Ar žinojote, kad tarp augintinių ir psichinės sveikatos yra ryšys? Sužinokite, kaip gyvūnai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei pagerinti jūsų psichinę gerovę.
Naminiai gyvūnai gali atlikti svarbų vaidmenį mūsų psichinė sveikata suteikdami mums džiaugsmo, mažindami stresą ir siūlydami nepajudinamą draugystę. Jie gali suteikti nepakartojamą paramą ir meilę, kuri gali pakylėti mus kasdieniame gyvenime, taip pat suteikti paguodos sunkiose situacijose.
Kodėl gyvūnai svarbūs mūsų psichinei sveikatai?
Turėti augintinį – didelė atsakomybė. Visą gyvenimą jiems reikia jūsų laiko, priežiūros ir finansinės paramos. Tačiau augintinio turėjimas gali būti neįtikėtinas jūsų gerovei.
Gyvūnai gali užimti ypatingą vietą mūsų gyvenime, ypač kai kalbama apie mūsų psichinę sveikatą. Jie gali mums duoti daug daugiau, nei kartais suvokiame, nes rūpinimasis augintiniu gali sukurti a tikslo jausmas ir išsipildymas. Atsakomybė ir rutina lemia labiau struktūrizuotą dieną, kuri gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų.
Naminiai gyvūnai taip pat siūlo besąlygišką meilę, kuri gali būti reikšminga padidinti mūsų savigarbą ir gerovę. Jie tampa mūsų palydovais, klausytojais ir tyliais rėmėjais, dažnai padedančiais išgyventi sunkiais laikais.
Kaip augintiniai padeda jų šeimininkų psichinei sveikatai?
Naminiai gyvūnai gali pasiūlyti įvairių privalumų psichinei sveikatai. Jie gali prisidėti prie mūsų emocinės ir psichologinės gerovės, todėl jie gali būti vertingi mūsų gyvenimo palydovai.
1. Tikslo jausmo kūrimas
Rūpinimasis augintiniu gali suteikti atsakomybės ir tikslo jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų jų maitinimas, vedimas pasivaikščioti, ar tiesiog užtikrinti, kad jie būtų laimingi ir sveiki, šios užduotys suteikia mums priežastį keltis ryte. Šis tikslo jausmas ypač naudingas mūsų psichinei sveikatai, suteikia jausmą, kad esame reikalingi ir vertingi.
Išsiaiškinkite, kaip apkabinti veiksmąĮsipareigojimasnaujam augintiniui (ir net sau pačiam) gali atverti duris į galimybių pasaulį.
2. Draugystės suteikimas
Visiems, kurie gyvena vieni arba toli nuo šeimos ir draugų, augintiniai gali padėti apsisaugoti nuo vienatvė . Jie gali būti draugystė ir gali jausti ir reaguoti į mūsų emocijas taip, kad jaustumeisi suprasti ir mažiau vieniši.
3. Besąlygiškos meilės ir paramos siūlymas
Gyvūnai siūlo besąlyginę meilę. Jie neteisia ir nekelia pykčio ir visada yra šalia mūsų. Tokia parama yra neįkainojama, ypač sunkiais laikais. Paprastas veiksmas paglostyti šunį ar katę gali išskiria geros savijautos hormonus , padeda sumažinti stresą ir nuraminti protą.
4. Fizinio aktyvumo didinimas
Daugeliui naminių gyvūnėlių, ypač šunų, reikia reguliariai mankštintis. Tai reiškia daugiau pasivaikščiojimų ir laiko lauke jų savininkams. Fizinė veikla Yra žinoma, kad jis yra puikus nuotaikos stiprintuvas ir gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus. Be to, buvimas lauke ir gamtoje gali dar labiau pagerinti psichinę gerovę.
Pasitraukite Stresassu savo pūkuotu draugu ir apimkite protinį, fizinį ir emocinį kasdienio judėjimo poveikį.
5. Savigarbos kėlimas
Rūpinimasis augintiniu gali padidinti jūsų savigarbą ir pasitikėjimą. Sėkmingas augintinio poreikių tenkinimas gali suteikti jums pasiekimo jausmą. Be to, besąlygiška augintinio meilė gali priversti jus jaustis vertinamais ir priimtais, o tai dar vienas paskatinimas jūsų savigarbai.
Tyrinėkite jausmusVertakad rūpinimasis kitais gali padėti kurti.
6. Padėti susipažinti su naujais žmonėmis
Naminiai gyvūnai gali būti puikūs socialiniai katalizatoriai. Jie sudaro bendrą pagrindą užmegzti ryšį su kitais naminių gyvūnėlių savininkais, nesvarbu, ar tai būtų šunų parkas, naminiams gyvūnėliams pritaikyta kavinė, ar tiesiog jūsų kaimynystėje. Visiems, kurie kovoja susocialinis nerimasar drovumas, augintiniai gali būti puikus būdas pralaužti ledus ir paskatinti daugiau socialinio bendravimo.
7. Kasdienės struktūros sukūrimas
Gyvūnams reikalingas nuoseklus šėrimas, mankšta ir priežiūra. Ši rutina gali suteikti jūsų dienai struktūros, o tai gali būti ypač paguoda, jei susiduriate su psichinės sveikatos problemomis. Reguliarus tvarkaraštis gali suteikti tikslo ir normalumo.
8. Rutinos ir stabilumo nustatymas
Prižiūrėti augintinį reikia arutina. Reguliarus maitinimo laikas, pasivaikščiojimai ir žaidimai gali padėti mūsų ir jūsų augintinio gyvenimui suteikti struktūros ir stabilumo. Tai ypač naudinga psichinei sveikatai, nes nuosekli rutina gali suteikti kontrolės ir normalumo jausmą.
moterų šunų vardai
padedant klinikinei psichologei ir pedagogei dr. Julie Smith.
9. Streso ir nerimo mažinimas
Bendravimas su augintiniais gali turėti tiesioginį stresą mažinantį poveikį. Šuns ar katės glostymas gali sumažinti kortizolio, su stresu susijusio hormono, kiekį ir galbūt padidinti oksitocino, hormono, susijusio su laime ir ryšiu, gamybą, taip padedant sumažinti kai kuriuos streso ir nerimo simptomus.
Įjunkite stabdžius esant stresuišioje 2 minučių meditacijoje. Premija: klausykite jos prisiglaudę prie naujojo draugo.
Kaip apgalvotai išsirinkti tinkamą gyvūno kompanioną
Tinkamo augintinio pasirinkimas yra sprendimas, kurį reikia atidžiai apsvarstyti. Svarbu ne tik tai, koks gyvūnas jums atrodo žavingas ar linksmas, bet ir apie tai, kuris augintinis geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą, galimybes ir net jūsų asmenybę. Skirdami laiko šiems veiksniams apsvarstyti, galite priimti apgalvotą ir pagrįstą sprendimą dėl jums tinkamo augintinio – tokio, kuriuo galėtumėte tinkamai prižiūrėti, praturtindami savo gyvenimą ir pagerindami savo psichinę gerovę.
1. Apsvarstykite savo gyvenamąją erdvę
Jūsų pasirinktas augintinio tipas turi atitikti jūsų gyvenamąją aplinką. Pavyzdžiui, didesniems šunims paprastai reikia daugiau vietos ir ploto bėgioti, todėl jie geriau tinka namams su kiemais. Mažesni augintiniai, pavyzdžiui, žiurkėnai, paukščiai, katės ar mažų šunų veislės, gali būti patogesni butuose.
2. Įvertinkite savo laiko įsipareigojimą
Skirtingiems augintiniams reikia nevienodo laiko ir dėmesio. Pavyzdžiui, šunims reikia reguliariai mankštintis, nes daugelis šunų šiais laikais yra laikomi tik viduje, naudojantys kraiko dėžes ir šlapinimosi padėklus. Jiems taip pat reikia žaidimo ir treniruočių. Katės paprastai yra savarankiškesnės, tačiau vis tiek reikalauja bendravimo ir priežiūros. Net tokiems augintiniams kaip gyvatės, jūrų kiaulytės ir zuikiai reikia daug laiko, dėmesio ir priežiūros. Tikrai paklauskite savęs, kiek laiko realiai turite skirti augintiniui.
3. Įvertinkite savo aktyvumo lygį
Išsirinkite sau tinkantį augintinį gyvenimo būdas ir energijos lygis . Jei mėgstate veiklą lauke ir esate gana aktyvus, energinga šunų veislė gali tikti, ypač vyresni asmenys nori padidinti savo aktyvumą arba išlikti aktyviems senstant. Jei jums labiau patinka nereikšmingas gyvenimo būdas, katė, vyresnis šuo ar mažesnis augintinis gali labiau tikti jūsų (ir jų) gyvenimo būdui, tačiau būsimas augintinio savininkas saugokitės: atlikite savo šunų ar kačių veislių tyrimus. galvoju, nes nemažai veislių prieštarauja šioms normoms.
4. Apsvarstykite ilgalaikius įsipareigojimus
Turėti augintinį yra ilgalaikis įsipareigojimas – šunys, katės, paukščiai ir kiti augintiniai, pavyzdžiui, vėžliai, gali gyventi daugelį metų. Pagalvokite apie savo ateities planus ir ar į juos tilps augintinis.
5. Finansinė atsakomybė
Naminiai gyvūnai turi finansinių įsipareigojimų, įskaitant maistą, veterinarinę priežiūrą, priežiūrą ir kitas priemones. Taip pat turėtumėte planuoti galimas veterinarines ekstremalias situacijas, nes jų pasitaiko. Ištirkite išlaidas ir įsitikinkite, kad esate finansiškai pasirengę pasirūpinti visais savo augintinio poreikiais.
6. Svarstymai dėl alergijos
Jei jūs ar jūsų šeimos narys turite alergiją, tai gali apriboti jūsų augintinio pasirinkimą. Tam tikros kačių ir šunų veislės labiau tinka alergiškiems žmonėms. Jei esate alergiškas ir katėms, ir šunims, apsvarstykite kitas naminių gyvūnėlių alternatyvas, tokias kaip paukščiai, šeškai, barzdoti drakonai ir net atogrąžų žuvys.
7. Tyrinėkite augintinių temperamentus
Įvairių rūšių gyvūnai ir jų veislės turi skirtingus temperamentus ir poreikius. Jų tyrinėjimas ir supratimas gali padėti pasirinkti augintinį, kuris puikiai tinka jūsų asmenybei ir gyvenimo būdui.
8. Apsvarstykite galimybę išgelbėti ar priimti augintinį
Daugelis gyvūnų prieglaudose ieško mylinčių namų ir gali tapti nuostabiais kompanionais, ypač gyvūnai juodu kailiu arba vyresni gyvūnai, kurie dažnai nepastebimi. Be to, įvaikinimas gali būti pigesnis pasirinkimas, o gyvūnai iš prieglaudų visada ieško savo amžinų namų.
Gyvūnų ir psichinės sveikatos DUK
Kaip augintiniai veikia psichinę sveikatą?
Naminiai gyvūnai gali turėti didelį poveikį psichinei sveikatai. Jie gali suteikti draugystę, sumažinti vienišumo jausmai ir padėti kovoti su izoliacija. Gyvūno buvimas gali sumažinti streso ir nerimo lygį, nes jį glostymas ir rūpinimasis jais ramina. Naminiai gyvūnai taip pat gali paskatinti fizinį aktyvumą, ypač šunų savininkų atveju, nes žinoma, kad jų vaikščiojimas pagerina nuotaiką ir bendrą psichinę sveikatą.
Be to, rūpinimasis augintiniu rutina ir atsakomybė gali suteikti kasdieniniam gyvenimui struktūrą ir tikslo jausmą, o tai ypač naudinga žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų. Emocinis ryšys, susiformavęs su augintiniais, gali padidinti laimės jausmą ir sumažinti depresijos jausmą.
automobiliai su raide h
Ar augintiniai tinka depresija sergantiems žmonėms?
Gyvūnai gali būti neįtikėtinai naudingi žmonėms, turintiems depresija . Jie siūlo besąlygišką meilę ir priėmimą, suteikdami komfortą ir saugumo jausmą. Naminio gyvūno draugystė gali sumažinti vienišumo jausmą, kuris dažnai yra depresijos veiksnys.
Užsiėmimas naminių gyvūnėlių priežiūros veikla taip pat gali padėti sukurti rutiną, suteikti kasdieniniam gyvenimui struktūrą, o tai gali būti naudinga tiems, kurie kovoja su depresija. Be to, fizinis aktyvumas, susijęs su naminių gyvūnėlių priežiūra, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar žaidimas, gali padėti pakelti nuotaiką.
Kodėl taip sunku prarasti augintinį?
Gyvūno praradimas gali būti labai sunki patirtis, nes augintiniai tampa mylimais mūsų šeimos nariais. Jie suteikia besąlyginę meilę, draugystę ir komfortą. Ryšys, kuriuo dalijatės su savo augintiniu, yra unikalus ir gilus, todėl natūralu giliai jausti jų praradimą.
Liūdėti dėl augintinio yra kaip gailisi dėl bet kokios reikšmingos netekties . Gedėjimo procesas gali sukelti įvairių emocijų, įskaitant liūdesį, vienatvę ir kartais net kaltę ar nerimą. Mokydamiesi gyventi be savo augintinio, būkite švelnūs sau ir, jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą.
Ar žmonės gali jausti atsiskyrimo nuo naminių gyvūnėlių nerimą?
Žmonės gali patirti išsiskyrimą nerimas nuo savo augintinių, ypač kai tarp augintinio ir šeimininko yra stiprus emocinis ryšys. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia su savo augintiniais ir pasikliauja jais emocinės paramos, gali jausti nerimą ar stresą, kai yra atskirti nuo jų. Žmonių nerimo dėl atsiskyrimo simptomai gali būti pernelyg didelis nerimas dėl augintinio savijautos, kai jis yra atskirtas, nenoras palikti augintinį vieną ir baimė atskiriant.
