Verkti miegant nėra nenormalu. Sužinokite, ką tai reiškia ir kodėl galite pabusti verkdami naktį. Be to, kaip nustoti verkti miegant, naudodamiesi mūsų 5 patarimais.
Daugeliui miegas yra šventovė – rami pauzė pailsėti ir atsigauti. Tačiau pabusti ir sužinoti, kad verkėte miego metu, gali būti ir mįslinga, ir nerimą kelianti. Kūdikiai verkia miegodami, bet esame kur kas mažiau įpratę, kad suaugusieji pabunda verkdami. Jei jūs ar jūsų mylimasis kada nors tai patyrėte, galbūt susimąstėte, kas vyksta ir ar reikia susirūpinti.
Taigi, ką reiškia verksmas miegant, kodėl taip nutinka ir ar yra kokių nors praktinių sprendimų, kaip jį suvaldyti?
Ką reiškia, kai verki per miegus?
Verksmas miegant dažnai atspindi sudėtingą jūsų emocinės ir psichinės būsenos tinklelį. Tai gali reikšti, kad jūs apdorojimas esantis sielvartas, stresas, nerimas ar psichinės sveikatos būklė. Tai gali būti net blogų košmarų sukelta reakcija.
Svarbu suprasti, kad emocijos, pojūčiai ir kai kurie raumenų judesiai toli gražu nėra neaktyvūs, net ir gilaus miego metu. Tai reiškia, kad emociniai procesai, tokie kaip verksmas, vis tiek gali įvykti, net ir be jūsų sąmoningo suvokimo.
Verksmas miegant kartais gali sukelti galimus miego kokybės sutrikimus, kurie gali turėti įtakos jūsų bendrai psichinei gerovei. Suprasti verkimo prasmę miegant yra labai svarbu, nes tai leidžia suprasti jūsų emocinę būseną ir padėti jums užmigti bei jaustis geriau.
Kas sukelia verksmą miegant?
Egzistuoja įvairūs emociniai veiksniai ir fiziniai veiksniai, dėl kurių galite verkti miegant, ir kiekvienas iš jų gali prisidėti savaip. Žinojimas apie šiuos veiksnius gali būti pirmasis žingsnis siekiant geriau suprasti ir valdyti šį reiškinį.
bibliniai vardai su raide u
Stresas ir nerimas
Psichinės sveikatos būklės, pvz depresija arba generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Neišspręstos emocijos, traumos ar sielvartas
Naktinis siaubas
Ryškus košmarai , ypač greito akių judesio (REM) miego metu
vietos su q
Emociniai sapnai
Pokyčiai į vaistas
funko pop baymax
Problemos su regėjimu
REM Miego elgesio sutrikimas (RBD)
Su miegu susiję disociaciniai sutrikimai
Naktinis panikos priepuoliai
Kai nustatote tam tikrus provokuojančius veiksnius, svarbu suteikti jiems erdvės egzistuoti be sprendimo ir tuo pat metu juos spręsti, nes šie veiksniai atspindi mūsų emocinę ir psichologinę būseną.
Kaip nustoti verkti miegant
Mokymasis nustoti verkti miegant apima holistinį požiūrį, kuris apima savipagalbos strategijas, gyvenimo būdo pakeitimus ir kartais profesionalų įsikišimą. Maži, nuoseklūs žingsneliai kiekvieną dieną gali padėti sukurti geresnį ryšį su emocijomis.
1. Atpalaiduokite kūną ir protą naudodami tokius metodus kaip kvėpavimas ar progresyvus raumenų atpalaidavimas
Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ar laipsniškas raumenų atpalaidavimas, padeda jūsų kūnui ir protui pereiti prie ramybės būsenos. Šiuos metodus galima aktyviai naudoti norint sumažinti stresą ir įtampą, dėl kurios verkiate miegant. Arba jie gali būti naudojami akimirksniu, kad padėtų jums nusiraminti, jei prabundate verkdami.
miestas su raide k
Išbandykite atsipalaidavimo pratimus, pvz., PMR, kad galėtumėte ramiau miegoti.
2. Pasitelkite ramesnę būseną, naudodamiesi sąmoningumu
Sąmoningumo praktika, tiek medituojant, tiek atliekant tokius pratimus kaip sąmoningas vaikščiojimas ir sąmoningas kvėpavimas, gali nuraminti sutrikusį protą.
Išbandykite vadovaujamas meditacijas, pvz., 10 minučių kūno skenavimą, kad ugdytumėte sąmoningumą ir ramų miegą.
3. Užbaikite savo dienas labiau atsipalaidavę, valdydami stresą
Negalima paneigti, kad gyvenimas yra pilnas stresorių. Kai mes netinkamai su jais elgiamės, jie gali gauti iš mūsų geriausio, įskaitant miegą. Streso valdymas padeda išblaškyti protą, suteikiant vietos ramybei ir džiaugsmui.
Stresą mažinančios priemonės, tokios kaip streso valdymo darbo knyga arba įrankių rinkinys, gali padėti efektyviau įveikti stresą, kad išvengtumėte verkimo miegodami.
4. Nustatykite raminančią rutiną prieš miegą, kad galėtumėte jaustis susikaupę ir ramūs prieš užgęstant šviesai
Rami rutina prieš miegą gali padėti jaustis lengviau, kol galva atsitrenkia į pagalvę. Nesvarbu, ar jūsų kasdienybė apima šiltą vonią, raminančius garsus , malonią knygą ar švelnius tempimus, raskite tai, kas jus nuramina, ir padarykite tai savo naktinio ritualo dalimi.
Ieškote būdo sąmoningai atsipalaiduoti? Šį vakarą paspauskite paleisti vieną iš mūsų miego istorijų, pvz., pasakos iš CB radijo.
5. Jei ši problema išlieka, kreipkitės į specialistą
Jei jūs ar kas nors kitas dažnai prabunda verkdamas ar patiria sielvartą, labai svarbu kreiptis patarimo į sveikatos priežiūros specialistą. Jie gali pateikti aiškią diagnozę ir rekomenduoti gydymą ar įveikos mechanizmus.
Kiekviena strategija yra žingsnis link meilės sau ir užuojautos sau, kai priimate ir suprantate savo emocijas. Puoselėdami gilesnį ryšį su savimi ir atsižvelgdami į savo emocinius poreikius, kiekvieną naktį galite užmigti.
reiškiantį vardą Julija
DUK apie verksmą miegant
Ką reiškia, kai sapne verki, o pabundi verkdamas?
Kai sapne verkiate ir pabundate su ašaromis ant skruostų, panašu, kad jūsų pasąmonė bando išsiųsti jums žinutę. Tai gali būti užblokuotų emocijų, neišspręstų problemų arba streso ir nerimo atspindys jūsų pabudusiame gyvenime. Apmąstykite savo svajones, kad suprastumėte jų jausmus ir išspręstumėte visas pagrindines problemas.
Ką daryti, kai verki miegodamas?
Verkimas miegant gali jaustis gluminantis, todėl elkitės su malonumu ir smalsumu. Pradėkite nuo miego dienoraščio vedimo, užsirašykite sapnus ar emocijas, susijusias su jūsų verksmu. Išbandykite atsipalaidavimo ir dėmesingumo praktikas, kad nuramintumėte savo mintis prieš miegą, ir kreipkitės į profesionalų patarimą, jei miego verksmas tęsiasi.
Kodėl aš pabundu su ašaromis akyse?
Pabudimas su ašaromis gali būti jūsų kūno būdas susidoroti su emocijomis, stresu ar net tam tikromis akių ligomis. Svarbu įsiklausyti į žinutes, kurias siunčia jūsų kūnas, kad suprastumėte, ar tai emocinio atsipalaidavimo ašaros, ar kokių nors pagrindinių sąlygų signalas.
Ar galiu nustoti verkti miegodamas?
Taikydami atsipalaidavimo metodus, ugdydami sąmoningumą ir palaikydami puoselėjančią miego aplinką, galite palaikyti emocinę pusiausvyrą ir sumažinti verksmą miego metu. Nepamirškite kreiptis į specialistus, jei to reikia.
Ką daryti, kad ašaros manęs nepažadintų?
Sukurkite raminančią rutiną prieš miegą ir palankią miego aplinką, kad išvengtumėte verksmo miego metu. Prieš miegą užsiimkite raminančia veikla, pvz., skaitymu ar švelniu tempimu, ir apsvarstykite meditacijos ar atsipalaidavimo pratimus, kad nuramintumėte protą. Jei ašaros išlieka, ieškokite konsultacijų ar terapijos, kad išspręstumėte pagrindines emocines problemas.
