Jei padidinote savo bėgimo rutiną, tikriausiai esate pasiruošęs keletui nemalonių, bet dažnai pasitaikančių šalutinių poveikių, atsirandančių dėl kilometražo padidėjimo – pūslių, raumenų įtempimo ir kitą dieną. skausmingumas , kad būtų keletas.
Vienas dalykas, apie kurį tikriausiai nepagalvojote? Kojų nagai pajuoduoja, o kai kuriais atvejais net nukrenta.
O ką? Atsiprašome, kad esu blogų naujienų nešėjas, bet jei bėgiojate reguliariai, bet kuriuo metu galite tikėtis pajuodusio ar dviejų kojų nagų, sako Ronaldas Lepowas, D.P.M., Bayloro medicinos koledžo ortopedinės chirurgijos docentas. Hiustonas ir visą gyvenimą trunkantis bėgikas, pasakoja SelfGrowth.
Kai gaunate savo pirmąjį, tai tarsi ženklas, kad perkėlėte treniruotes į aukštesnį lygį, sako jis.
Taip yra todėl, kad kuo daugiau bėgiojate ir kuo ilgiau bėgiojate, juodi kojų nagai dažniau pasitaiko bėgikams. Žmonės, kurie bėga mylią ar dvi mylias vienu metu ir kelias dienas per savaitę, mažiau tikėtina, kad jas patirs nei tie, kurie treniruojasi kelias dienas per savaitę ir pasiekia bent 5 tūkst. (maždaug tris mylias) per bėgimą, dr. Lepow sako.
Daugeliu atvejų juodi kojų nagai nuo bėgimo nekelia nerimo, o kai kuriems žmonėms tai tiesiog ateina su myliomis (kai kurie bėgikai netgi mano, kad tai yra garbės ženklelis gauti pirmąjį), tačiau jie gali būti erzinantys ir gražūs. velniškai negražu, kai prasideda šlepečių sezonas. Štai viskas, ką reikia žinoti apie juodus kojų nagus bėgikams.
Kaip bėgimas gali pajuodinti kojų nagus?
„SelfGrowth“ pasakoja Klivlando klinikos dermatologė Jennifer Lucas, M.D., besikartojančios traumos dėl bėgimo mechanikos.
Paprastai jų pirštai atsitrenkia kur nors į batus, dažnai į batų priekį, ir tas spaudimas spaudžia pačią kojų nagų plokštelę, aiškina ji. Iš esmės tai sukelia mėlynes ar kraujavimą po nagu, esantį ant kojų nagų.
Oficialus šios ligos pavadinimas yra ponagio hematoma, kuri iš esmės reiškia tik kraujo pūslę po nagu, sako dr. Lepow. Ta juoda spalva, kurią matote, iš tikrųjų yra išdžiūvęs kraujas, aiškina jis.
automobilių markės su raide e
Dėl šios mikrotraumos kaltas spaudimas, nesvarbu, ar tai būtų dėl per mažų batų ar per ankštų kojinių, dėl kurių jūsų pirštai gali atsitrenkti į šonus. bėgimo bateliai , sako jis.
Štai kodėl užsitęsę bėgimo nuo kalno priepuoliai, kurių metu jūsų pėda kiekvienu žingsniu vis labiau stumiama į priekį, gali padidinti tikimybę, kad nagas bus juodas. Taip gali bėgioti karštu oru; dėl karštos temperatūros tinsta kojos, todėl gali padidėti slėgis batuose, sako dr. Lepow.
Pirmą kartą po bėgimo galite pastebėti ponagio hematomą kaip mažą juodą dėmę, tačiau per kelias ateinančias dienas spalva gali padidėti, „SelfGrowth“ pasakoja Priya Parthasarathy D.P.M., Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos narys ir atstovas. Išdžiūvus kraujui nago plokštelė gali atsiskirti ir atsilaisvinti, o tai reiškia, kad po kelių savaičių ar net mėnesių jūsų kojų nagai gali nukristi.
Dažniausiai pažeidžiamas didysis ir antrasis pirštas, nes jie būna ilgiausi ir todėl labiau linkę susitrinti į batų šonus, sako daktaras Lucas. Visas šis trenksmas, daužymas ir trynimas skamba gana skausmingai, bet iš tikrųjų gana tikėtina, kad to net nepajustumėte.
Dažnai tai neskauda, sako daktaras Lucas. Tai nepanašu į akivaizdų, sustojusį skausmą, kurį jaučiate, kai ką nors numetate ant kojos. „Tiesiog kojos pirštas nuolat liečia tą bato dalį“, – sako ji – diskomforto, kurio nepakanka, kad atkreiptumėte jūsų dėmesį, kai bėgi.
Tačiau vėliau gali būti kita istorija dėl kraujo spaudimo toje pūslėje po nagu. Kuo daugiau kraujo po nagu, tuo labiau jį skaudės. sako daktaras Lepovas.
Daugeliu atvejų dėl juodo kojų nago nieko daryti nereikia.
Bėgimo sukeltų juodų kojų nagų gydymas tiesiog priklauso nuo to, kiek skausmo jie jums sukelia.
Lengvais atvejais gydymo visai nereikia, o juodas nagas tiesiog išaugs, – aiškina dr. Lepow. Amerikos osteopatinės dermatologijos koledžo duomenimis, visiškai išaugti prireiks maždaug šešių iki devynių mėnesių.
Tačiau dėl juodų kojų nagų, sukeliančių daug skausmo, kreipkitės į podologą. Daktaras Parthasarathy sako, kad gydytojas gali įkišti į nagą keletą mažyčių skylučių, kad nutekėtų dalis kraujo ir sumažintų vėlesnį spaudimą bei skausmą. (Tikrai nebandykite to namuose.) Pastebėjus juodą dėmę, geriausia apsilankyti pas gydytoją per kelias dienas, nes norite patekti, kol kraujas neišdžius. (Premija: kartu su mažiau laiko sprendžiant skausmą, tai taip pat gali sumažinti tikimybę, kad jūsų nagas atsilaisvins ir nukris, sako ji.)
Jei jūsų juodas kojų nagas neskauda, galite ir toliau bėgioti kaip įprasta – tiesiog nukirpkite jį trumpai, ypač bet kokias laisvas dalis, kad apsisaugotumėte nuo tolesnės traumos, sako daktaras Parthasarathy. Atsispirkite norui jį nuimti pačiam (), kuris gali sukelti daugiau traumų, jei jis dar nepasirengęs nulipti, sako dr. Lepow.
Jei ir kada nukris kojų nagas, du kartus per dieną nuvalykite vietą muilu ir vandeniu, o tada uždenkite tvarsčiu, kad apsaugotumėte vietą, kol jis gyja, sako daktaras Lucas. (Jei nukritęs kraujuoja, pirmiausia paspauskite, kad sustabdytumėte.) Taip pat galite patepti vietą vazelinu, kad odai gyjant būtų drėgna.
Štai kaip sumažinti savo tikimybę susirgti baisu juodu kojų nagu.
Nors gali nepavykti visiškai apsisaugoti nuo juodo kojų nago atsiradimo, jei bėgiojate ilgai arba dažnai, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jo atsiradimo tikimybę.
Pirmiausia laikykite kojų nagus trumpus – nagas turi būti lygus kojos piršto galui.
Dr. Lucas sako, kad kuo mažiau nagas išsikiša toliau, tuo mažesnė tikimybė, kad jis atsitrenks į bato galą. (Tiesiog pjaukite tiesiai skersai. Jei paliksite išlinkimus ar aštrius kraštus, galite tapti pažeidžiami įaugusio kojų nago, sako dr. Lepow).
Tada atidžiai apžiūrėkite bėgimo batus. Per ankšti batai, ypač tie, kurie įsispaudžia pirštų srityje, gali padidinti pasikartojančios traumos tikimybę. Turėtumėte įsitikinti, kad jūsų bėgimo bateliai suteikia jums maždaug pusę colio vietos nuo tos vietos, kur baigiasi jūsų ilgiausias pirštas. (Nustatykite tai stovėdami, o ne sėdėdami, kad kojų pirštai būtų visiškai į priekį.)
Taip turėtų likti pakankamai vietos, kad pėdos pirštai galėtų slysti pirmyn ir atgal bate, sako dr. Lepow. Tačiau gali prireikti, kad jūsų batai būtų šiek tiek didesni, jei jūsų pėdos labiau tinsta mankštinantis arba esant karštai temperatūrai.
Jūsų kojinės taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Storesnės kojinės gali suminkštinti, bet tik įsitikinkite, kad dėl storio batai nėra per ankšti, – aiškina dr. Lepow. Jei galite, užsimaukite kojines su bėgimo bateliais, kad galėtumėte įvertinti, kaip jos tiks bėgiojant. (Ekspertai iš parduotuvės gali padėti jums padaryti teisingą pasirinkimą.)
Štai kai juodi kojų nagai gali rodyti ką nors rimtesnio.
Nors juodi kojų nagai, atsiradę dėl bėgimo, paprastai yra nekenksmingi, gali būti, kad vyksta kažkas kita. Gydytojo apžiūra bet koks Pigmentacijos pasikeitimas ant odos visada yra protinga idėja. Tačiau jei esate bėgikas, o jūsų juodas kojų nagas neturi daugiau nerimą keliančių požymių (žr. toliau), gydytojas maždaug kas mėnesį fotografuos jūsų pirštą ir ieškos spalvos pakitimo, kad pradėtų ryškėti. išeina, kai pradeda augti naujas nagas.
Jei kojų nagai pajuoduoja ir tai nėra su bėgimu susijusi poodinė hematoma, kurią sukelia pasikartojanti mikrotrauma, gydytojas gali nerimauti dėl ko nors rimtesnio, pavyzdžiui, retos odos vėžio formos, vadinamos ponagio melanoma. Remiantis tyrimu, paskelbtu m Dermatologija, melanoma po nagu sudaro tik 3% visų melanomų.
Sergant melanoma, ji greičiausiai atrodys kaip ruda arba juoda vertikali linija, o laikui bėgant greičiausiai nematysite plyšio prie nago pagrindo. Tiesą sakant, jūs netgi galite pastebėti, kad pigmentas plinta į nagą supantį audinį, sako daktaras Lucas.
Nors ponagio melanoma labiausiai kelia baimę dėl juodo kojų nago, ją gali sukelti ir kitos sąlygos. Kai kuriais atvejais a grybelinė infekcija – tarkime, per daug kartų vaikščiojote basomis sporto salės persirengimo kambaryje – gali pajuodinti kojų nagus, sako dr. Lepow. Taip pat gali būti, kad pajuodę kojų nagai gali būti tiesiog natūralus pigmento pokytis senstant.
Nors kai kurios juodų kojų nagų priežastys gali būti rimtos, didžioji dauguma bėgikų susiduria su ja, jie gali tiesiog nurodyti savo mankštos formą kaip labiausiai tikėtiną priežastį. Taigi, jei dažnai bėgiojate, ypač jei neseniai padidinote savo ridą, ir pastebėjote juodą kojų nagą, neišsigąskite. Tikėtina, kad dėl to kalta pasikartojanti traumos daužymas į grindinį. Bet jei ne nori Norėdami užsidėti juodą kojų nagą, galite žaisti prevencinį žaidimą: būtinai patikrinkite, ar kojinės ir batai tinka, kad neatsirastų kiti. Ir vis tiek yra gera idėja kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų stebėti ir padėti gydyti.
Susiję:
- Štai kas iš tikrųjų yra tinkama bėgimo forma ir kiek jums reikia ja rūpintis
- Ką visi bėgikai turėtų žinoti prieš darydami pedikiūrą
- Taip, sporto salės persirengimo kambaryje tikrai turėtumėte avėti dušo batus
