, vykstančių 24 valandų cikle, rinkinys, įskaitant medžiagų apykaitą, hormonų lygį ir kūno temperatūrą, atsižvelgiant į Nacionalinis bendrosios medicinos mokslų institutas .
Besson paaiškina, kad jūsų kūno temperatūra miegant nukrenta dėl cirkadinio ritmo. Jei jūsų cirkadinis ritmas yra pakankamai sutrikęs, kad jūsų kūnas manytų, kad turėtumėte miegoti, kai iš tikrųjų pabudote, galite jaustis šaltesni nei įprastai dėl to, kad vidinis termostatas nustatytas netinkamu laiku.
Jei gaunate rekomenduojamą nuo septynių iki devynių valandų miego kiekviena naktis yra daugiau sapnas nei realybė, peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip geriau išsimiegoti, ir kreipkitės į gydytoją, jei jie nepadeda.
7. Neseniai netekote daug svorio.
Dr. Bessonas paaiškina, kad jūsų kūnas naudoja riebalus šilumai taupyti, todėl prasminga, kad jei jūsų kūno svoris mažesnis, jums gali kilti šaltis. Taip pat nėra neįprasta, kad sumažėjus kūno svoriui tampa jautresnis šalčiui, sako daktaras Vyas. Be to, jei jūsų svorio metimas yra susijęs su per mažai kalorijų suvartojimu, tai gali sulėtėti medžiagų apykaita , sako daktaras Bessonas, ir jūsų temperatūros reguliavimas gali būti ne toks efektyvus kaip įprastai. Štai kodėl šalčio netoleravimas gali būti vienas iš daugelio valgymo sutrikimo simptomų, galinčių sukelti svorio mažėjimą, pavyzdžiui, anoreksija ar bulimija, aiškina daktaras Vyas.
Atsižvelgiant į tai, kokie sudėtingi šie sutrikimai, jie gali sukelti daugybę simptomų, kurie gali apimti svorio mažėjimą arba ne. Visiškai įmanoma, kad kas nors gali sirgti anoreksija ar bulimija ir nesijausti visą laiką šalta. Nesvarbu, kaip jaučiatės karšta ar šalta, jei susiduriate su tokiais simptomais kaip griežtas maisto ribojimas (arba noras tai daryti), vėmimas pavalgius ar per didelis fizinis krūvis, gali padėti kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. . Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija turi išteklių ir būdų, kaip gauti pagalbą dabar.
8. Jūsų kraujospūdis žemas.
Jūsų kraujospūdis yra kraujo spaudimas, spaudžiantis jūsų arterijų sieneles, pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Jūsų arterijos, jei nesate su jomis susipažinę, perneša kraują iš širdies į kitas kūno dalis.
automobilių pavadinimai su b
Jūsų kraujospūdis yra padalintas į du rodmenis: sistolinį kraujospūdį, kuris yra viršuje, ir diastolinį kraujospūdį, kuris yra apačioje. Amerikos kardiologijos koledžas ir Amerikos širdies asociacija apibrėžia normalų kraujospūdį kaip mažesnį nei 120 mmHg/80 mmHg rodmenį, tačiau gali būti, kad jūsų kraujospūdis bus per mažas. Nėra konkretaus skaičiaus, kuris nukreiptų jus į žemo kraujospūdžio sritį, pasak Amerikos širdies asociacija (AHA), tačiau gydytojai linkę manyti, kad jis pavojingai mažas, jei, be kita ko, pradeda pasireikšti tokie simptomai kaip galvos svaigimas ar galvos svaigimas, pykinimas, alpimas, dehidratacija, neryškus matymas ir drėgna oda.
Tačiau jums nereikia patirti itin žemo kraujospūdžio – ir visų tų simptomų, kuriuos ką tik išvardinome – kad nuo to jaustumėtės šalti, Sophia Tolliver, MD, MPH , šeimos medicinos gydytoja Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centras ir klinikinė šeimos medicinos docentė Ohajo valstijos universiteto medicinos koledžas , pasakoja SelfGrowth. Kai jūsų kraujospūdis žemas, tikėtina, kad jūsų organai nepasiekia pakankamai kraujo, aiškina ji. Kraujyje yra deguonies, todėl kai jūsų organai ar galūnės negauna pakankamai deguonies, jie gali jausti šalčio pojūtį.
Jei turite namų kraujospūdžio matuoklį ir nuolat jaučiate šaltį, nepakenks keletą kartų pasimatuoti, kad pamatytumėte, kur esate. Ir jei esate apatinėje pusėje, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kas gali nutikti.
9. Jūs sergate periferinių arterijų liga.
Periferinių arterijų liga (PAD) yra kraujotakos problema, kai arterijos susiaurėja, todėl sumažėja kraujo tekėjimas į galūnes. Mayo klinika . Kai išsivysto PAD, paprastai jūsų kojos (rečiau rankos) negauna pakankamai kraujo, kad atitiktų jų poreikius. Tai gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip skausmingas vieno arba abiejų blauzdos raumenų mėšlungis po tokios veiklos, kaip vaikščiojimas ar lipimas laiptais, tirpimas ar silpnumas ir apatinių kojų ar pėdų šaltis.
Šių kraujagyslių susiaurėjimas reiškia, kad jūsų galūnes pasiekia mažiau kraujo ir deguonies, todėl šiose vietose gali sumažėti temperatūra, sako dr. Tolliveris. Tai reiškia, kad jums greičiausiai bus šalta kojos, palyginti su likusia kūno dalimi.
10. Jūs sergate diabetu.
Diabetas yra būklė, turinti įtakos tam, kaip jūsų kūnas maistą paverčia energija CDC . Maistas, kurį valgote, suskaidomas į gliukozę arba cukrų ir patenka į jūsų kraują. Jūsų kasa nustato, kad tai vyksta, ir išskiria insuliną, kuris tiekia cukraus kiekį kraujyje į jūsų ląsteles, kad jis būtų naudojamas kaip energija. Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų organizmas arba negamina pakankamai insulino, arba negali panaudoti pagaminto insulino taip gerai, kaip turėtų. Dėl to cukraus kiekis kraujyje padidės.
Dr. Tolliveris sako, kad yra keletas dalykų, susijusių su diabetu – ir paprastai didelis gliukozės kiekis kraujyje –, kurie gali sukelti šaltį. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti kraujotakos sutrikimus, pvz., pirmiau minėtus PAD. Be to, periferinė neuropatija gali atsirasti, kai didelis cukraus kiekis kraujyje pažeidžia kūno nervus. Tokiu atveju jūsų rankos ir kojos gali jaustis šaltos, tačiau liečiant jos vis tiek bus šiltos Mayo klinika . Cukrinis diabetas taip pat gali paveikti jūsų inkstus, todėl jie gamina mažiau hormono, vadinamo eritropoetinu, o tai gali sukelti anemiją. Mažiau raudonųjų kraujo kūnelių reiškia, kad į jūsų galūnes patenka mažiau deguonies – tai puiki audra šaltoms rankoms ir kojoms, sako dr. Tolliveris.
11. Turite reikalų su vitaminu B12trūkumas.
B12yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį atliekant daugybę svarbių sveikatos funkcijų, įskaitant centrinės nervų sistemos palaikymą ir raudonųjų kraujo kūnelių formavimąsi. Nacionaliniai sveikatos institutai (NSI). Kai jums trūksta vitamino B12, galite susirgti mažakraujyste (apie visus šalto jausmus) arba net pažeisti mažus jūsų kūno nervus, dėl kurių taip pat galite jausti šaltį, sako daktaras Ramirezas Bustamante. (Jei jums įdomu, NIH rekomenduoja siekti bent 2,4 mcg B12per dieną, kurią galite gauti iš tokių šaltinių kaip tunas, lašiša, jautiena ir pienas.)
Taigi, kaip nustoti jausti šaltį visą laiką?
Jei jaustis šaltai ir paklausti savęs, kodėl man visada šalta? – jums reikia visą gyvenimą trunkančio kovos, tikriausiai nėra ko jaudintis – galite tiesiog bėgti šiek tiek vėsiau nei kiti žmonės. Arba, jei atrodo, kad užtepus papildomą sluoksnį, tai tikriausiai irgi gerai, Aline M. Holmes, DNP , klinikinis docentas Rutgers universiteto slaugos mokykla , pasakoja SelfGrowth. Tačiau jei nuolatinis šaltkrėtis trukdo jūsų gyvenimui arba jums tai yra naujas dalykas, ji rekomenduoja pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
bibliniai vardai su raide u
Daktaras Tolliveris sutinka. Pirmasis apgalvoto vertinimo žingsnis yra gilesnis pokalbis apie savo problemą su savo gydytoju, sako ji. Iš ten jūs turėtumėte pasiekti tą nuolatinį šalto jausmo dugną ir sugrąžinti jus į ne tokį šaltą gyvenimą.
Šaltiniai:
Susiję:
