Turiu puikų partnerį – tai kodėl vis dar jaučiuosi vienišas?

Prasminga manyti, kad buvimas įsipareigojusiais santykiais apsaugotų nuo vienatvės. Kai bendraujate, visada turite su kuo pabendrauti, pasitikėti ir pasikalbėti erzinančios dienos pabaigoje. Jau nekalbant apie tai, kad Vakarų pop kultūra, įskaitant beveik kiekvieną romą, nuolat mus maitina mintį, kad tas žmogus turi būti tavo meilužis, partneris, ir geriausias draugas. (Jokio spaudimo.)

Tačiau gyvenimas nėra Jasono Mraz daina, o realiame pasaulyje gana įprasta jaustis vienišam romantiškuose santykiuose, net jei didžiąją dalį laisvo laiko praleidžiate su savo asmeniu, Patrice N. Douglas, PsyD, LMFT terapeutė, dirbanti su poromis internete ir privačiose praktikose visoje JAV, pasakoja SelfGrowth. Kažkas tiesiogine prasme gali gyventi jūsų namuose, o jūs vienas į kitą nekreipiate dėmesio, sako daktarė Douglas ir priduria, kad ji gana dažnai mato vienatvę savo klientams. (Nors nėra daug tyrimų apie vienatvę santykiuose, konkrečiai, vienas 2018 AARP tyrimas Jai pritaria: tarp vidutinio amžiaus respondentų 31% susituokusių žmonių ir 29% gyvenančių su partneriu teigė, kad jaučiasi vieniši.)

Taigi, kas vyksta? Kodėl žmogus, turintis su kuo pasidalinti savo gyvenimu, kada nors jaustųsi vienišas? Mes paprašėme kelių ekspertų, kad jie paaiškintų.

Jūs jaučiate vienas jūsų santykiuose.

Pasak daktaro Douglaso, santykiuose galite jaustis vieniši, vieniši arba abu. Vienišas yra fizinis dalykas – jūsų partnerio niekada nėra šalia, todėl, pavyzdžiui, turite eiti į kiną vienas, sako ji. Arba sėdite priešinguose sofos galuose. Tačiau buvimas vienam taip pat gali jus paversti vienišas (vidinė patirtis, kai jaučiatės atitrūkę nuo mylimo žmogaus, savęs ar pasaulio) – ypač jei fizinis prisilietimas yra vienas iš būdų, kaip jums patinka duoti ir gauti meilę, o tie poreikiai nepatenkinami, aiškina ji.

Taip pat gali būti, kad jūsų partneris atrodo patikrintas. Galbūt jie visada skambina telefonu per vakarienę arba neprisimena nieko, ką pasakėte iš pokalbio, kuris jums buvo tikrai svarbus – tai taip pat gali sukelti vienatvę, net jei jūsų antroji pusė fiziškai yra šalia jūsų, dr. Douglas sako.

projekto pavadinimas

Jūs nesijaučiate matomi savo partnerio.

Santykių psichologijoje yra sąvoka, vadinama pasiūlymais. Psichologo Johno Gottmano, mokslų daktaro, idėja yra tokia, kad atsigręžimas į savo partnerį, kai jis kokiu nors būdu prieina prie jūsų – taip sakant, atsiliepdamas į jo pasiūlymą – padeda jiems jaustis palaikomiems ir mylimiems.

Net jei pasiūlymas yra visiškai kasdieniškas, kitas svarbus jūsų atsakymas yra prasmingas, Megan Negendank, LMFT, santykių terapijos centro įkūrėja Love Heal Grow Sakramente, Kalifornijoje, pasakoja SelfGrowth. Tai padeda sukurti tvirtą ryšį: vienas žmogus turi rizikuoti ir ištiesti ranką, pavyzdžiui, sakydamas komplimentą, o kitas turi jį priimti ir tam tikru būdu atsilyginti, pavyzdžiui, padėkoti ir šypsotis, aiškina Negendankas.

Tai gali būti kažkas tokio paprasto: jūs abu esate virtuvėje, žiūrite pro langą ir sakote: „O, čia yra tas mėlynasis paukštis, apie kurį vakar minėjau“, – sako ji. Jei jūsų partneris pažvelgia į viršų ir sako: „Taip, tai yra“, tai yra atsigręžimo į jus pavyzdys.

Galbūt esate girdėję apie virusą Apelsinų žievelės teorija ? Tai įkvėpė iššūkį, kuris vyko aplink socialiniuose tinkluose praėjusių metų pabaigoje: vienas partneris prašo kito nulupti jiems apelsiną. Jei jie tai padarys, pagal teoriją tai yra santykių žalia vėliava. Iš esmės tai dar vienas pasiūlymo pavyzdys, sako Negendankas, o jei, atvirkščiai, į pasiūlymą nebus atsakyta, tai gali būti tikrai skausminga.

moteriškas klouno kostiumas

Jei mūsų partneris tai daro, bet skundžiasi arba klausia: „Kodėl tu manęs to klausi? Jūs žinote, kaip nulupti apelsiną“, - tai jaustųsi kaip atmetimas ir sukurtų atstumą, aiškina ji. Ji priduria, kad toks atmetimas vėl ir vėl gali sukelti įskaudintų jausmų atsiradimą laikui bėgant ir sukelti vienatvę.

Jūsų vienatvė visai ne iš jūsų santykių.

Jūsų izoliacijos jausmas taip pat gali neturėti nieko bendra su jūsų partneriu. Kitos problemos, pvz., emocinis nepriežiūra ar patyčios vaikystėje, mažai socialinių ryšių už romantiškų santykių ribų ir atskirtis dėl savo tapatybės, taip pat gali priversti jus jaustis vieniši, nesvarbu, ar esate susituokę, ar ne, sako Negendankas.

moterų bibliniai vardai

Visos šios aplinkybės gali būti įrodymas jūsų smegenims, kad kažkas su jumis negerai, aiškina ji. Galime sąmoningai ar nesąmoningai galvoti apie tokius dalykus, kaip: „Aš nemylimas“, „Niekas manęs nemėgstu“ arba „Niekas manęs nesupranta“, – sako ji. Ir kai turime tokių neigiamų minčių, tai iš tikrųjų gali mus sugrąžinti nuo žingsnių savo gyvenime, siekiant rasti ryšį ir kovoti su ta vienatve.

Ką daryti, jei santykiuose jaučiatės vienišas

Gerai, kad supratote, kad esate vienišas ir norite viską pakeisti kita linkme. Nuo ko pradėti?

Prieš bandant išsiaiškinti reikalus su savo partneriu, daktaras Douglasas rekomenduoja pagalvoti kodėl jaučiatės vienišas – iki dienoraščio rašymas , įrašydami balso pastabą arba tiesiog rimtai pagalvodami. Kaip išeities tašką galite naudoti pirmiau nurodytas įprastas priežastis, tačiau reikia paklausti savęs, kas yra tikrai vyksta.

Turime sėdėti su savimi ir tai išsiaiškinti, prieš skirdami tai kam nors kitam taisyti, sako ji. Galbūt žinote, kad jaučiatės tušti arba izoliuoti, tačiau įsigilinimas į problemos esmę (ar bent jau arti jos) padės užtikrinti, kad su partneriu galėtumėte konkrečiai pasakyti, ko jums reikia, kad jaustumėtės labiau susiję.

Kai aiškiau suvoksite, dėl ko esate tokie vieniši, pasidalykite savo atradimais su savo partneriu. Tiesiog stenkitės nežaisti kaltės žaidimo. Nors jūsų pirmasis instinktas gali būti susprogdinti ir pasakyti, ką jie daro ne taip, pvz., visą laiką palikti jus vieną arba kas vakarą vakarienės metu naršyti „TikTok“, jums seksis geriau, jei vadovausitės pažeidžiamumu ir naudosite „I“ teiginius. Douglas sako, kad dėmesys sutelkiamas į tai, kaip jaučiatės.

vietos su q

Pavyzdžiui, galite pasakyti: aš jaučiuosi vienišas, nes mūsų darbai atima tiek daug laiko ir mes nebūname tiek daug laiko, kaip anksčiau, arba kitą dieną man buvo labai liūdna, nes tu išėjai, kai pasakodavau. tau apie tą knygą, kurią skaitau. Kad ir kokia būtų pagrindinė jūsų vienatvės priežastis, pasidalykite ja su savo partneriu, siekdami atsiverti ir vėl užmegzti ryšį, o ne kaltinti.

Dr. Douglasas sako, kad kalbant apie vienatvę reikia pažeidžiamumo ir priduria, kad norite perduoti visapusišką įspėjamąjį ženklą: „Jei aš taip jaučiuosi, tai reiškia, kad nesame taip suderinti, kaip turėtų būti, ir aš noriu grįžkite prie interneto dalijantis pomėgiu , sekso laiko planavimas arba tiesiog susikibimas už rankų ir kartu žiūrėti pasirodymą padėtų, praneškite savo partneriui, priduria ji.

Kaip minėjome aukščiau, jaustis atstumtam laikui bėgant gali nualinti. Kai bandote pasidalyti kažkuo apie savo dieną ir, pavyzdžiui, esate ignoruojamas, arba paprašote šiek tiek pagalbos ir sulaukiate akių, galite atsitraukti, todėl dar sunkiau pasiekti patvirtinimo ir meilės. Štai kodėl Negandank rekomenduoja nustatyti kainos pasiūlymus tada, kai jūsų partneris yra energingiausias ir gali sutelkti dėmesį į jus.

Pagalvokite apie tai taip: galbūt visą dieną laukėte, kada juos pamatysite ir nekantraujate papasakoti jiems apie perskaitytą straipsnį arba sultingą el. laišką, kurį gavote iš savo sesers, bet kai jie pirmą kartą grįžo namo, jie to nepadarė. dar nusikratęs savo darbo dienos arba kiti dalykai varžosi dėl jų dėmesio. Jie nesiruošia pasisekti, nes yra išsiblaškę ir vis dar patiria stresą nuo dienos, sako Negandankas.

Verčiau pagalvokite apie atvejus, kai žinote, kad jūsų partneris gali sutelkti dėmesį į jus ir nėra apimtas gyvenimo chaoso. Galbūt parodysite jiems memą, kuris jus nudžiugino prie kavos, jei jie yra ryto žmogus, arba pasidalykite paskalomis apie bendradarbį, kai vaikai naktį nuėjo miegoti. Anot Negandanko, idėja yra tikrai apgalvota ir konkreti, kai susisieksite, o tai suteiks jiems geriausią galimybę atsakyti su meile.

Dar vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad jaustumėtės labiau susiję su savo partneriu, yra atsisakyti socialinės žiniasklaidos ir apskritai savo telefonų, pasak dr. Douglaso. Ji sako, kad dažnai poros gali valgyti kartu, tačiau jos naudos telefonus ar žiūrės televizorių. Jūs neužmezgate akių kontakto, net nekalbate vienas su kitu – sėdite vienas šalia kito, bet taip pat galite būti atskiruose kambariuose. Dėl to galite pasijusti tarsi saloje, – aiškina ji.

Jei tai skamba pernelyg pažįstamai, turite nutraukti ciklą, bet tai neturi būti sunku. Daktaras Douglasas rekomenduoja grįžti prie pagrindinių dalykų, kad vėl pažintumėte vienas kitą. Pavyzdžiui, pabandykite nueiti į pasimatymą, kai paliekate telefonus namuose ir užsiimkite tuo, ką abu mėgote, pvz., žiūrėkite tiesioginį pasirodymą ar vaizdingą žygį. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti pokalbių korteles ir užduoti vienas kitam tiriamuosius klausimus; Daktaras Douglasas rekomenduoja Mano terapijos kortelės arba pasimatymo naktis arba poros kaladės iš Tūzo metafora . Kad ir kas padėtų jums pažinti žmogų, kuris yra jūsų partneris dabar, nes jie (ir jūs!) tikriausiai pasikeitė laikui bėgant.

Jei bandėte viską išsikalbėti ir atrodo, kad kiekvienas pokalbis baigiasi gynyba ir įskaudinimais, gali būti laikas susirasti terapeutą , sako daktaras Douglasas. Jei vis dar bandote suprasti, kodėl jaučiatės vienišas, arba supratote, kad jūsų vienatvė kyla dėl vidinės problemos, pavyzdžiui, kaip išmokote (ar neišmokote) išreikšti savo jausmai kaip vaikas. Arba galite apsvarstyti galimybę apsilankyti porų terapijoje, jei manote, kad jums reikia trečiosios šalies, kuri padėtų jums geriau bendrauti kaip porai. Daktaras Douglasas sako, kad terapeutas gali pasiūlyti moksliniais tyrimais pagrįstus sprendimus ir padėti jums pamatyti vienas kito požiūrį.

Galiausiai galite nuspręsti, kad jūsų santykiai iš tikrųjų tiesiog neveikia ir laikas išsiskirti – ir tai taip pat gerai. Kartais būnant su neteisingas asmuo gali priversti jus jaustis vienišesniu, nei jaustumėtės vienas. Ir nors aukščiau pateikti ekspertų patarimai yra tvirti, taip pat svarbu įsiklausyti į savo nuojautą – nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia susitvarkyti, ar pasitraukti.

tatacaw

Susiję:

• Kaip atsikratyti galvos sekso metu, kad galėtumėte juo mėgautis
• Ką daryti, jei pradedate piktintis kiekvienu mažu dalyku, kurį daro jūsų partneris
• Išsekusių tėvų vadovas, kaip dažniau užsiimti puikiu seksu