21 geriausių „YouTube“ jogos kanalų, kai reikia švelnaus judesio

Didėjant mankštai namuose, tapo dar aiškiau, kad norint gerai pasportuoti, nereikia niekur eiti. Pavyzdžiui, šie „YouTube“ jogos vaizdo įrašai gali atnešti mėgstamus jogos užsiėmimus tiesiai į jūsų svetainę.

„YouTube“ joga gali būti puikus pasirinkimas žmonėms, kurie domisi joga, bet nesijaučia pasiruošę lankyti asmeninius užsiėmimus arba nori geriau susipažinti su judesiais prieš tai darydami. Jie taip pat yra puikūs pasirinkimai žmonėms, kuriems jau gali patikti joga, bet kurie tik ieško būdų, kaip švelniai pajudėti namuose tarp visų kitų savo tvarkaraščio dalykų.

Nepriklausomai nuo priežasties, dėl kurios ieškojote „YouTube“ jogos kanalų, nauda tikrai yra didžiulė: kaip SelfGrowth anksčiau pranešė, joga turi daug privalumų, kurių daugelis yra susiję su tuo, kaip joje derinamas dėmesys meditacija fiziniais judesiais ar pozomis. Kalbant apie fizinę pusę, joga gali padėti sumažinti lėtinį nugaros skausmą, skatinti pusiausvyrą, stiprinti jėgą ir pagerinti jūsų kūno suvokimą. Tačiau jo nauda yra ne tik fizinė. Reguliariai praktikuodami jogą galite geriau išsimiegoti, pagerinti nuotaiką ir atsipalaiduoti protui – šiuo metu mes visi galime tuo pasinaudoti šiek tiek daugiau!

Be to, jogos užsiėmimų yra beveik kiekvienam tikslui, nesvarbu, ar ieškote seanso, skirto raumenims atpalaiduoti po treniruotės, ar atkūrimo veikla , sustiprinti savo kūną arba tiesiog nuraminti mintis. Ir jei norite pasinaudoti keliais iš šių privalumų, dar geriau: į savo treniruočių programą galite suplanuoti įvairius jogos užsiėmimus, kad pasiektumėte šiuos įvairius privalumus.

Gerai, taigi, kokie yra geriausi „YouTube“ jogos kanalai, kurie gali padėti jums pradėti? Prieš pradėdami rinktis, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, į ką galbūt norėsite atsižvelgti rinkdamiesi pirmąją ar dvi jogos pamokas.

funko pop baymax

Kaip išsirinkti jums tinkamiausią „YouTube“ jogos kanalą

Kadangi „YouTube“ yra daug jogos vaizdo įrašų, gali būti labai sunku žinoti, nuo ko pradėti ir kuris jums labiausiai tinka. Tačiau lengva pradėti – ieškoti pagal raktinius žodžius, su kuriais dažniausiai susitapatini kaip jogos dalyvis.

Pavyzdžiui, jei nesate naujokas jogos, ieškokite „pradedančiųjų užsiėmimų“ arba „įvado į jogą“, Carlye Cole, registruota jogos mokytoja, kurios specializacija – hatha, vinyasa, yin joga ir meditacija , pasakoja SelfGrowth.

Taip pat gali būti naudinga susipažinti su kai kuriais jogos terminais, kad žinotumėte, ką siūlo kiekviena klasė. Nuo vinyasa iki hatha iki yin – yra daug skirtingų jogos stilių, ir kiekvieno iš jų praktika yra gana skirtinga. Štai kodėl taip pat gali būti naudinga atlikti kai kuriuos „YouTube“ instruktorius, kurie pasirodė jūsų pradinėje paieškoje, registruotą jogos mokytoją. Heather Freeman , programos vadovas JogaX Stanfordo universitete, pasakoja SelfGrowth

Apžiūrėję juos iš anksto, sužinosite apie jų mokymo stilius ir jogos tipą, kurį jie moko – pavyzdžiui, vinyasa, Iyengar, hatha ar kundalini, sako ji.

Turėdami omenyje tam tikras galimybes, turėtumėte pradėti nuo trumpesnės sesijos. Tai padės pajusti mokytoją ir jo siūlomą turinį. Kol atrinksite kanalus ir susiaurinsite tuos, kurie jums rezonuoja, galite padidinti trukmę, sako Cole.

Be to, taip pat gali būti naudinga rasti užsiėmimus, kuriuose instruktoriai siūlo kelis kiekvienos pozos variantus, kad galėtumėte rasti jums tinkančią formą, o ne priversti savo kūną į vieną rinkinį, sako Freemanas.

Skaitykite ir toliau ieškokite geriausių „YouTube“ jogos kanalų joga namuose , kad galėtumėte viską sutvarkyti nuo pradedančiųjų jogos srautų iki sudėtingų treniruočių užsiėmimų ar net kai kurių paprastų tempimo treniruotes ir rutina. Viskas, ko jums reikia, yra vienas geriausių jogos kilimėlių, kad galėtumėte pradėti!

Geriausi pradedančiųjų YouTube jogos vaizdo įrašai

Jogos mokytojas Arundhati Baitmangalkaras, imigrantas iš Indijos, buvęs Bolivudo šokėjas ir choreografas, įkūrė studiją „Aham Yoga“, įsikūrusią Vašingtono valstijoje. skelbia vaizdo įrašus ir kasdien siūlo internetinius jogos užsiėmimus. Kanalas skirtas bet kas besidomintiems joga, įskaitant tuos, kurie nori sekti treniruotę (nesvarbu, ar tai būtų penkių minučių įvadas pradedantiesiems, ar rytinis jogos srautas), – tobulina savo pozas arba tiesiog daugiau supras apie jogos praktiką. Žmonėms, norintiems šiek tiek pasigilinti į jos pagrindą, Baitmangalkaras taip pat rengia podcast'ą „Pakalbėkime joga“, kuriame aptariami tokie dalykai kaip jogos autentiškumas, kultūrinis pasisavinimas, prieinamumas ir joga kaip rūpinimasis savimi.

Adriene Mishler yra viena iš neabejotinų „YouTube“ jogos karalienių, todėl „Yoga With Adriene“ kanalą būtina žiūrėti. Keistas, žemiškas ir labai toks žmogus, su kuriuo galbūt norėsite būti geriausiais draugais, nenuostabu, kad Mišleris turi nuožmiai ištikimų sekėjų.

Kita jos didžiulio populiarumo priežastis? Mishleris gyvena ir kvėpuoja vadovaudamasis šūkiu rasti tai, kas jaučiasi gerai. Visuose jos vaizdo įrašuose pabrėžiama, kaip svarbu atsisakyti lyginimo ir rasti savo unikalią kiekvienos pozos išraišką. Visiems naujokams arba visiems, kurie galėtų pasimėgauti atnaujinimu, ji taip pat gali būti naudinga Jogos pagrindai serija, kurioje pateikiami pagrindiniai jogos pozų modeliai ir pranašumai pradedantiesiems.

Faith Hunter išsiskiria tuo giliu taikos ir ramybės jausmu, kai negalite susimąstyti apie jos gyvenimo paslaptį. Atrodo, kad atsakymas yra meditacija – daug jos! Hunter, be savo jogos užsiėmimų, siūlo daugybę vadovaujamų meditacijos vaizdo įrašų, kurie remiasi atpalaiduojančia ir atkuriančia puse.

Peržiūrėkite jos kanalą, kai ieškote raminančio srauto su sielos kokybe, o ne tik fizine treniruote.

Jogos kambarys visiškai skamba kaip jauki vieta, kurioje norėtumėte pabūti, o šis šiltas ir neryškus jausmas neabejotinai apima ir jo „YouTube“ kanalą. Studijos savininkas, Zelinda Yañez , kviečia jus į savo Teksase įsikūrusią studiją su pamokomis ir jogos srautais tiems, kurie ieško švelnios, terapinės praktikos. Yañez yra labai rami ir jos tikslas yra padėti visų formų ir dydžių jogos praktikuojantiems saugiai ir patogiai. Pažiūrėkite jos 30 minučių vaizdo įrašą, Stiprinanti jogą didesniems kūnams, ir jos kėdžių jogos serija.

Koya Webb yra ne tik jogos mokytoja, bet ir asmeninė trenerė, sveikatos ir sveikatingumo trenerė, autorė ir motyvuojanti pranešėja. Ir ji laikosi holistinio požiūrio visi iš to.

vardai nemokamai ugniai

Ji yra viena iš Cole mėgstamiausių, nes ji siūlo ne tik jogos užsiėmimus, įskaitant receptus, interviu, meditacijas ir treniruotes. Jos turinys yra šviežias ir nuolat atnaujinamas; tai iš esmės visa apimantis sveikatingumo kanalas, sako Colesas.

Jei ieškote daugiau techninių instrukcijų ir pagalbos tinkamai fiziškai sureguliuoti kiekvieną pozą, jums patiks jogos instruktorė Candace Moore. Kiekvienas jos vaizdo įrašas pasižymi stulbinančiu paprastumu – Moore turi glaustą stilių, kuris puikiai tinka, jei trūksta laiko arba norite tiesiai į reikalą.

Jos efektyvumas taip pat atsispindi jos pagrindiniame puslapyje, kuriame klasės suskirstytos pagal visus įmanomus organizacinius matus: paros laiką, kūno dalių dėmesį, ilgį ir kt.

Džuzepės slapyvardžiai

Šie vaizdo įrašai yra vaizdo įrašų, kuriuos kuruoja Tahtahme dienoraštis , įkūrėjas Dvasinės juodos merginos . Nors ji pati nėra jogos instruktorė, ji sukūrė nuostabų spalvų instruktorių jogos užsiėmimų šaltinį.

Šiame kanale vykstantys užsiėmimai svyruoja nuo vadovaujamo atsipalaidavimo iki pilno ilgio asanų užsiėmimų, sako Freemanas. Jie taip pat turi užsiėmimus su kai kuriais kitų praktikų deriniais, tokiais kaip tai chi, šokiais įkvėpta joga, jogalatai ir Kemetic joga, senovės Egipto jogos sistema.

„SelfGrowth“ apžvalgininkas Jessamyn Stanley yra kūno atžvilgiu teigiamas jogos mokytojas – ji parašė knygą Kiekvieno kūno joga: paleiskite baimę, lipkite ant kilimėlio, mylėkite savo kūną ir – ir kanapių vartojimo desigmatizavimo šalininkas ir įtraukdama tai į savo jogos praktiką . Ji žinoma dėl savo didelės energijos vinyasa srauto.

Šiose įtraukiose Jessamyno vedamose jogos pamokose pabrėžiama, kad joga skirta kiekvienam kūnui, sako Freeman. Ji turi užsiėmimų nuo pradedančiųjų sekų iki sudėtingesnių sekų, būdingų namų praktikos kūrimui. Ji pasirodo autentiškai.

Amber Karnes sukūrė savo kanalą „Body Positive Yoga“, kuris yra žemo slėgio, be sprendimų joga dideliems kūnams, girgždantiems sąnariams ir pradedantiesiems. Savo kanale ji dalijasi, kaip joga suvaidino didžiulį, jos gyvenimą keičiantį vaidmenį, ir siūlo daugybę patarimų bei pakeitimų, kuriuos turėtų atsiminti visi jos dalyviai.

Gintaro kanalas yra apie kūno teigiamą jogą; ji siūlo daugybę naudingų variantų didesniems kūnams, sako Freeman. Ji taip pat labai atvirai kalba apie savo patirtį, susijusią su kūno priėmimu ir įgalinimu per savo jogos praktiką.

„YogaVibe 585“ yra kūnui palanki jogos studija Ročesteryje, Niujorke. Jų užsiėmimus veda „queer“ ir „trans“ instruktoriai, kurie daugiausia dėmesio skiria skirtingoms LGBTQIA+ psichinės sveikatos ir tapatybės temoms, tokioms kaip įgalinimas, priėmimas ir socialinis teisingumas. Šis kanalas siūlo įtraukią jogą žmonėms, kurie gali jaustis marginalizuoti arba dažnai nėra atpažįstami jogos bendruomenėje.

Mokytojai pasirodo autentiškai ir siūlo daugybę kiekvienos pozos variantų, sako Freemanas.

Sertifikuota jogos mokytoja, mokiusi daugiau nei 25 metus , Bekeris stengiasi sukurti daugiau lankstumo, mobilumo ir atsparumo su savęs priėmimu su savo praktika.

Patricia siūlo įtraukią jogą vyresnio amžiaus žmonėms, sako Freemanas. Atsižvelgdama į tai, ji sukūrė daug turinio savo pasekėjams, turintiems judėjimo iššūkių ir apribojimų, įskaitant kėdžių jogą, klubų judėjimo vaizdo įrašus ir net vaizdo įrašus, kuriuose kalbama apie išialgiją .

Ji taip pat siūlo daug įvairių, įskaitant užsiėmimus, skirtus jūsų rankoms, pečiams ar rankoms. Becker netgi turi vaizdo įrašą apie veido jogą.

Paukščio vadovaujamas, sertifikuota jogos mokytoja , šiuose vaizdo įrašuose pagrindinis dėmesys skiriamas atkuriamajai jogai, rytinei jogai ir jogai pradedantiesiems. Ji kas savaitę įkelia vaizdo įrašus, todėl jos turinys visada yra šviežias ir aktualus.

Be to, jei jaučiatės labiau nusiteikę tą dieną užsiimti laisvu stiliumi, ji taip pat turi a Spotify grojaraštis kurią galite dėvėti bet kuriai jogos rutinai.

Jei šiuo metu esate nėščia arba ką tik pradėjote gimdyti, šis kanalas gali būti puikus pasirinkimas. Instruktorius Jessica Pumple , kuris taip pat yra registruotas dietologas ir sertifikuotas diabeto bei bariatrijos pedagogas, čia veda nėštumo ir gimdymo jogos vaizdo įrašus. Jos vaizdo įrašai apima viską nuo nėštumo grindų pratimų iki gimdymo kamuoliuko pratimų iki šerdies stiprinimo po gimdymo. Jei norite, kad mankšta taptų šeimos reikalu, šis kanalas taip pat siūlo treniruotes, kurias galite atlikti kartu.

Geriausi pažangūs „YouTube“ jogos vaizdo įrašai

Aštanga yra jogos stilius kuris susieja kvėpavimą su judesiu, panašus į vinyasa flow klasę, bet yra greitesnis, specifiškesnės struktūros ir pelnė šiek tiek intensyvaus reputaciją. Dėl šios priežasties aštanga kai kuriems žmonėms gali būti bauginanti, tačiau tai taip pat gali būti puiki pažangi jogos galimybė.

žaidimų pavadinimai

Nėra geresnio būdo pradėti mokytis aštangos, nei kai kurių geriausių pasaulio mokytojų, kurie susirenka į Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat Indijoje, mokymas. Purple Valley kanale reguliariai vyksta užsiėmimai su žinomais instruktoriais, tokiais kaip Deepika Mehta , Davidas Robsonas , ir Kino Macgregor . Ji taip pat siūlo daugybę meditacinių vaizdo įrašų.

Nors aštanga garsėja kaip reikalaujanti fizinio krūvio, kundalini joga laikoma daugiau dvasiškai susikoncentravęs . Jame labai daug dėmesio skiriama tokiems dalykams kaip proto ir kūno sujungimas, sąmonės išplėtimas, sąmoningumo didinimas ir energijos suaktyvinimas visame kūne (per tai, kas Ajurvedos medicinoje vadinama čakromis arba energijos centrais). Nepaisant didėjančio jogos studijų skaičiaus JAV, kundalini užsiėmimai yra daug rečiau nei srauto užsiėmimai.

Jei norite sutelkti dėmesį į dvasingesnius jogos aspektus, tokius kaip kvėpavimas, giedojimas ir rankų gestai, „Spirit Voyage“ yra puikus kanalas, padėsiantis susipažinti su kundalini. „Spirit Voyage“ kanale gausu vaizdo įrašų iš „Sat Nam Fest“ – jogos festivalio, kuriame vyksta mokytojų ir meistrų instruktorių pamokos ir seminarai visoje šalyje, kurie padės jums per unikalius užsiėmimus ir meditacijas. Galutinis tikslas yra dvasinė transformacija, tačiau tuo tarpu visas kvėpavimas suteikia neįtikėtinai energijos.

Kiekvieną savaitę Timas Senesi paskelbia naują vinyasa srautą, kuris remiasi fiziškai sudėtinga puse, todėl tikrai dalyvausite jo pamokose, jei norite sutelkti dėmesį į fizinę jogos dalį. Senesi yra atvira apie kaip joga padėjo jam susikurti sveikesnį savęs įvaizdį, todėl smagu pamatyti, kaip toli jį nuvedė jogos praktika.

Dauguma jo pamokų patenka į pusvalandžio intervalą, be to, jis turi puikų 30 dienų iššūkis , jei norite pradėti treniruotes namuose per jogos praktiką.

„Samyak Yoga Ashram“ Mysore mieste, Indijoje, yra gerai gerbiama jogos mokykla, kurioje skelbiami hatha, vinyasa ir ashtanga užsiėmimai, kurie paprastai trunka nuo valandos iki pusantros valandos, jei ieškote ilgesnių treniruočių . Čia pateikiami vaizdo įrašai nėra pavieniai, o iš tikrųjų leidžia pažvelgti į daugybę kitų studentų, kurie praktikuoja Mysore mokytojų rengimo institute.

Ir jei visada svajojote gauti jogos sertifikatą tradicinėje jogos mokykloje Indijoje, yra daug trumpų, įkvepiančių vaizdo įrašų, kuriuose mokiniai dalijasi įspūdžiais apie tai, kokia yra patirtis.

2008 m. įkurta „Do Yoga With Me“ yra bendradarbiaujanti jogos bendruomenė, kurios tikslas – padaryti jogą prieinamesnę.

Instrukcija yra aiški ir glausta – jie internetinį turinį kuria daugiau nei dešimtmetį ir siūlo nuostabią klasių stilių, ilgio ir sudėtingumo įvairovę, sako Cole. Per jų svetainę , galite lengvai ieškoti savo mėgstamo mokytojo, sako ji – Fidžis Makalpinas yra vienas iš jos mėgstamiausių – ir imtis vadovaujamų meditacijų bei jogos iššūkių.

Šis kanalas yra iš YogaX komandos – į sveikatos priežiūrą orientuotos jogos mokyklos, esančios Stanfordo universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų skyriuje.

Čia vykstantys užsiėmimai apima jogos filosofiją ir ketinimus praktikoje, sako Freemanas. Esame psichologų ir tyrėjų komanda ir jogos psichologiją įtraukiame į tai, ką mokome, kartu stengdamiesi pagerbti jogos šaknis, sako ji.

Kanalas taip pat puikus, nes instruktoriai siūlo daugybę savo pozų variantų, todėl visada galite rasti variantą, kuris tinka jūsų kūnui ir leidžia jaustis patogiai. Tai taip pat labai vėsu ir nesudėtinga.

prancūziškos pavardės

Mes mokomės iš savo gyvenamųjų erdvių, todėl mūsų klasėse jaučiamas žmogiškumo prisilietimas – su kai kuriomis mano katės kamejomis, sako Freemanas.

Chance, kuri yra registruota jogos instruktorė ir tailandietiško jogos masažo mokytoja, siūlo kitokį savo užsiėmimų kampą: jie ateina iš jos perspektyvos. priklausomybės atsigavimas . Ji atvira savo pasekėjams apie savo atkūrimo kelionę ir dažnai kuria vaizdo įrašus, susijusius su atkūrimo palaikymu (pvz., temas apie blaivus smalsumas ir recidyvas ). Jos jogos vaizdo įrašai svyruoja nuo atpalaiduojančių, lėto srauto vaizdo įrašų iki prakaituojančių vinyasa srautų ir skiriasi ilgiu: galite rasti trumpų, vidutinių ir ilgesnių variantų.

Galbūt žinote, kad Alo Joga yra labiau a jogos programėlė , bet savo „YouTube“ kanale taip pat siūlo keletą jogos pratimų. Galite rasti ilgesnių jogos takų variantų, įskaitant itin atpalaiduojančią 60 minučių prenatalinę jogos eigą vaizdo įrašą arba 60 minučių joga bėgikams rutina – taip pat kai kurie sudėtingi į treniruotę orientuoti jogos užsiėmimai. Tačiau yra ir pradedantiesiems skirtų variantų bei atpalaiduojančių jogos užsiėmimų, jei ieškote labiau atpalaiduojančio srauto. Čia yra daugybė nemokamo jogos turinio, bet jei ieškote daugiau, galite išbandyti a nemokama bandomoji versija savo programėlę.