Miegas yra paprastas ir būtinas gyvenimo džiaugsmas, tačiau jei esate tas, kuris nuolat atsibunda permirkęs, jums gali kilti klausimas, kas sukelia jūsų naktinį prakaitavimą ir kaip padaryti galą kančioms. Yra tonų dalykų, dėl kurių snūduriuojant gali prakaituoti, būtent tas senas A.C. įrenginys, kuris nuolat išsiduoda, arba tas pasikartojantis košmaras, kurio tiesiog negalite atsikratyti. Tačiau mediciniškai kalbant, nuo naktinio prakaitavimo pereinate prie naktinio prakaitavimo, kai pasieksite stipriai permirkusią teritoriją. Vidaus ligų specialistas, naktinis prakaitavimas yra sunkūs per didelio prakaitavimo epizodai, dėl kurių galite permirkti pižama ir paklodės Keri Peterson, MD , gydytojas pas Northwell sveikata Niujorke, pasakoja SelfGrowth.
Šio tipo prakaitavimas yra nuolatinis ir paprastai yra susijęs su pagrindine sveikatos problema, teigia Mayo klinika. Taigi, jei jūsų naktinis prakaitavimas yra susijęs su kitais naujais ar neįprastais simptomais, pvz., staigiu knarkimu, Andrius Varga, MD , neurologas ir gydytojas Sinajaus kalno integruotas miego centras Niujorke, SelfGrowth sako, kad tai yra jūsų užuomina pradėti pokalbį su gydytoju
Geros naujienos? Daugeliu atvejų naktinis prakaitavimas nėra pavojingas dalykas, Douglas S. Paauw, MD , bendrosios praktikos gydytoja UW medicina , pasakoja SelfGrowth. Tačiau nuolatinis pabudimas, tarsi ką tik išlipęs iš (ne itin puikaus) dušo, greičiausiai reiškia, kad yra kažkas gilesnio, į ką reikia atkreipti dėmesį. Žemiau ekspertai paaiškina įvairias naktinio prakaitavimo priežastis, į kurias turėtumėte atsižvelgti, kad galėtumėte žengti pirmąjį žingsnį ieškodami saldaus palengvėjimo.
Nakties prakaitavimo priežastys | Kaip sustabdyti naktinį prakaitavimą | Kada kreiptis į gydytoją dėl naktinio prakaitavimo
Nakties prakaitavimo priežastys
Prieš imdamiesi sprendimų, turite tiksliai nustatyti pagrindinę problemą, dėl kurios prakaituojate naktį. Štai 9 galimos naktinio prakaitavimo priežastys.
1. HiperhidrozėHiperhidrozė, būklė, kuriai būdingas gausus prakaitavimas, būna dviejų formų: pirminės ir antrinės.1Pirminė hiperhidrozė atsiranda, kai nėra pagrindinės priežasties, pvz., sveikatos būklės ar vaistų, dėl kurių padidėja prakaitavimas. Antrinė hiperhidrozė yra tada, kai gausus prakaitavimas atsiranda dėl konkrečios medicininės problemos, nesvarbu, ar tai sveikatos problema, ar vaistas, kurį vartojate jai gydyti.
Nors pirminė hiperhidrozė dažniausiai pasireiškia tik pabudus, antrinė hiperhidrozė gali užtvindyti jūsų kūną naktiniu prakaitavimu, teigia Amerikos dermatologų akademija . Norėdami gydyti naktinį prakaitavimą, kurį sukelia antrinė hiperhidrozė, turėsite išspręsti esamą medicininę problemą. Jei neįsivaizduojate, ar kalta medicininė problema, laikas pradėti pokalbį su gydytoju, kad susiaurintumėte. Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba sertifikuotas dermatologas yra gera vieta pradėti.
2. Nerimo sutrikimaiŽmonės dažnai mano, kad nerimas yra tik per didelis nerimas ir baimė, tačiau šios emocijos gali sukelti daugybę fiziniai simptomai taip pat. Vienas iš jų, jūs atspėjote, gali būti per daug prakaitavimas, ypač jei jūsų nerimas perauga į panikos priepuolius. (Kiti fiziniai nerimo šalutiniai poveikiai gali būti raumenų įtampa, a greitas širdies plakimas , kvėpavimo sutrikimas ir skrandžio problemos, pvz., pykinimas ir viduriavimas, be kita ko.)
Jei jaučiate didelį stresą ar nerimą ir manote, kad tai gali sukelti jūsų naktinį prakaitavimą, pabandykite tai pranešti savo gydytojui – galbūt pirminės sveikatos priežiūros gydytojui, jei nesimatote reguliariai. terapeutas arba psichikos sveikatos specialistas . Jie gali užduoti jums keletą klausimų, kad išsiaiškintų, kaip geriausiai gydyti jūsų nerimą, kuris gali apimti gydymą, vaistus nuo nerimo, gyvenimo būdo pokyčius ar tam tikrą šių galimybių derinį.
3. MenopauzėJei kas nors prakaituoja naktį, pirma mintis paklausti jų apie mėnesines ir išsiaiškinti, ar jiems nėra menopauzės, Barrie Weinstein, MD, endokrinologijos, diabeto ir kaulų ligų docentas. Icahno medicinos mokykla Niujorke, pasakoja SelfGrowth.
Menopauzė gali įvykti bet kuriuo 50-ies, 40-ies metų ar net 30-ies metų amžiaus žmogui, jei jis patiria priešlaikinę menopauzę. Mayo klinika . Dėl svyruojančių hormonų, ypač sumažėjusio estrogeno ir progesterono, menopauzė gali sukelti daugybę nemalonių simptomų, įskaitant karščio bangas, sukeliančias naktinį prakaitavimą, šaltkrėtis, nereguliarias ar menstruacijų nebuvimą, nuotaikos pokyčius, makšties sausumą, lėtesnę medžiagų apykaitą ir plaukų slinkimą. , pagal Mayo kliniką.
Menopauzė yra visiškai normali būklė, kuriai gydyti nereikia automatiškai (nebent ji prasideda per anksti, o tai gali būti kitokia istorija), tačiau tai nereiškia, kad neturite pasirinkimų, jei tokie simptomai kaip naktinis prakaitavimas trukdo jūsų gyvenimui. . Jei pacientai prakaituoja naktį, kuris yra netoleruojamas, jie gali aptarti su savo gydytoju, ar hormonų keitimas jiems būtų tinkamas pasirinkimas, sako dr. Weinsteinas. Įvairios hormonų terapijos rūšys gali padėti palengvinti įvairius menopauzės simptomus Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas . Tačiau, jei tai nėra kažkas, kas jus domina arba jūsų gydytojas nerekomenduoja to kaip saugaus pasirinkimo, yra kitų vaistų, įskaitant kai kuriuos mažų dozių antidepresantus, kurie gali padėti sumažinti baisius karščio bangas. Nacionalinis senėjimo institutas .
Amerikos moteriški vardai4. Obstrukcinė miego apnėja
Obstrukcinė miego apnėja arba OSA yra dažnas miego sutrikimas, dėl kurio snūduriuojant sustoja ir trumpam pradeda kvėpuoti.2Jei sergate OSA, jūsų gerklės raumenys atsipalaiduoja, kai neturėtų, o tai trukdo jūsų kvėpavimo takams gauti pakankamai deguonies miegant.
šlovinti šlovinimus
Ir taip, tai gali priversti jus prakaituoti. Vienas iš mano kolegų sako, kad tarsi kiekvieną vakarą eitum į olimpines žaidynes, nes taip sunkiai dirbi, kad kvėpuoji. Rafaelis Pelayo, MD , miego medicinos skyriaus klinikinis profesorius Stanfordo universitetas ir autorius Kaip miegoti: nauji mokslu pagrįsti sprendimai, skirti miegoti per naktį, pasakoja SelfGrowth. Be naktinio prakaitavimo, kiti OSA simptomai yra stiprus knarkimas, per didelis nuovargis dienos metu, staigus pabudęs per naktį dusulys ar užspringimas, rytinis galvos skausmas, nuotaikos pokyčiai, sumažėjęs lytinis potraukis ir kt. Jei tai skamba susirūpinimui, gerai, jūs tiksliai pasiekėte tikslą. OSA gali būti rimta ir reikalauja greito gydymo.
Gydymo galimybės apima gyvenimo būdo pokyčius, pvz., nosies užgulimą mažinančių vaistų vartojimą prieš miegą, vengimą miegoti ant nugaros, burnos apsaugos naudojimą arba miegą su nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatu, kad kvėpavimo takai būtų atviri, ir intensyvesnius gydymo būdus, pvz., pašalinimo operaciją. audinys, kuris blokuoja jūsų kvėpavimo takus.
5. Rūgšties refliuksasRūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis grįžta atgal į stemplę, o tai dažniausiai sukelia rėmenį.3Kai tai atsitinka chroniškai (daugiau nei du kartus per savaitę), tai vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERD). Pasak dr. Paauw, kai kurie žmonės, sergantys rūgšties refliuksu arba GERL, patiria naktinį prakaitavimą, kuris paprastai išnyksta, kai tik gydomas rūgšties refliuksas. Yra labai mažai tyrimų, nagrinėjančių ryšį tarp naktinio prakaitavimo ir rūgšties refliukso, todėl ekspertai nėra 100% tikri, kodėl jie yra susiję. Tačiau daktaras Paauw mano, kad rūgšties refliuksas gali sukelti autonominę nervų sistemą,4kuris reguliuoja tokius kūno procesus kaip kvėpavimas, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis. Ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, sako jis. Kai kas nors guli, jie neturi gravitacijos pranašumų, kurie padėtų neleisti skrandžio rūgščiai tekėti į stemplę, o tai gali paaiškinti, kodėl žmonės, sergantys rūgšties refliuksu, prakaituoja naktį, sako dr. Paauw.
Laimei, yra keletas nereceptinių vaistų, kurie padeda sumažinti rūgšties refliuksą. Galite išbandyti H2 blokatorių, kad sumažintumėte skrandžio rūgšties gamybą (pvz., Pepcid), arba protonų siurblio inhibitorius (pvz., Nexium arba Prilosec), kurie yra stipresni rūgšties blokatoriai, kuriuos ekspertai naudoja kaip pagrindinį GERL gydymą. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas . Taip pat yra receptinių šių vaistų versijų. Be to, norint sumažinti simptomus, labai svarbu keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgyti bent tris valandas prieš miegą ir vengti įprastų refliuksą sukeliančių maisto produktų, tokių kaip kava, pomidorų padažas ir šokoladas. Mayo klinika paaiškina.
6. Šalutinis vaistų poveikisDaugelis vaistų gali sukelti naktinį prakaitavimą kaip šalutinį poveikį, Adamas Perlmanas, MD , integracinės medicinos gydytojas Mayo klinikoje Džeksonvilyje, Floridoje, pasakoja SelfGrowth. Tai gali apimti kai kuriuos antidepresantus, tokius kaip SSRI, vaistus diabetui gydyti, vaistus nuo vėžio, kai kuriuos vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ir kai kuriuos nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Klivlando klinika .
Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad vaistas, kurį neseniai pradėjote vartoti, gali sukelti jūsų naktinį prakaitavimą; jie gali rekomenduoti galimai pakeisti dozę (jei tai yra prasminga jūsų situacijai) arba iš viso ieškoti kito vaisto. Kad ir kaip būtų viliojanti, nenustokite vartoti vaistų, jei nerimaujate dėl naktinio prakaitavimo ar kitokio šalutinio poveikio. Šalta kalakutiena gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių, priklausomai nuo vaisto. Pavyzdžiui, staigus antidepresantų vartojimo nutraukimas gali sukelti antidepresantų vartojimo nutraukimo sindromą, kuris atsitinka, kai staigus tam tikrų neurotransmiterių kiekio sumažėjimas sukelia tokius simptomus kaip galvos svaigimas, nemiga, dirglumas, galvos skausmai ir, tiesą sakant, per didelis prakaitavimas.5Iš pradžių pasikalbėti su gydytoju visada yra geriausias pasirinkimas.
7. Infekcinės ligosYra žinoma, kad kai kurios infekcijos sukelia naktinį prakaitavimą. Taip yra todėl, kad bet kokios rūšies infekcija – ar tai būtų bakterinė, virusinė,6arba grybelis – gali sukelti karščiavimą, kuris atsiranda, kai kūno temperatūrą reguliuojanti smegenų dalis (pagumburis) sukelia vidinės temperatūros kilimą, Mayo klinika paaiškina. Dėl to galite jausti šaltkrėtį ar drebėjimą, dehidrataciją ir taip, naktinį prakaitavimą. Techniškai temperatūra 100,4 laipsnių ar daugiau laikomas karščiavimu. Taip pat galite jaustis šiltai liesdami.
Paprastai tariant, karščiavimas yra a geras dalykas – tai ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija. Bet jei jūsų temperatūra pasiekia 103 laipsnius pagal Farenheitą arba aukštesnę arba pasikartojančią karščiavimą, ypač kartu su kitais naujais ar neįprastais simptomais, verta kreiptis į gydytoją.
8. HipertiroidizmasHipertiroidizmas yra būklė, kai skydliaukė – drugelio formos liauka kakle, kuri atlieka tam tikrą vaidmenį, kai organizmas naudoja tam tikrus hormonus energijai gauti – į jūsų sistemą patenka per daug hormono tiroksino. Mayo klinika sako. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip naktinis prakaitavimas, nenumatytas svorio kritimas, padidėjęs apetitas, širdies plakimas, nerimas ir kt.
Jeigu gydytojas mano, kad Jums gali būti hipertiroidizmas (nepainiokite su hipotiroze, kai organizmas neišskiria pakankamai skydliaukės hormono, dėl kurio atsiranda įvairių simptomų, Klivlando klinika ), jie gali ištirti jūsų kraują, kad nustatytų, ar neturite per daug tiroksino ir per mažai skydliaukę stimuliuojančio hormono, o tai yra signalas, kad jūsų lygis yra nepakitęs, teigia Mayo Clinic. Jei iš tikrųjų sergate skydliaukės liga, galite rinktis iš daugybės gydymo metodų, įskaitant vaistus, kurie neleidžia skydliaukei išmesti per daug tiroksino, beta adrenoblokatorius, kurie gali sulėtinti greitą širdies plakimą, ir daugiau.
9. Tam tikros autoimuninės būklėsŽinoma, kad jūsų imuninė sistema kovoja su įsibrovėliais, tokiais kaip virusai ir bakterijos, kurie gali jus susirgti. Tačiau jei sergate autoimunine liga, jūsų imuninė sistema klaidingai atakuoja sveikus kūno audinius, sukeldama plačiai išplitusį uždegimą.
O uždegimas gali sukelti karščiavimą, dėl kurio gali prasidėti naktinis prakaitavimas. Yra daug autoimuninių ligų tipų (dažniausios yra reumatoidinis artritas, psoriazė, psoriazinis artritas ir vilkligė), kurių simptomai skiriasi. Tačiau paprastai autoimuninės ligos gali sukelti pasikartojantį karščiavimą, nuovargį, sąnarių patinimą ar skausmą ir (arba) patinusias liaukas. Johnso Hopkinso medicina . Jei jaučiate pasikartojančius karščiavimus ir kitus naujus, paslaptingus simptomus, kuriuos jums sunku paaiškinti, verta suplanuoti vizitą pas gydytoją ir išsitirti.
Kaip sustabdyti naktinį prakaitavimą
Jei nuolat atsibundate prakaitavęs, gydytojas Varga rekomenduoja peržiūrėti pagrindinį miego higienos kontrolinį sąrašą prieš kreipiantis į gydytoją. Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra patogi temperatūra. Tai gali būti subjektyvu, tačiau ekspertai teigia, kad nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Farenheitą labiausiai patogiau. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai .
lėtumo prasmė
Taip pat turėtumėte įsigyti paklodes ir pižamas, kurios ant jūsų odos jaučiasi lengvesnės, sako dr. Paauw. Kvėpuojančios medžiagos, tokios kaip linas, bambukas,7arba medvilnė, gali padėti jums mažiau prakaituoti, teigia Klivlando klinika . Kalbant apie lakštus, pagamintus iš vėsinančio audinio, „SelfGrowth“ ekspertai teigė, kad šie teiginiai paprastai nėra patikrinti. Kitaip tariant, turite juos išbandyti, kad pamatytumėte, ar jie iš tikrųjų padeda jums miegoti patogiau.
Jei turite partnerį, kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, ar jums tinka miegas, sako dr. Pelayo. Jei vienas iš jūsų mėgsta būti šaltas naktį, o kitas dreba esant žemesnei nei 70 laipsnių temperatūrai, partneris, kuris naktį prakaituoja, gali tiesiog nemiega tinkamoje aplinkoje. Galimas sprendimas: išbandykite atskiras antklodes.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl naktinio prakaitavimo?
Naktinis prakaitavimas yra tikrai dažnas skundas, sako daktaras Weinsteinas. Jei tai tikrai vargina ir trukdo gyventi, laikas kreiptis į gydytoją. Jei naktinis prakaitavimas pasireiškia kartu su karščiavimu, netyčiniu svorio kritimu, bet kokiu nauju skausmu (pvz., sąnarių ar raumenų skausmu), viduriavimu, kosuliu ar kitais simptomais, kurie yra nauji ar gali būti susirūpinę, turėtumėte susitarti dėl susitikimo su gydytoju. Kai kurios vėžio rūšys gali sukelti naktinį prakaitavimą ir nepaaiškinamą svorio kritimą, todėl labai svarbu nepamiršti staigių simptomų.
Kadangi yra tiek daug galimų naktinio prakaitavimo priežasčių, tai gali atrodyti kaip NBD, bet jūs turite teisę kreiptis į gydytoją, net jei tai tiesiog nori numalšinti savo susirūpinimą. Daugeliu atvejų gydytojas peržiūrės jūsų simptomus, atliks fizinį egzaminą ir tikriausiai atliks kraujo tyrimus ar kitus laboratorinius tyrimus, kaip jiems atrodo tinkama. Iš ten jūs ir jūsų gydytojas galite dirbti kartu, kad priartintumėte prie miego be prakaito.
Šaltiniai:
- StatPearls , Hiperhidrozė
- BMJ Open , Naktinis prakaitavimas – dažnas obstrukcinės miego apnėjos simptomas: Islandijos miego apnėjos grupė
- Sveikatos priežiūros tyrimų ir kokybės agentūra, GERL arba rūgšties refliukso ligos gydymo galimybės
- SAGE žurnalai , Autonominės nervų sistemos įvertinimas pacientams, sergantiems laringofaringiniu refliuksu
- Klivlando klinikos medicinos žurnalas , Antidepresantų vartojimo nutraukimas: perlai ir spąstai
- StatPearls , fiziologija, temperatūros reguliavimas
- Gamtos visuomenės sveikatos pagalbos rinkinys , Inovacijų strategija bambuką naudojančių įmonių pavyzdžiu
Susiję:
