Jei spustelėjote šį straipsnį, galėjote patirti: priešpiečius, net virtualiai, su vienu iš savo draugų, rūpinatės savo reikalais ir kalbatės apie „Netflix“, kai tas draugas numeta bombą. Jie sako, kad aš apgaudinėju. Emocijų ir prisiminimų antplūdis – porų pasimatymai, geri santykių patarimai, kuriuos davėte arba kaip jūsų draugas niekada nevertino tu – blyksteli tavo mintyse. Beveik matote, kaip blynai susitraukia, kai ieškote gero atsakymo.
Dažnai manome, kad sukčiavimas yra tylus, tačiau daugelis žmonių patiki savo neištikimybę žmonėms, kuriais pasitiki. Priežasčių yra daug. Jei jūsų draugas apgaudinėjo ir jums apie tai papasakojo, jis gali dalytis iš kaltės, baimės, nerimo ar net susijaudinimo. Bet kas yra tu turetu buti susijusi su ta informacija?
1 veiksmas: pripažinkite, kad jums šiek tiek nepatogu.
Visų pirma, atleisk sau už tai, kad neturi tinkamų žodžių. Neturime tokių pokalbių rėmų, todėl jie gali jaustis nepatogiai, Rosara Torrisi , Ph.D., sertifikuotas sekso terapeutas, pasakoja SelfGrowth. Dėl kultūros normų neištikimybė atrodo gėdingas dalykas, kurį daro tik beširdžiai žmonės, tačiau šis pasakojimas nepalieka daug vietos užuojautai ar empatijai, ar ne?
Jei sėdėjote priblokšta tyla, kai jūsų draugas atskleidė savo paslaptį, gali būti, kad susidūrėte su emocijų antplūdžiu. Gali būti, kad jūs rūšiuojate tas pirmiau minėtas normas. Arba gali būti, kad šis apreiškimas sukelia prisiminimus apie asmeninius išgyvenimus, susijusius su neištikimybe, o gal jums niekada nepatiko, kaip jūsų draugo partneris su jais kalbasi, todėl slapta norite pasakyti tostą. Kad ir kokia būtų jūsų pradinė reakcija, pravartu atsiminti, kad priežastys, dėl kurių žmonės ieško santykių, nesusijusių su pirminiais, yra niuansų, todėl nėra visuotinai teisingo atsakymo.
miestų pavadinimai
Taigi pasistenkite prieš reaguoti, sako daktaras Torrisi. Jei jūsų draugas apgaudinėjo savo partnerį ir nežinote, kaip reaguoti, galite stabtelėti ir pasakyti: Oho, gerai, tai didžiulė naujiena. Taip pat visiškai gerai pripažinti, kad jaučiatės nepatogiai sakydami kažką panašaus į „Atsiprašau, jei elgiuosi nejaukiai, aš tiesiog nustebęs! Ar norite man papasakoti daugiau? Įvardijant nepatogumą (greičiausiai tai jaučia ir jūsų draugas) nesmerkiant, jūs turite sekundę susikaupti mintims prieš pasakydami tai, dėl ko gailėsitės. Ir jei jau sušukote WTF atsakydami, gerai, kai būsite pasiruošę, skirkite sekundę ir atsiprašykite, kad esate teisus.
2 veiksmas: priminkite sau, kad sukčiavimas dažnai yra sudėtingas.
Kad būtų aišku: dauguma žmonių neapgaudinėja norėdami įskaudinti savo partnerį arba visiškai nepaisydami savo partnerio jausmų, aiškina daktaras Torrisi ir priduria, kad daugeliu atvejų sukčiaujantys žmonės turi nepatenkintų poreikių, kuriuos jie bando patenkinti. (Bet kartais žmonės yra apgaudinėjama visiškai neatgailaujančiu būdu, o tai yra visai kita situacija, į kurią pasinersime.) Tie poreikiai gali būti seksualiniai, bet taip būna ne visada (iš tikrųjų kai kurios apgaulės yra visiškai emocinės). Tiesą sakant, 2017 m Sekso tyrimų žurnalas apklausus beveik 500 žmonių, kurie apgaudinėjo, ir išsiaiškino, kad nors apie 43 % žmonių teigė, kad apgaudinėja iš pykčio, 77 % teigė tai darę dėl to, kad santykiuose jaučia meilės trūkumą, 70 % teigė, kad apgaudinėja dėl tam tikros rūšies nepriežiūros, o 57% savo sukčiavimą siejo su žema savigarba.
Dar sudėtingiau, priežastys, dėl kurių žmonės apgaudinėja, dažnai neegzistuoja atskirai. Kažkas gali apgauti ir todėl, kad jaučiasi apleisti savo santykiuose, ir todėl, kad dėl to pyksta. Taigi, jei jūsų trūkčiojanti reakcija yra teisti, daktaras Torrisi ragina to nedaryti. Nenurodykite, kad jūsų draugo apgaudinėjimas yra grubus ar neteisingas arba kad jie yra baisūs žmonės. Atminkite, kad galbūt neturite visiškai aiškaus (arba tikslaus) vaizdo apie tai, kas vyksta jų santykiuose arba kas paskatino juos pasirinkti tokį pasirinkimą. Net jei turite pakankamai žinių, vis tiek geriausia pasilikti nuosprendį, bent jau tol, kol išgirsite daugiau.
daina ir pagyrimas
3 veiksmas: užduokite savo draugui klausimų, kad suprastumėte, ko jiems reikia.
Kai turėsite sekundę persigrupuoti, įsijauskite į tai, ko iš jūsų gali prireikti jūsų draugui. Jei jūsų draugas dalijasi tuo su jumis, greičiausiai jis ko nors ieško – ar tai būtų palaikymas, empatija, supratimas, patvirtinimas ar garso lenta. Taigi, užuot vertinę ar bandę taisyti situaciją, pabandykite aktyviai klausytis. Kaip „SelfGrowth“ buvo pranešta anksčiau , aktyvus klausymas yra praktika, kurios metu jūs visiškai aiškiai parodote, kad esate įsijungę į asmenį, kurio klausotės (užuot ruošdamiesi skaityti paskaitą). Galite užduoti klausimus, pvz., Kodėl manote, kad tai darote? arba ką tai reiškia tau? Taip pat galite paklausti: ko jums, kaip jūsų draugui, dabar reikia?
Kadangi jūsų draugo apgaudinėjimas iš tikrųjų nėra susijęs su jumis, jums leidžiama atsipalaiduoti nuo gailestingo smalsumo. Klausimų uždavimas gali padėti draugui susimąstyti, kodėl įvyko toks romanas, tačiau tai taip pat gali suteikti jums šiek tiek perspektyvos. Galbūt aplinkybių žinojimas padės jums būti empatiškesniems. Pavyzdžiui, išgirdę savo draugą sakant, kad jis myli savo partnerį ir nori viską išspręsti, gali padėti kartu ieškoti sprendimų. Galite pasikalbėti su savo draugu apie atvirus santykius, išsiaiškinti, kaip jis papasakos savo partneriui apie tai, kas nutiko, arba netgi galite pasiūlyti jam susirasti terapeutą.
4 veiksmas: pripažinkite, kad jums gali nepatikti jūsų draugo atsakymai.
Štai toks dalykas: Hm, yra tikimybė, kad jūsų draugas gali gauti atsakymus, kurie jums nėra itin patogūs. Galbūt tikitės, kad jie parodys atgailą, ir jie yra gana šventiški. Galbūt jie per daug užsiėmę savo elgesio pateisinimu, kad suprastų, kaip rizikuoja savo partnerio sveikata, o gal jums tikrai nepatinka jų partneris ir tikėjotės, kad sukčiavimas yra katalizatorius išsiskyrimui, kurio visada norėjote (bet jūsų draugas gana pasiryžęs tai išspręsti).
Jei išgirdę draugo atsakymus pasikeičia jūsų požiūris į juos arba kyla abejonių dėl savo draugo ar net visos jūsų draugystės, viskas gerai. Ir jei išliksime sąžiningi, ne visos draugystės garantuoja jūsų amžiną meilę ir priėmimą. Galite jausti labai užuojautą savo vaikystės geriausiam draugui, kuris verkia ant peties po apgaudinėjimo, net jei nesutinkate su jo pasirinkimu, bet jūsų jogos pamokos priešininkui, kuris visada atkreipia dėmesį į jūsų antblauzdžius ir palieka bet kokius emocingus tekstus. nuo tavęs skaitote dažniau nei ne? Na, gerai, jei nenorite jų laikytis šiuo pažeidžiamu momentu.
Dažnai sukčiavimas yra baisus, kelia stresą ir izoliuoja. Taigi natūralu, kad jūsų draugas gali ieškoti paguodos pas jus, AASECT sertifikuotą sekso ir santykių terapeutą Tammy Nelson , mokslų daktaras, autorius Kai tu esi tas, kuris apgaudinėja , pasakoja SelfGrowth. Nors smagu, kad jūsų draugas jumis pakankamai pasitiki, kad galėtų pasidalinti šia informacija, yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių galite nesijausti pasiruošę tvarkyti šias naujienas. Galbūt jus apgavo, o išgirdę savo draugo istoriją jus sužadina. Galbūt esate artimi savo draugo partneriui ir nenorite dalyvauti jokioje apgaulė. O gal mylite savo draugą, bet neturite jėgų šiai dramai. Nesvarbu, kas sukelia diskomfortą, nepamirškite pasirūpinti ir savo poreikiais.
miestas su raide k
5 veiksmas: nustatykite ribas, ypač jei jūsų draugas nori, kad tai išliktų paslaptyje.
Draugas, kuris ateina pas jus dėl sukčiavimo, galbūt norės palaikymo, bet greičiausiai norės ir kažko kito: kad jūs išlaikytumėte savo paslaptį. Tai didelis klausimas, ir jūs turite teisę nustatyti ribas šiam pokalbiui, sako daktaras Nelsonas, ir viena iš tų ribų gali būti: aš nesaugosiu šios paslapties jums.
Jei negalite pakęsti minties leisti laiką su savo draugo partneriu, žinodami apie neištikimybę, daktaras Torrisi turi du pasiūlymus. Galite pasakyti savo draugui, kad kuriam laikui atsitrauksite nuo draugystės, arba galite paaiškinti, kad jei po tam tikro laiko jis nepasakys savo partneriui apie apgaudinėjimą, jūs papasakosite.
Jūs neprivalote to sakyti niekšiškai ar smerkiančiai. Vietoj to galite pasakyti kažką panašaus, kad aš negaliu išlaikyti šios paslapties. Tada galite pasiūlyti padėti savo draugui pagalvoti, kaip apie tai pasakyti savo partneriui, įskaitant planus, kaip apsisaugoti, jei jis reaguotų blogai.
6 veiksmas: jei ketinate būti šalia savo draugo, apsispręskite.
Apsispręsti, ar norite išlaikyti šią paslaptį, ar ne, yra labai asmeninis ir priklauso nuo daugelio dalykų – nėra tinkamo būdo pasirodyti. Tačiau jei jaučiatės patogiai būdami tuo, kuris padeda draugui sukčiauti, stenkitės kuo labiau apsisaugoti nuo teismų. Ir jei nemanote, kad turite laiko ir erdvės jiems palaikyti, atminkite, kad gerai tai pasakyti aiškiai (ir su užuojauta).
Žaidėjo vardas
Net jei sukčiavimas nėra jūsų pasirinkimas, pabandykite prisiminti akimirkas, kai jums buvo naudinga nesmerkianti klausa. Galų gale, tai ne apie tave, o apie tavo draugą, ir visi nusipelno palaikymo sunkiomis akimirkomis.
Susiję:
- Kas yra emocinis sukčiavimas (ir ar tai svarbu)?
- 5 ženklai, kad atviri santykiai gali būti jums tinkami (ir 3, kad jie tikriausiai ne)
- Kodėl kai kurios poros gali atsigauti po sukčiavimo, o kitos – ne
