Kaip išgyventi krūties prakaito sezoną

Krūtų prakaitavimas yra neišvengiamas, o tai yra geras dalykas (biologiniu požiūriu), nes prakaitavimas yra tai, kaip išliksite vėsūs karštomis dienomis arba intensyvių treniruočių metu. Tačiau krūtine varvantis prakaitas, permirkęs per drabužius, gali būti fiziškai nepatogus dėl daugelio priežasčių. Kai kaupiasi drėgmė ir susidaro prakaitas po krūtimi, galite patirti stiprų niežėjimą, odos sudirginimą ar infekciją, o to pakanka, kad sugadintumėte kitaip palaimingą vasaros dieną.

Perteklinė drėgmė ant odos, ypač kai nėra tinkamo oro srauto, gali sukelti riebumą arba tai, ką vadiname intertrigo, kuris iš esmės yra bėrimas, atsirandantis odos raukšlėse, Sherry Yang, MD , dermatologijos docentas Džefersono universitetas Filadelfijoje, pasakoja SelfGrowth.

Intertrigo sukelia odos trynimas ant odos arba odos trynimas, kuris pablogėja prakaituojant. Jei tai tampa lėtine problema, odoje gali atsirasti nedidelių įtrūkimų, todėl lengviau išsivystyti bakterinė, grybelinė ar mielių infekcija, sako dr. Yang. Ach.

Prakaitavimas yra būtinas procesas, tačiau jis neturėtų sukelti jums tokio diskomforto, kad negalėtumėte galvoti apie nieką kitą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip dermatologai rekomenduoja kovoti su prakaitu ir su drėgme susijusiu diskomfortu.

vyriški amerikietiški vardai

Kodėl krūtys prakaituoja? | Kodėl krūtys kartais kvepia prakaitu? | Kaip susidoroti su krūtų prakaitu

Kodėl krūtys prakaituoja?

Dr. Yang sako, kad prakaitavimas yra pagrindinė biologinė funkcija, skirta reguliuoti kūno temperatūrą ir išlaikyti mus vėsius, kai kūno temperatūra didėja.

Kad veiktų taip, kaip turėtų, žmogaus kūnas turi palaikyti 97–99 laipsnių pagal Farenheitą vidinę kūno temperatūrą.¹Jei jūsų pagrindinė temperatūra tampa per karšta, jūsų smegenys praneša jūsų prakaito liaukoms, kad laikas išleisti drėgmę į jūsų odos paviršių. Tada prakaitas išgaruoja, leisdamas kūnui atvėsti ir grįžti į idealią būseną. Kūno temperatūra pakyla dėl įvairių priežasčių, įskaitant šiltą orą, mankštą ir karščio bangas. Užfiksuokite prakaitavimą. Kalbant apie krūtų prakaitą, prakaitas linkęs kauptis dekolte ir po krūtimis dėl odos raukšlių, kurios neleidžia drėgmei išdžiūti.

Atgal į viršų

Kodėl prakaitas tarp mano krūtų kvepia?

Kai kurie žmonės prakaituodami gali pastebėti kvapą, nors pats prakaitas neturi kvapo. Yra dviejų tipų prakaito liaukos, ekrininės ir apokrininės,²o pastarasis sukelia smirdantį prakaitą. Be prakaito, apokrininės liaukos išskiria tokias medžiagas kaip riebalai ir baltymai, kurios gali sukelti kūno kvapą, kai prakaitas susimaišo su įprastomis bakterijomis, esančiomis ant odos. Apokrininės liaukos daugiausia yra kirkšnyse, pažastyse ir aplink spenelius, todėl šiose vietose gali atsirasti kvapas.

Atgal į viršų

Ką daryti su prakaitu po krūtimis?

Negalite sustabdyti krūtų prakaitavimo, tačiau galite atlikti tam tikrus gyvenimo būdo ir odos priežiūros pakeitimus, kad sumažintumėte prakaitavimą, kvapą ir išvengtumėte dirginimo. Išbandykite šiuos patarimus, kurie padės jums išgyventi tuos žiaurius vasaros mėnesius.

Laisvai prigludę viršūnės suteikia daugiau oro srauto tarp krūtų, o tai neleidžia prakaitui kauptis jūsų odos raukšlėse. Dar viena priežastis, kodėl viskas vyksta sklandžiai? Aptempti drabužiai sukuria puikią drėgną aplinką bakterijoms, mielėms ir grybeliams daugintis, o tai gali sukelti infekciją, jei dėl dilimo atsiranda intertrigo.

Medvilniniai drabužiai išlaiko odą daug vėsesnę nei daugelis nekvėpuojančių sintetinių audinių, kurie tikrai sulaiko drėgmę odoje, todėl žmonės gali daug labiau prakaituoti ir sudirginti. Megan Rogge, MD , sertifikuotas dermatologas su McGovern medicinos mokykla „UTHealth Houston“, pasakoja „SelfGrowth“. Ypač poliesterio drabužiai linkę išlaikyti prakaitą ir kvapą labiau nei medvilnė.³Nors medvilnė gali padėti neprakaituoti, ji nėra pati geriausia priemonė išgaruoti, nes sugeria drėgmę. Taigi, jei žinote, kad tikrai prakaituosite, pavyzdžiui, treniruodamiesi, rinkitės drabužius, pagamintus iš drėgmę sugeriančių audinių, tokių kaip poliesteris arba polipropilenas, kurie gali padėti pašalinti prakaitą nuo odos. Klivlando klinika .

Tamsūs audiniai geriau paslepia prakaito dėmes, tačiau jie linkę sugerti šilumą iš aplinkos, kuri vėliau perduodama ant jūsų kūno.⁴Kad šiltesniais mėnesiais vėsintumėte, dėvėkite šviesesnes spalvas, pvz., baltą, kad atspindėtumėte šilumą.

Amerikos gaujų pavadinimai

Antiperspirantai skirti ne tik pažastims – jie taip pat gali padėti sumažinti prakaitavimą ant krūtinės. Paprastai ant krūtinės gali būti naudojami produktai, kurie nedirgina pažastų, sako dr. Rogge. Turėkite omenyje, kad nereceptiniai antiperspirantai ir dezodorantai, pažymėti kaip klinikinis stiprumas, kai kuriuos žmones gali erzinti, todėl jei produktas sukelia bėrimą po rankomis, tuomet nenorite jo naudoti ant krūtinės, dr. Rogge. sako.

Pasak dr. Rogge'o, medvilniniai liemenėlių įklotai yra tikras dalykas ir gali išgelbėti jus nuo prakaito ir bėrimų po krūtimi. Šie įdėklai, kuriuos galima išplauti po kiekvieno naudojimo, dedami tarp liemenėlės ir odos, kad sugertų prakaitą, kad drėgmė nesikauptų po krūtimis. Yra daugybė įklotų tipų, tačiau Dr. Rogge rekomenduoja naudoti medvilninius įklotus, tokius kaip šis puikiai įvertintas pasirinkimas nuo More of Me to Love (30 USD, Amazon). Dr. Yang sako, kad vietoj to galite naudoti ekologiškos medvilnės kelnaičių įklotus. „Maxi“ įklotai, kaip žinome, labai gerai sugeria, sako ji.

Nepraktiška visada nešiotis atsarginius marškinius ir liemenėlę, į kuriuos galėtumėte persirengti išprakaitavęs. Jei nori ir gali, puiku. Dr. Rogge bent jau rekomenduoja kuo greičiau pakeisti treniruočių drabužius ir sportinę liemenėlę, kad sumažintumėte odos sudirginimo ir infekcijų riziką.

Prisiminkite, kai sakėme, kad jūsų krūtims reikia oro srauto? Vienas paprastas būdas suteikti jiems pakankamai erdvės kvėpuoti – kuo dažniau nešioti liemenėlę. Tam nėra geresnio laiko nei vasaros karštis.

Kai bendras tikslas yra išlikti sausai, daktaras Yangas rekomenduoja naudoti nereceptinius Gold Bond TalcFree Powder ($ 4, Amazon), kurių sudėtyje yra kukurūzų krakmolo, padedančio sugerti drėgmę ir sumažinti trintį. Jei turite didesnę riziką susirgti grybelinėmis infekcijomis, pvz., užsiimate kontaktiniu sportu arba turite susilpnėjusią imuninę sistemą, galbūt norėsite naudoti gydomąjį produktą, pvz., Zeasorb priešgrybelinius gydymo miltelius (11 USD, Amazon), sako dr. Yang. Ji bus absorbuojama, be to, jame paprastai yra veikliosios medžiagos, kovojančios su mielių augimu, aiškina ji. Prieš naudodami bet kokį produktą, pabandykite išbandyti nedidelį kiekį tikslinėje srityje, kad įsitikintumėte, jog jis nedirgina jūsų odos.

Jei krūtų srityje pasikartoja bakterinės infekcijos, pasitarkite su savo gydytoju dėl nereceptinio antiseptinio valiklio, pvz., Hibiclens, naudojimo, sako dr. Yang. Muilo sudėtyje yra chlorheksidino gliukonato, kuris yra sudedamoji dalis, padedanti sumažinti patogeninių bakterijų skaičių.⁵Kai kuriems žmonėms, turintiems jautrią odą, antiseptiniai valikliai gali dirginti, todėl svarbu laikytis rekomenduojamų naudojimo instrukcijų ant buteliuko.

daiktai su a raide

Kartais žmonės suserga folikulitu tose vietose, kuriose gausu prakaito, sako dr. Yang. Folikulitas atsiranda, kai neinfekcinės bakterijos sukelia uždegimą jūsų plaukų folikuluose ir gamina iškilimų gali atrodyti kaip spuogai. Tokiu atveju daktaras Yangas rekomenduoja plauti krūtinę nereceptiniu valikliu, kuriame yra benzoilo peroksido, kad sunaikintų bakterijas ir sumažintų uždegimą.

Žmonėms, turintiems problemų dėl lėtinio trynimo, rekomenduoju naudoti Body Glide lazdeles, sako dr. Yang. Atminkite, kad jie nesumažins prakaito, tačiau juos galima naudoti kartu su medvilniniais įdėklais, kad sumažintumėte nepatogų trynimą. „BodyGlide“ galite rasti vaistinėse arba internetiniuose mažmenininkus (9 USD, „Amazon“). Arba galite ieškoti vazelino viso kūno balzamo, kurį gali būti lengviau rasti vaistinėse (19 USD už tris pakuotę, „Amazon“).

moteriškų šunų vardai

Jei reguliariai vartojate alkoholinius gėrimus, kofeiną ir aštrų maistą, pvz., čili pipirus, apgailestaudami pranešame, kad dėl visų trijų gali padidėti prakaito išsiskyrimas. Be to, Klivlando klinikos teigimu, valgant maistą, kuriame yra daug sieros, pavyzdžiui, kopūstus ir brokolius, gali atsirasti nemalonus prakaitas. Siera, kuri labai kvepia supuvusiais kiaušiniais, gali išsiskirti per prakaitą ir sukelti kvapą. Jei jūsų kūno kvapas arba prakaito kiekis pasikeičia suvalgius konkretų produktą, galbūt norėsite sumažinti šio maisto ar gėrimų suvartojimą. (Arba bent jau sumažinkite trigerius šiltesniais mėnesiais, kai ypač karšta, arba prieš dalyvaudami renginyje, kuriame norėtumėte išlikti sausi ir žvalūs.)

Jei pabundate nuo krūtų prakaito, daktaras Rogge'as rekomenduoja miegoti be liemenėlių ant nugaros, nes gulėjimas ant pilvo riboja oro srautą. Jei galite, palaikykite savo kambaryje nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Farenheitą, o tai yra rekomenduojama miego temperatūra norint gerai išsimiegoti. Klivlando klinika . Priešingu atveju naudokite ventiliatorių ir dėvėkite kvėpuojančią pižamą, jei miegodami norite dėvėti drabužius.

Jei negalite išlikti sausai net esant švelniam orui ir nuolat nerimaujate dėl krūtų prakaitavimo, verta pasikonsultuoti su dermatologu. Jie gali padėti nustatyti, ar kas nors kitas sukelia jūsų simptomus, pvz hiperhidrozė , kuri atsitinka, kai jūsų prakaito liaukos yra per daug stimuliuojamos ir išskiria daug prakaito. Paprastai hiperhidrozė pažeidžia rankas, pažastis ir pėdas, tačiau ji gali paveikti jūsų krūtis.⁶Laimei, yra keletas gydymo būdų, įskaitant receptinius antiperspirantus, taip pat vietinius ir geriamuosius vaistus, tokius kaip glikopirolatas, kurie padeda sumažinti prakaito gamybą. Mayo klinika .

Taip pat svarbu: neignoruokite nuolatinių bėrimų, sako dr. Rogge. Gali būti, kad diagnozuojate save ir jums trūksta to, kas yra labai išgydoma, ir nenorite atidėti šios diagnozės nustatymo, sako ji. Bėrimai gali būti simptomas įvairių rūšių infekcijų, atopinio dermatito ir juostinės pūslelinės. Norite žinoti, su kuo susiduriate, kad galėtumėte gauti tinkamą gydymą.

Prakaituotos krūtys gali būti daugiau nei erzinančios, bet jūs neturite tiesiog susidoroti. Šiek tiek apdairiai ir, jei reikia, padedant dermatologui, galite sumažinti prakaito, kvapo ir dirginimo jausmą iki minimumo.

Atgal į viršų

Šaltiniai:

1. StatPearls , fiziologija, temperatūros reguliavimas
2. Temperatūra , Prakaito liaukų funkcijos fiziologija: prakaitavimo ir prakaito sudėties vaidmuo žmogaus sveikatai
3. Taikomoji ir aplinkos mikrobiologija , Mikrobų kvapo profilis poliesterio ir medvilniniams drabužiams po kūno rengybos seanso
4. Filosofiniai sandoriai B, Spalvų ir infraraudonųjų spindulių atspindžio šiluminės pasekmės
5. PLoS One, Kasdienio gydymo chlorheksidino gliukonatu, skirto su sveikatos priežiūra susijusių infekcijų prevencijai neintensyviosios terapijos įstaigose, įgyvendinimas
6. StatPearls , Hiperhidrozė

Susiję:

• 12 naktinio prakaitavimo priežasčių, dėl kurių galite permirkti
• Kai prakaituotos rankos ir pėdos iš tikrųjų yra hiperhidrozė
• 18 priežasčių, dėl kurių niežti krūtys ar speneliai – ir kaip rasti palengvėjimą