Nesu fitneso taisyklių gerbėja. Mes visi turime labai skirtingus tikslus, kūnus, kūno rengybos lygį, gebėjimus, mėgstamus ir nemėgstamus dalykus – ir visi šie dalykai skiriasi priklausomai nuo dienos, nuotaikos ir visko, kas vyksta mūsų gyvenime. Taigi griežtų taisyklių nustatymas paprastai neturi daug prasmės. Tačiau aš nusistatau vieną kūno rengybos taisyklę ir retai ją laužau: niekada nepraleiskite pirmadienio.
Kiekvieną pirmadienio vakarą einu į tą pačią treniruotę. Jis vadinamas Stoked 360 su įžymybių treneriu Kira Stoks . Mano nuomone, tai viena sunkiausių treniruočių NYC – ir aš išbandžiau savo nemažą dalį užsiėmimų šiame mieste. Tai 75 minutės grandinės treniruotės su šuolio virvės pertraukomis ir atvėsimu, kuris apima rankų seriją su 2 svarų svoriais. Švelniai tariant, tai kaskart spyri man į užpakalį.
Retai pasitaiko atvejų, kai tenka praleisti pirmadienio vakaro treniruotę, bet tikrai labai retai kada noriai ją praleidžiu. Štai kodėl aš prisiekiu šia viena taisykle.
1. Pirmadienį mankštintis reiškia, kad savaitę pradedu jaučiuosi taip, lyg padariau bent vieną didelį dalyką.Pirmadieniai gali būti slegiami. Sunku grįžti į darbą po dviejų poilsio dienų, o dienos pabaigoje aš psichiškai išsekęs ir su nerimu vartau savo didžiulį ateinančios savaitės darbų sąrašą. Kad ir koks pavargęs būčiau, einu į treniruočių klasę, nes žinau, kad po to tikrai didžiuojuosi savimi, kad priėmiau ir įveikiau iššūkį. Mane nėra nieko labiau motyvuojančio už tą pasiekimo jausmą, kurį gaunu baigęs sunkią treniruotę. Tai tikrai padeda man priimti galimą požiūrį ateinančiai savaitei.
Instagram turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
2. Tai taip pat padeda man jaustis pasiruošusiam susidoroti su bet kokiu kitu iššūkiu, kuris man kyla.Taip yra daugiausia todėl, kad Stoked 360 yra mano sunkiausia savaitės treniruotė. Man prireikė solidžių šešių mėnesių, kol pajutau, kad pagaliau galiu grakščiai pereiti klasę. Taigi kiekvieną kartą, kai jo imuosi, jaučiuosi ypač stipriai susijaudinęs, kai su juo kovoju, ir baigiu jaustis stipresnis nei bet kada. Iš pamokų išeinu geriau nei įeidamas – nes žinau, kad jei galiu tai padaryti, po ilgos ir varginančios dienos galiu susitvarkyti su viskuo, kas mane ištiks savaitė.
3. Jei mano savaitė tampa per daug užimta, mane paguodžia žinodama, kad turiu bent vieną solidžią treniruotę.Labai stengiuosi suplanuoti savo treniruotes kiekvienos savaitės pradžioje, kad iš tikrųjų tai padaryčiau įtraukti juos į mano tvarkaraštį , bet nutinka bėdų. Darbas tampa per daug užimtas, gyvenimas trukdo, atsitiktinė galimybė padaryti ką nors šaunaus ir kitokio, ir aš sakau, kad taip. Yra daug priežasčių praleisti treniruotę , ir, kiek aš manau, tai nėra kažkas, dėl ko turėtume jaustis kalti ar gėdytis.
Tai pasakius, aš manau, kad mankšta yra geriausia savikontrolės forma (na, gerai, be miego) – man patinka žinoti, kad darau tai, kas naudinga mano sveikatai. Kai pirmadienio vakarą turiu tikrai solidžią treniruotę, žinau, kad net jei likusią savaitės dalį neįeinu į sporto salę, kažką padariau dėl savęs. Ir kažkas visada yra geriau nei nieko.
Instagram turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
4. Vieną kartą pasportavęs, dažniausiai noriu tai daryti daugiau.Mano pirmadienio vakaro treniruotė tikrai nustato toną mano ateinančiai savaitei ir paskatina mane vėliau atlikti daugiau treniruočių. Kai savaitę pradedate jaustis pasiekęs ir teigiamas, norite tai tęsti, tiesa? Savaitės viduryje vėl trokštu tų geros savijautos emocijų, todėl noriu sportuoti ir tikrai stengsiuosi skirti tam laiko. Man tikrai sunku motyvuoti save pirmą kartą vidury savaitės, kai jau įsigilinu į kasdienius rūpesčius, bet jei įveikiu, kol viskas nepasidarys per daug įtempta, labiau tikėtina, kad tai tęsiu ir ieškosiu galimybių judėti nepaisant įtempto grafiko.
Net kai tikrai nenusiteikęs pirmadienį sunkiai dirbti, žinau, kad likusią savaitės dalį dėkosiu sau už tai, kad laikiausi savo taisyklės ir teikiu tai prioritetu.
Daugybė taisyklių gali jaustis ribojančios; manasis jaučiasi išlaisvinantis. Geriausias būdas laikytis taisyklės be pastangų? Raskite tokį, kurio tikrai nenorėtumėte sulaužyti.
