Jei esate nuolatinis „TikTok“ naudotojas, tikriausiai matėte, kaip žmonės kalba apie tai, koks nepakeliamas liutealinė fazė gali būti senojo menstruacinio ciklo. Matyt, gali suveikti pyktis ir kaprizingumas , juokinga nuovargis , nenumaldomi galvos skausmai ir nemalonūs mėšlungiai. O, ir jums gali atrodyti, kad atrodote taip pat baisiai, kaip jaučiatės.
Bet kas tiksliai yra liuteininė fazė? Ar tikrai dėl to nekenčiu visų ir galėčiau prisiekiu, kad niekada neatrodžiau bjauresnis ? Ir kodėl aš, žmogus, kuriam jau porą dešimtmečių prasideda mėnesinės, tik dabar apie tai girdžiu? Štai ką reikia žinoti apie šią ypač nemalonią jūsų ciklo dalį.
Štai kas vyksta jūsų kūne liutealinės fazės metu.
Liutealinė fazė trunka apie 14 dienų nuo ovuliacijos iki dienos, kai prasideda mėnesinės, kai organizme pakyla hormono progesterono kiekis ir sukelia įvairaus pobūdžio chaosą. Pilvo pūtimas ir krūtų jautrumas yra dažni, Lauren Osborne, MD , NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medicine reprodukcinė psichiatrė, pasakoja SelfGrowth. Galite pastebėti, kad esate alkanas nei įprastai, turite dujų arba turite problemų su miegu. Visa tai, taip pat vangumas, mėšlungis ir nuotaikų kaita, gali priversti jus jaustis kaip šūdas.
Galbūt likus 14 dienų iki mėnesinių išgirsite blogą kūno įvaizdį, nuotaiką, pilvo pūtimą ir galvojate: Palaukite, ar tai ne tik... PMS? Pasirodo: taip, taip. Dr. Osborne'as sako, kad žmonės, sergantys PMS, tuos simptomus patiria liutealinėje fazėje.
O kadangi visų ciklai yra skirtingi, jums gali pasireikšti pragariškų PMS simptomų visas dvi liutealinės fazės savaites arba vos kelias dienas iki mėnesinių pradžios, sako daktaras Osbornas.
Kai kurie žmonės šių simptomų nejaučia taip stipriai, kai kurie juos jaučia minimaliai, o kiti jaučia daug. Tiems, kurie patiria nuotaikos pokyčius, jie gali svyruoti nuo lengvo dirglumo, padidėjusio emocinio labilumo – tai išgalvotas terminas, reiškiantis didelius, didžiulius nuotaikos pokyčius – ar ryškaus nerimo ar depresijos padidėjimo. Staci Tanouye, MD, FACOG „SelfGrowth“ pasakoja „Women’s Care“ Brandono mieste, Floridoje, sertifikuota akušerė.
Taigi, kad būtų aišku: TikTok žmonės, galbūt patys to nesuvokdami, tiesiog apibūdina PMS, kai sako, kad liutealinė fazė juos perskamba. Nors jie neklysta – PMS yra šio etapo dalis – tai taip pat nėra kokia nors unikali jūsų ciklo dalis, su kuria anksčiau nebuvote susipažinę.
Kaip susidoroti su siaubingu PMS
Jei jūsų simptomai yra pakankamai lengvi, jums gali pakakti šiek tiek pasirūpinti savimi, sako daktaras Osbornas. Ji rekomenduoja daryti viską, ką gali daug miegok , dėl kurių galite jaustis mažiau pavargę ir niūrūs, ir išlikti hidratuotas . Atsipalaidavimo metodai, pvz., joga , mėgstamų podcast'ų klausymas arba laiko leidimas gamtoje, taip pat gali padėti atsipalaiduoti.
Jei susiduriate su mėšlungiu ar galvos skausmais, apsvarstykite galimybę pradėti nuo nereceptinių skausmą malšinančių vaistų (pvz., Advil, Motrin ar Tylenol). Paplekšnokite ant kaitinimo pagalvėlės, jei pilvas ant jūsų rėkia. Arba, jei galite tai ištverti: atlikdami švelnius pratimus, taip pat galite sumažinti mėšlungį. (Kūno judinimas taip pat gali padėti suvaldyti nuotaiką ir nuovargį, todėl galite būti energingesni ir mažiau linkę blaškytis.)
Jei kuris nors iš jūsų simptomų tampa toks stiprus, tarkime, neįprastai stiprus liūdesys ar nevaldomas dirglumas, kad jums sunku praleisti dieną darbe ar mokykloje, daktaras Tanouye sako, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog esate iš tikrųjų nepajuto požymių priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD), ekstremalesnė ir žalingesnė PMS versija. Pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba ginekologas gali padėti jums išsiaiškinti esmę ir aptarti su jumis vaistų galimybes.
Apatinė eilutė: nekenčiu visų ir visko ir Liutealinės fazės metu jaustis kaip šiukšlės yra visiškai normalu. Nemuškite savęs, jei ši ciklo dalis jus nuliūdina. Tiesiog atminkite, kad (a) jums karšta ir (b) jūs greitai tai išgyvensite.
Susiję :
- Kodėl mano smegenyse visada atsiranda baisus rūkas mėnesinių metu?
- Šios slaugytojos „TikTok“ apie gipsojimą per savo laikotarpį yra siaubingas
- 7 būdai, kaip ginekologai kovoja su mėnesinių mėšlungiu
