Šis straipsnis yra dalis „SelfGrowth“ poilsio savaitė , redakcinis paketas, skirtas daryti mažiau. Jei pastarieji keleri metai mus kažko išmokė, tai to, kad pasirūpinti savimi fiziškai ir emociškai neįmanoma be tikros prastovos . Atsižvelgdami į tai, iki naujųjų metų skelbsime straipsnius, kurie padės jums įpratinti daryti pertraukas, atsipalaiduoti ir sulėtinti greitį. (Ir mes laikomės savo patarimo: Savarankiškas augimas personalas tuo metu bus OOO!) Tikimės įkvėpti jus atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti, kad ir kaip jums atrodytų.
Nedažnai girdite, kad dušai apibūdinami kaip prabangūs. Vonios įgyja visą šlovę, kai kalbama apie gausų putojimą, o dušai paprastai yra naudingi: jūs įšokate, atliekate darbą ir tęsiate savo gyvenimą. Įprastas dušas, žinoma, gali būti gaivus ir raminantis, bet nebūtinai toks jausmas rūpinimasis savimi. Jei jūsų dienos yra perpildytos, prausimasis duše gali atrodyti kaip dar vienas dalykas jūsų darbų (arba neturite laiko atlikti) sąraše. Daugelis iš mūsų prausiasi duše prieš darbą, sporto salėje ar kitu įtemptu metu, todėl dažnai skubame. (Nežinau kaip jūs, bet aš niekada nesijaučiu visiškai atsipalaidavęs, jei laikrodis tiksi).
zuar palmeirense
Vieninteliai tikrai atpalaiduojantys dušai yra po sekmadienio ryto bėgimo. Mano kūnas ne tik yra prakaituotas, išsekęs ir trokšta nuolatinio slėginio karšto vandens srauto, bet iki to laiko dažniausiai jau nebedirbau daugumos savaitgalio darbų, todėl galiu mėgautis savo geidžiamiausia prabanga: laiko. Kai galiu neskubėti, staiga mano mintys mažiau susikoncentruoja ties tuo, ką turiu daryti toliau, skutimosi kojas yra mažiau varginantis, ir aš iš tikrųjų patenkintas būdamas ten, kur esu.
Tai, kaip aš nuoširdžiai laukiu savaitės pabaigos dušų, privertė mane galvoti ne tik apie būdus, kaip padidinti jų prabangą, bet ir apie tai, kaip galėčiau įnešti šiek tiek atgaivinančios energijos į savo kasdienę rutiną – net kai esu užsiėmęs. Nesvarbu, ar renkatės greitą maistą, ar turite visą laiką pasaulyje, tikiuosi, kad šis patarimų sąrašas, sudarytas iš ekspertų ir mano gyvenimo, padės padaryti jūsų dušo patirtį šiek tiek prabangesnę ir daug labiau atsipalaiduoja.
1. Sutelkite dėmesį į tai, kas yra priešais jus.
Mindfulness buvo parodyta kad sumažintumėte įtampą protui ir kūnui, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth , tačiau jums nereikia atlikti formalaus meditacijos praktika pasinaudoti kai kuriais iš tų atpalaiduojančių privalumų. Neformali dėmesingumo praktika taip pat gali atrodyti kaip tiesiog įsijausti į pojūčius atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, maudantis duše, Beverly Ibeh, PsyD , terapeutas su Psichologijos grupė klestėti kuris specializuojasi sąmoningumo srityje, pasakoja SelfGrowth.
Dr. Ibeh sako, kad norėdami nusiprausti po dušu, įvertinkite savo mintis. Galbūt iš pradžių repetuojate darbo pristatymui, nerimaujate dėl planų po dušo arba su nerimu atkuriate tai, kas nutiko praeityje. Tiesiog pastebėję savo mintis galite šiek tiek atitolti nuo jų, o tai gali padėti lengviau atkreipti jūsų dėmesį į aplinką, aiškina dr. Ibeh.
Įsitraukite į savo fizinius pojūčius. Tai gali atrodyti taip, kaip sutelkti dėmesį į vandens purškimo garsą iš dušo galvutės, pastebėti, kaip jaučiasi jūsų kūno šveitiklis, kai jį masažuojate ant odos, arba įkvėpti šampūno kvapo. Galite pajudinti kojų pirštus ir jausti pėdų skliautus ant vonios grindų, sako daktaras Ibeh, arba apsidairyti po dušu ir pamatyti, ar nepastebėjote dalykų, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote, pavyzdžiui, plytelių linijas ar raukšles ant vonios. dušo užuolaida.
Jei kyla stresą keliančių minčių ar emocijų, daktaras Ibehas sako, kad tiesiog pastebėkite jas ir nevertinkite jų, o tada vėl atkreipkite dėmesį į tai, ką galite matyti, girdėti, jausti ir užuosti. Nesvarbu, kiek laiko turite nusiprausti po dušu ar kas vyksta toliau, susitelkę į akimirką galite atsipalaiduoti.
2. Įpilkite eterinių aliejų, kad sukurtumėte SPA nuotaiką.
Eteriniai aliejai skirti ne tik prabangioms vonioms. Jie taip pat gali suteikti jūsų dušams SPA tipo įspūdį. Ant švarios skalbimo šluostės užlašinkite tris ar penkis lašus pasirinkto gryno eterinio aliejaus ir padėkite audinį po dušo srove, Kim Carmichael, Fairmont Pacific Rim's SPA direktorė. Willow Stream SPA Vankuveryje, Britų Kolumbijoje, pasakoja SelfGrowth. Taip sukursite aromaterapinį efektą, nors kvapas nebus per stiprus. (Tai gali būti geras dalykas, ypač jei, kaip ir aš, esate jautrūs tam tikriems kvapams .)
Carmichael taip pat mėgsta raminamąjį levandų + eukalypto dušo garintuvą (40 USD, Europos SPA šaltinis) – ji kelis kartus papurškia nuo kanalizacijos dušo grindų link, kad kylantys garai galėtų išsklaidyti kvapą, o aš mėgstu Esker aromatinį dušo garintuvą. Rinkinys ($ 65, Esker), bet taip pat galite pasidaryti jį su savo mėgstamu eteriniu aliejumi, sumaišytu su vandeniu purškimo buteliuke.
3. Apsvarstykite galimybę naudoti dušui paruoštą „Bluetooth“ garsiakalbį.
Kalbant apie SPA atmosferą, galite srautiniu būdu transliuoti raminančią muziką duše naudodami vandeniui atsparų „Bluetooth“ garsiakalbį, pavyzdžiui, mano labai mėgstamą Ultimate Ears Wonderboom garsiakalbį (99 USD, „Amazon“), kuris turi patogią pakabinimo kilpą ir atlaikė trejus metus ir šimtus dušų. . Ir daktaras Ibeh, ir Carmichael teigia, kad ramios muzikos klausymasis duše gali sukurti itin atpalaiduojančią aplinką. Galite ieškoti SPA muzikos „Spotify“ arba leisti mėgstamą chill grojaraštis .
čigonų moterų vardai
Arba galite patraukti mane ir paleisti mėgstamą podcast'ą, kol prausitės duše. Ar tai pats dėmesingiausias dalykas? Tikriausiai ne, bet kartais blaškymasis yra rūpinimasis savimi. Jei klausotės podcasterių, išpakuokite įžymybių atsiminimai arba ginčytis, kad ilgi geliniai nagai gali padidinti savo savivertę atvėsina labiau nei masažo muzika, tada sakau, eik. Man taip pat labai patinka „AquaEase Bluetooth“ dušo garsiakalbis (40 USD, „Amazon“), kurio priekyje yra laikrodis, todėl jūs negaunate taip pat pasiklydo podcast'ų žemėje darbo dieną.
4. Drėkinti, drėkinti, drėkinti.
Ne tik odos drėkinimas yra svarbus norint išlaikyti a sveikos odos barjeras , bet ir tai tiesiog geras jausmas. Drėkinamojo kūno prausiklio naudojimą laikau esminiu prabangaus dušo komponentu. „SelfGrowth“ mėgstamiausi kūno muilai ir prausikliai apima įvairius pasirinkimus ir odos tipus. Taip pat esu apsėstas Fur’s All Body Wash (32 USD, Ulta), kuris jaučiasi turtingas, turi labai subtilų žolelių kvapą ir niekada nepalieka mano odos sausos ar stangresnės.
Kad ir kaip erzintų (tik mane?), drėkinimas po dušo yra labai svarbus, jei norite išvengti išsausėjusios, niežtinčios, sudirgusios odos, kuri tikrai gali užmušti vėsią nuotaiką, dėl kurios taip sunkiai dirbote. Karštas vanduo dehidratuoja, todėl, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, užtepę drėkinamąjį kremą iškart po dušo, kol oda vis dar drėgna, gali padėti išlaikyti drėgmę.
Atkreipdamas dėmesį į tai, kaip drėkinamasis kremas jaučiasi ant odos ir rankų jį tepant (a la Dr. Ibeh dėmesingumo patarimai aukščiau), pastebėjau, kad pasirinkus tinkamą formulę, po dušo gali būti jaučiamas drėkinimas. atpalaiduojantis. Labai rekomenduoju išbandyti kūno aliejų – patepti save aliejumi yra kažkas tokio dekadeniško, todėl drėkinimas gali atrodyti labiau kaip malonumas, o ne kaip darbas. Man asmeniškai labai patiko Sahajan Ritual Body Oil ($ 55, Sahajan ), Beurre kūno aliejus ($ 24, Beurre ) ir NakedPoppy Radiance Body Oil ($ 58, Naked Poppy ) – jie gerai įsigeria, neturi stipraus kvapo ir išlaikyti mano odą hidratuotą dar ilgai po to, kai išlipu iš dušo. Ir toliau pirksiu „Oui the People“ drėkinamąjį kūno blizgesį be kvapų (65 USD, Oui the People), kol jie jį gamins. Aš visada jį naudoju po to, kai nusiskutau kojas, nes jos jaučiasi TAIP švelnios ir net šiek tiek riebios.
Kad ir kokie prabangūs, kūno aliejai gali užtrukti šiek tiek ilgiau nei kremai – juos reikia tepti atsargiai, kad nesuteptumėte rankšluosčio ar vonios kilimėlio, o kadangi jie dažnai greitai susigeria, gali tekti naudoti daugiau. produktas. Jei jums trūksta laiko, tradicinė drėkiklio formulė gali būti geresnis žingsnis. Jei tepti losjoną visur atrodo per daug darbo (kaip man tai daroma darbo dienų rytais), apsvarstykite galimybę išbandyti purškiamą formulę. Tokiu būdu galite greitai apipurkšti visą kūną drėkinamuoju kremu, tada tiesiog rankomis jį įtrinkite (arba papurkškite ant rankų, kad nepatektų ant vonios grindų). Man patinka, kad Flamingo's Light Hydrating Spray ($ 10, Target) purškiamas tolygiai, todėl aš taip pat netyčia nesudrėkinu savo dušo užuolaidos.
5. Prieš įeidami, išsidėstykite aprangą po dušo.
Žinote, kas tikrai neatpalaiduoja? Šaudykitės per savo komodą, bandydami išsirinkti ką nors apsirengti, kol esate šlapi. Įpratau susidėlioti drabužius po dušo prieš įeinant į vidų – dėl to jaučiuosi mažiau sustingęs, kai išlipu (taip pat padeda jaustis šiek tiek atsipalaidavusiam, kai prausiuosi duše, nes žinau, jau tvarkoma). Carmichael rekomenduoja šiek tiek pasirengti prieš dušą ir siūlo pasirinkti ką nors ypač patogaus, jei nenorite rengtis į darbą ar mokyklą. Jei kada nors buvote SPA centre ir po palaimingos kūno priežiūros apsivilkote pliušinį chalatą, tokia mintis – jaukiai apsirengti – tai tarsi apsikabinti po dušo.
automobilis su raide s
Susiję:
- Dušas prieš vonią: kuris iš jų bus švaresnis?
- „Išsimaudyk“ yra įprastas patarimas atsipalaiduoti, bet iš tikrųjų man padėjo
- 16 savęs priežiūros patarimų, padėsiančių ištverti šią žiemą
