Ar galite klausytis muzikos medituodami? Taip tu gali! Sužinokite apie muzikinės meditacijos naudą ir kaip medituoti su muzika, naudodamiesi mūsų 9 meditacijos patarimais.
Nors mintis medituoti su muzika gali jus nustebinti, daugelis žmonių mano, kad muzika pagerina jų praktiką. Medituojant su muzika leidžia sujungti meditacijos ramybę su muzikos ritmu ir tėkme. Tinkamai suporavus, mėgstamų melodijų derinimas su meditacijos praktika gali labai nuraminti.
Nors tai gali būti vertingas jūsų praktikos papildymas, jis gali būti ne visiems. Nesvarbu, ar esate patyręs meditatorius, ar tik prasideda , atėjote į tinkamą vietą, kad išmoktumėte medituoti su muzika.
Ar galite medituoti su muzika?
Meditacija būna įvairių formų, kaip ir tapyba ar maisto gaminimas. Kai kuriose šalyse svarbiausia tyla, o kitose muzika vaidina pagrindinį vaidmenį. Muzikinė meditacija yra meditacijos rūšis, kai garsai nėra tik foninis triukšmas – jie yra praktikos dalis. Kai kuriems žmonėms tinkama muzika gali padėti pagilinti meditaciją, lengviau atsipalaiduoti ir susikaupti. Kiti gali manyti, kad net švelniausia melodija yra per daug, ir jiems labiau patinka Tylos garsas .
Tai asmeninis pasirinkimas, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Tai visiškai normalu! Jei jums apskritai įdomu, ar muzika ir meditacija gali jums padėti, geriausias būdas yra tai išbandyti. Galbūt nustebsite, kaip jums patinka šis derinys, arba tai gali patvirtinti, kad tyla yra jūsų mėgstamiausias būdas medituoti. Meditacijos grožis slypi jos lankstumui – čia yra vietos kiekvieno pageidavimams.
Kokie yra muzikos meditacijos privalumai ir trūkumai?
Mūsų patirtis su muzikine meditacija gali būti tokia pat unikali, kaip ir mūsų muzikos skonis. Čia nėra teisingo ar neteisingo pasirinkimo. Muzikos meditacijos raktas yra rasti tai, kas jums tinka. Viskas priklauso nuo to, kas padeda atrasti tą ramybės jausmą ir susikaupti medituojant. Tai asmeninė kelionė, o muzika, kuri šiandien padeda medituoti, gali skirtis nuo to, kuri padės rytoj.
automobilių pavadinimai su b
Muzikinės meditacijos privalumai
Muzika gali būti priemonė, padedanti atsipalaiduoti: Kaip ir patogi kėdė ar šilta antklodė, tinkama daina gali padėti lengviau įsilieti į meditaciją.
Muzika gali padėti sukurti asmeninę erdvę: Kai įjungtos ausinės, galite jaustis kaip savo pasaulyje tik jūs ir muzika.
Muzika gali nustatyti teisinga nuotaika : Kartais teisingas kelias gali padėti išryškinti emocijas ar proto būseną, kurios siekiate medituodami.
Muzikinės meditacijos trūkumai
Muzika gali patraukti per daug jūsų dėmesio: Užuot padėjusi medituoti, muzika gali pradėti perimti jūsų dėmesį.
Muzikinis skonis yra subjektyvus: Visiems patinka įvairi muzika, todėl tai, kas padeda vienam žmogui medituoti, kitam gali nepadėti. Tai labai asmeniška, todėl norint rasti tinkamą muziką, gali prireikti bandymų ir klaidų.
objektai su raide e
Muzika gali trukdyti: Kai kurie žmonės medituodami labiau mėgsta tylos garsą. Muzika jiems gali atrodyti taip, lyg ji suardytų jų ieškomą ramybę.
3 meditacinės muzikos privalumai
Vienintelis būdas sužinoti, ar meditacinė muzika jums tinka, yra ją išbandyti. Galbūt rasite visiškai naują būdą mėgautis meditacijos praktika arba suprasite, kad jums labiau patinka tyla. Bet kuriuo atveju jūs sužinosite daugiau apie tai, kas geriausiai padeda medituoti. Čia yra trys geros priežastys pabandyti, be visų nuostabių nauda sveikatai meditacijos.
1. Mažiau streso ir nerimo
Muzika gali pasiūlyti paramą, kai kalbama streso mažinimas ir nerimas. Ramios, raminančios muzikos klausymasis gali padėti atsipalaiduoti po ilgos dienos, todėl įtraukę muziką į meditacijos praktiką galite sustiprinti atpalaiduojančią muzikos naudą.
2. Patobulintas dėmesys
Kitas puikus dalykas, susijęs su meditacijos ir muzikos poravimu, yra tai gali pagerinti jūsų dėmesį . Muzika su dainų tekstais gali blaškyti dėmesį, bet instrumentinė, lo-fi ar aplinkos muzika gali padėti susikaupti . Pasirinkę tinkamą instrumentinį takelį, jūsų mintys gali nustoti šokinėti ir jums gali būti lengviau susikaupti.
3. Produktyvumo padidėjimas
Galiausiai, meditacinė muzika gali padidinti jūsų produktyvumą. Kai būsite atsipalaidavę ir susikaupę, darbus galėsite atlikti efektyviau. Tai kaip tada, kai jūsų darbo vieta yra švari ir tvarkinga, o jūs tiksliai žinote, kur viskas yra – jūs tiesiog dirbate geriau.
Kaip medituoti su muzika: 9 muzikos meditacijos patarimai
Kai nuspręsite įtraukti muziką į savo meditacija , pateikiame keletą paprastų patarimų, padėsiančių išnaudoti visas galimybes. Kaip ir bet kuri kita meditacijos forma, svarbiausia rasti tai, kas jums tinka. Ir jei manote, kad muzika jums netinka, tai taip pat gerai. Yra daug būdų medituoti, ir jūs visada galite ištirti kitus metodus, pavyzdžiui, tyliosios gamtos meditaciją, kad rastumėte savo ramybės akimirką.
1. Atidžiai rinkitės meditacijos muziką
Pasirinkite melodijas, kurios jus ramina. Tai gali būti gamtos garsai, švelnūs instrumentai ar net lėtos dainos be žodžių.
Pasirinkite muzikos parinktį, kurioje nėra žodžių. Išbandykite „Infinite Lo-fi“, skirtą „Focus“.
šlovina dievą garbinti
2. Laikykite žemą garsumą
Nustatykite švelnų muzikos garsumą, kad ji palaikytų jūsų meditacija neužgoždamas savo minčių. Jei medituojate su muzika pirmą kartą, pirmiausia galite pabandyti sumažinti garsumą, tada šiek tiek padidinti garsumą, kad pamatytumėte, kas jaučiasi geriausiai.
3. Pradėkite nuo trumpų muzikos meditacijos seansų
Pradėkite nuo trumpos meditacijos su viena ar dviem dainomis ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi. Visada galite pridėti daugiau, kai priprasite.
Išbandykite šią trumpą seansą, kad padėtumėte atkurti kvėpavimą.
4. Eksperimentuokite su skirtingais žanrais
Jei vienos rūšies muzika nepadeda, išbandykite kitą. Meditacinė muzika yra įvairių stilių – nuo klasikinės iki ambientinės.
5. Naudokite muziką kaip laikmatį
Jei esate naujokas meditacijos srityje ir medituodamas jaučiatės neramus, dainos trukmė gali padėti atsipalaiduoti. Tegul dainos ar grojaraščio ilgis yra jūsų meditacijos laiko matas. Kai muzika nutrūks, žinosite, kad baigėte.
Išbandykite šį 5 minučių Šopeno noktiurną iš mūsų grojaraščio Chopin in the Rain ir praktikuokite trumpą 5 minučių meditaciją.
moteriški vardai su apytiksliai
6. Susikurkite įprastą rutiną
Jei pastebėsite, kad jums patinka medituoti pagal muziką, galite naudoti muzikos meditaciją kaip savo kasdienės praktikos dalį. Tai gali padėti jūsų protui pasiruošti atsipalaiduoti ir susikaupti, ypač jei nekantriai laukiate muzikos, kurią grojate medituodami.
Jei muzika nėra tinkama meditacijai, išbandykite raminantį gamtos garsą, pavyzdžiui, Jasper Lake.
7. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės
Pastebėkite, kaip įvairi muzika veikia jūsų nuotaiką ir mintis. Naudokite tai, kas jums labiausiai tinka.
8. Nesijaudinkite dėl tobulumo
Gerai, jei jūsų mintys klaidžioja arba kiekvieną kartą medituodami nesijaučiate visiškai ramūs. Meditacija yra praktika, jūs neturite to daryti tobulai.
senovės garbinimo šlovinimai
9. Nepamirškite kvėpuoti
Leiskite kvėpuoti natūraliai su muzika. Tai gali padėti išlikti susikaupusiam ir ramiam. Jei manote, kad jūsų naudojama muzika yra per greita, kad padėtų jums atsipalaiduoti, išbandykite lėtesnį ir natūralesnį kvėpavimą.
Ar galite medituoti su muzika DUK
Ar tinka medituoti su muzika?
Taip, visiškai tinkama medituoti su muzika. Daugelis žmonių mano, kad raminanti muzika padeda susikaupti ir atsipalaiduoti meditacijos metu. Svarbu pasirinkti muziką, kuri tau ramina ir kuri neblaško jūsų dėmesio. Tikslas yra padėti jūsų meditacijos praktikai, o ne ją sutrikdyti.
Ar geriau medituoti tyloje ar su muzika?
Pasirinkimas tarp meditacijos tyloje ar su muzika tikrai priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę tylai, nes tai leidžia sutelkti dėmesį į vidų be išorinių trukdžių. Kiti mano, kad muzika padeda sukurti atpalaiduojančią atmosferą, kuri pagerina jų meditacijos patirtį. Išbandykite abu būdus ir sužinokite, kuris jums tinka geriausiai.
Ar gerai medituoti pagal garsus?
absoliučiai! Meditacija pagal garsus, pavyzdžiui, gamtos garsus ar švelnią muziką, gali būti labai veiksminga. Šie garsai gali padėti jums jaustis labiau atsipalaidavę ir dabar. Pavyzdžiui, klausydamiesi bangų ar švelnaus vėjelio garso, galite sustiprinti meditacijos patirtį, suteikdami raminamąjį foną.
Ar tinka medituoti su ausinėmis?
Taip, labai gerai medituoti su ausinėmis. Tiesą sakant, ausinės gali padėti sutelkti dėmesį į meditacijos muziką ar garsus, nesiblaškant nuo išorinio triukšmo. Tiesiog įsitikinkite, kad garsumas yra patogus, o ausinės yra jaukios, kad jos neblaškytų jūsų meditacijos seanso metu.
