Nuolatinis nuovargis? Štai kada kreiptis į gydytoją, jei visą laiką pavargote

Kai visą laiką jaučiatės pavargę, lengva atmesti nuolatinį nuovargį kaip nieką. Juk praktiškai visi išsekę; tai apgailėtinas šalutinis poveikis išgyvenant tokius įtemptus, precedento neturinčius laikus.

Bet yra skirtumas tarp akimirksniu nukrypstama prieš miegą ir iš tikrųjų visą dieną kovoja su didžiuliu nuovargiu. Kai esate labai išsekęs, jūsų kūnas paprastai bando jums pasakyti, kad jam kažko reikia. Tai nebūtinai reiškia, kad tai kažkas labai rimto. Atsakymas gali būti toks paprastas kaip streso lygio mažinimas arba, žinote, reguliaresnis miegas. Tačiau kartais energijos trūkumas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę gali būti pagrindinės sveikatos problemos požymis, todėl neverta to ignoruoti, jei ji išlieka.

Jaučiate, kad nuolatinis nuovargis yra tik jūsų kasdienė realybė? Štai ką tai gali reikšti ir kada dėl to turėtumėte kreiptis į gydytoją.

daiktai su

Kuo skiriasi nuovargis ir nuovargis?

Miego specialistas, jei jaučiatės pavargę ar mieguisti Christopheris Winteris, M.D. , savininkas Charlottesville neurologija ir miego medicina , pasakoja SelfGrowth. Kita vertus, nuolatinis nuovargis yra tada, kai nuolat labai trūksta energijos.

Tai gali būti sudėtingas dalykas net gydytojams. Nuovargis yra subjektyvus jausmas, Alfredas F. Tallia, M.D., MPH , profesorius ir šeimos medicinos ir bendruomenės sveikatos katedros vedėjas Rutgerso Roberto Woodo Johnsono medicinos mokykloje , pasakoja SelfGrowth. Ir, jo patirtimi, tai vienas dažniausių simptomų, skatinančių žmones užsirašyti pas šeimos gydytoją.

Laurie A. Kane, M.D. , endokrinologas adresu Providence Saint John sveikatos centras Santa Monikoje, sutinka, kad gali būti sunku išsiaiškinti, ar pacientas jaučia nuolatinį nuovargį, ar tiesiog normalus nuovargis. Tai semantikos reikalas, sako ji SelfGrowth. Turime iš tikrųjų stengtis suprasti, ką turi omenyje pacientas, kai ateina ir kalba apie tai, ką patiria.

Tačiau apskritai normalus nuovargis pagerėja, kai galite pailsėti (manykite, kad jūsų ranka pavargsta atlikus daugybę bicepso garbanų, bet po 10 minučių jaučiasi geriau), o normalus mieguistumas pagerėja daugiau miegant.

Tačiau kai nuovargis nuolat neleidžia daryti to, ko norite, tai yra problema, sako dr. Winter. Tai nereiškia, kad „aš negaliu nubėgti 38 mylių, nes pavargstu“. . Daugeliu atvejų nuovargis yra tai, kad jūsų kūnas liepia sulėtinti tempą, ir jūs tikriausiai turėtumėte jo klausytis.

Kokie yra nuolatinio nuovargio simptomai?

Dr. Tallia pabrėžia, kad nuovargis yra techniškai savarankiškas simptomas, o tai reiškia, kad tai yra jūsų kūno vidinis pavojaus signalas, nesvarbu, ar tai yra dėl miego trūkumo, ar dėl ko nors rimtesnio, pavyzdžiui, lėtinės sveikatos būklės.

Tačiau yra keletas požymių, rodančių, kad jums gali kilti nuolatinis nuovargis, o ne bendras nuovargis:

• Jaučiatės nuolat ir nepaprastai pavargę.
• Jaučiatės pavargę net ir pailsėję.
• Jūs neturite tokios pat energijos daryti kasdienius dalykus, kuriuos darydavote anksčiau.
• Jūs nenorite daryti dalykų, kurie jums patinka, nes esate pavargę.
• Jums sunku susikaupti, nes visada esate išblaškytas.
• Jaučiatės neįprastai nekantrus, irzlus ar nerimastingas.

Nuovargis gali pasireikšti kartu su kitais simptomais, Pasak Klivlando klinikos , kuri gali apimti:

• viso kūno nuovargis, nuo akių iki kojų
• sustingę, skausmingi ar silpni raumenys
• diskomforto ar nesmagumo jausmas
• sutrikęs arba neatkuriamas miegas

Svarbu pažymėti, kad šie simptomai yra ypač susirūpinę, jei jie trunka šešis mėnesius ar ilgiau ir trukdo dirbti ar mokytis, lankytis socialiniuose renginiuose ar mėgautis asmeniniais pomėgiais, kuriems kažkada reguliariai skyrėte laiko.

Ar kada nors normalu jaustis pavargusiam kiekvieną dieną?

Nors visiškai normalu ilgėtis savo lovos pasibaigus įtemptai darbo dienai, visi SelfGrowth ekspertai sutiko, kad nuolatinis nuovargis, reiškiantis, kad kasdien jaučiatės labai pavargęs ir jis pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, nėra kažkas, su kuo turėtumėte susitaikyti. Kasdienis nuovargis, net ir mūsų pandemijos sutrikdytame, didelio streso gyvenime, tiesiog nėra normalus, sako dr. Tallia.

tatacaw

Jūs tikrai neturėtumėte jaustis labai pavargę kiekvieną dieną, sutinka daktaras Kane'as. Tam reikia paaiškinimo.

Kokios yra pagrindinės nuolatinio nuovargio priežastys?

Kai gydytojas Winteris mato pacientus, kurie sako, kad yra nuolat pavargę, jis dažnai bando atskirti, ar jie yra mieguisti, ar pavargę. Mieguistumas yra gana lengvas - tai apibrėžta problemų grupė, sako jis. Bet jei jie kalba apie nuovargį, galite sudaryti mylios ilgio sąrašą, kas jį gali sukelti.

Kada Yvonne Bohn, M.D. , Santa Monikoje esančio Providence Saint John sveikatos centro akušerė, išgirdusi savo pacientus kalbant apie didžiulį nuovargį, ji pirmiausia ima klausinėti apie tam tikrus gyvenimo būdo veiksnius. Miegas, stresas ir dieta gali turėti didžiulę įtaką tam, kaip kai kurie žmonės jaučiasi, sako ji SelfGrowth.

Jei tokie veiksniai atmesti, pvz., per daug telefono naudojimas prieš miegą arba neseniai įvykę gyvenimo įvykiai, tokie kaip kūdikio priežiūra ar treniruotės maratonui, ji paprastai atliks kraujo tyrimą, kad pasigilintų. Atminkite, kad nuolatinis nuovargis yra simptomas, todėl tai gali būti sveikatos problemos požymis. Štai keletas kaltininkų, kurie gali lengvai skristi po radaru:

Bibliniai mergaičių vardai

maistinių medžiagų trūkumas,ypač geležies trūkumas (tai gali sukelti anemiją), vitamino B₁₂, arba vitaminas D psichinės sveikatos būklės,įskaitant depresiją ar nerimąkiti emociniai sutrikimai,pavyzdžiui, sielvartas dėl mylimo žmogaus netektiesmiego sutrikimai,tokie kaip nemiga , miego apnėja arba narkolepsijaskydliaukės problemos,įskaitant hipertirozę ar hipotirozęautoimuninės būklės,įskaitant vilkligę, reumatoidinį artritą ir 1 tipo diabetąuždegiminė žarnyno liga,įskaitant opinį kolitą ar Krono ligąsvorio svyravimai,kuri gali apimti a staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas kitos lėtinės ligos,įskaitant fibromialgiją ir išsėtinę sklerozęlėtinio nuovargio sindromas,sudėtinga būklė, kuriai būdingas didelis, ilgalaikis nuovargis, kurio negalima paaiškinti kitais sveikatos veiksniais

Miego apnėja – būklė, kai miegodami sustojate ir pradedate kvėpuoti – yra ypač dažnas miego sutrikimas, į kurį reikia atkreipti ypatingą dėmesį, nes simptomai dažnai nepastebimi. Nors apskaičiuota, kad iki 1 iš 15 žmonių serga vidutinio sunkumo ar sunkia obstrukcine miego apnėja, mokslininkai mano, kad 85% žmonių, kuriems pasireiškia kliniškai reikšmingi simptomai, niekada nebuvo diagnozuoti.¹

Retais atvejais nuolatinis nuovargis taip pat gali būti vėžio simptomas, nors paprastai tai nėra pirmasis ar ryškiausias ligos požymis. Maždaug vienas iš penkių krūties vėžiu sergančių pacientų jaučia didelį nuovargį kaip krūties vėžio simptomą, Heather Jim, mokslų daktaras , nario padėjėjas Sveikatos rezultatų ir elgesio programa Moffitt vėžio centre Tampoje, kuris tiria nuovargį ir vėžį, pasakoja SelfGrowth. Su vėžiu susijęs nuovargis būna stiprus ir negerėja pailsėjus. Nėra visiškai aišku, kodėl taip atsitinka, tačiau vėžys gali sukelti lėtinį uždegimą, kuris buvo susijęs su nuovargiu.

Kodėl svarbu kreiptis į gydytoją dėl nuolatinio nuovargio

Žinoma, daugelis sveikatos būklių gali sukelti didžiulį nuovargį, tačiau taip pat gali būti labai priblokštas dėl darbo mėnesių arba išgyvenamas sielvarto laikotarpis, kuris trukdo miegoti.

Tačiau jei šis išsekimas atsiranda iš niekur arba nepagerėja, kai skiriate laiko atsipalaiduoti ir pamiegoti, ypač jei jis trunka mažiausiai šešis mėnesius, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Nesvarbu, ar tai nediagnozuota būklė, ar gyvenimo būdo veiksnių, kuriuos reikia peržiūrėti, rezultatas, jie gali padėti išsiaiškinti problemą arba, jei reikia, nukreipti jus pas specialistą. Jei tai trukdo jums atlikti įprastą veiklą, tai yra kasdienė ir kasdieninė problema, o gerai išsimiegoję nesijaučiate atsigavę, tai yra problema, sako dr. Kane'as.

Taip pat norėsite kuo greičiau kreiptis pagalbos, jei kartu su šiais simptomais atsiranda staigus nuovargis, pagal Mayo kliniką :

• krūtinės skausmas
• dusulys
• nereguliarus ar greitas širdies plakimas
• jausmas, kad gali apalpti
• stiprus pilvo, dubens ar nugaros skausmas
• mintys pakenkti sau ar kam nors kitam
• nenormalus kraujavimas, įskaitant kraujavimą iš tiesiosios žarnos arba vėmimą krauju
• stiprus galvos skausmas

Kaip atrodo nuolatinio nuovargio gydymas?

Tinkamas nuolatinio nuovargio gydymas tikrai priklauso nuo to, kas pirmiausia sukelia jūsų išsekimą, sako dr. Kane. Ji sako, kad norint paskatinti jus gauti geresnę energiją, gydytojas turėtų užduoti klausimus apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, kada pirmą kartą pastebėjote nuovargį ir viską, kas su juo galėjo sutapti.

Vienas iš pirmųjų klausimų, kurį visada užduodu: „Kiek miegate?“ – sako daktarė Tallia. Mano praktikoje viena dažniausių nuovargio priežasčių yra tai, kad žmonės nepakankamai miega, ko jie dažniausiai nesuvokia. Jis linkęs tai sekti klausimais apie mitybą. Nuostabu, kiek žmonių valgo nesubalansuotą maistą, sako dr. Tallia. Dalis to yra mūsų įtempto pasaulio pasekmė.

Gydytojas taip pat turėtų užsisakyti pagrindinius kraujo tyrimus ir šlapimo tyrimus, kad patikrintų tam tikrus fizinius jūsų sveikatos rodiklius, pvz., skydliaukės hormonus, būtinų vitaminų ir mineralų kiekį, gliukozės kiekį kraujyje ir uždegimo žymenis, be kita ko, sako dr. Kane. Tada gydymas gali būti pritaikytas pagal jūsų rezultatus. Jei gydytojas įtaria, kad yra miego sutrikimas, jis gali nukreipti jus pas miego specialistą, kuris greičiausiai rekomenduos atlikti miego tyrimą, kuris vyksta miego centre arba jūsų namuose (kai kuriuos galima lengvai atlikti internetu).

Gydytojas taip pat gali pasiūlyti tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, kad pamatytų, kur tai jus nuves – ir yra daug ką galite išbandyti, Pasak Klivlando klinikos :

automobilių pavadinimai su b

Pirmenybė teikiama miego higienai:Tai nereiškia, kad kiekvieną vakarą reikia 7–9 valandų užsimerkti. Tai taip pat apima kofeino pašalinimą apie 14 val. ir vengti ekranų ar treniruočių prieš pat miegą. Taip pat gera mintis pabandyti eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, net ir savaitgaliais.Sumažinkite alkoholio vartojimą:Gydytojas gali rekomenduoti vartoti alkoholį saikingai arba visiškai jo praleisti.Pakoreguokite savo mitybą:Valgydami subalansuotą mitybą, kurioje gausu visaverčio maisto, galite gauti būtinų maistinių medžiagų, kurių jums reikia kiekvieną dieną.Padidinkite hidrataciją:Tai dažnas patarimas ne be priežasties. Kiekvieno žmogaus hidratacijos poreikiai yra šiek tiek skirtingi ir netgi gali skirtis kiekvieną dieną, atsižvelgiant į aktyvumo lygį. Tačiau JAV nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos rekomenduoja kad žmonės, kuriems gimimo metu priskirti vyrai, išgeria apie 15,5 puodelio skysčių per dieną, o moterys, gimusios moterys, siekia 11,5 puodelio skysčių per dieną, įskaitant skysčius, kuriuos vartojate su maistu ir gėrimai.Sumažinkite streso lygį:Žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau įžeminimo technikų, tokių kaip joga, meditacija ir reguliarūs pratimai, išbandymas gali padėti rasti ramybę chaose.Raskite mėgstamą treniruotę: Reguliariai mankštinantis gali padėti jaustis energingesniems (kai priprasite). The Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja siekia 150 minučių vidutiniškai intensyvios veiklos per savaitę, kartu su raumenų stiprinimo veikla dvi dienas per savaitę. Turėkite omenyje, kad sportuodami taip pat daug kas gali priversti jus jaustis išnaikintas, todėl prieš pradėdami naują kūno rengybos programą pasitarkite su gydytoju, jei jau esate pavargęs.

Lengva visa tai perskaityti ir nerimauti, kad jūsų pastarasis išsekimas yra kažko rimto požymis. Tačiau būkite tikri, kad tikriausiai taip nėra. Dr. Tallia sako, kad tai gali būti ne tik viena. Norint suprasti, kas vyksta, tikrai reikia šiek tiek detektyvinio darbo.

Vis dėlto neturėtumėte leisti savo gydytojui to atmesti, jei jam sunku nustatyti jūsų nuovargio šaltinį. Reikia susirasti gydytoją, kuris ištirs visas galimas priežastis, ragina daktaras Kane'as. Jei ne, visada atsiras kitas, kuris padarys.

Daktaras Winteris sutinka: jei jūsų gydytojas negali to išsiaiškinti, laikas susirasti naują gydytoją, kuris turi ilgą sąrašą sveikatos būklių, kurias reikia ištirti.

Šaltiniai:

1. Ochsnerio žurnalas , Obstrukcinė miego apnėja: auganti problema

Susiję:

• Ar miego apnėja yra genetinė?
• Kaip pasirūpinti kitais, kai vos gali pasirūpinti savimi
• Pasak terapeutų, 17 visiškai normalių dalykų, kuriuos reikia jaustis dabar