MIEGO NUOGI PRIVALUMAI: EKSPERTAI APTARIA, KAIP MIEGOTI NUOGAM, SIEKIANT GERESNIO POILSIO, MAKŠTIES SVEIKATOS IR KT.

Net jei esate įprastas pižamų nešiotojas, tikriausiai girdėjote, kaip kažkas keikiasi apie miego nuogai naudą. Tai išlaisvina, seksualu, kažkaip ne taip šalta, kaip tu manai, jie sako. Bet ar tai tinka jums? Juk atrodo, kad naktinis nuogumas yra vienas iš tų dalykų, kuriems žmonės arba visiškai pritaria, arba tiesiog negali atsilikti.

Kai kuriems žmonėms tai tiesiog asmeninių pageidavimų reikalas – jie nenori perkaisti lovoje arba mėgsta miegoti oda prie odos su savo partneriu, o gal jie tiesiog niekada nerado poros PJ, kuri iš tikrųjų yra visa tai patogu.

Bet kaip dėl tariamos miego nuogos naudos sveikatai? Kai kurie žmonės mano, kad einant į komandą prieš miegą suteikiama daugybė privilegijų – kai kurios iš jų gali jus nustebinti. Ar ši praktika gali padėti greičiau užmigti, ilgiau užmigti, suartinti jus su savo partneriu ar net pagerinti makšties sveikata ?

Nors nėra daug mokslinių tyrimų apie miego nuogas poveikį, tai, ką dėvite arba nenešiate lovoje, yra tik vienas iš daugelio kintamųjų, kurie gali turėti įtakos jūsų poilsio kiekiui ir kokybei. The Amerikos miego medicinos akademija ¹daugumai suaugusiųjų rekomenduoja miegoti maždaug septynias–devynias valandas kiekvieną naktį, nors tai yra bendras skaičius, o daugiau ar mažiau miegoti, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, vis tiek gali būti sveika. Tačiau mes žinome, kad kokybiškas miegas apskritai yra labai svarbus gerai sveikatai, o nuolatinis jo trūkumas gali įvairiais būdais paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).

prancūziškos pavardės

Atsižvelgiant į tai, yra daug būdų, kaip optimizuoti savo miegą, kad pailsėtų kuo geriau, ir kiekvienas žmogus turės eksperimentuoti, kas jam tinka. Tai, ką pasirenkate dėvėti miegodami, gali atrodyti kaip maža detalė didžiojoje miego higienos schemoje, tačiau gali būti, kad kai kuriems žmonėms tai gali būti svarbi. Taigi, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie galimą miego nuogai naudą.

Ar sveika miegoti nuogam? | Ar buvimas nuogas gali padėti geriau išsimiegoti? | Ką dėvėti lovoje, jei nemiegate nuogas?

Ar sveika miegoti nuogam?

Nėra daug duomenų apie miego nuogai naudą sveikatai, tačiau jei pastebėsite, kad miegas nuogas pagerina jūsų miego kokybę arba kiekybę, tai gali visiškai pagerinti jūsų sveikatą. Sutrikęs miegas buvo susijęs su padidėjusia sveikatos būklių, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir depresija, rizika. CDC . Taigi iš tikrųjų viskas, kas padeda jums miegoti naktį (įskaitant drabužių trūkumą), taip pat gali padėti jūsų sveikatai.

Taigi, kaip dėl tų teiginių, kad miegas be apatinių padės jūsų makšties sveikatai? Nors tiesa, kad per daug laiko praleidimas aptemptuose ar ribojančiais drabužiais gali būti mielių infekcijų rizikos veiksnys, nėra duomenų, rodančių, kad nuogi miegantys žmonės rečiau serga makšties infekcijomis. Vėlgi, jei tai tinka jums, puiku! Bet jei tu linkę į mielių infekcijas , vis gaukite juos ir pagalvokite, ar miegojimo aprangos keitimas galėtų jums padėti. Geriausia būtų įsitikinti, kad dėvite medvilninius apatinius ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kas vyksta.

Jei sergate uždegimine odos liga, pvz., egzema ar psoriaze , gali būti, kad miegas nuogai gali būti naudingas jūsų odai, ypač jei turite pažeidimų (sausų ar pleiskanojančių dėmių) tose vietose, kur trinasi jūsų drabužiai. Sertifikuotas dermatologas, miegant nuogai, jūsų oda gali pailsėti, leisti jai kvėpuoti ir atsigauti, kol miegate Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partneris ir bendrasavininkas adresu Šiuolaikinis dermatologijos kompiuteris Konektikute, pasakoja SelfGrowth. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs nuvalykite savo paklodes su hipoalerginiu plovikliu taip dažnai, kaip ir savo pj.

Galiausiai pakalbėkime apie santykių sveikatą. Teiginys, kad miegas nuogas yra naudingas jūsų ryšiui, paprastai priklauso nuo prisilietimo prie odos vaidmens, kuris, kaip įrodyta, padidina oksitocino išsiskyrimą, remiantis 2011 m. Psichosomatinė medicina . ²Tačiau kiekviena pora turės savo komforto lygį, kai reikia miegoti nuogai. Galbūt tai jums abiem atrodo natūraliausi, todėl nekyla abejonių, kad miegosite nuogi ir glaustėsi iš esmės visą naktį. Galbūt geriausiai pailsitės laisvuose, patogiuose pj, bet jūsų partneris mėgsta miegoti nuogas. Galbūt jūs miegate atskirose lovose, todėl tai, ką dėvite lovoje, neturės fizinio poveikio kitam! Kalbant apie jūsų santykius, tai, ką dėvite lovoje, yra tik vienas potencialus veiksnys, kuris prisideda prie jūsų santykių tvirtumo.

miestų pavadinimai

Atgal į viršų.

Ar buvimas nuogas gali padėti geriau išsimiegoti?

Jums gali kilti klausimas, ar yra kokia nors ypatinga magija, dėl kurios žmonės geriau miega, kai jie yra nuogi. Nors atrodo, kad taip nėra, gali būti, kad miegas nuogas gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą naktį, o tai turi įtakos miego kokybei . Tyrimas, paskelbtas m Ergonomika ³teigia, kad paprasčiausias būdas palaikyti kūno termoreguliaciją yra turėti kuo mažiau dalykų, kuriuos reikia apeiti, įskaitant drabužius, aiškina klinikinis psichologas, Amerikos miego medicinos tarybos diplomatas Michaelas Breusas. Amerikos miego medicinos akademija. Taigi teoriškai miegas nuogas ten gali būti naudingas. Žinoma, jei gyvenate šaltame klimate ir nenorite pašildyti, kad kompensuotumėte miegą nuogam, tai gali turėti priešingą poveikį ir palikti per šaltą miegoti, todėl tai vis tiek priklauso nuo asmeninių pageidavimų.

Miegas nuogas taip pat gali padėti greičiau užmigti dėl temperatūros pokyčių. Kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, mūsų kūne paprastai naktį nukrenta temperatūra, o tai gali padėti kūnui pranešti, kad laikas miegoti. O nusirengę drabužius, kai pateksite į miegamąjį, jūsų kūnas greičiausiai gana greitai atvės, o tai padės greičiau užmigti.

Atgal į viršų.

Ką dėvėti lovoje, jei nemiegate nuogas?

Žmonėms, kurie mėgsta šokti į džemą, ateina prieš miegą, svarbiausia, kad būtų patogu. Lengvi ir laisvi audiniai yra labai svarbūs, nes niekam nepatinka būti karštam ir prakaitui, kai nori miegoti (be to, karštis ir prakaitas gali pabloginti tam tikras odos ligas).

vyriško charakterio vardai

Šilkas ir medvilnė yra hipoalergiški ir labai kvėpuojantys audiniai, todėl puikiai tinka miegoti valandas, sako dr. Kleinas. Dr. Breus yra didelis medvilnės, skirtos miegoti, gerbėjas. Jis sako, kad jį lengva prižiūrėti ir jis labai kvėpuoja. Be to, jis puikiai tinka, jei šilkas jums per daug reikalauja priežiūros.

Taip pat labai svarbu, kaip prižiūrite savo naktinius drabužius (ir patalynę). Visiems, kurių oda jautri, Dr. Klein pataria naudoti ploviklį be kvapiųjų medžiagų. Ir praleiskite džiovinimo lakštus – vietoj jų naudokite vilnos džiovinimo kamuoliukus be chemikalų. Jie natūraliai suminkština audinius ir neturės įtakos jūsų drabužių ir patalynės sugeriamumui.

Taigi, ar geriau miegoti nuogai? Kaip ir daugelis kitų miego faktorių, tai iš tikrųjų priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Jei mėgstate jaustis su flaneline pižama, tęskite. Tačiau jei miegas nuogas padeda jums išmiegoti rekomenduojamas septynias–devynias valandas per naktį, neleiskite niekam jūsų sustabdyti.