Nežinote, kokios pagalvės jums reikia? Ištirkite geriausius savo lovos pagalvių tipus, atsižvelgdami į miego padėtį (miegančią ant šono, nugaros ar pilvo).
Jei kada nors pabudote su skaudančiu kaklu ar jaučiate neramus net ir po pilnos nakties miego kaltininkas gali būti jūsų pagalvė. Jūsų pagalvė yra ne tik minkšta vieta galvai pailsėti – ji atlieka pagrindinį vaidmenį bendrai miego kokybei ir stuburo sveikatai.
Įvairių tipų pagalvės
Taip, pagalvės gali suteikti komforto, tačiau jos taip pat turi atlikti didelį darbą: jos padeda palaikyti sudėtingas galvos, kaklo, pečių ir stuburo struktūras. Verta skirti laiko pagalvę, kuri atitiktų jūsų miego padėtį ir fizinius poreikius. Tu nusipelnei kokybiškas miegas , po visko!
Pagalvių formos
Kontūrinės pagalvės: Jie sukurti su įdubimu viduryje, kad būtų galima laikyti galvą ir palaikyti kaklą. Kontūrinės pagalvės dažnai yra pagamintos iš atminties putplasčio, todėl puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo kaklo skausmo.
Standartinės pagalvės: Labiausiai paplitusi ir universali forma, tai tinka daugumai miegamųjų. Jie yra stačiakampiai ir gali būti įvairių užpildų.
Gimdos kaklelio pagalvės: Šios pagalvės, specialiai sukurtos palaikyti kaklo stuburą, padeda išlaikyti natūralų gimdos kaklelio kreivę miegant. Jie dažnai rekomenduojami tiems, kurie kenčia nuo kaklo skausmo.
Susukamos pagalvės: Šios cilindro formos pagalvės yra universalios ir gali būti naudojamos po kaklu, apatine nugaros dalimi ar keliais, kad būtų suteikta papildoma atrama.
Kūno pagalvės: Ilgos ir dažnai cilindrinės arba stačiakampės kūno pagalvės suteikia papildomos atramos visam kūnui. Jie mėgstami ant šono miegančių ir nėščia moterys.
Užpildykite tipus pagalvėse
Atminties putos: Atminties putplasčio pagalvės, žinomos dėl savo gebėjimo prisitaikyti prie galvos ir kaklo formos, puikiai palaiko ir malšina skausmą.
Žemyn: Pūkinės pagalvės, pagamintos iš minkštų žąsų ar ančių plunksnų, yra lengvos, purios ir suteikia prabangos pojūtį. Tačiau jie negali pasiūlyti geriausios paramos tiems, kurie kenčia nuo kaklo skausmo.
Medvilnė: Hipoalerginės ir rečiau sukeliančios reakciją medvilninės pagalvės yra tvirtos ir kvėpuojančios, todėl puikiai tinka alergiškiems žmonėms.
Plunksna: Tai panašios į pūkus, bet taip pat apima plunksnas su plunksnomis. Nors jie šiek tiek palaiko, laikui bėgant jie gali suplokštėti ir juos reikia reguliariai plauti.
slapyvardis Natario
Lateksas: Pagamintos iš kaučiuko medžių sulos, latekso pagalvės yra palaikomos, kvėpuojančios ir atsparios pelėsiui bei dulkių erkėms.
Vilna: Taip pat atsparios pelėsiui ir dulkių erkėms, vilnonės pagalvės yra natūralios ir gerai reguliuoja temperatūrą. Vasarą jie gali likti vėsesni, o žiemą – šiltesni.
Pagalvių dydžiai
Standartinis dydis: Paprastai šios pagalvės yra 20 x 26 colių dydžio, jos yra kompaktiškos ir tinka daugeliui miego pozicijų.
Karalienės dydis: 20 x 30 colių matmenys yra šiek tiek ilgesni nei standartinės pagalvės, todėl suteikia daugiau vietos judėti.
Karaliaus dydis: 20 x 36 colių didelės pagalvės suteikia daug erdvės judėti ir puikiai tinka tiems, kurie linkę mėtytis ir vartytis.
Geriausias pagalvės tipas kiekvienai miego pozai
Įvairių tipų pagalvės suteikia skirtingą atramos ir komforto lygį, nesvarbu, kaip miegate. Tikslas yra išlaikyti savo galvą, kaklą ir stuburą natūralioje vietoje. Tinkama pagalvė jums miego padėtis gali padėti jums tai pasiekti, ramiau miegoti ir pabusti žvalus.
Jei susiduriate su konkrečiomis sąlygomis, pvz., kaklo skausmu, svarbu apsvarstyti pagalves, kurios siūlo tikslinę paramą. Atminties putplasčio pagalvės arba gimdos kaklelio pagalvės, skirtos išlaikyti teisingą kaklo išlyginimą, gali būti ypač naudingos.
šlovina dievą garbinti
Skrandžio miegamieji
Žemo profilio pagalvės: Miegantiems ant pilvo reikia plonos, minkštos pagalvės, kad nebūtų per aukštai pakelta galva, o tai gali įtempti kaklą. Žemo profilio pagalvė, pvz., plonos atminties putos arba minkšta pūkinė pagalvė, yra ideali.
Be pagalvės: Kai kuriems miegantiems skrandyje gali būti patogiau miegoti be pagalvės po galva. Verčiau apsvarstykite galimybę po dubens padėti pagalvę, kad palaikytumėte natūralų stuburo išlinkį.
TaiNakties atsipalaidavimo rutinagali padėti nusiraminti prieš miegą.
Nugaros pabėgiai
Vidutinio storio pagalvės: Vidutinio storio pagalvė su gera atrama padeda išlaikyti natūralų gimdos kaklelio stuburo išlinkimą. Atminties putplasčio arba latekso pagalvės su kontūriniu dizainu gali būti ypač naudingos.
Gimdos kaklelio pagalvės: Šios pagalvės turi unikalų dizainą, kuri palaiko galvą ir palaiko kaklą. Tai idealiai tinka miegantiems nugara, kuriems reikia papildomos atramos kaklui.
iškamšų pavadinimai
Melas MahasEkranas išjungtas, miegas įjungtaspadės jums ramiai pailsėti.
Šoniniai pabėgiai
Tvirtos ir storos pagalvės: Šoniniams miegamiesiems reikia pagalvės, kuri užpildytų tarpą tarp ausies ir išorinio peties. Tvirta, stora pagalvė, pvz., susikaupusios atminties putos arba didelio užpildo pūkų pagalvė, suteikia šią būtiną atramą.
Kūno pagalvės: Šoniniams pabėgiams taip pat gali būti naudinga kūno pagalvė, kad išlaikytų išlyginimą ir atramą kojoms bei rankoms.
Kaip tavoMiego higiena? Mel Mah gali padėti jums susikurti geresnius įpročius per šią „Daily Move“ sesiją.
Kokios pagalvės jums iš tikrųjų reikia? 7 veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Pasirinkus tobulą pagalvę, reikia atsižvelgti į savo miego padėtis n, lovos dydis, medžiagų pasirinkimas ir bet kokie konkretūs poreikiai ar sveikatos sumetimai. Neskubėkite tai apgalvoti ir smagiai išbandykite įvairius variantus!
1. Nustatykite savo miego padėtį
Pradėkite atpažindami savo dominuojančią miego padėtį. Ar miegate ant šono, nugaros ar pilvo? Tai turės įtakos jums reikalingos paramos tipui.
Taip pat apsvarstykite visas konkrečias sveikatos sąlygas ar pageidavimus. Pavyzdžiui, jei skauda kaklą, ieškokite pagalvių, specialiai sukurtų šiai problemai palengvinti.
2. Atsižvelkite į savo lovos dydį
Jūsų pagalvė turi būti proporcinga jūsų lovos dydžiui. Standartinės pagalvės puikiai tinka dviems arba dvigulėms lovoms, o karalienėms ir labai didelėms lovoms gali prireikti didesnių pagalvių, kad išvaizda būtų subalansuota ir atrama.
Jei dalinatės lova, pagalvokite, ar jums reikia atskirų pagalvių, kurios atitiktų kiekvieno žmogaus miego stilių ir pageidavimus.
3. Medžiagos pirmenybė
Pagalvės užpildymo medžiaga labai paveikia jos pojūtį ir atramą. Pavyzdžiui, atminties putos suteikia kontūro palaikymą, o pūkai suteikia minkštumo ir minkštumo.
Be to, apsvarstykite bet kokį jautrumą, kurį galite turėti. Hipoalerginės medžiagos, tokios kaip lateksas ar tam tikra sintetika, gali būti geresnis pasirinkimas, jei esate linkęs į alergiją.
4. Tvirtumas ir palėpė
Pagalvės tvirtumas lemia, kiek atramos ji suteiks. Kietesnė pagalvė paprastai yra geriau miegantiems ant šono, o miegantiems ant pilvo – minkštesnė.
automobiliai su raide h
Pagalvės palėpė arba aukštis turi atitikti jūsų pečių plotį ir kaklo ilgį, kad būtų užtikrintas tinkamas lygiavimas.
5. Patvarumas ir priežiūra
Apsvarstykite, kiek ilgai tarnaus pagalvė ir kaip ją reikia prižiūrėti. Kai kurios medžiagos, pavyzdžiui, lateksas, yra patvaresnės, o kitos, pavyzdžiui, pūkai, reikalauja daugiau priežiūros (pvz., Pūkavimo).
6. Bandomasis laikotarpis ir grąžinimo politika
Jei įmanoma, rinkitės pagalvę su bandomuoju laikotarpiu. Tai leidžia keletą naktų išbandyti pagalvę ir grąžinti ją, jei ji neatitinka jūsų poreikių.
7. Biudžetas
Pagalvės labai skiriasi kaina. Iš anksto nustatykite savo biudžetą, tačiau atminkite, kad investicijos į aukštos kokybės pagalvę ilgainiui gali būti naudingos jūsų miego sveikatai.
DUK pagalvių tipai
Koks yra labiausiai paplitęs pagalvės tipas?
Labiausiai paplitęs pagalvės tipas yra standartinė stačiakampė pagalvė su pūkiniais arba sintetiniais užpildais. Šios pagalvės yra universalios ir tinka įvairiems miegamiesiems. Pūkinės pagalvės suteikia minkštesnį, prabangesnį pojūtį, tačiau gali trūkti tvirtumo, reikalingo tinkamai atramai. Sintetinės pagalvės, dažnai pagamintos iš tokių medžiagų kaip poliesteris, yra hipoalerginės ir suteikia tvirtesnę atramą – jos taip pat yra pigesnės ir lengviau prižiūrimos nei pūkų pagalvės.
Kokio tipo pagalvė yra geriausia?
„Geriausia“ pagalvė priklauso nuo kiekvieno individualių poreikių ir miego įpročiai . Atminties putplasčio pagalvės yra populiarios dėl savo gebėjimo prisitaikyti prie galvos ir kaklo formos, suteikdamos puikią atramą ir sumažindamos spaudimą. Latekso pagalvės taip pat yra geras pasirinkimas tiems, kurie ieško palankaus, patvaraus ir ekologiško varianto. Jie siūlo unikalų atramos ir komforto derinį, kartu yra atsparūs dulkių erkėms ir pelėsiui. Galiausiai geriausia pagalvė yra ta, kuri sulygina galvą ir kaklą su stuburu, jaučiasi patogiai ir atitinka konkrečius poreikius, pvz., hipoalergines medžiagas ar papildomą kaklo atramą.
Kokie yra pagalvių kietumo lygiai?
Pagalvės būna įvairaus kietumo, dažniausiai minkštos, vidutinio ir kietos.
Minkštos pagalvės yra minkštos ir lengvai suspaudžiamos, todėl idealiai tinka miegantiems skrandyje, kuriems reikalingas lygesnis paviršius, kad būtų išvengta kaklo įtempimo.
Vidutinės pagalvės suteikia minkštumo ir atramos pusiausvyrą ir suteikia pakankamai vietos, kad galva ir kaklas būtų suderinti su stuburu. Dėl to jie yra geras pasirinkimas miegantiems ant nugaros.
Tvirtos pagalvės išlaiko savo formą ir suteikia tvirtesnę atramą – tai idealiai tinka šoniniams miegamiesiems, kuriems reikia užpildyti tarpą tarp galvos ir pečių, kad išlaikytų tinkamą stuburą.
Pasirinktas tvirtumas turi palaikyti galvą neutralioje padėtyje, lygiuotis su stuburu ir nepalenkti jo į vieną pusę.
