Nesvarbu, ar esate naujas jogos specialistas, ar patyręs praktikas, turėdami geriausias jogos programas, galite daug lengviau pradėti ir laikytis. praktika namuose . Reikalas tas, kad yra tiek daug jogos programų, kad gali būti sunku žinoti, kurios iš jų yra vertos jūsų laiko ir pastangų.
Nesijaudink, mes tave turime! Apsilankėme programų parduotuvėje, kad išsirinktume 13 programų, kurios labiausiai nusipelnė jūsų atsisiuntimo. Kadangi esame tvirtai įsitikinę, kad joga skirta visiems, ieškojome įperkamų, įtraukiančių programų ir stengėmės, kad jos būtų prieinamos įvairiems kūnams ir gebėjimams. Taip pat siekėme įtraukti programas, kurios pagarbiai pagerbtų senąsias jogos šaknis ir skirtų kvalifikuotiems, išmanantiems instruktoriams.
Sąrašas užpildytas programėlėmis, kurios teikia puikią patirtį įvairiose kategorijose, įskaitant prieinamumą, įtraukumą, prieinamumą, instruktorių žinias ir kultūrinis jautrumas . Šios parinktys yra tvirtas pasirinkimas, neatsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, jogos patirtį ar priežastį pradėti praktiką namuose. Nuo švelnios yin jogos iki prakaituojančių vinyasa srautų iki pranajamos (į kvėpavimą orientuotų) užsiėmimų ir dar daugiau – vienoje (ar keliose) iš šių programų tikriausiai rasite ieškomus jogos užsiėmimus.
Tačiau prieš įsigilindami į geriausias programas, keletas greitų dalykų: jei nesate visiškai naujokas jogos srityje ir smalsu, ko tikėtis iš pirmos pamokos, perskaitykite šiuos ekspertų patarimus pradedantiesiems . Jei ieškote kokybiško jogos kilimėlio, štai patyrusių instruktorių patarimai ir daugiau namuose naudojamų jogos produktų, kurie gali padidinti jūsų solo srautą. O jei norite sužinoti daugiau apie jogos istoriją ir kaip ją pagarbiai praktikuoti, pažiūrėkite šį svarbų straipsnį apie jogos šaknis ir kodėl fizinė praktika vadinama asana , iš tikrųjų yra tik vienas iš šios senovės tradicijos komponentų.
Pasiruošę pradėti? Čia yra 13 geriausių jogos programų, kurias reikia patikrinti.
1. „Underbelly“ programa
Jogos mokytojo, autoriaus ir „SelfGrowth“ apžvalgininko Jessamyn Stanley sumanymas „Underbelly“ siūlo įtraukias, prieinamas pamokas, kurių dėmesys svyruoja nuo kvėpavimo pratimų ir pagrindinių pozų bei įžeminimo sekų iki greito tempo laikysenų ir kt. Kaip sako Stanley, „Underbelly“ yra sveikatingumo sutrikimų namai, kurie dėl sveikatos ir kūno rengybos bendruomenės įvairovės stokos gali jaustis išstumti, atgrasyti ar nepastebėti. Išbandykite dvi savaites nemokamai. („iOS“ ir „Android“, 10 USD per mėnesį)
2. YogaWorks
Kartais tiesiog norisi gyvos klasės atmosferos, net jei ištiesiate kilimėlį savo svetainėje. „YogaWorks“ suteikia šią patirtį daugiau nei 25 kasdienėse tiesioginės transliacijos pamokose, apimančiose įvairius lygius ir jogos stilius – nuo terapinės jogos visiems lygiams ir pažangesnio vinyasa srauto iki „YogaWorks“ parašo užsiėmimų, kuriuose derinamas lygiavimas, kvėpavimo darbas ir judėjimas. Be viso to, programėlė siūlo daugiau nei 1300 užsakomųjų užsiėmimų, todėl tikimybė įstrigti jogos ruože yra beveik nulinė. Išbandykite dvi savaites nemokamai. („Android“, 19 USD per mėnesį už pamokas pagal pareikalavimą; 35 USD per mėnesį už tiesiogines ir pagal pareikalavimą)
slapyvardžiai žaidimams
3. Joga visiems su Dianne
„Joga visiems“ – tai kūnui palanki ir prieinama joga. Ši programa, kurią sukūrė instruktorė Dianne Bondy, yra įtraukianti į jogą, siekdama, kad tai būtų praktika, kurią galėtų atlikti kiekvienas, nepaisant jo formos, dydžio ar sugebėjimų. Užsiėmimai skiriasi tiek stiliumi (galvokite apie vinyasa, lėtą srautą ir kėdžių jogą), tiek trukmės (nuo 5 iki 67 minučių). Išmokite naudoti aksesuarus ir pritaikyti pozas, kad jos atitiktų jūsų kūną, o pakeliui nesitikėkite, kad pokalbių apie dietą ar kūno gėdos nebus. Išbandykite dvi savaites nemokamai. („iOS“ arba „Android“, 15 USD per mėnesį)
4. Alo juda
Itin populiaraus drabužių prekės ženklo „Alo Yoga“ sukurta „Alo Moves“ programa siūlo daugiau nei 11 000 vaizdo įrašų pamokų, kurias veda garsūs instruktoriai, įskaitant Dylaną Wernerį, Briohny Smythą ir Ashley Galvin. Užsiėmimai svyruoja nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų ir apima septynis skirtingus jogos stilius – nuo vinyasa, hatha ir ashtanga iki atkuriamojo, kundalini ir kt. O, jei norite patobulinti tam tikrus įgūdžius – tarkime, stovėjimą ant rankų ar padalijimą – jie taip pat turi tam skirtų serijų. Išbandykite dvi savaites nemokamai. („iOS“ ir „Android“, 20 USD per mėnesį)
5. YogaGlo
Nesvarbu, ar turite tik dvi minutes, ar norite tekėti pusantros valandos, „YogaGlo“ turi jums skirtų užsiėmimų. Ši programa yra labai įvairi visomis prasmėmis, įskaitant klasės trukmę, taip, taip pat gebėjimų lygį ir treniruočių stilių. Rinkitės iš kasdienių tiesioginių užsiėmimų ir daugiau nei 3000 užsakomųjų jogos parinkčių, kurių sunkumai svyruoja nuo pradedančiųjų iki pažengusių. Programos apima 14 skirtingų jogos stilių – nuo vinyasa, hatha, kundalini, yin ir Iyengar jogos iki prenatalinės, atkuriamosios, jogos kondicionavimo, kvėpavimo pratimų ir kt., todėl tikrai yra kažkas kiekvienam. Išbandykite septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 24 USD per mėnesį)
6. Raskite tai, kas jaučiasi gerai
Galbūt jau esate susipažinę su Joga su Adriene YouTube kanalas , tačiau jogos mokytoja Adriene Mishler taip pat turi prenumeruojamą programą su daugybe tik nariams skirto turinio. „Find What Feels Good“ suteikia lengvesnę prieigą prie šimtų jogos vaizdo įrašų, išskirtinių užsiėmimų, aukščiausios kokybės kursų ir pasaulinės bendruomenės aspekto. Jei nesate naujokas jogos srityje, jums patiks akcentuoti modifikacijos ir keistai specifiniai bei panašūs srautai (pvz., joga pavargusioms kojoms ir joga netikrumui). Išbandykite septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 13 USD per mėnesį)
7. Apple Fitness+
Joga yra vienas iš 11 „Apple Fitness+“ – kūno rengybos paslaugos, sukurtos aplink „Apple Watch“ – pasiūlymų. Užsiėmimus veda įvairūs patyrę instruktoriai, kuriuos galbūt žinote iš „Instagram“, įskaitant Jonelle Lewis, Molly Fox ir Jessica Skye. Galite rūšiuoti užsiėmimus pagal trukmę, instruktorių ir muzikos tipą, todėl labai lengva rasti tinkamiausią tvarkaraščio ir atmosferos atitiktį. Taip pat šaunu: programa siūlo vadovaujamą meditaciją su vaizdo ir garso komponentais, kad galėtumėte užbaigti treniruotę (ar dieną) su papildoma vėsumo doze. („iOS“, 10 USD per mėnesį „Apple Watch“ savininkams)
vardai nemokamai ugniai
8. Joga Wake Up
Lengvai praleiskite dieną su Yoga Wake Up programa. Jis gali pakeisti jūsų įprastą žadintuvą švelnia, garso valdoma joga ir meditacija, kurią galite atlikti lovoje. Taip pat galite rasti savo srautą bet kuriuo paros metu naudodami šimtus pradedantiesiems pritaikytų jogos parinkčių pagal poreikį. Premija: visi užsiėmimai trunka 30 minučių ar mažiau, be asanų yra kursų, įskaitant kvėpavimo pratimus, patvirtinimus, meditacijas ir kt. Dar vienas pliusas: instruktoriai atstovauja įvairioms kilmėms, etninėms grupėms ir kūno tipams, o tai suteikia programai svetingą atmosferą. („iOS“ ir „Android“, 11 USD per mėnesį)
9. Tarptautinė joga
„Yoga International“, vadinama viena iš pirmaujančių internetinių jogos užsiėmimų platformų, savo programėlėje siūlo daugiau nei 3000 užsiėmimų iš daugiau nei 700 mokytojų. Užsiėmimai trunka nuo trijų minučių iki beveik dviejų valandų ir apima tokius stilius kaip vinyasa, hatha, atkuriamieji, kundalini, yin ir kt. Tiesioginės pamokos ir naujas turinys pridedamas kasdien, siūlant anglų ir ispanų kalbas. Be asanų, programa taip pat siūlo podcast'us ir straipsnius, kurie padės pagilinti jogos žinias. Išbandykite septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 20 USD per mėnesį)
10. Pelotonas
Pavadinimas Peloton tikriausiai verčia galvoti apie važinėjimą dviračiu, tačiau kūno rengybos kompanija iš tikrųjų siūlo daugybę kitų mankštos užsiėmimų. Pelotonas programa, įskaitant jogą. Užsiėmimai trunka net penkias minutes arba net 75, o jų intensyvumas svyruoja nuo pradedančiųjų iki pažengusių. Rinkitės iš 12 skirtingų užsiėmimų tipų (galvokite apie atkuriamuosius, jogos pagrindus, jėgą ir kt.) ir išbandykite vieną iš specialių muzikinės temos užsiėmimų, kad galėtumėte smagiai praleisti laiką. Naujausi variantai apima Taylor Swift Vidurnakčiai klasė ir „NSync“ klasė. Taip pat tvarkinga: pamokos yra anglų, ispanų ir vokiečių kalbomis. Išbandykite tai naudodami 30 dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 13 USD per mėnesį)
11. Tiek fitnesas
Čia rasite beveik 1400 jogos užsiėmimų Abu fitnesas , programa, siūlanti treniruotes pagal poreikį įvairiose kategorijose (įskaitant barre, HIIT ir boksą). Filtruokite pagal fizinio pasirengimo lygį (įskaitant galimybes prieš ir po gimdymo), poveikį (be poveikio iki didelio poveikio), reikalingą įrangą ir kt. Nuo švelnaus, penkias minutes trunkančios klubų atidarymo rutinos iki valandos trukmės prakaituojančio vinyasa srauto – čia tikrai yra kažkas kiekvienam. Išbandykite septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 25 USD per mėnesį)
12. CorePower Yoga On Demand
Negalite patekti į „CorePower“ studijos klasę? Prisijunkite iš namų su „CorePower“ joga pagal poreikį programa, kuri siūlo neribotą skaičių internetinių užsiėmimų visiems lygiams. Naršykite daugiau nei 500 internetinių užsiėmimų parinkčių bibliotekoje, kad surastumėte jums tinkamą srautą su filtravimo parinktimis pagal intensyvumą (nuo mažo iki didelio), ilgį (1–60 minučių), instruktorių, kurią kūno vietą norite dirbti ir daugiau. Taip pat rasite vadovaujamų meditacijų ir mini pamokų, kaip susikurti konkrečias pozas. Išbandykite septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. („iOS“ ir „Android“, 20 USD per mėnesį)
13. Nike Training Club
4,8 žvaigždutės įvertinimas iš maždaug 252 000 atsiliepimų Apple App Store, Nike treniruočių klubas programa yra mėgstama daugelio žmonių kūno rengybos priemonė. Vienas iš pagrindinių programos pasiūlymų yra 97 jogos užsiėmimų biblioteka, apimanti platų intensyvumo, stilių ir trukmės spektrą. Rasite viską nuo penkių minučių švelnaus tekėjimo ankstyvam nėštumui iki 30 minučių atkuriamosios rutinos iki 60 minučių sportinės sekos. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos pradedant, programėlė siūlo struktūrizuotas programas, pvz., dviejų savaičių pradedančiųjų vinyasa programą, kurios gali padėti jogą paversti įpročiu. Galbūt didžiausia šios programos privalumas? Tai nemokama. („iOS“ ir „Android“, nemokama).
