Po daugelio metų gyvenimo su nepaaiškinamais simptomais, profesionalus ultramaratonininkas Devonas Janko 41 metų, pagaliau buvo diagnozuotas vilkligė , an autoimuninė būklė tai sukelia lėtinį uždegimą, kuris gali paveikti viską – nuo sąnarių iki kraujo ląstelių iki smegenų. Geromis dienomis ji gali baigti intensyvias treniruotes, kurios leido jai tapti viena geriausių šalies ultrabėgių: ji laimėjo Leadville 100, pasiekė trasos rekordą Umstead 100 ir netgi pelnė pirmąją vietą alinančioje Javelinoje. Jundred praėjus vos savaitėms po diagnozės gavimo.
Tačiau blogomis dienomis – apie kurias SelfGrowth pasakoja, kad tuo pačiu metu serga COVID, mono ir gripu – griežtas treniruotes ji pakeičia švelnesnėmis judėjimo formomis, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus su gyvūnais savo ūkyje už Salidos, Kolorado valstijoje. Vis dėlto ji vis laukia. 2024 m. kovą Yanko imsis pareigų Toliau , šešių dienų ultramaratonas, kurį remia Lululemon. Lenktynės bus iššūkis kiekvienam iš 10 dalyvių nubėgti tolimiausią savo gyvenimo atstumą ir pasiūlyti galimybę pasiekti pasaulinius rekordus.
išgalvotų miestų pavadinimai
Nors valdyti šį aukšto lygio mokymą sergant vilklige gali būti sunku, Yanko sako, kad diagnozė iš tikrųjų buvo palengvėjimas. Modifikacija yra būtinybė, kaip ir gerbti jos kūną ir tikslus. Štai kaip ji viską subalansuoja, kaip papasakojo sveikatos ir kūno rengybos rašytojai Pam Moore.
Bėgimas man visada reiškė laisvę. Net kai sunku, vis tiek jaučiu, kad tai dovana, kai galiu pakišti vieną koją prieš kitą ir sugrįžti kitaip jaučiuosi apie save ir gyvenimą, nesvarbu, kas vyksta pasaulyje ar su mano kūnu.
Įprastą savaitę nuvažiuoju apie 90–100 mylių, įskaitant vieną ar dvi treniruotes per dieną ir ilgą bėgimą kartą per savaitę, priklausomai nuo to, kur esu savo sezono metu. Tačiau nuo 2022 m. spalio mėn., kai man buvo diagnozuota vilkligė, ir visai neseniai, kai pirmą kartą susirgau COVID-19 birželį, aš turėjau teikti pirmenybę savo sveikatai, o ne treniruočių planui. Taigi ta rida nebuvo taip nuosekliai, kaip norėčiau.
Vienas dalykas, kurį išmokau pakeliui, yra tai, kad nėra vieno sėkmės apibrėžimo. Prieš diagnozuojant vilkligę, mano veikla buvo pagrindinis mano rodiklis. Dabar treniruotės baigimas, kaip planuota, arba tiesiog priėjimas prie starto linijos atrodo kaip pergalė.
Nors norėčiau, kad vilkligė nesirgtų, guodžiau, kai pagaliau žinau, su kuo susiduriu po daugelio metų pastangų gauti tikslią diagnozę. Dar prieš tai nelaikiau savęs visiškai sveika. Nuo vaikystės susidūriau su GI problemomis, tokiomis kaip pilvo skausmai ir dažnas viduriavimas – mano gydytojai sako, kad tai nediferencijuotas kolitas, todėl jis panašus į Krono ligą ir opinį kolitą. Taip pat sergu Hashimoto liga – autoimunine liga, dėl kurios sumažėja skydliaukės hormonų gamyba. Bet manau, kad mano vilkligė pirmą kartą pradėjo pasireikšti 2016 m. Tada pastebėjau, kad mano kūnas sunkiai atsigauna: peršalau ir, užuot pasveikęs per savaitę, jis užtruks. mėnuo.
Praleidau daugybę lenktynių dėl ligos, bet kadangi neatitikau visų vilkligės diagnostikos kriterijų, man buvo diagnozuota nediferencijuota jungiamojo audinio liga. Kitaip tariant, jie neįsivaizdavo, kas su manimi negerai. Nors buvau gydomas dėl skrandžio problemų ir skydliaukės disbalanso, neturėjau galimybės gauti konkrečių vaistų be vilkligės diagnozės. Taigi aš netobulėjau.
Tada, 2022 m. birželį, pradėjau jaustis žymiai blogiau. Aš vystau Raynaud liga , dėl ko mano kojų ir rankų pirštai pasidarė balti ir mėlyni bei nutirpę. Daugeliui žmonių šaltas oras yra provokatorius, bet aš turėjau priepuolių net esant 70 laipsnių orui. as irgi turejau intensyvus nuovargis , tikrai stiprus sąnarių skausmas ir sustingimas, lūpų pūslelinė, kuri nereagavo į vaistus, ir krūtinės skausmas, kuris galiausiai pasijuto taip, lyg kažkas varytų peilį per plaučius. Spalio mėnesį vykusiose Hennepino šimto 100 mylių lenktynėse diskomfortas pasidarė toks stiprus, kad aš iškritau 50 mylių, kai pirmavau visą lauką.
Paaiškėjo, kad aš sergu pleuritu – liga, kai audinių sluoksniai tarp plaučių ir krūtinės sienelės uždegami. Tai dažna problema tarp žmonių, sergančių vilklige. Per kelias dienas po to, kai iškritau iš lenktynių, mano reumatologas diagnozavo man vilkligę. Pirmiausia jo paklausiau, ar galiu toliau bėgti. Laimei, jis paskatino mane tęsti.
Kad susitvarkyčiau su vilklige, vartoju imunosupresantus, kad mano imuninė sistema neužpultų sveikų organų. Taip pat turėjau sutelkti dėmesį į streso mažinimą, kai kuriuos mitybos pokyčius ir stengiuosi išvengti mikrobų (vis tiek nešioju kaukę, jei skrendu lėktuvu ir perpildytose vietose).
Bet aš neleisiu, kad mano sveikata priverstų mane išeiti į pensiją. Tiesą sakant, aš susikoncentruoju į „Further“ mokymus. Mano tikslas yra pamatyti, kokį atstumą galiu įveikti per šešių dienų laikotarpį. 2020 m. įveikiau 10 dienų iššūkį, kad įveiktume 10 50 tūkst. – per pirmas šešias dienas nubėgau kiek mažiau nei 199 mylias. Kalbant apie tai, kiek surinkau per vieną dieną, dabartinis mano rekordas yra 101,5 mylios. Norėčiau kiekvieną dieną „Further“ pasiekti tam tikrus ridos tikslus, tačiau renginys yra apie daug daugiau. Visos konkurentės yra moterys, todėl tai tikrai mūsų potencialo šventė. Jei galėsiu būti kartu su savo Lululemon komandos draugais ir švęsti jų pasiekimus, tai laikysiu sėkme.
Žinau, kad didžiausios kliūtys bus išsiaiškinti miegą, degalus ir smulkmenas, pvz., jaustis patogiai bėgioti su akiniais, nes negaliu dėvėti kontaktų per visas šešių dienų lenktynes. Bet aš tiesiog noriu mėgautis savimi, darydamas tai, kas man kelia iššūkį.
Šiuo metu aš vis dar mokausi, ko man reikia, kad galėčiau optimizuoti savo treniruotes sergant vilklige, tačiau tai yra keletas strategijų, kurios man iki šiol tinka.
1. Stebėkite, kaip jaučiatės, ir ieškokite modelių.
Savo simptomus traktuoju kaip mokslinį eksperimentą. Aš naudoju programą, vadinamą Pakenčiamas stebėti kintamuosius, tokius kaip mano mityba, streso lygis, nuotaikos svyravimai, miego kokybė ir maždaug 40 simptomų, kuriuos galiu patirti priklausomai nuo dienos, įskaitant nuovargį ir energijos sumažėjimą, sąnarių skausmą ir kitus skausmus, Raynaud ir odą klausimus. Visų šių veiksnių stebėjimas padeda man nustatyti bet kokį galimą ryšį tarp mano kasdienių įpročių ir mano sveikatos.
Pavyzdžiui, aš nešioju „Whoop“, kad analizuočiau savo miegą, ir pastebėjau, kad kai man jo neužtenka arba kai aš mėtysiuosi ir vartau, simptomai pasireiškia kitą dieną. Aš tikrai griežtai stengiuosi padaryti viską, kad atvykčiau iki 20 val. ir siekia aštuonių valandų per naktį. Vis dėlto paprastai lovoje būnu ilgiau, nors tikriausiai kartais nemiegu, nes niekada nemiegojau.
Taip pat mačiau tiesioginį ryšį tarp mano simptomų ir bendravimo. Aš myliu žmones, bet kaip prigimtinį intravertą buvimas mane išsekina. Gyvenu gana atokioje vietovėje ir vieną dieną per savaitę dirbu veikiančioje miesto parduotuvėje. Supratau, kad nors ir mėgstu šnekučiuotis apie šaligatvio daužymą su kolegomis bėgikais, kartą per savaitę visą dieną būti šalia klientų yra turbūt daugiausiai galimybių.
2. Eksperimentuokite su mityba (bet stenkitės dėl to nesukelti streso).
Nėra vienos dietos, kuri tiktų visiems, sergantiems vilklige. Bėgant metams išbandžiau visas rūšis, įskaitant „Whole 30“ metodą (sutelkiau dėmesį į visaverčio, neperdirbto maisto valgymą), paleo dietą ir tiesiog valgymą, ką noriu. Iki šiol aš nepasiekiau kažko, kas man būtų 100% tinkama.
Šiuo metu dirbu su dietologe. Jai padedant, aš eksperimentuoju su programa, kurios tikslas – užtikrinti, kad mano racione būtų maisto produktų, kuriuose yra tam tikrų maistinių medžiagų, atsižvelgiant į mano asmeninius sveikatos poreikius. Bandydamas įvairius patiekalus seku, ką valgau ir kaip jaučiuosi, kad galėčiau nustatyti tendencijas. Dar nesugebėjau atskleisti jokių konkrečių modelių, o stresas, taip pat ir dėl maisto, neabejotinai sustiprina mano simptomus. Taigi stengiuosi rasti pusiausvyrą tarp dėmesio, kaip mano mityba verčia jaustis, pernelyg nesijaudindamas.
3. Suteikite sau malonę ir pasilenkite į modifikacijas.
Net kai viską darai teisingai, bus dienų, kai tiesiog negalite atlikti treniruotės, kaip planavote, ir tikrai svarbu išmokti tai priimti. Kai dėl simptomų jau jaučiatės blogai, fiziškai ar psichiškai, nieko nepasieksite, jei mušate save už tai, kad negalite užsiregistruoti treniruotės.
Taigi stengiuosi būti malonus sau ir tiesiog daryti tai, kas tuo metu atrodo gerai. Galbūt aš negaliu nuvažiuoti 10 mylių, bet galėčiau nuvažiuoti keturis. O gal aš bėgioju kartu su arkliu arba ramiai pasivaikščioju su mažyčiu asiluku. Jei pradedu jausti nerimą, kad nepabėgsiu, tai padeda nutolinti ir pažvelgti į savo karjerą kaip visumą. Žinau, kad viena treniruotė mano pasirodymo nepablogins ar nesugadins. Kartais jums tiesiog reikia pailsėti, ir tai yra daugiau nei gerai.
4. Pasitikėk ir gerbk savo jausmus ir išgyvenimus.
Ne kiekvienas žmogus, sergantis vilklige, turi tuos pačius simptomus arba vienodai reaguoja į skirtingus maisto produktus ar vaistus. Pavyzdžiui, daugumai žmonių, sergančių vilklige, atsiranda odos bėrimų ir jautrumo saulės šviesai, tačiau tai yra problemos, su kuriomis man niekada neteko susidurti.
Tai gali atrodyti akivaizdžiai, bet kai labai trokštate atsakymų, gali kilti pagunda gauti patarimų iš atsitiktinio asmens internete. Tačiau dėmesys savo patirčiai ir intuicijai visada pasitarnaus geriau nei nepažįstamų žmonių patarimai. Visada atsiras žmonių, kurie lieps jums atsisakyti X, Y ir Z maisto produktų arba vartoti konkretų papildą, bet jūs turite atsiminti, kad vien todėl, kad tai padėjo jiems, tai nebūtinai bus naudinga jums – ir Išbandę daugybę dalykų be gydytojo ar dietologo pagalbos, galite pablogėti. Taigi nelyginkite savęs su kitais žmonėmis; atminkite, kad esate unikaliame savo kūno supratimo kelyje.
stiprūs vyriški vardai
Susiję:
- Aš esu po 3:45 maratonininkas, sergantis Krono liga – štai kaip aš bėgu, kai pasireiškia simptomai
- Išbandžiau bėgimo metodą dideliame maratone, o rezultatai buvo stebinantys
- 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie bėgimą taku prieš pradėdami
