Nežinau kaip jūs, bet tam tikru mano gyvenimo momentu hobis tapo įveikos mechanizmo sinonimu. Nesvarbu, ar tai buvo mano nužudymas iš pandemijos pomėgiai arba labai, labai įsitraukęs į anime po to, kai Donaldas Trumpas laimėjo 2016 m. rinkimus, jau daugelį metų pabėgau ir blaškuosi pomėgiais. Pakeliui laikiausi Gyvūnų kirtimas vakarėliai, grojo Požemiai ir drakonai , ir nutapytas kartu su Bobu Rossu. Buvo iškarpų ir stalo žaidimų, „TikTok“ vadovėlių ir tendencijų. (Aš iškepiau lygiai vieną kepalą duonos, kaip tuo metu buvo įprasta.)
Šiuo atžvilgiu aš vargu ar esu išskirtinis – daugelis žmonių renkasi laisvalaikio veiklą dėl daugybės pranašumų. Bet jūs nesate vieni, jei užsiimti hobiu nėra svarbiausia jūsų darbų sąraše, nesvarbu, ar jums trūksta laiko, energijos ar susidomėjimo. Galbūt mėgstamiausia pramoga pastaraisiais metais nukrito į šalį, o gal jūs taip ir neradote savo dalyko. Bet kuriuo atveju išgirskite mus: turime keletą priežasčių, dėl kurių verta teikti pirmenybę, ypač jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą.
Tiems iš jūsų, kurie jau esate pomėgių traukinyje, priminimas apie pomėgių svarbą vis tiek gali padėti jiems rasti vietos. Nes šiame pasaulyje, kuriame visada turime tiek daug ką veikti ir tiek mažai laiko, kartais reikia pasiteisinimo.
Apskritai, pomėgiai yra nuostabūs.
Kadangi žmonija yra turtingas gobelenas, mes visi skirtingai įsivaizduojame, kas yra hobis. Pavyzdžiui, aš mieliau sėdėčiau ant skruzdžių kalno, nei eičiau bėgioti, bet jums tai gali būti naudingiausias būdas praleisti laiką. Tiek daug dalykų gali patekti į pomėgių skėtį – nuo paukščių stebėjimo iki nėrimo iki senų automobilių atstatymo.
Geros naujienos yra tai, kad daugelis priežasčių, dėl kurių pomėgiai mums tokie puikūs, yra mažiau susiję su konkrečia veikla, o labiau su tuo, kad turime tokią veiklą. Pirmiausia, darydami ką nors dėl malonumo, suaktyvėja jūsų smegenų patikima atlygio sistema. Darai tai, kas tau patinka, išleidžiamos geros savijautos chemikalai, ir bėk – čia yra tavo prizas.
Be momentinio pasitenkinimo, pomėgiai taip pat gali padėti susitvarkyti su kasdienių pareigų įtampa – net tada, kai atrodo, kad po varginančios darbo dienos neturite laiko ar jėgų poilsiui. Vienas tyrimas Pavyzdžiui, nagrinėjo ryšį tarp ilgų darbo valandų, depresijos ir gerovės. Be akivaizdžių dalykų (daugiau nei 40 darbo valandų per savaitę turėjo didelį neigiamą poveikį psichinei sveikatai), mokslininkai taip pat nustatė, kad pomėgiai padėjo sušvelninti šį neigiamą poveikį.
Mėgstamų pomėgių paieška taip pat yra ilgalaikė investicija į save. A 2023 m. metaanalizė sutrumpino daugiau nei 93 000 vyresnio amžiaus žmonių duomenis ir išsiaiškino, kad respondentai, turintys pomėgių, kurie laisvai apibrėžiami kaip veikla, atliekama dėl malonumo laisvalaikiu, patys pranešė apie didesnę sveikatą, laimę ir pasitenkinimą gyvenimu. Kita vertus, depresijos požymius patyrę žmonės rečiau užsiėmė pomėgiais.
Tačiau jums tikriausiai nereikia studijų, kad pasakytumėte tai, ką žinote intuityviai: žmonėms reikia laisvalaikio. Taigi, neatsižvelgiant į tai, kokie iš tikrųjų yra jūsų pomėgiai, sveikiname: jie tikriausiai yra teigiamos jėgos jūsų gyvenime, jei tik jums patinka tai daryti.
Maža to, pomėgiai taip pat turi daug puikių šalutinių poveikių.
Gerai, neįmanoma pateikti labai išsamaus sąrašo visas įmanomas nauda psichinei sveikatai visas įmanomas hobis, kuris egzistuoja. Galėtume kalbėti apie proto ir kūno ryšį bei fizinių pomėgių dorybes. Arba galėtume pasinerti į didžiulį meno ir kūrybos naudos psichinei sveikatai tyrimų skaičių. Ir net nepradėkite manęs apie gryną orą ir įgimtą viltį ateičiai, kuri ateina su sodininkyste! Tiesiog yra tiek daug pomėgių! Ir tiek daug teigiamų rezultatų! Nuo ko pradėti!
Laimei, 2021 m. viena apžvalga stengėsi nustatyti, kaip pomėgiai teigiamai veikia mūsų sveikatą ir gerovę – ir autoriai sugalvojo daugiau nei 600 būdų. Analizuodami ankstesnius įvairios laisvalaikio veiklos, nuo žaidimų iki savanorystės, tyrimus, jie suskirstė visus būdus, kaip pomėgiai gali būti naudingi, į keturias naudingas kategorijas. Iš esmės jie nustatė, kad, priklausomai nuo konkrečios laisvalaikio veiklos, galite patirti psichologinį, biologinį, socialinį poveikį ir (arba) elgesio poveikį.
Psichologinė nauda gali būti tiesioginis poveikis jūsų nuotaikai arba ilgalaikė palaima jūsų atsparumo įgūdžiams ir savijautai. Biologinis poveikis gali pasireikšti geresniu fiziniu pajėgumu (pvz., sportu ir mankšta), taip pat pagerėjusia imunine funkcija ir mažesniu skausmu.
vardo Julija reikšmė
Tuo tarpu kai kurie pomėgiai atskleidžia daugybę socialinių privalumų, įskaitant kovą su vienatve ir ryškesnių socialinių įgūdžių palaikymą (o kam jų nereikia?). Kiti pomėgiai turi naudos elgesiui, o tai reiškia, kad jie gali padėti susikurti jums naudingus įpročius ir rutiną (galvokite apie pomėgius, kurie jus išstumia, paskatinkite dėmesingumas įgūdžių arba priversti jus laikytis grafiko).
Nėra hobio? Nestresuokite.
Yra tikimybė, kad pasiekėte šį tašką ir jaučiatės kalti arba patiriate stresą, nes iš tikrųjų to nedarote turėti hobis. Arba bent jau ne tas, kuris jums labai patinka. Nesijaudink! Tai taip pat naudinga jums. Arba bent jau tai suteikia jums naudos galimybė , kuris išeina ir bando kažką naujo – dar vienas įprotis, susijęs su didesne laime.
Paskutinis žodis apie pomėgių naudą: neverskite jų! Apžvalga apie keturi susiję tyrimai susiejo mūsų požiūrį su mūsų pomėgių patirtimi ir nustatė, kad jei manote, kad laisvalaikis yra laiko švaistymas, jūs iššaukiate savaime išsipildančią pranašystę ir galiausiai daug mažiau mėgaujatės visa šneka.
Taigi, nors pati veikla jums gali būti naudinga, pusė pomėgio magijos yra gerai, patiko tai.
Ir nepaisant visų teigiamų pomėgių aspektų, atminkite, kad jie nebūtinai turi būti naudingi, kad būtų verti jūsų laiko. Darai tai, nes tau tai patinka! Pernelyg dažnai įtikiname save, kad turime būti produktyvūs ir teikti pirmenybę svarbiems dalykams, pavyzdžiui, užsidirbti pinigų, tobulinti savo įgūdžius, siekti karjeros ir t. t. Ir tada užsidirbame pinigų iš savo pomėgių, darome spaudimą ir čiulpiame linksmybes. tiesiai iš jų, o ką tu žinai? Pomėgių neturime. Ir mes visi nusipelnėme mažo hobio, kurį mylime vien dėl to.
Susiję:
- Kaip išgyventi naujos veiklos etapą „Aš tai mėgstu ir noriu mesti“.
- Štai kaip medituoti, jei dar neįsidėmėjote, bet tikrai norite
- 5 maži būdai, kaip tapti geresniu draugu, kai esi toks, toks pavargęs
