Išsipūtę nosį į užmarštį neišjudindami nė vieno iš snarglius jo užkimšimas yra fiziologinis rėkimo į tuštumą atitikmuo: vien jėga nepakeis tikrovės to, su kuo susiduriate.
Bent jau užsikimšusios nosies atveju turite kitų galimybių. Yra paprastų ir veiksmingų būdų, kaip padėti normaliai įkvėpti, net jei prisiekiate, kad audinių dėžutė tiesiai iš jūsų tyčiojasi. Čia pateikiami geriausi metodai, padėsiantys atkimšti tą šnozą, atsiriboti nuo burnos kvėpavimo gyvenimo būdo ir rasti palengvėjimą.
Pirmiausia pažiūrėkime, kodėl iš pradžių galite būti taip pragariškai perkrautas.
Peršalimas šen bei ten yra (beprotiškas) gyvenimo faktas, kuris dažnai būna kartu su nosies užgulimu. Kevinas Huras, MD , klinikinės otolaringologijos docentas USC Keck medicinos mokykloje Los Andžele, SelfGrowth sako, kad jei jūsų užsikimšusi nosis nepraeina per dvi savaites (iki to laiko peršalimas turėjo palikti jus ramybėje), turėtumėte apsilankyti pas otolaringologą. , dar žinomas kaip ausų, nosies ir gerklės specialistas (arba ENT). ENT gydytojas gali naudoti nedidelę kamerą, vadinamą endoskopu, kad pamatytų, ar už tai, kas vyksta, nėra fizinio užsikimšimo, pvz., nosies polipų ar pertvaros nukrypimo, arba diagnozuoti ir gydyti kitą pagrindinę problemą, dėl kurios išsipučia jūsų vidinės šnervės ir susikaupia snargliai.
Jei žinote, kad nesergate peršalimu, gripu ar sinusine infekcija, gali būti kitų kaltininkų, dėl kurių jūsų nosis atrodo tarsi užpildyta cementu: alergijos, dūmų poveikis ir aplinkos tarša yra visos galimos priežastys. būdamas apgailėtinai užsikimšęs. Tam tikri gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti sumažinti šnervių užsikimšimo dažnį arba tai, kad tai trukdo jūsų dienai. Jei turite alergiją, pirmiausia pabandykite apriboti galimų provokuojančių veiksnių (įskaitant visų nemėgstamiausią pavasario užpuolėją – žiedadulkes) poveikį. Paprasti metodai, pvz., HEPA filtrų naudojimas namuose, langų uždarymas, kilimų ir kilimėlių dažnas siurbimas ir naminių gyvūnėlių nelaikymas miegamajame gali pakeisti pasaulį. Taylor Carle, MD , Kalifornijos Cedars-Sinai Medical Group otolaringologas, pasakoja SelfGrowth. Antihistamininiai vaistai ir kiti OTC dekongestantai taip pat gali padėti.
slapyvardžiai vaikinui
Kad ir su kuo susidurtumėte, yra keletas patikimų būdų rasti palengvėjimą čia ir dabar, išskyrus (arba papildomai!) gyvenimo būdo koregavimą ar vaistų vartojimą. Štai kaip atkimšti.
Kaip atkimšti nosį ir vėl normaliai kvėpuoti
1. Garinkite dalykus.Dar vienas pasiteisinimas mėgautis itin ilgu ir skrudintu patiekalu dušas : Didelis garų ar ūkanoto oro įkvėpimas gali suploninti ir atlaisvinti net labiausiai užsispyrusį gurkšnį. Kai naudojate drėkintuvą ar garus, praskiedžiate nosies gleives, kurios užstrigo. Tai leidžia jūsų kūnui atsiverti, sako daktaras Huras.
Yra keletas paprastų būdų tai išbandyti. Vonios kambario garinimas karštu tekančiu vandeniu gali padėti jūsų nosį paversti tekančio vandens maišytuvu. Siekite 10–15 minučių išbūti vonioje arba duše uždarytomis durimis, kad išblaškytumėte savo piktadarius. Tačiau net nereikia šokinėti po dušu, kad palengvėtų nuo mažyčių vandens lašelių. Jei norite dar paprastesnio varianto, giliai įkvėpkite garų, kylančių iš karšto vandens ar arbatos puodelio kelias minutes, taip pat galite šiek tiek palengvėti – ir tai yra sprendimas, kurį tikriausiai galėsite išbandyti. darbe ar mokykloje.
Jei esate namuose, taip pat galite į savo gyvenimą įtraukti snarglius naikinančių garų naudodami drėkintuvą (o SelfGrowth siūlo jums keletą puikių priemonių), padedančių jūsų šnervėms išsausėti ir kimšti tave.
2. Purškite nosies purškalą.Tikriausiai žinote apie nosies skalavimo priemones neti puodų pavidalu, kurie drėkina ir praplauna šnerves druskos tirpalu. Tačiau juos tinkamai naudoti gali būti šiek tiek sudėtinga – ir naujausias CDC studijuoti įspėjo apie infekcijos riziką, kuri kyla dėl netinkamo naudojimo.
Paprastesnis būdas panaudoti fiziologinį tirpalą savo pripildymui yra išpurkšti jį nosies purškalo pavidalu. Šie nereceptiniai vaistai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą jūsų šnerviuose ir suteikia vietos daiktams vėl judėti, teigia Klivlando klinika . Be fiziologinio tirpalo purškalų, gali būti verta užsikimšti nosį daugybe gydomųjų nereceptinių nosies purškalų, pvz., turinčių vietinių steroidų ar antihistamininių vaistų, sako dr. Carle. Kaip ir fiziologinio tirpalo pagrindo nosies purškalai, jie yra saugūs kasdieniam ilgalaikiam naudojimui.
Tik nepainiokite nereceptinių fiziologinio tirpalo, steroidų ir antihistamininių preparatų su purškalais, parduodamais kaip dekongestantai, kurių veikliosios medžiagos yra skirtingos (kai kurios įprastos yra oksimetazolinas ir fenilefrinas). Nors fiziologinis tirpalas, antihistamininiai vaistai ir steroidai yra ilgalaikių santykių medžiaga, galvokite apie dekongestantus kaip apie savaitgalio bėgimą. Dr. Carle sako, kad nosies užgulimą mažinantys purškalai skirti naudoti dvi ar tris dienas peršalimo metu, bet ne ilgalaikiam. Taip yra todėl, kad jei naudojate dekongestantus (įskaitant populiarius prekių ženklus, tokius kaip Afrin ir Sudafed PE) ilgiau nei nurodyta, kyla pavojus, kad atsiras atšokimo efektas, teigia Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžas . Po to, kai purškalas iš pradžių pašalina jūsų užgulimo simptomus, padėtis vėl jus vargins ir netgi gali pabloginti situaciją, nei buvo pradžioje, dirgindama nosies takus. Taigi purškite išmintingai.
3. Pakeiskite miegojimo padėtį.Esate pasirengę užversti knygą tą dieną, kai kvėpuojate burna, ir vos tik paguldysite galvą ant pagalvės, reikalai tik blogėja . Tai susiję su gravitacija ir kraujotaka. Galvos padėtis daro didelę įtaką nosies užgulimui, sako daktaras Carle. Nosies ertmė turi didelį kraujagyslių tankį, todėl nosies užgulimas labai priklauso nuo galvos padėties. Galvos pakėlimas virš širdies lygio gali padėti sumažinti kraujo, susikaupusio nosies audiniuose, kiekį ir sukelti užgulimą. Tyrimas taip pat patvirtina, kad gulėjimas yra susijęs su padidėjusiu nosies užsikimšimu... bet jūs tikrai tai žinote, jei kada nors sunkiai užmigėte, nes esate perkrautas.
Galiausiai atsipalaiduokite, kiek tik galite. Įsitikinkite, kad geriate daug skysčių ir ilsitės, sako daktaras Huras. Jei darote tokius dalykus kaip daug mankštinatės, jūsų kūnas yra plonas, o tai nepadeda atsigauti. Kai sprendžiate snarglius, naudokite tai kaip ženklą, kad laikas užpildyti emocinės paramos vandens buteliuką ir atsitraukti. Net jei šiuo metu jaučiate, kad galva pilna klijų, netrukus vėl normaliai įkvėpsite.
tatacaw
Susiję:
