Ar jums sunku laikytis Naujųjų metų pažadų? Išsiaiškinkite, kokios yra geros rezoliucijos ir 18 naujų metų pažadų idėjų, kurių iš tikrųjų laikysitės.
Laikrodžiui slenkant iki naujųjų metų, daugelis iš mūsų stabteli ir apmąsto, ką norime pakeisti ar pasiekti ateinančiais metais. Naujųjų metų pažadų temos dažnai svyruoja nuo sveikatos ir kūno rengybos ikiAsmeninis augimasir santykiai. Ir nors galime pradėti naujus metus jausdami ryžtingus jausmus, daugelis mano, kad jų ryžtas išblėsta vos po kelių savaičių ar mėnesių.
Jei šiais metais norite kitaip žiūrėti į savo Naujųjų metų pažadus, pats laikas susitelkti ties pasiekiamų, prasmingų tikslų, orientuotų į augimą, kuris tikrai pagerina jūsų gyvenimą ir gerovę.
Kokie yra Naujųjų metų pažadai?
Naujųjų metų pažadai yra daugiau nei vien kasmetinės tradicijos, jie atspindi mūsų troškimą tobulėti ir asmeninį augimą – pokyčius, kuriuos norime matyti savyje ir savo gyvenime. Naujųjų metų pradžia siūlo simbolišką naują mūsų tikslų ir siekių pradžią, daugelį priversdama nuvilti entuziastingai. Lengva pakliūti į jaudulį ir nusiteikti tikslus kurie yra per daug ambicingi arba nesuderinami su mūsų tikruoju aš. Čia dauguma iš mūsų suklumpa. Pasižadėjimas nubėgti maratoną, kai niekada nenubėgote nė mylios, arba nuspręsti parašyti knygą, kai metų metus neparašėte nė vienos pastraipos, galite nusivilti.
Kad sprendimai būtų naudingi, gali būti geriau laikytis tikroviško, save suvokiančio požiūrio, derinant ambicijas su praktiškumu. Tai reiškia, kad reikia suprasti savo dabartinį gyvenimo būdą, pripažinti savo apribojimus ir nustatyti tikslus, kurie yra sudėtingi, tačiau pasiekiami.
Taip pat svarbu atsižvelgti į gilesnes savo apsisprendimų priežastis: ar juos motyvuoja asmeninis troškimas ar išorinis spaudimas? Rezoliucijos, kylančios iš jūsų pačių autentiškų norų ir poreikių, greičiausiai bus prasmingos, todėl lengviau įsipareigoti.
Augimas, kurį pasiekiame siekdami savo tikrųjų tikslų, yra toks pat svarbus kaip ir galutinis rezultatas. Nustatyti rezoliucijas, kurios skatina psichinę ir fizinę gerovę gali sukurti teigiamą bangavimo efektą visose jūsų gyvenimo srityse. Štai keletas pažadų, kuriuos galite laikytis visus metus.
Kaip laikytis Naujųjų Metų pažadų
Laikydamiesi šių strategijų, galite žymiai padidinti savo galimybes laikytis savo pažadų naujiems metams.
Išsikelkite motyvuojančius tikslus
Rinkitės tokias rezoliucijas, kurios jus tikrai jaudina. Jei aistringai vertinate rezultatą, būsite labiau atsidavę procesui.
Būk specifiškas
Neaiškius tikslus sunku pasiekti arba jiems įsipareigoti, todėl būkite kiek įmanoma konkretesni. Pavyzdžiui, užuot sakęs, kad noriu sutaupyti pinigų, pabandyk, sutaupysiu 200 USD per mėnesį.
Laikykite jį valdomu
Neperkraukite savęs per daug sprendimų. Sutelkite dėmesį į keletą svarbių dalykų, kad užtikrintumėte, jog kiekvienam galite skirti reikiamo dėmesio.
Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius
Gali būti didelių tikslųpribloškiantis, todėl suskirstykite jas į mažesnes, lengviau valdomas užduotis. Pvz., jei jūsų tikslas yra sustiprėti, pradėkite nuo tikslo mankštintis tris kartus per savaitę, tada palaipsniui didinkite savo aktyvumo lygį.
automobilis su raide s
Užsirašykite savo tikslus
Išdėlioję savo rezoliucijas popieriuje, jie tampa apčiuopiami ir gali priminti, kad reikia jų laikytis. Užrašytus tikslus laikykite ten, kur juos dažnai matysite, pvz., ant šaldytuvo arba šalia lovos, ir eidami įrašykite pažangą.
Pasidalinkite savo rezoliucijomis
Papasakokite draugams ar šeimos nariams apie savo tikslus. Jie gali paskatinti ir priversti jus atsakyti. Jūs netgi galite prisijungti prie grupės, turinčios panašius tikslus, siekdami abipusės paramos.
Sukurkite rutiną
Įtraukite savo sprendimus į savokasdienė ar savaitinė rutinapadėti išlikti naujiems įpročiams. Naudokite technologiją, kad lengviau prižiūrėtumėte savo sprendimus, nustatykite priminimus apie treniruotes arba naudokite programas, kad galėtumėte stebėti savo pažangą, įgytą naujoje srityje.
Reguliariai peržiūrėkite savo pažangą
Kiekvieną mėnesį skirkite laiko savo pažangai įvertinti, kad galėtumėte tęsti savo tikslus ir atlikti reikiamus tikslus.
Švęskite visus savo laimėjimus
Pripažinkite ir švęskite savo pažangą, kad ir kokia maža. Tai tave išlaiko motyvuotas ir sustiprina teigiamą elgesį.
Išlikite lankstūs ir atleiskite sau
Prireikus pakoreguokite savo tikslus. Gyvenimas gali būti nenuspėjamas, o lankstumas gali padėti išlikti įsipareigojusiems net pasikeitus aplinkybėms. Jei nesiekiate savo tikslų, nebūkite per griežti sau – svarbu mokytis iš patirties ir judėti pirmyn.
18 Naujųjų metų pažadų idėjų
Norint sukurti turiningesnius, subalansuotus ir džiaugsmingesnius ateinančius metus, svarbiausia yra nuoseklumas, todėl priimkite šias idėjas kaip pasiūlymus ir pritaikykite jas pagal savo unikalų gyvenimo būdą ir pageidavimus.
1. Susikoncentruokite į savo aistras
Kiekvieną savaitę skirkite tam tikrą laiką mėgstamai veiklai, nesvarbu, ar tai tapyba, sodininkystė ar grojimas instrumentu. Padarykite tai nederamu susitikimu su savimi. Tokios veiklos tikrai gali padėti susimąstytitavo aistrosgyvenime.
Išmokti apieTavo aistrų sekimasiš olimpinės bobslejininkės Lauren Gibbs.
2. Judėkite taip, kaip jums patinka
Užuot sutelkę dėmesį tik į fizinę išvaizdą, sportuokite, kad jaustumėtės energingesni ir sveikesni. Raskite jums patinkančią mankštos formą, nesvarbu, ar tai šokiai, žygiai pėsčiomis ar joga , ir padarykite tai nuolatine savo kasdienybės dalimi.
Norite pabandyti judėti naujais būdais? Prisijunkite prie Mel Mah ir sužinokite daugiau apieSąmoningas judėjimas.
3. Suplanuokite dienas be technologijų
Pasirinkite vieną dieną per savaitę (ar mėnesį), kai atsijungsite nuo technologijų. Galbūt netikrinate savo el. pašto, nepaliekate telefono namuose išvykdami arba visiškai išjungiate telefoną. Net mažos pertraukėlės nuo jūsų įrenginių gali sumažinti stresą ir pagerinti jūsų psichinę savijautą.
Peržiūrėkite mūsų meistriškumo klasę ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl technologijų pertrauka gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai.
4. Atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus
Kartą per savaitę padarykite ką nors malonaus kitam, nesitikėdami nieko mainais. Tai gali būti taip paprasta, kaip sumokėti už svetimą kavą arba padėti kaimynui nešti pirkinių krepšius.
5. Naršykite naujas vietas
Suplanuokite aplankyti naują vietinę vietą arba vietą, kurioje niekada nebuvote. Tai gali gaiviai pakeisti įprastą kasdienybę.
6. Kai galite, būkite žalia
Palaipsniui taikykite tvaresnę praktiką savo kasdieniame gyvenime. Pradėkite nuo sprendimo nešiotis daugkartinio naudojimo maišelius ir butelius, kad išvengtumėte vienkartinio plastiko.
7. Savanoriai padėti
Raskite reikalą, dėl kurio esate aistringi, ir kiekvieną mėnesį skirkite kelias valandas savanoriškai veiklai, kad būtų naudinga bendruomenei ir įgautumėte tikslo jausmą.
8. Pradėkite dėkingumo sąrašą
Kiekvieną vakarą užsirašykite vieną dalyką, koks esate dėkingas už . Ši praktika gali pagerinti jūsų nuotaiką ir požiūrį į gyvenimą.
Naudodami mūsų seriją galite sukurti dar gilesnę dėkingumo praktiką.
9. Ugdykite malonų savikalbą
Atkreipkite dėmesį į savo vidinį dialogą. Sąmoningai stenkitės būti pozityvesni ir skatinantys save, o ne leisti neigiamas pokalbis su savimi daryti įtaką jūsų mintims.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip tapti didžiausiu savo gerbėju mūsų seriale.
10. Skambinkite, nerašykite žinučių
Kartą per savaitę skambinkite draugui ar šeimos nariui, užuot rašę žinutes. Tai gali padėti palaikyti ir sustiprinti jūsų santykius per asmeniškesnį bendravimą.
Peržiūrėkite serialą, kad sužinotumėte, kaip pagilinti santykius su tais, kuriuos mylite.
11. Kasdien veskite dienoraštį
Įrašykite savo mintis, jausmus ir patirtį.Žurnalų rašymasgali būti terapinis būdas išreikšti save ir apmąstyti savo asmeninį augimą.
12. Nuvalykite automobilį (arba stalą)
Nustatykite reguliarų tvarkaraštį, galbūt kartą per mėnesį, kad išvalytumėte ir sutvarkytumėte savo automobilį. Švarus automobilis gali padaryti jūsų kasdienę kelionę malonesnę. Jei nevairuojate, pabandykite nuvalyti stalą arba sutvarkyti kelis stalčius namuose.
13. Lipkite laiptais
Jei jūsų kūnas leidžia, pabandykite pasirinkti laiptus virš lifto – tai paprastas būdas į kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau fizinės veiklos. Jei negalite lipti laiptais, pabandykite skirti 5–10 minučių švelniaivaikščiotiaplink savo namus ar kaimynystę.
14. Išbandykite naujus maisto produktus
Kartą per mėnesį apsilankykite restorane, kuriame dar nebuvote, arba gaminkite ką nors naujo ir įdomaus namuose. Tai gali būti smagus būdas tyrinėti skirtingas virtuves ir nutraukti savo kasdienybę.
Bandydami naujus maisto produktus stenkitės valgyti atidžiau, kad įgytumėte patirties. Sužinokite daugiau iš mūsų serijos.
15. Dovanokite nenaudojamus drabužius
Peržiūrėkite savo drabužių spintą ir padovanokite drabužius, kurių nedėvėjote pastaruosius metus. Tai padeda sutvarkyti erdvę ir padėti tiems, kuriems to reikia. Jei negalite patekti į donorystės centrą, yra paėmimo paslaugų, kurias galite suplanuoti internetu. Kai kurie netgi atsiųs didelį krepšį su pašto mokesčiais.
16. Keliaukite kupini nuotykių
Suplanuokite kelionę be griežto maršruto. Leiskite sau tyrinėti spontaniškai ir patirti naujų dalykų. Jei išvykti į naują miestą ar šalį nekyla klausimas, pabandykite tyrinėti savo kaimynystėje esančias vietas, kuriose dar niekada nebuvote.
17. Susipažinkite su savo baimėmis (saugiai)
Nustatykite tai, kas jus gąsdina, ir imkitės veiksmų, kad su tuo susidorotumėte. Baimės įveikimas gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir asmeninį augimą. Jei trokštate patirti tikrą traumą, gali būti naudinga tai padaryti vadovaujant psichikos sveikatos specialistui.
Leiskite Jay Shetty jums padėtiIštirkite savo baimeskad galėtumėte imtis veiksmų, kad su jais susidorotumėte.
18. Išbandykite meditaciją
Pradėkite nuo trumpų, vadovaujamų meditacijos seansų. Tai gali būti puikus būdas valdyti stresą ir rasti vidinę ramybę. Net trumpaskvėpavimo praktikagali būti puiki vieta pradėti.
BandytiĮkvėpkite atsipalaidavimąsu Jay Shetty. Ši trumpa meditacijos praktika gali padėti sumažinti stresą, kad ir kur būtumėte.
Naujųjų metų pažadų DUK
Kokie yra 5 Naujųjų metų pažadai?
Pirmenybę teikite psichinei sveikatai: Kiekvieną savaitę skirkite laiko veiklai, kuri mažina stresą ir didina laimę, pavyzdžiui, meditacijai, skaitymui ar atpalaiduojančiam pomėgiui.
Pagerinti fizinį pasirengimą: Įsipareigokite reguliariai mankštintis, kuri atitinka jūsų gyvenimo būdą, nesvarbu, ar tai būtų prisijungimas prie sporto salės, plaukimas ar kasdienis pasivaikščiojimas.
Išmokite naujų įgūdžių: Kiekvieną mėnesį skirkite laiko išmokti kažko naujo, pavyzdžiui, kalbos, muzikos instrumento ar maisto gaminimo technikos.
Finansų valdymas: Siekite sutaupyti tam tikrą pinigų sumą kiekvieną mėnesį arba sumažinti nereikalingas išlaidas.
Stiprinti santykius: Sąmoningai stenkitės praleisti daugiau kokybiško laiko su šeima ir draugais, nesvarbu, ar tai būtų reguliarūs susitikimai, ar virtualūs skambučiai.
Kokie yra 3 populiariausi Naujųjų metų pažadai?
Sveikata ir fitnesas: Paprastai žmonės siekia numesti svorio, sveikiau maitintis arba padidinti fizinį aktyvumą.
Asmeninis tobulėjimas: Daugelis pasirenka mokytis naujų įgūdžių, skaityti daugiau knygų arba užsiimti veikla, kuri skatina jų asmeninį augimą ir išsilavinimą.
Tobulėjimas santykiai : Tai apima daugiau laiko praleidimą su artimaisiais, buvimą geresniu draugu ar partneriu ar net naujų draugų susiradimą.
Kas yra #1 Naujųjų metų pažadas?
Dažniausias sprendimas dažnai sukasi apie sveikatą, ypač daugiau mankštintis ar sveikiau maitintis. Tai dažniausiai motyvuoja noras pagerinti fizinę sveikatą, geresnę išvaizdą ar didesnį energijos lygį.
Kas yra tikras Naujųjų metų pažadas?
Tikras Naujųjų metų pažadas – tai nuoširdus įsipareigojimas daryti pozityvųpakeistiarba pagerinti savo gyvenimą. Padarykite tai konkretų, pasiekiamą ir suderintą su jūsų asmeninėmis vertybėmis, todėl labiau tikėtina, kad jausitės entuziastingi ir atsidavę to siekti.
