Pirkdami aukštakulnius, aukštakulnius ar basutes, visada renkatės septynetus. Taigi ar tai negalioja ir jūsų bėgimo batelių dydžiui?
masinės gildijos pavadinimas
Ne visai, Alicia Canzanese, DPM, ATC, „SelfGrowth“ pasakoja lentoje sertifikuotas podologas, atletiškas treneris ir buvęs kolegijos treko sportininkas. Kad važiavimas būtų patogiausias ir neskausmingas, jūsų bėgimo batai iš tikrųjų turėtų būti didesni nei įprasti smūgiai, sako ji. Tas pats pasakytina ir apie daugumą kitų treniruočių batų, nesvarbu, ar einate, ar treniruojate, ar keliate (visa tai, išskyrus futbolą, kur norite tvirtesnių apkabų, kad būtų galima geriau liesti kamuolį).
Bėgdami ar mankštindamiesi padidinsite kraujotaką šioje srityje, sako daktaras Canzanese. Iš prigimties bus šiek tiek išsiplėtimas, bus šiek tiek platesnis, tikriausiai bus šiek tiek patinimas. Taigi jums reikės šiek tiek daugiau vietos.
Jei jūsų bėgimo bateliai per maži, gali atsirasti daugiau pūslių, ragenų ir nuospaudų, be skausmo kojų pirštuose ir pažeisti kojų nagai nuo jūsų pirštų trenksmo į batų galus. Be to, kauburėlius – kaulinį guzelį didžiojo piršto sąnario apačioje – dažnai gali skaudėti labiau, jei juos suspaudžia per mažas batas, sako daktaras Canzanese.
Kita vertus, per dideli batai taip pat gali sukelti problemų. Jei kulnas slysta, gali padidėti rizika susirgti tokiomis ligomis kaip Achilo sausgyslės uždegimas, nes nuolat kovojate su kulnu, kuris juda batuose, sako ji. Arba jūsų pėda gali slysti pirmyn ir atgal, o tai iš tikrųjų gali sukelti tų pačių rūšių kukurūzų, nuospaudų, pūslių ir kojų nagų pažeidimus, kuriuos galite gauti, kai batai yra per maži.
Taigi greičiausiai norėsite pasirinkti bėgimo batelius, didesnius nei jūsų gatvės batai, bet ne taip pat daug didesnis, kad jis pradeda kelti savo problemų. Taigi, kiek dydžių turėtumėte padidinti?
Galbūt girdėjote, kaip nurodome perpus mažesnio dydžio taisyklę čia, „SelfGrowth“, ir nors tai gali būti geras atspirties taškas, ji ne visada gali suteikti pakankamai papildomos patalpos, kurios jums reikia. Viena vertus, madingų ir laisvalaikio batų dydžio nustatymas toli gražu nėra nuoseklus; galite dėvėti septynetą vieno prekės ženklo ir stiliaus, o aštuntuką kito, todėl perpus mažesnio dydžio nuo septynių gali nepakakti jūsų bėgimo bateliams. Be to, dauguma žmonių dėvi netinkamo dydžio batus, sako daktaras Canzanese. Dažnai pacientai kreipiasi į ją, turėdami kojų pirštų skausmų ar kitų problemų, ir ji greitai supras, kad problema yra pernelyg prigludusi avalynė.
beždžionių vardai
Taigi, užuot pasikliavę įprastu batų dydžiu, kad jie būtų tinkami, daktaras Canzanese rekomenduoja pasimatuoti pėdas batų parduotuvėje. Net jei tai darėte anksčiau, verta apsilankyti kas kelerius metus, nes senstant jūsų batų dydis gali keistis.
Sulaukus pilnametystės, jūsų kaulai nebeauga, bet kiekvienoje pėdoje yra 33 sąnariai ir 26 kaulai, todėl visi šie dalykai gali išsilyginti, pasislinkti ir judėti, sako daktaras Canzanese. Traumos gali turėti įtakos šiam procesui, kaip ir nėštumas – hormonas, vadinamas relaksinu, padaro jūsų raiščius elastingesnius, kad būtų galima gimdyti, o dėl to atsirandantys pėdų pokyčiai gali būti nuolatiniai (pati daktarė Canzanese nuo 10,5 įprasto pločio pakilo iki 11 pločio). susilaukus vaikų).
Geriausias variantas yra apsipirkti batus dienos pabaigoje arba po treniruotės, kad jūsų pėdos būtų patinusios ir išsiplėtusios, kurias sukelia bėgimas. Dėvėkite tas pačias kojines, kurias naudosite bėgdami, nes storis ir pjūvis gali turėti įtakos batų prigludimui.
šlovina dievą garbinti
Nors matavimas gali padėti užtikrinti, kad jie tinkamai prigludę, yra keletas gairių, kurių reikia laikytis bandant juos, kad įsitikintumėte, jog jūsų pasirinkimas yra tvirtas. Viena iš jų yra tiesioginė nykščio taisyklė – tai yra, atstumas tarp ilgiausio piršto ir bato galo turi būti miniatiūros pločio (stodami, o ne sėdėdami – paprašykite, kad kas nors padėtų patikrinti, ar nesate pakankamai lankstus). . Turėkite omenyje, kad jūsų ilgiausias pirštas ne visada yra jūsų didysis pirštas; kartais tai būna antrasis, sako daktaras Canzanese.
Be to, įsitikinkite, kad jūsų pirštai tilptų į pirštų dėžutę, sritį, kurioje yra jūsų pėdos priekinė dalis. Gerai, jei rausvi pirštai liečia bato šoną, tačiau jie neturėtų jaustis sudužę ar išstumti tinklelio. Galite išbandyti didesnį dydį, bet gali būti, kad stilius jums netinka.
Jei pirštų dėžė per siaura, platus dydis nebūtinai yra atsakymas – priešingai populiariems įsitikinimams, platūs dydžiai reiškia plotį bato viduryje, kur yra raišteliai, o ne pirštų dėžutę. (Todėl, pavyzdžiui, galite turėti pločio aukštakulnius smailiais nosimis.) Jei ieškote batų, kurių nosis turi turėti daugiau vietos, tai yra dizaino ypatybė, sako dr. Canzanese. Išbandykite skirtingus prekės ženklus, kol rasite tokį, kuris tinka jūsų pėdai.
Jei galite, taip pat turėtumėte pasiimti batus bandomajam važiavimui. Daugelyje vietinių bėgimo parduotuvių netgi yra specialiai šiam tikslui skirtas bėgimo takelis arba jie leis jums bėgioti po kvartalą poroje. Įsitikinkite, kad jūsų kojų pirštai nespaudžiami ir kulnas neslysta.
projekto pavadinimas
Jei batai tinka kitaip, bet pastebite nedidelį kulno slydimą, galite pabandyti juos suvarstyti kitaip. Viena iš tokių būdų yra kulno užraktas, sako daktaras Canzanese. Įverkite raištelių galus per paskutinę skylę, esančią arčiausiai kulno, toje pačioje pusėje, kad padarytumėte mažą kilpą, tada prieš surišdami perbraukite juos per tą kilpą priešingoje pusėje. (Turėtų atrodyti tai .)
Tačiau geriausia yra susirasti bėgimo batelius, kurie gerai priglunda ir jaučiasi gerai, atsižvelgiant į miniatiūrų taisyklę. Daugeliu atvejų tai gali būti perpus didesnė nei jūsų tiesa gatvės batų dydis. Ir jei paaiškės, kad geriausiai tinkantys treniruočių batai yra visu dydžiu ar dviem didesni už tuos, kuriuos dėvite ne sporto salėje? Dr. Canzanese sako, kad galbūt norėsite pabandyti ir didesnio dydžio gatvinius batus – priešingu atveju visą dieną galite sukelti daug nereikalingo skausmo, gniaužtų ir kentėti.
Susiję:
