Mano antrojo trimestro pradžioje staiga užklupo vidurių užkietėjimas nėštumo metu ir buvo toks stiprus, kad aš iš tikrųjų susirūpinau. Vieną naktį legaliai paieškojau „Google“. Kada vidurių užkietėjimas yra pavojingas? Paprastai dirbu labai įprastu grafiku, bet supratau, kad nuo paskutinio tuštinimosi praėjo savaitė, ir aš turėjau pilvo ir diskomforto tai įrodyti. Aš net neturėjau apetito, nes mano kūnas buvo toks pilnas. (Manau, kad dabar tinkamas laikas atskleisti, kad šiame kūrinyje bus TMI akimirkų...)
Paskambinau savo draugei, kuri turi du vaikus, ir paklausiau, ką turėčiau daryti. Pirma, ji man pasakė, kad tai visiškai normalu. Antra, ji sakė, kad Metamucil, Miralax ir Colace (išmatų minkštiklis) turėtų tapti mano naujais BFF. Taigi nusiunčiau žinutę savo akušerei, kad įsitikintų, jog tai yra sąžiningas žaidimas, ir su jos palaiminimu iškeliavau į kelionę, kad viskas pajudėtų. Kelionė, kuri taip pat apėmė daugiau skaidulų turinčio maisto, daugiau vandens gėrimo ir pasivaikščiojimo ar Peloton pamokos, net kai to tikrai nesijaučiau.
Štai ką aš sužinojau pakeliui – visa tai įrodo, kad nėštumo vidurių užkietėjimas yra labai dažnas, labai erzina ir labai gerai išgydomas (būkite pagirti).
1. Pagrindiniai kaltininkai yra hormonai ir gyvenimo būdo pokyčiai.
Dėl nėštumo vidurių užkietėjimo iš dalies galite dėkoti hormonams. (Tas pats dalykas, kuris iš dalies kaltas dėl kitų erzinančių šalutinių poveikių, pvz., rūgšties refliukso.) Nėštumo metu esantys hormonai, ypač didelis progesterono kiekis, atpalaiduoja lygiuosius viso kūno raumenis. Dana Elborno, MD Šiaurės vakarų medicinos centrinėje DuPage ligoninėje. Tai apima žarnyną. Kai šie raumenys yra atsipalaidavę, GI traktas juda lėčiau, sako ji SelfGrowth.
Nors kai kurios nėščios moterys gali nepastebėti tokio dramatiško poveikio, kiti pastebės. Kai kurie virškinimo traktai yra tiesiog jautresni bet kokiems pokyčiams, o nėštumas, žinoma, yra didelis kūno pokytis, Clara Paik, MD „SelfGrowth“ pasakoja akušerė, akušerijos ir ginekologijos skyriaus pirmininko pavaduotoja ir Kalifornijos universiteto Daviso ginekologijos specialybių skyriaus vedėja. Keletas kitų veiksnių gali pabloginti situaciją. Pavyzdžiui, prenatalinių vitaminų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes juose paprastai yra daugiau geležies, sako daktaras Paikas.
Taip pat tikėtina, kad nuo tada, kai pastojote, jūsų mityba ir mankšta labai pasikeitė. Daugeliui žmonių tiesa, kad prieš nėštumą jie reguliariai mankštindavosi ir laikėsi sveikos mitybos, o staiga po nėštumo dėl simptomų, tokių kaip nuovargis ir pykinimas, dabar jie nesportuoja ir jų mityba pasikeitė per naktį“, – sako daktaras Elborno. . Tai yra hormonų įtakos mums ir gana dramatiškų gyvenimo būdo pokyčių, vykstančių nėštumo metu, derinys.
Asmeniškai mano tuštinimasis linkęs pasikeisti, kai nuklystu nuo savo rutinos, o visą pirmąjį trimestrą mankštinausi tik dalį laiko, kurį dariau anksčiau, ir tik valgiau mac ir sūrį, vištienos košes, blynus, ledus ir limonadą. (Iš esmės visas patogus maistas: baltų miltų produktai, cukrus ir sūris.) Paskutinis dalykas, kurį norėjau valgyti, buvo pluoštinės daržovės ir nesmulkinti grūdai. Taip pat buvo apie tris savaites, kai pajutau nepasitenkinimą vandeniui (jis staiga pasidarė tirštos konsistencijos ir mane pasibjaurėjo). Ir, jūs atspėjote, nepakankamas skysčių gėrimas taip pat gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Visa tai pagaliau mane pagavo.
2. Tai gali atsitikti iš niekur.
Mano vonios problemos mane ištiko iš niekur. Vieną dieną aš tiesiog pabudau ir supratau, kad nepamenu, kada paskutinį kartą kakausi. Jaučiausi labai išsipūtęs ir nepatogiai sotus, net pirmas dalykas ryte. Kai esate nėščia, nutinka tiek daug, kad lengva nepaisyti vieno simptomo ar jausmo, kol staiga jis tampa pakankamai blogas, kad jūsų kūnas neleis jums jo ignoruoti.
Nors vidurių užkietėjimas gali prasidėti bet kuriuo nėštumo momentu, jis linkęs su laiku stiprėti, nes augantis vaisius labiau suspaudžia žarnyną, o jūsų kūnas ir toliau atpalaiduoja raumenis ruošdamasis gimdymui, sako dr. Elborno. Sužinojau, kad svarbu anksti išsiaiškinti strategiją, kaip sumažinti vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte turėti žaidimo planą, kada jis neišvengiamai vėl užklups.
3. Priversti yra vienas iš blogiausių dalykų, kurį galite padaryti.
Jei nenorite hemorojaus, nėra gera mintis tiesiog sėdėti ant tualeto ir stumdytis tikintis, kad galiausiai palengvės.
Kodėl? Dr. Elborno sako, kad netapdami per daug techniškai, stengdamiesi priversti tuštintis, gali padidėti intrabdominalinis spaudimas, o tai gali sukelti kitų virškinimo trakto problemų, tokių kaip hemorojus ir išangės įtrūkimai. Hemorojus yra patinusios išangės venos, sukeliančios skausmą, patinimą ir kraujavimą; įtrūkimai iš esmės yra maži išangės gleivinės plyšimai. Ach. Nei vienas, nei kitas nėra malonus nėštumo papildymas – ar tikrai bet kuriuo gyvenimo momentu.
Įtempti, kad ištuštų taip pat kelia didelį stresą dubens dugno raumenims, sako daktaras Paikas. Įtempimas dar labiau susilpnins tuos raumenis, kurie nėštumo ir gimdymo metu jau bus įkišti per gręžtuvą. Tai gali prisidėti prie šlapimo nelaikymo ir išmatų nelaikymo, sako daktaras Paikas.
Vietoj to, jūs norite, kad išmatomis būtų lengviau išeiti įprastomis pastangomis. Galutinis tikslas yra stengtis, kad išmatos būtų minkštesnės ir lengviau praeinamos, o tai dažnai atsiranda dėl padidėjusio hidratacijos, fiziškai aktyvesnio gyvenimo būdo – judėjimas padidins žarnyno judrumą – ir daug skaidulų. dietos, sako daktaras Elborno.
4. Pluoštas tikrai yra geriausias jūsų draugas, net jei jis yra miltelių pavidalo.
Žinoma, drėkinti, mankštintis ir valgyti subalansuotą, daug skaidulų turinčią mitybą lengviau pasakyti nei padaryti, kai esi išsekęs, pykinęs ir tiesiog bandai ištverti kiekvieną dieną. Laimei, jūs galite visiškai apgauti pluošto priekyje.
Dr. Elborno sako, kad daugelis nėštumo yra susiję su išgyvenimu. Turėjau pacientų, kurie mano: „Viskas, ką galiu sulaikyti, yra kovinės galvutės ir pop-Tarts“, o dienos pabaigoje jūs turite iš kažkur gauti maisto. Jei jums tikrai sunku valgyti skaidulų turinčias daržoves ir grūdus, verta rinktis ką nors kita, pavyzdžiui, skaidulų miltelius, kuriuos įmaišote į vandenį ir greitai suplakite. Tai aš padariau. Bendroji Metamucil forma, vadinama psyllium luobele, yra milteliai, kuriuos šaukštu įpilama į vandenį, sumaišoma ir greitai išgeriama, kol jie nesustings. Jis veikia padidindamas išmatų tūrį, o tai skatina žarnyną susitraukti ir išmatomis judėti.
Nusipirkau apelsinų skonio, jis buvo labai skanus, net kai mane kamavo pykinimas ir baisus rėmuo. Bet jei vandenyje esantys milteliai verčia jus užkimšti (jūsų priešiškumas gali būti visiškai kitoks nei mano!), Dr. Elborno siūlo juos sėlinti į kokteilius arba pridėti kitų skaidulų turinčių ingredientų, pavyzdžiui, linų sėmenų. Tokiu būdu galite gauti naudos, nes nejausite to, prie ko nesate pripratę, skonio ar tekstūros. (Dar nesutikau nėštukės, kuri nesimėgautų vaisių kokteiliu, nors aš tikiu, kad jie egzistuoja, ir jei tai tu, labai atsiprašau!) Taip pat galite įmaišyti skaidulinių daržovių ar miltelių į sriubas, jei taip lengviau kad skrandyje ką nors karšto ir sultinio, priduria daktaras Elbornas.
5. Nebijokite vartoti kitų nereceptinių vaistų.
Be skaidulų miltelių, aš taip pat retkarčiais buvau visiškai nenaudingas Miralax (bendrinis pavadinimas yra polietilenglikolis 3350). Tai yra tai, kas žinoma kaip osmosinis vidurius laisvinantis vaistas, o tai reiškia, kad jis įtraukia vandenį į išmatą, kad jos būtų minkštesnės ir lengviau praeina. Kelios dienos du kartus per dieną vartojamo psilio lukšto ir vieną kartą per parą polietilenglikolio pagaliau suteikė man reikalingą palengvėjimą – dabar tai yra mano pasirinkimas, kai vėl užkietu viduriai. Žinoma, visada pasitarkite su gydytoju, bet paprastai visi šie dalykai laikomi saugiais nėštumo metu, jei vartojate juos taip, kaip nurodyta.
Dr. Elborno sako, kad galite naudoti išmatų minkštiklius – Miralax ir Colace yra visiškai saugūs nėštumui. Kadangi Miralax veikia traukdamas vandenį į žarnyną, tai nėra kažkas, kas jus sistemiškai paveikia, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis yra saugus, sako ji. Tai taip pat kažkas, kas buvo naudojama tikrai ilgą laiką. Turime daug daugiau duomenų apie vaistus, kurie buvo vartojami nėštumo metu ilgą laiką, o ne naujesnius ir naujus vaistus. Ji priduria, kad nors yra keletas naujesnių receptinių vaistų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti, mes neturime jų vartojimo nėštumo metu patirties, todėl grįžtame prie tradicinių.
Colace, kaip minėjo daktaras Elborno, yra dar vienas senas patikimas vaistas nuo vidurių užkietėjimo, kurį saugu vartoti nėštumo metu. Tai vadinama minkštinamuoju vidurius laisvinamuoju preparatu, kuris sutraukia vandenį ir riebalus į išmatą, kad būtų lengviau pasišalinti.
6. Ne, tikriausiai nesprogsite.
Jei rimtai, aš, kaip žmogus, kuris nė karto savaitės neišbuvo nekakęs tiek laiko, kiek prisimenu, buvau kiek sunerimęs dėl šios situacijos. Buvau labiau išsipūtęs ir jaučiausi nepatogiai nei kada nors gyvenime.
Pasirodo, labai neįprasta, kad vidurių užkietėjimas tampa tikra kritine situacija. Jei jaučiatės labai nepatogiai ir jaučiate pilvo skausmą, tikriausiai turėtumėte eiti pas ką nors, sako dr. Elborno. Kiti požymiai, rodantys, kad laikas kreiptis į gydytoją, yra: pykinimas, vėmimas, kraujas jūsų išmatose , ir juodos arba tamsiai pilkos išmatos. Elborno priduria, kad tai labai reta, bet kai kuriems žmonėms reikia rankinio pašalinimo. Tai reiškia, kad gydytojas turės pašalinti sukietėjusias išmatas iš storosios žarnos. Tačiau vėlgi, tai retas atvejis. Apskritai, vidurių užkietėjimas nėra toks rimtas, sako ji.
Tačiau vien todėl, kad tai nėra taip rimta, dar nereiškia, kad turite tiesiog su tuo gyventi. Daugelis žmonių mano, kad jei kas nors yra normalu arba tikimasi nėštumo metu, jie tiesiog turi su tuo susitvarkyti, sako dr. Elborno. Realybė tokia, kad galime imtis daugybės pagalbinių priemonių, kad pagerintume gyvenimo kokybę, sumažintume šio simptomo poveikį bendrai savijautai ir stengtumėmės, kad nėštumas būtų malonesnis.
Susiję:
automobiliai su raide k
- 5 dalykai, kurių išmokau kovodamas su nenumaldomu rūgšties refliuksu nėštumo metu
- Kaip pasiruošti emocinei, fizinei ir socialinei gyvenimo po gimdymo realybei
- 5 būdai, kaip joga vadovauja Pelotono Chelsea Jackson Roberts nėštumui
